Как навсегда изменить жизнь к лучшему – 3 верных шага и советы психологов

Возможны ли перемены

Личность, имеющая развитую силу воли, способна изменить свой характер, зачастую имея мотивацию в виде любимого человека.

Может ли человек поменяться? Может, особенно, если этому предшествовало какое-то серьезное, зачастую травмирующее событие. Также вызвать перемены, в том числе, в характере, человек способен по своей собственной инициативе.

При этом современное общество придерживается двух мнений:

• изменить человека невозможно (если перемены произойдут, то будут носить временный характер);
• перемены возможны (для изменений достаточно хорошей мотивации и постоянной практики в закреплении новых навыков).

В психологии рассматриваются две основные причины, воздействующие на появление желания стать лучше:

• воздействие любимого человека, причем это может быть, как просьба измениться, так и прямые требования и даже шантаж;
• личное желание измениться, стать лучше. Такая потребность может возникнуть, как в ситуации, когда индивид осознает, что своим поведением отравляет жизнь своим близким, так и в случае, когда рядом оказывается кто-то, кто становится примером для подражания. Индивид начинает тянуться к нему, появляется стремление заниматься самосовершенствованием. Причем такие изменения могут происходить, как осознанно, так и на бессознательном уровне.

Важно понимать, что с возрастом вносить изменения в жизнь человека очень сложно. Его характер, поведение, бытовые привычки давно сформированы, изменить что-то практически невозможно. И даже, если индивид в пожилом возрасте сам решил поменяться, его путь будет длительным и трудоемким.

Как изменить поведение любого человека: 7 бесценных приемов

Когда-нибудь пытались изменить поведение людей, окружающих вас на работе? Это бывает ужасно утомительно. Очень часто такие усилия дают противоположный результат — подрывают эффективность работы или заставляют человека еще больше упереться. Но есть подходы, которые работают эффективнее других.

Мы изучили базу данных на 2852 человека — непосредственных подчиненных 559 руководителей. Подчиненные оценили своих менеджеров по пяти десяткам параметров, в том числе по их эффективности в проведении перемен — в том, насколько менеджер способен направить людей в том направлении, в каком хочет двинуться организация. Потом мы проанализировали тех, у кого получился самый высокий и самый низкий рейтинг по этому параметру, и сравнили их по других параметрам.

Мы обнаружили, что некоторое поведение не слишком помогает изменить других. Например, вот чего делать не стоит:

Быть милыми и приятными. Простите, но по части перемен у приятных людей получается слабо. Было бы здорово, если бы все, что требовалось для перемен — это теплые, позитивные отношения с людьми. Увы, это не так.

Забрасывать людей бесконечными просьбами, предложениями и советами. Большинство опрошенных это чрезвычайно раздражает, а не побуждает меняться. (Но именно этот подход многие применяют поначалу, хотя успехов он не приносит.)

Затем мы проанализировали типы поведения, которые действительно коррелируют со способностью лидера проводить в жизнь перемены. Мы нашли семь таких, которые точно помогают другим меняться. Вот они — от самых значимых до менее значимых.

Вдохновлять других

Есть два распространенных подхода, к которым большинство из нас прибегают, когда пытаются мотивировать других на перемены. Назовем их «толкай» и «тяни». Некоторые люди интуитивно подталкивают других, твердо говоря им, что нужно поменяться, часто напоминая им об этом и иногда грозя определенными последствиями. Мы уже отмечали, что классический подход «толкай» работает не очень-то хорошо.

Альтернативный подход — «тяни». Его можно применить разными способами. В том числе работать с человеком, задавая ему цель на будущее, изучать альтернативные способы достижения цели, собирать мнения других о том, какими методами лучше двигаться дальше. Этот подход лучше всего работает, когда вы сначала определяете, чего пытается добиться человек, а затем выстраиваете связь между этой целью и переменами, которые вы предлагаете.

Вдохновляющие лидеры понимают необходимость установления эмоциональной связи с коллегами. Они хотят пробудить стремление, а не страх. Еще один подход — это наладить убедительную рациональную связь с человеком, объяснить ему логику перемен.

Замечать перемены

Масса управленческих советов посвящены тому, как лучше решать проблемы. Но есть еще более важный шаг — способность распознавать проблемы — ситуации, где нужны перемены, — и предугадывать возможные ловушки в них.

Например, в одной компании, с которой мы работали, часто было слышно, как людей хвалят за их героические навыки в области кризис-менеджмента — за то, что они спасали проекты на грани провала или обеспечивали поставку задержавшегося продукта вовремя. Новая руководительница увидела в этом серьезную проблему. Она правильно поняла, что это не признак хорошей работы, а симптом нарушенных процессов.

Обозначать ясную цель

Фермер, который пытается прокладывать прямые борозды, выбирает точку на расстоянии и постоянно движется в ее направлении. Перемены приносят результат, когда все смотрят на одну и ту же цель. Поэтому самые продуктивные дискуссии о предлагаемых переменах — те, что начинаются со стратегии, которой эта цель служит.

Подвергать сомнению стандартные подходы

Успешные проекты перемен часто требуют от лидеров бросать вызов стандартным подходам и находить возможность маневра вокруг старых практик и правил — даже если это священные коровы. Лидеры, которым перемены удаются, готовы усомниться даже в правилах, отлитых в граните.

Вызывать доверие к своим суждениям

Это предполагает улучшение как своих доводов, так и впечатлений окружающих о них. Хорошие лидеры принимают решения внимательно, собрав данные из разных источников и опросив тех людей, у которых точно будут разные мнения о проблеме. Они понимают, что когда ты просишь у других совета, это свидетельство твоей уверенности и силы, а не слабости. Если другие не доверяют вашему суждению, то будет трудно добиться от них перемен, которых вы ждете.

Иметь мужество

Аристотель говорил: «В этом мире ничего не добьешься без мужества. Это величайшее качество ума после чести». Каждая новая программа, которую вы начинаете как руководитель, каждый новый нанятый сотрудник, каждая перемена в процессах, каждая идея нового продукта, каждая реорганизация, каждая ваша речь, каждая неприятная обратная связь и каждая инвестиция требует мужества.

Мы часто слышим, как люди говорят: «Ох, мне это как-то некомфортно делать». По нашим наблюдениям, в значительной степени то, что делают лидеры — и особенно проекты перемен — требуют готовности жить в дискомфорте.

Сделать перемены приоритетом

Один из законов термодинамики — тело, находящееся в покое, склонно оставаться в покое. Затормозить, остановиться, остаться в покое — это не требует усилий. Это происходит очень естественно. И многие проекты перемен неудачны, потому что они становятся лишь одним из сотни приоритетов. А чтобы перемены состоялись, нужно расчистить все остальные конкурирующие приоритеты и пролить свет на один-единственный — программу перемен. Нужно ежедневно уделять внимание этой программе, отслеживать ее успехи и поощрять других.

Если вы научитесь добиваться перемен, это принесет пользу во всех аспектах вашей жизни, и в бизнесе, и дома. И это поможет вам изменить себя.

Источник

Что может вызвать перемены

Серьезные жизненные ситуации, тяжелая болезнь близкого, смерть, финансовое банкротство влияют на очевидные перемены в поведении. Существуют определенные факторы, которые могут провоцировать изменения в личности.

1. Человек меняется с возрастом по мере накопления знаний, новых навыков. Наработанный опыт сказывается на изменениях в характере.
2. Изменения могут отразиться на поведении человека, закончившего учебу в университете, прошедшего службу в армии или у того, кто пережил появление взаимоотношений с противоположным полом.
3. Самостоятельное принятие того, что необходимо внести коррективы в своем поведении. Ситуация, когда индивиду не нравятся определенные черты его характера, и он стремится от них избавиться.
4. Положение в обществе, социальный статус оставляют определенный отпечаток на личности, со временем меняя самого человека.
5. Перемены в жизни могут быть обусловлены значительным потрясением. Это может быть, как негативное, так и счастливое событие (например, рождение ребенка).
6. Изменения в окружении в случаях со сменной работы, переездом, которые также могут повлиять на перемены в личности.
7. Привести к переменам может, как появление больших денег, так и их отсутствие.
8. Кризис среднего возраста зачастую провоцирует возникновение метаморфоз, которые могут иметь, как временное проявление, так и закрепиться на постоянной основе.
9. Приход к религии влияет на изменения в характере.
10. Выявление тяжелого заболевания у себя или близкого, контакт со смертью могут отразиться на темпераменте человека.

Характер человека может стать более жестким, из-за пережитых травмирующих событий, способных повлиять на утрату нежности, инфантильности, появление более взрослого взгляда на жизнь, отсутствие способности радоваться происходящему.

От каких черт характера нужно избавляться

На формирование характера индивида оказывает воздействие:

• поведение родителей;
• взросление в определенной среде;
• воздействие педагогов;
• формирование личности в период пубертата;
• дальнейшая коррекция уже во взрослой жизни.

К внешним факторам, оказывающим воздействие на становление личности, относят:

• окружающая среда, в которой находится человек, например, по-разному на взрослеющего индивида будет сказываться жизнь в селе и в мегаполисе;
• люди, находящиеся рядом. Ближнее окружение оказывает непосредственное воздействие на становление личности, накладывает отпечаток на поведенческих характеристиках.

Если вы решили внести в свою жизнь коррективы, то важно осознавать, какие черты характера по праву считаются негативными, борьба с ними оправдана.

1. Агрессивность, приводящая к проблемам, как с близкими людьми, так и с блюстителями закона.
2. Безжалостность и равнодушие. Рано или поздно подобное отношение к окружающим приведет к тому, что ближний круг начнет также относиться к индивиду.
3. Закомплексованность, порождающая неуверенность в себе, приводящая к деградации личности.
4. Авторитарность на грани с деспотичностью. Данная черта характера рано или поздно приведет к одиночеству.
5. Апатия, инертное поведение приводит к страху перед изменениями, однообразности жизни, желанию плыть по течению.
6. Повышенная мнительность, доверчивость заставляют сомневаться в своих поступках, препятствуют развитию, карьерному росту.
7. Лживость. Данная черта характера приведет к проблемам в отношениях и на работе.
8. Азартность, приводящая к ухудшению отношений с людьми, к финансовым проблемам. В умеренном проявлении может быть полезной чертой характера.
9. Безответственность, неспособность отвечать за свои поступки, строить нормальные взаимоотношения с людьми, идти по карьерной лестнице.
10. Эгоизм. Человек, который думает только о себе, рано или поздно растеряет всех друзей, останется наедине с собой любимым.

Изменчивость в худшую сторону

Можно выделить такие вещи, которые, как правило, ведут к переменам в плохую сторону:

– Мнение окружающих

Зависимость от мнения окружающий часто вызывает заниженную самооценку. Стремление угодить каждому приводит к тому, что человек перестаёт ценить собственное мнение и пытается достичь какого-то незримого идеала. В таком случае надо начать принимать себя, свою личность, свои ценности. Найти баланс между индивидуальными потребностями и интересами социума.

– Перфекционизм

Перфекционизм – очень страшная вещь, которая ставит точку на каждой попытке самореализоваться. Человек боится неудачи. Каждая ошибка воспринимается как невозможность что-либо улучшить, и что ничему нельзя научиться – всё окончится провалом.

У таких людей обычно повышенное чувство собственной важности (ЧСВ). Узнайте об этом подробнее в другой нашей статье.

Страх перед неудачей требует работы над собой. И чем глубже этот страх сидит в человеке, тем дольше его придётся «доставать» из души. Такое берётся, к примеру, из детства, когда родители вынуждают детей учиться на одни пятёрки и четвёрки и тем самым закладывают в школьниках мысль о недопустимости и неисправности любой ошибки. В таких случаях советуется научиться принимать себя и свои сильные и слабые стороны. Признавать за собой возможность совершать ошибки, так как каждая ошибка – опыт, необходимый для достижения успеха в каком-либо деле.

Некоторые люди бывают настолько пессимистичны и восприимчивы (причиной подобного нередко бывает заниженная самооценка), что любая проблема может привести к затяжной тоске. А сумма всех непростых ситуаций – к депрессии и апатии. Это ощущается как желание что-то изменить, но страх переступить через какие-либо внутренние запреты.

Перемены – это хорошо. Изменчивость может поспособствовать важному и положительному опыту. Да, нельзя быть слишком поверхностным и ветреным. Нужно быть гибким и научиться понимать себя и собственные желания.

Стадии изменений

Существует мнение, что для закрепления новых положительных черт характера человеку необходимо пройти ряд стадий.

1. Отрицание. Человек пытается сопротивляться переменам, отрицает наличие проблемы, убеждает себя в том, что его отрицательные черты не так уж плохи. Кто-то преодолевает этот этап, переходя к следующей стадии, а кто-то, застревая на ней, остается с былыми привычками.
2. Размышление. Приходит осознание проблемы. Человека посещают размышления касательно того, что действительно можно внести коррективы в свою жизнь. Данная стадия может занимать от одной до трех недель. Ускорить данный процесс может наличие ближнего окружения, влияющего на перемены.
3. Подготовка к переменам. Важная стадия, пропустив которую человеку сложно закрепить изменения. Данная стадия характеризуется принятием новых обязательств, пробуждением эмоций.
4. Действия. Индивид начинает вводить новые привычки в свою жизнь. Отлично, если на данном этапе есть люди, которые хвалят, мотивируют.
5. Сохранение результатов. Очень сложный этап, но необходимый. Это, как раз то время, когда некоторые люди сдаются. Например, после отказа от курения, срываются, начинают курить, убеждая себя в том, что еще раз смогут пройти этот путь отказа от сигарет. На данном этапе очень важно продолжать следовать своей идее, не поддаваться никаким соблазнам, идти к намеченной цели. Это этап может занять от одного до двух месяцев.
6. Закрепление. Этап, на котором человеку удается ввести новую привычку до автоматизма.

Изменить индивида против его воли практически невозможно. Вряд ли ваши угрозы, скандалы поспособствуют переменам. Зачастую в такой ситуации человек становится озлобленным, у него появляется стойкая убежденность в том, что его не любят.

Советы психологов

Специалисты в области психологии дают дельные совет о том, как легче настроить себя на изменения.

Будьте уверены, что вы готовы изменить свою жизнь

Прежде чем делать шаги по изменению жизни, следует честно ответить себе на вопрос — действительно ли вы готовы пройти этот нелегкий путь? Возможно, у вас все в порядке, стоит только по-новому взглянуть на то, что есть. Только почувствовав стопроцентную уверенность в необходимости перемен, надо начинать действовать.

Тогда временные трудности не приведут к разочарованию, но закалят дух, уверенность поможет привыкнуть к новой жизни, выработать новые привычки и мысли. Ощутив радость и полноту жизни, можно будет с уверенностью сказать, что перемены были не зря, а препятствия — подарок, способствовавший развитию.

Смените круг общения

Решив кардинально изменить жизнь, наверняка придется поменять и людей, с которыми вы общаетесь ежедневно, поскольку зачастую именно друзья не дают развиваться, добраться до мечты. Круг общения отображает не только настоящее в характере человека, но и показывает перспективы ближайшего будущего.

Если не вдохновляет представление рядом ваших друзей и знакомых через десяток лет, стоит срочно менять жизнь. Неподходящее окружение, проблемные и завистливые люди будут постоянно тянуть назад, в комфортное «болото», лишая мотивации развиваться, поскольку человек зависит от суждения окружающих. Неподходящее для изменения жизни окружение:

• препятствует вашему успеху;
• вгоняет в депрессивное состояние;
• тратит самый дорогой ресурс – ваше время, отнимая его у саморазвития.

Решив добиться успеха в жизни, стоит заводить знакомство с умными, оптимистичными и успешными людьми, ведь при позитивных изменениях в жизненном стиле с ними появится много общего, они станут вашим мотиватором на пути дальнейшего самосовершенствования.

Обязательно почитайте:

Как развить в себе женственность: эффективные упражнения, секреты привлекательности

Полюбите свою жизнь

При трудностях и неудачах в голову человеку приходят мысли о том, что проблемы коснулись именно его. Однако любой может ошибаться — это не повод отказываться от своих намерений. Для тех, кто решил менять жизнь, готовность принимать даже самые неприятные сюрпризы — незаменимая вещь.

Спасает разумный взгляд на ситуацию и верно расставленные приоритеты. Эти принципы помогают принять и полюбить свою жизнь во всех ее проявлениях. Также стоит не обделять себя радостями, а жить в удовольствие. Тогда полюбить жизнь будет нетрудно.

Поставьте для себя цель

Жизненной целью не может быть самопожертвование, важно понять, ради чего стоит меняться и вообще жить. Любая книга или статья по саморазвитию рекомендует наметить себе жизненные ориентиры и двигаться в их направлении. Для того чтобы начать этот нелегкий путь, цели должны быть действительно грандиозными, их достижение принесет непередаваемое ощущение счастья.

Верный способ добиться цели — выбрать самую главную из списка, определить сроки ее достижения. Необходим план реализации задуманного и список примерных задач. Самая трудная часть — заставлять себя каждый день делать пункт из этого списка. Откладывать выполнение нельзя категорически, это приведет к скатыванию в прежнее «болото».

Найдите увлечение

Кроме повседневной работы в новой жизни должно быть что-то «для души» — то, чем приятно время от времени заниматься. Новое хобби может со временем стать любимой работой, а также принесет много полезных знакомств для формирования нового окружения. Это могут быть курсы, тренинги, изучение иностранных языков. Такое времяпровождение приносит как радость, так и пользу, помогает двигаться к намеченной цели.

Перестаньте испытывать чувство вины

Не ошибается тот, кто ничего не делает. Если человек ведет активный образ жизни, старается ее изменить — на этом пути неизбежны ошибки. Прислушиваться к голосу совести, конечно, надо, но не следует постоянно терзаться чувством вины по поводу собственного несовершенства. Такая ситуация порождает негативные воспоминания, которые потянут в прошлое (так уж устроен наш мозг). Нейтрализовав чувство вины, можно заставить жизнь заиграть новыми красками. Кроме того, надо стремиться делать все с полной самоотдачей, чтобы не за что было себя корить.

Рекомендации

1. Переосмыслите свою жизнь. Проведите анализ того, какие черты характера вас не устраивают, что бы вы хотели изменить в своей жизни.
2. Оцените свои положительные и отрицательные качества. Было бы хорошо прибегнуть ко взгляду со стороны. Пусть человек из вашего ближнего окружения даст оценку вашей личности.
3. Определите, какие качества мешают, препятствуют достижению вашей цели. Бывает так, что наличие одной черты не дает избавиться от самого негативного качества.
4. В борьбе со своими недостатками делайте акцент на достоинствах. Также можно использовать антагонисты плохих качеств, например, жадность искореняйте щедростью.
5. Работайте над своим внутренним миром. Избавившись от одной негативной черты, приступайте к искоренению второй. Совершенствуйте себя, улучшая качество своей жизни.

Приступая к переменам в своей жизни, не ждите моментальных изменений. Этот процесс длительный, требующий усилий. Но результат того стоит.

Важно понимать, что человек способен поменяться в лучшую сторону, если он действительно этого хочет, именно от него идет инициатива. Без принятия необходимости предстоящих перемен, влиянием со стороны сложно заставить кого-то быть лучше, внести коррективы в характер.

Как изменить жизнь и себя в лучшую сторону

В жизни каждый человек стремиться к счастью и благополучию, но как изменить жизнь в лучшую сторону, мало кто знает, и стремиться, это сделать. В большинстве людьми управляет страх и лень, и пока человек не победит самого себя, он не сможет изменить жизнь в лучшую сторону, стать успешным и счастливым. Приведенные ниже рекомендации помогут вам добиться данной цели, но в том случае, если вы все данные рекомендации будете применять на практике и не бояться неудачи. Верьте в себя, так как все рекомендации, представленные ниже, были отобраны только самые эффективные и надежные, но никакие знания не заменят ваших реальных действий.

Как изменить жизнь

Оцените ваше состояние на сегодня

Прежде чем приступать к делу, проанализируйте состояние вашей жизни за последний год и запишите все на лист бумаги. Пишите все, но кратко, что бы все это воспринималось эффективнее. Поставьте оценку своей жизни, какие у вас промахи и неудачи, как с ними бороться, а так же самое главное, что бы вы поменяли в вашей жизни. Вот именно идеи о том, как изменить жизнь в лучшую сторону вам и понадобятся, придумывайте и обязательно применяйте на практике.

Успокойтесь

Прежде чем приступать к делу, вам нужно перестать беспокоиться и бояться, что у вас ничего не получиться или любые другие отговорки. Все это страх, которых без реальных действий с вашей стороны будет невозможно победить. Почитайте: как стать спокойнее, и вам станет немного легче, и вы приступите к делу уже сегодня.

Добавьте что-то новое

Что бы изменить жизнь в лучшую сторону вам, прежде всего, нужно сначала добавить в вашу жизнь что-то новое и разнообразить ее. Для этого все ваши идеи по данному поводу, записывайте в тетрадь, чтобы не забыть и не опустить что-то интересное, и обязательно применять на практике. Ведь любая даже лучшая идея будет неэффективна, если просто будет в ваших мыслях, без действий она не имеет смысла. Думайте сами чего вы хотите в жизни, и что бы вы такого добавили нового, что бы изменить жизнь в лучшую сторону. Если человек не знает, чего он хочет от жизни, он обречен на неудачу и ничего не добьется.

Как изменить жизнь в лучшую сторону

Любите себя и окружающих

Что бы изменить жизнь в лучшую сторону, начните любить себя, и всех людей, которые вас окружают. Если человек не сможет полюбить себя, он не сможет полюбить и людей и мир в целом. Поэтому займитесь собой и добавляйте в жизнь новые краски. Когда человек относиться к любому делу с любовью, он добьется в этом деле значительно больше, чем тот, кто усердно, но без любви трудился. Если любите людей и себя, они начнут любить и вас, тогда ваша жизнь станет прекрасной.

Начинайте сегодня

В любом случае, если вы хотите изменить жизнь в лучшую сторону, вам нужно приступать к делу уже сегодня, тогда все сомнения и страхи не успеют укорениться в вашей голове. Найдите точку опоры и начинайте добиваться успеха там, где сами этого хотите, верьте в успех, чем бы вы ни занимались, цените людей, но не воспринимайте их критику и унижения, пока не добьетесь своей цели, никому о ней не говорите.

Займитесь саморазвитием

Что бы изменить жизнь в лучшую сторону вам нужно начать этим заниматься еще с самого детства. Чем раньше человек начинает свое саморазвитие, тем лучше и быстрее он станет успешным и счастливым. Но и каждый взрослый человек может начать свое саморазвитие уже сегодня, так как этим нужно заниматься с рождения и до самой смерти. Неправильное суждение людей о том, когда они говорят, что они уже получили свое образование в школе и других университетах. Но получили ли они жизненное образование? Конечно же нет, человек считает что он уже стал умным и не находит повода обучаться всю жизнь. Если человек хочет не просто изменить жизнь в лучшую сторону, но и становиться с каждым днем еще лучше, нужно получать жизненное образование, занимаясь саморазвитием всю жизнь.

Как изменить жизнь к лучшему

Режим дня

Составьте для себя режим вашего дня. В данном режиме должно быть все расписано по минутам. Включайте в него ваше питание, занятия спортом, дела, работу, учебу. Вообще распишите весь ваш день, чтобы не тратить зря свое время, и с каждым днем стараться сделать больше дел и достичь больше успеха.

Правильное питание

Проблема большинства не в том, что они едят не то что им надо, а в том, что они едят то, что им советуют люди, врачи и родственники. Нужно кушать все, что требует ваш организм, но и с этим избавляться от употребления алкоголя, так как он уничтожит всю полезность продуктов, которые вы употребляете. Если вы живете в семье, которая пьет или у вас есть компания, которая постоянно предлагает вам выпить, то сначала почитайте: как научиться отказывать и избавьте свою жизнь навсегда от алкоголя.

Самое главное, что нужно соблюдать каждому человеку в питании, это не переедать, не спешить, и кушать с позитивным настроем. А диеты и советы для всех людей насчет того, что можно, а чего нельзя кушать чепуха, так как каждому человеку нужна разная пища, и некто кроме вашего организма не скажет что вам действительно нужно, слушайте его советы, а не людей и врачей, которые только наводят страх.

Как изменить себя

Многие девушки уверены, что при апатии им поможет кусок любимого «Наполеона» или всеми желанный шоколад. Это ошибочное мнение, поскольку ваш мозг во время апатических моментов желает справиться со стрессовой ситуацией, удалить плохое настроение и получить мощную дозу эндорфинов.

Съедая кусок торта или пирожное (часто, девушки не останавливаются на одном куске или на одной конфете), вы не увеличивайте выброс эндорфинов. Вы увеличиваете количество съеденных ненужных жиров. Проще говоря, чтобы справиться со стрессом и с неудачами в жизни вашим мыслям нужен позитивный настрой, а не искусственные жиры.

Поэтому, каждый раз, когда вас настигают плохие мысли, не вздумайте спускаться в магазин за выпечкой, или, что еще хуже, за килограммом конфет. Если пожелаете сладкого — сделайте сладкий чай или выпейте чай с мятой в прикуску с медом.

Еще лучше, если вы расслабитесь после чая и начнете медитировать. Медитации всегда изменяют жизнь человека в лучшую сторону. Медитации можно совмещать со спортом. Попробуйте вечером заниматься физическими упражнениями, а перед сном — займитесь медитацией в течении минут пятнадцати, и уже дней через пять вы увидите, как изменились ваши мысли и отношение к окружающей среде.

Как изменить свою жизнь

Всегда будьте настроены на позитив

Возможно, вы слишком часто все преувеличиваете и смотрите на вещи со стороны негатива. Перестраивайте свое мышление, учитесь видеть везде хорошее. Или хотя бы относитесь ко всему реально — воспринимайте все таким как есть. Не стоит волноваться, если вы утром не успели на маршрутку и вам нужно ждать следующую еще двадцать минут, а тут дождь пошел, да и зонт вы оставили на выходе.

Отнеситесь к таким ситуациям спокойно и разумно. В любой нелепой или неожиданной ситуации спросите у себя – «Что я могу сделать в этой ситуации?». Если вы реально можете чем-то толковым помочь в эту минуту — помогайте, если же нет — делайте то же, что и делали, смирившись с ситуацией. К примеру, что вы можете делать, если маршрутка только что отъехала? Только ждать следующую. И что, даже если ждать полчаса?

В следующий раз будете быстрее собираться или выходить из дому раньше на пять минут. Пошел дождь, а вы без зонта? Что вы можете сделать? Разве что накрыть голову пакетом\сумкой\платком и добежать до первого здания с крышей или остаться на остановке, пока дождь не стихнет. Это все, что можно сделать. А паниковать и обижаться на свою судьбу, мол «Почему именно я», «Вот надо было брать зонт, а я такая сякая, не взяла, оставила его прям перед выходом». Да, оставили, не взяли. Время не вернешь, а такого рода мыслями вы только испортите весь грядущий день.

Как можно изменить себя

Ограничите время пребывания в Интернете

Особенно с утра. Особенно, если вы заводите будильник на десять минут позже, чем положено. Или понимаете, что можете опоздать на работу или учебу.

Просиживая в Интернете сутками — вы теряете чувство реальности. Интернет — безусловно, отличная возможность связаться с друзьями, которые сейчас находятся на другом материке, позвонить маме в скайпе или найти рецепт для приготовления вегетарианской лазаньи, не более. Зачем вам променивать здоровый сон на ночное отслеживание своих друзей-онлайн или на второй сезон подросткового сериала «Сумерки»? Цените свое время и распределяйте его разумно.

Если вы перед работой привыкли проверять почту — уберите эту привычку. Проверите почту когда придете на работу или по дороге на работу. Выделяйте время утром на зарядку, полезный завтрак, утренние ванные процедуры и приведения себя в порядок. Это все, что вам нужно с утра.

Как изменить себя полностью

Слушайте качественную музыку

Когда у вас плохое настроение человек включает музыку, которая напомнит ему о первом поцелуе. Потом он вспомнит песню, под которую он танцевал свой первый медляк. Затем начнет слушать все песни, которые загонят его в еще худшее состояние, чем было полчаса назад. Это огромная ошибка.

Как только почувствуете, что на вас напала хандра — включайте быструю музыку и танцуйте, словно вы маленький ребенок и вам на все наплевать. Отпустите свои негативные эмоции, которые скопились в вас, не держите. Прыгайте, улыбайтесь и смейтесь во время танца- так вы отгоните любой стресс и сделаете свою жизнь веселее!

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru