Не могу расслабиться во время секса. Узнаем как научиться получать удовольствие от секса

Источник проблемы

Чтобы не сетовать, мол, не могу расслабиться во время секса, нужно понять, почему так происходит. Причины могут быть в следующем.

• Заболевания репродуктивной системы. В этом случае стоит обследоваться у специалиста.

• Несовместимость с партнером. Во время близости он совершает неправильные действия.

• Психологические комплексы. Многие попросту недовольны своим внешним видом. Они могут стесняться своего лица или тела, даже если с этим все в порядке, поэтому не могут расслабиться.

• Посторонние мысли. После сложного и тяжелого трудового дня интимная близость обычно настолько банальна, скучна и неприятна, что в нее не хочется вступать. Это вполне можно объяснить. Мысли о делах просто мешают думать о партнере и сосредоточиться на своих ощущениях.

• Не то время. Если интимная близость приходится на неподходящий час, то очень сложно расслабиться и настроиться на получение удовольствия. От несвоевременности и возникают мысли: «Почему я ничего не чувствую во время секса?»

• Не то место. Конечно, причина довольно-таки неоднозначная. Универсального и идеального места просто не существует. Однако то, где именно партнеры придаются любви, сильно влияет на испытываемые ощущения.

Устранить проблему можно, выяснив истинную причину. Возможно, в вашем случае их будет несколько. Прислушайтесь к действенным рекомендациям, как научиться получать удовольствие от секса и расслабляться во время него.

Мозг мужчины меняется в постели

Каждый раз, когда человек занимается сексом
, с его
мозгом
происходят необратимые изменения. Причем этому больше подвержены мужчины. Оказывается, что определенные отростки на клетках
мозга
сужаются или вовсе исчезают после каждого полового акта. К такому выводу пришли японские биологи после серии экспериментов.

Исследователи из университета Сайтама решили проверить, каким изменениям подвергается область мозга, отвечающая за сексуальные инстинкты. Для этого они сравнили структуру мыслительного органа у мышей-девственников и у их более опытных сородичей. Выяснилось, что у последних изменению подвергаются так называемые дендритные шипики — мембральные выросты на поверхности нервных клеток. Они участвуют в проведении импульсов от одного нейрона другому. У особей, не испытавших близости, этих отростков нашли больше, чем у опытных участников эксперимента.

Микробиолог Шинджи Цукахара считает, что исчезновение отростков или, в некоторых случаях, их сужение вызывает целый ряд факторов. Например, прилив гормонов, который естественно возникает во время близости с самкой. Выводы, полученные в результате опытов, применимы и по отношению к другим млекопитающим, включая человека.

Его американский коллега Стюарт Тобет после наблюдений за крысами привел другое объяснение обнаружившемуся факту. Он отметил, что дендритные шипики непосредственно влияют на сексуальное поведение, вызывая влечение. Образно говоря, сделав свое дело, то есть заставив своего хозяина испытать сексуальное желание, они отмирают.

Эксперименты биологов из Калифорнийского университета показали, что большое количество сексуальных гормонов увеличивало число микроскопических отростков, что делало подопытных крыс более восприимчивыми, когда самки с ними заигрывали.

В мозге самок тоже существуют дендритные шипики. Они заставляют их быть более игривыми. Когда самкам крыс вводили препарат, блокирующий работу клеточных отростков, их сексуальная жизнь приходила в упадок.

Ученые надеются, что эти исследования приведут в будущем к созданию препарата, повышающего либидо. Людей, конечно, а не крыс. При этом можно будет избежать гормонального изменения и связанных с этим неприятностей.

Если в данном случае мозг не страдает от изменений его структуры, то иногда секс может отрицательно сказаться на нервных клетках. Согласно наблюдениям американских медиков, экстремальные ощущения во время любовных игр вполне способны на время затмить разум и вызвать кратковременное расстройство памяти.

В доказательство своих слов специалисты описывают клинические случаи из медицинской практики. Одна 54-летняя женщина обратилась к врачам, рассказывая, что сразу после секса с мужем внезапно утратила все воспоминания о том, что происходило в течение предыдущих 24 часов. Ей поставили диагноз «переходная глобальная амнезия».

Полюбите себя

Чтобы с удовольствием заниматься любовью и наслаждаться близостью, нужно принимать себя такими, какие вы есть. Если при объективной оценке вы понимаете, что у вас есть недостатки, то незамедлительно начинайте прилагать усилия, чтобы от них избавиться. Сходите на массаж, в салон красоты, займитесь спортом или проведите полезные процедуры. Если у вас неидеальная фигура, помните, партнер все равно обратил внимание именно на вас. Возможно, какой-то недостаток, наоборот, нравится ему. Это нужно понять и полюбить себя.

Место и время

Место можно выбирать абсолютно любое. Главное, чтобы оно было комфортным и приятным для обоих партнеров. Многим нравится классический вариант – мягкая, теплая и уютная кровать, которая позволяет полностью расслабиться.

Другие, наоборот, нуждаются во встряске, поэтому предпочитают самые неожиданные места (лифты, примерочные, парки и прочее). Почему бы не попробовать? Только проявляйте бдительность и не выходите за рамки приличия.

Когда лучше заниматься сексом? Специалисты рекомендуют вступать в интимную близость спонтанно, а не по плану. Например, предложите партнеру вместе принять ванну — водные процедуры обязательно завершатся сексом, который принесет удовольствие. Или перед сном подарите своей второй половине страстный продолжительный поцелуй. Он возбудит не только партнера, но и вас.

Не думайте ни о чем

Сложно заниматься сексом, когда в голову лезут различные мысли. Хотя бы на время забудьте о повседневных делах, заботах и проблемах. Прогоняйте прочь посторонние мысли, переключайтесь на партнера и свои ощущения. Если вам это очень сложно сделать, вспомните какие-нибудь приятные моменты, которые связаны с сексом. Например, это может быть незабываемая ночь, в которую вы получили максимум удовольствия.

Также постарайтесь не переживать по поводу того, что ваш партнер во время секса скоро испытает оргазм, а вы тем временем останетесь без него. Поймите, что главное не это, а сам процесс. К тому же интимную близость можно повторить через некоторое время. И это не обязательно секс в классическом понимании. Петтинг и оральные ласки тоже доставят немало удовольствия.

Оргазм и отсутствие контроля

Команда исследователей из Гронингенского университета в Нидерландах во главе с Джаннико Джорджиадисом (Janniko Georgiadis) провела несколько исследований мозговой активности мужчин и женщин во время сексуальной стимуляции.

Исследователи обнаружили, что между активностью мозга мужчин и женщин во время секcа практически нет разницы. У обоих полов во время оргазма отключалась область мозга, расположенная напротив левого глаза: боковая орбитофронтальная кора, ответственная за контроль над поведением.

Джаннико Джорджиадис предполагает, что боковая орбитофронтальная кора может быть основой контроля над сексуальным поведением. Возможно, только ослабив контроль, можно достичь оргазма.

Деактивация боковой орбитофронтальной коры происходит только во время оргазма. Пока не найдена ни одна другая деятельность, вызывающая подобный эффект.

Вероятно, именно жёсткий контроль над сексуальным поведением мешает некоторым людям получить оргазм.

Также на пике сексуального наслаждения происходит деактивация миндалин Brain Activation during Human Male Ejaculation и энторинальной коры, которые связаны с бдительностью и страхом. Такое же подавление активности миндалин наблюдается у людей под действием кокаина. Учёные объясняют это эйфорическим состоянием, которое возникает и во время оргазма.

Однако не у всех получается достичь пика наслаждения. И причина опять же кроется в мозге.

Настройтесь на секс

Чаще всего не может расслабиться во время секса женщина. Это объясняется тем, что женщине нужно подготовиться и настроиться на получение удовольствия. От этого во многом будут зависеть получаемые ощущения. Если приступить к делу с четким пониманием того, что скоро наступит райское наслаждение, то так и будет.

Однако нужно осознавать, что секс – это не обязательно оргазм. Конечно, для многих он является некой конечной точкой, вершиной, пиком процесса. Но только ради него заниматься любовью точно не стоит. Интимная близость может не завершиться оргазмом, если партнер устал или сильно возбужден из-за повседневных дел. Поэтому нужно наслаждаться процессом, концентрироваться на ощущениях и получать удовольствие от каждого момента, а не ожидать прихода оргазма.

Ольга Кривицкая, психолог:

– Волевым усилием девушке расслабиться не получится. Сложно сказать, из-за чего она ведет себя скованно, откуда стыд и навязчивые мысли. Но очевидно, что она контролирует себя во время секса, поэтому не может расслабиться и получать удовольствие.

Такой внутренний контроль всегда защищает от эмоций и чувств. Он может возникать даже в отношениях с довольно близким человеком. Например, как в истории с мужчиной, с которым девушка раньше дружила. Проявиться такое состояние может даже до первой близости.

Качественная сексуальная жизнь — очень важная составляющая хороших близких отношений, поэтому важно не оставить ситуацию как есть, а разобраться в ней.

Для этого лучше не заниматься «самолечением», а обратиться к специалисту, чтобы выявить причинно-следственные связи, узнать себя лучше и понять, что происходит.

Не исключайте прелюдию

Очень важной частью подготовки к занятию любовью является прелюдия. Причем женщинам требуется намного больше времени для «разогрева». Когда мужчина испытывает оргазм, его партнерша только-только начинает приближаться к пику наслаждения, поэтому не нужно забывать о предварительных ласках. Уделите эрогенным зонам особое внимание, и тогда вы убедитесь, что девушки стонут во время секса. Почему бы вам не попробовать сделать прелюдии более продолжительными? Это очень полезная рекомендация.

Войти на сайт

Добрый день. Вы так заработались/заучились, что на выходных не смогли как следует расслабиться и отдохнуть? Мой Вам совет: обязательно прочитайте сегодняшний и завтрашний выпуски рассылки. Они посвящены раскрытию проблем, связанных с релаксацией во время секса: почему мужчина или женщина не могут расслабиться, от чего это зависит и как справиться с этой проблемой. Итак, начнем с сильного пола. Анонимная
посетительница
в разделе «
Сексуальность» излагает свою ситуацию:
«Пожалуйста помогите справиться с проблемой. Мы женаты всего год, а секс у нас дай бог 1-2 раза в месяц. Муж говорит, что не может расслабиться, «отключить голову». На себя грешить не могу, до замужества бытовала фраза «мертвого разбудит» ;О) это и так видно было, в постели трудно обманывать, чувствуется отношение партнера… Отучилась в школе Гейши. Большое количество новой информации, новых практик… да, с мертвой точки сдвинулось, но ненадолго. Возможно это проблема на психологическом уровне? Справившись с ней буду чувствовать себя Женщиной с большой буквы… Надеюсь на ценный совет.»

На вопрос отвечает всем известный эксперт Джин:

«Возможно, мой ответ покажется Вам несколько неожиданным. Слыхали выражение «от многого знания и скорбь великая»? То, что Вы изучали новые практики и учились в школе гейш — это действительно здорово, вот только с тем фактом, что Ваш муж не может расслабиться, это не имеет никакой связи. Да, действительно большинство мужчин мечтает об «урагане в постели» в тот момент, когда читают книгу или смотрят порнофильм. А в реальной жизни это может даже немного пугать: а как я-то, уставший середнячок, буду выглядеть рядом с такой секс-богиней? И не имеет значения, что Вы мечтаете доставить ему максимум удовольствия — это ведь работает подсознание… А еще если у мужчины от природы и соответствующая сексуальная конституция — вот и получаются один-два раза в месяц. Что же делать? Для начала попробуйте поиграть в «застенчивую ледышку». В течение 2-3 месяцев не предлагайте сами секс и не провоцируйте на него. Если есть возможность уехать на пару недель — уезжайте, недолгая разлука очень здорово подхлестывает. А когда начнет проявлять инициативу — не торопитесь демонстрировать мгновенный мультиоргазм — если Вы учились в школе гейш, то знаете, как сдержаться, верно? Пусть муж потратит достаточно сил для того, чтобы «расшевелить» Вас. Короче говоря, предоставьте ему побольше инициативы, и, думается, его комплекс будет благополучно преодолен. Вот только предупреждаю заранее: если сейчас это пару раз в месяц, то пары раз в день не ждите: в лучше случае — 2-3 раза в неделю.»

Надеюсь, сегодняшний наш выпуск многим пойдет на пользу. Жду Ваших писем по адресу [email protected]

или в разделе «
Любовь и секс
» сайта
AskMe.ru
.

С уважением, Ваш Анастас Кноп

Тренируйтесь

Получение удовольствия во многом зависит от подготовки влагалищных мышц. Это объясняется тем, что ощущения и оргазм являются результатом их сокращений. Чтобы усилить чувствительность органов малого таза, нужно обеспечить прилив крови к ним. Этого можно добиться тренировками. Хороший результат дадут упражнения для пресса. Они подтянут мышцы, обеспечат правильное расположение и поддержку матки. Очень полезны упражнения Кегеля, эффективность которых уже давно доказана. Их смысл заключается в том, что нужно последовательно напрягать и сокращать влагалищные мышцы.

Осознайте своё состояние

Те, кто плохо знаком с медитацией, могут не испытать тишину и покой немедленно. Но одна из задач новичка – просто следить за своими мыслями, говорит йогин Аманда Маскарелли.

«Борьба за сосредоточенность является неотъемлемой частью процесса обучения, который заключается в том, чтобы научиться регулировать свои эмоции и обрести чувство отрешенности», — объясняет Маскарелли в статье в журнале Yoga.

Вы можете следовать за вашим любопытством в кроличью нору или подумать о том, как много у вас мыслей.

Вместо того, чтобы отвлекаться на проблемы, которые вас волнуют, отступите назад, подумайте о проблемах, которые могли бы возникнуть. И постарайтесь не судить себя очень строго — ведь это всего лишь мысли!

Вскоре вы сможете следить за своими мыслями, не реагируя на них, что является основой любой медитативной практики. Но это искусство приходит не сразу — так что просто продолжайте занятия.

Изучайте тело

Если с вашим телом не знакомы даже вы, то партнер и подавно многого не знает. Ему просто неоткуда черпать информацию, на какие «кнопки нажимать», чтобы доставить истинное наслаждение. Только методом проб и ошибок можно понять, как полностью расслабиться во время секса. Поэтому изучайте свое тело, ищите свои эрогенные зоны. Это можно делать в одиночестве, если вы стесняетесь, или совместно с партнером. Последний вариант будет более приятным и увлекательным.

Не стесняйтесь попросить свою вторую половину поискать вместе с вами ваши эрогенные точки. Он обязательно увлечется идеей и будет делать это с энтузиазмом и самозабвением. Только не забывайте показывать партнеру, что он попал в цель. Это можно делать при помощи слов или бурного выражения эмоций.

Основы расслабления

Невозможность полностью расслабиться во время близости – проблема, с которой сталкиваются преимущественно девушки и женщины. У мужчин дело обстоит иначе, для них занятия сексом сами по себе являются фактором расслабления, которое достигается без особых проблем. С женщинами все значительно сложнее, ведь сдерживающими причинами могут выступать следующие обстоятельства:

1. Близкий контакт с мужчиной происходит в первый раз.
2. Близость с новым партнером вызывает множество переживаний, которые притупляют эту функцию.
3. Страх забеременеть – движущая сила, полностью препятствующая расслаблению.
4. Наличие комплексов, связанных с особенностями физического строения тела (излишняя худоба, полнота, шрамы, маленькая грудь и т. д.).
5. Неуверенность в себе и сомнения в партнере.

Этот список может быть бесконечным, так как причин бывает масса, и понять их не всегда просто мужчине.

Парадокс – мужчина наделен способностью от природы испытывать сексуальное возбуждение быстро, соответственно, о расслаблении речи вообще не идет. Женщинам присущ совершенно другой тип передачи возбуждения, максимальный пик которого невозможно достичь без полного расслабления. Получается какой-то замкнутый круг, и без согласования действий со стороны обоих партнеров, добиться ожидаемого результата практически невозможно.

Не стесняйтесь издавать звуки

Громкие вздохи и стоны являются отличным способом общения друг с другом во время занятий любовью. Они помогают выразить желание, волнение и наслаждение. Специалисты отмечают, что мужчины и женщины, которые предпочитают заниматься «громким» сексом, более удовлетворены в сексуальном плане. Такое редко скажешь про тех, кто занимается утехами в тишине. Стоны помогают передать партнеру информацию о предпочтениях, указывая на самые приятные моменты.

Вы никогда не задумывались, почему девушки стонут во время секса? Уже давно доказано, что женщины используют вокализацию в постели, чтобы достичь оргазма. Громкие звуки помогают насытиться кислородом и автоматически усилить наслаждение, тем самым быстрее приближают к пиковой точке. Более того, девушки хорошо осведомлены, что вздохи и стоны мужчины находят очень возбуждающими. Поэтому они это успешно используют для подогревания интереса своего избранника, ускорения оргазма и повышения его самооценки. Поэтому не стесняйтесь издавать звуки во время секса.

Если вас часто посещают мысли: «Не могу расслабиться во время секса», то задумайтесь о самой технике занятия любовью. Возможно, вы что-то делаете неправильно, хоть это понятие сугубо индивидуально и довольно-таки растяжимо.

Совет психологаКак расслабиться во время секса?

Самый главный способ избежать подобных ситуаций взаимного непонимания (как и многих других проблем) — это разговаривать друг с другом. Как ни парадоксально это прозвучит, но гораздо легче начать откровенный разговор со случайным или как минимум новым партнером. Если вы только что познакомились и никто никому ничего не должен, то даже если что-то пойдет не так, всегда можно уйти в ночь и больше не встречаться никогда.

При этом если вы начинаете отношения (даже на одну ночь) с диалога, то это значительно снижает шансы того, что что-то пойдет не так. Совсем не обязательно сидя за столом составлять план, кто и что любит в сексе. Гораздо естественнее направлять и поправлять что-то уже в процессе, возможно, намекать о своих фантазиях и предпочтениях в игривых сообщениях на ночь. Самое главное — вы никогда не должны изображать то, чего не чувствуете, и мириться с тем, чего вы категорически не хотите. Если ваш партнер принципиально не хочет признавать, что нет значит нет, а вовсе не «может быть», то это уже хорошая причина распрощаться с ним раз и навсегда.

Даже если вы до крайности стыдливы, постарайтесь хотя бы начать с фраз, что «да, вот это мне нравится» или «вот то было хорошо». Помимо того, что это направит партнера в нужную сторону, движение в правильном направлении придаст и ему уверенности, а он, поверьте, скорее всего, нервничает не меньше вас. Не спешите переходить к делу, пока вы действительно не почувствуете, что возбуждены. Кажется, что о важности прелюдии говорится так много, что об этом знают даже дети. Но зачастую девушки могут пытаться пропустить этот этап хотя бы потому, что именно здесь у партнера появляется возможность как следует разглядеть целлюлит, слишком маленькую/большую грудь, какие-то шрамы — в общем что-то, что вам кажется вашей не самой сильной стороной.

Здесь, конечно, речь идет о проблемах принятия себя такой, какая вы есть в целом. Но если уж приходится говорить ситуационно: во-первых, вы уже понравились человеку, его к вам влечет — и это уже как минимум говорит о том, что вы вовсе не корова или динозавр. Да, под одеждой мы все выглядим не так, как в одежде, и могут быть сюрпризы. Но представьте, что вы возбуждены, и вдруг вам заявляют: а не слишком ли у меня тонкие ноги, выпуклый живот, или волосатая грудь? Возможно, вы до этого даже не замечали ничего из перечисленного или вам всё казалось вполне нормальным — и тут вам предлагают не думать о розовом слоне. Поэтому несмотря на рекомендацию обсуждать то, что вас волнует, в этот конкретный момент забудьте о ней.

Ритм и дыхание

Ритм в сексе очень индивидуален. Одним нравятся более медленные, мягкие, аккуратные и нежные движения. Другие же предпочитают резкие и быстрые толчки. Когда будете заниматься любовью, обратите внимание, какой вариант вам нравится больше всего. Это поможет расслабиться и испытать удовольствие.

Правильное дыхание тоже имеет большое значение для получения истинного наслаждения. Когда в ткани тела поступает достаточное количество кислорода, они получают все необходимое. Если совершать максимально глубокие вздохи, то к малому тазу будет приливать кровь, а испытываемые ощущения станут не поверхностными, а более яркими.

Позы

Выберите во время секса лучшие позы, которые, на ваш взгляд, являются самыми приятными. Например, для максимального проникновения мужчина становится сзади, а женщина занимает коленно-локтевое положение. В простонародье эта позиция известна под названием «по-собачьи». Чтобы чувствовать партнера всем своим телом, наслаждаться поцелуями и тактильным контактом, лучше заниматься любовью по-миссионерски. Чтобы женщина контролировала ситуацию во время секса, ей нужно сесть сверху и стать «наездницей». Эти позиции считаются лучшими, но они могут не подойти вам. Занимайтесь любовью так, как вам больше нравится.

Практики для расслабления

Сексологи рекомендуют использовать специальные практики для расслабления и вхождения в состояние покоя. Они помогают избавиться от посторонних мыслей и настроиться на получение удовольствия. Их можно выполнять периодически в любое время, не только перед интимной близостью. Практики научат, как правильно расслабиться во время секса, чтобы испытать наслаждение.

Релаксацией не стоит пренебрегать, она очень важна при сумасшедшем современном ритме жизни. Если в течение дня вы выполняли серьезные задачи, то после трудового дня нужно расслабиться. В противном случае напряжение останется в теле, а состояние беспокойства перерастет в хроническое. Рекомендуется каждый день выполнять хотя бы одну практику по десять-пятнадцать минут. Только при регулярных занятиях можно избавиться от стрессов.

Рассмотрим, какие существуют практики для развития способности к расслаблению во время секса.

Отключите мозг: почему мысли мешают хорошему сексу

Как бы хорошо вы ни знали свое тело, трудно будет получить удовольствие в постели, если ваши мысли заняты непонятно чем. Glamour выяснил, что значит подходить к сексу с умом.

О том, что источник наслаждения, равно как и фрустрации, находится в голове, в один голос свидетельствуют все специалисты. «Мы привыкли думать обо всем сразу, а секс требует полной концентрации на теле», – поясняет психолог Лори Бротто, изучающая влияние состояния ума на сексуальное возбуждение. Рассказываем, как отсекать лишние мысли.

йога в постель

Какая связь между сексом и йогой? Да, хорошая растяжка помогает разнообразить интимную жизнь, но сейчас не об этом. Дело в том, что достичь оргазма проще, если вы стопроцентно сфокусированы на настоящем моменте – в йоге это называют осознанностью. Исследуя женщин, которые страдали от сниженного либидо, Лори Бротто обнаружила, что всего четыре сессии медитации повысили их способность к возбуждению, поскольку помогли ­избавиться от мыслей о собственной несостоятельности во время секса. «Когда человек концентрируется на ощущениях, возникающих в каждый момент времени, он не оценивает их, не обдумывает их и не расстраивается по их поводу», – объясняет Бротто. Как это сделать? Базовый метод – следить за дыханием, своим или партнера (вдох, выдох, вдох…) или спросить себя: «Что я чувствую?» «Зафиксируйте внимание на физических ощущениях, например на ­движении тел», – советует Лори.

цель и средства

Как бы хорошо вам ни было, тревожные мысли вроде «Я уже близко?», «Это произойдет?» могут перекрыть эротические переживания. «Сделать оргазм целью – верный способ не получить его, – говорит клинический психолог и сексолог Вивьенн Касс. – Стоит начать «работать» над достижением кульминации, и вы отвлекаетесь. Чем ближе, тем сильнее тревога и тем вероятнее, что сексуальный настрой пропадет вовсе». Чтобы избавиться от отвлекающих мыслей, Касс советует повторять: «Я просто наслаждаюсь тем, что происходит». Если же «надо» и «должна»­ все-таки проникают в голову, спросите себя: «Я действительно обязана получить оргазм, или давление – плод моего воображения?» Как только вы сбросите этот груз, получить ­желаемое станет ­гораздо легче.

что ты придумываешь

Как ни странно, иногда действенный способ усмирить беспокойный ум – дать ему полную свободу. «Фантазии – не то же, что осознанность, но они помогают направить мысли в нужное русло. Возбуждающие образы могут усилить сексуальную реакцию», – говорит Бротто. Включайте в них то, что с вами делает партнер: чем детальнее фантазия, тем глубже вы в нее ­погружаетесь.

Тряска

Данная практика считается весьма эффективной. Смысл в том, что нужно встать на ноги и начать извиваться всем телом. В том числе можно трясти головой, руками, ногами и бедрами. Возможно, выглядит забавно, но результат обязательно будет. Непременно попробуйте, особенно если вы каждый день вы задаетесь вопросом: почему я не могу расслабиться во время секса.

При выполнении упражнения важно периодически менять ритм. В противном случае одни мышцы будут постоянно работать, а другие – находиться в состоянии покоя. Обращайтесь к практике с хорошим настроением, с чувством наслаждения и удовольствия. Фокус обращайте внутрь своего тела, прислушивайтесь к нему и доверяйте его импульсами.

Как полностью расслабится во время секса, и получить незабываемое удовольствие

Отношения

Автор: Влада 01:00, 24 Ноября 2020 21814 0 0

В основном женщины всерьёз обеспокоены выбором своего избранника, верно ли они поступили, выбрав именно его, если да, то многие зацикливаются на том, чтобы сделать всё правильно. Вот только это «правильно» никак не выходит из головы в течении всего секса, а соответственно подобные мысли держат в напряжении не только разум, но и не дают следовать природному зову тела. Иными словами, если девушка не может расслабиться во время секса,

причиной тому её попытки спланировать каждое действие, тем самым она не может «отключить голову» и доверится своему телу. Это влечет за собой потерю чувствительности и способности ощущать партнёра, когда это будет необходимо.

Истинные причины навязчивых мыслей в постели

Неспособность «потерять голову» там, где это действительно нужно, может превратиться в настоящую проблему, которая в свою очередь лишает наслаждения. Как правило, основа такого психологического состояния базируется на страхе (различного рода) и недоверии. Желанию раскрепостится и поддаться страсти – мешает самокритика. Да, женщины знамениты своей критикой в адрес кого-то другого, однако на деле, самокритикой они занимаются куда чаще.

Часто, девушки задаются вопросом «почему не могу расслабиться во время секса и выкинуть все эти мысли из головы?» Реальность такова, что причина кроется глубоко в подсознании. Страх оказаться недостаточно хорошей в постели или и того хуже, оказаться наоборот слишком раскованной, провоцирует девушку отстранятся, испытывая при этом смущение и стыд. Тогда она начинает исправлять положение, пытаясь удивить партнёра своими движениями, но «голоса в голове» по-прежнему продолжают мешать, тем самым не давая, расслабится и довериться чувствам и эмоциям.

Помимо страха оказаться не ахти какой любовницей, ещё одной причиной может быть недоверие. Многие женщины теряли веру в мужчин, одни могли с этим смириться и доверялись следующим, другие же наоборот, испытали сильный стресс, после чего закрылись, словно в ракушке. Психологические травмы такого рода и приводят к неспособности расслабиться, так как женщина не доверяет своему партнёру.

Перенаправление мыслей в нужное русло

Избавится от таких мыслей сложно, но перенаправить их в удовольствие возможно. Далее, мы расскажем, как научится расслабляться во время секса,

не игнорируя мысли в голове.

Изменить поток мыслей намного легче, чем может показаться, особенно облегчают работу чувства и эмоции, которые проявляются при возбуждении. Во время прелюдии тревожные мысли можно перенаправить, заменив их полной концентрацией на своём теле. В первый раз сделать это будет сложно, поэтому чтобы «переключится» на нужную волну следует просто прислушаться к дыханию своего любовника. Сконцентрировавшись на его возбуждённом дыхании разум женщины, потихоньку начинает затмеваться, а мысли путаться. Это естественная реакция.

В такой ситуации как нельзя уместно будет фраза «здесь и сейчас». Не стоит бояться потерять голову. Зная, как расслабиться во время секса –

вы обретёте совершенно новые чувства. Чрезмерный контроль делает вас «бесчувственной куклой» в глазах партнёра, а умение раскрыться сблизит вас. Изменения происходят даже с парами, живущими не один год вместе.

К сожалению, бывают и более запущенные ситуации. Для того чтобы понять, как расслабится во время секса женщине

с серьёзными комплексами, лучше всего будет обратиться за профессиональной помощью к сексологу. Он не только поможет разобраться и искоренить возникшую проблему, но и определит её первоисточник возникновения, дабы избежать рецидива в будущем.

Тэги: как расслабится во время секса

Спонтанный танец

Эту практику лучше всего выполнять босиком, прислушиваясь к желаниям тела. Упражнение будет более действенным, если включить музыку, которая чередуется от медленной к активной и обратно. Это позволит и плавно двигаться, и активно танцевать. В идеале заниматься нужно в одиночестве, чтобы никто не видел. Так вы сможете закрыть глаза и научиться слушать тело. Со временем вы поймете, как расслабиться во время секса. Это должны быть не движения красоты или соблазнения, а танец своего природного начала. Можно представить себя каким-нибудь животным. Выпустите лишнюю активность, ярость и тот адреналин, который скопился в течение дня.

Как отключить голову во время секса

Проблемы в сексуальной сфере – тема животрепещущая и важная, но обсуждать ее открыто и откровенно в обществе не принято. Одним из основных препятствий к яркой и насыщенной сексуальной жизни у женщин является неумение отключить голову.

Наверное, каждой представительнице прекрасного пола знакома такая ситуация, когда вместо получения наслаждения, одолевают мысли о том, что нужно написать отчет, убраться дома или не забыть записаться к косметологу. В такие моменты вся внутренняя энергия направлена на «решение» других задач, а не на установление эмоционально-чувственного контакта с мужчиной.

Для того, чтобы избавиться от лишних мыслей в голове во время секса, могут помочь некоторые практики расслабления и покоя, которые можно выполнять периодически, независимо от того, будет у вас секс или нет. Как рассказали Дням.Ру психологитренингового , именно с этого и начинаются все прекрасные события и большие приятные женские перемены.

Никогда не пренебрегайте расслаблением. Делайте каждый день для этого хотя бы что-то. Расслабление – это очень важная «работа», которая помогает нам очень быстро из «мужского» сдвинуться в «женское» при нашем сумасшедшем ритме жизни. Если вы напряглись (жизнь поставила перед нами какие-то задачи, а мы мобилизовались и оперативно отреагировали на них), после обязательно нужно расслабиться. Это очень важно, иначе напряжение в теле и состояние беспокойства станет хроническим.

Для развития способности к расслаблению есть много практик. Чтобы избавиться от стрессов, необходимо регулярно выполнять хотя бы одну из них по 10–15 минут каждый день.

Очень эффективна практика тряски. Можно делать ее в тишине, можно под бодрую музыку. Вы встаете на ноги и начинаете трясти всем телом. Ваша задача – протрясти руки, ноги, голову, но при этом важно не входить в один какой-то ритм, потому что какие-то мышцы при этом будут расслабляться, а какие-то все время будут работать. Важно все время менять ритм. Не менее важно делать эту практику в состоянии удовольствия, наслаждения. При этом фокус внимания лучше поместить в свое тело, слушать его и двигаться за его импульсами.

Очень действенной практикой расслабления является «валяние». Для этого нужно лечь на пол и начать перекатываться так, чтобы ощущать максимальный контакт с полом своим телом, то есть «занять собой» максимальную площадь. Валяться туда-сюда нужно очень медленно, исследуя контакт собственного тела с полом. Это очень здорово расслабляет.

Если вдруг вы не можете ни потрясти телом, ни поваляться, а расслабиться надо, есть специальное дыхание. Эта практика очень легкая и доступная. Со вдохом нужно мысленно собрать в теле все напряжение, которое только есть и резко выдохнуть. И таким образом, если вы подышите 10 минут, получите глубокое расслабление.

Еще один способ расслабления — это спонтанный танец под импульсы своего тела (лучше босиком). Для этого лучше включить музыку: хорошо, если она будет чередоваться от активной к медленной и обратно, чтобы вы могли активно потанцевать и потом подвигаться плавно. В идеале выполнять это упражнение в одиночестве, чтобы вас никто не увидел: вы просто закроете глаза и научитесь слушать свое тело. И это будет не танец соблазнения, не танец красоты, а танец своей природы, своего тела, танец своего животного начала. Можно даже попробовать представить, что вы какое-то животное. С помощью данного упражнения можно выпустить ярость и лишнюю активность, тот адреналин, который накопился в результате стресса.

Не менее действенная практика — «дыхание животом». На вдохе живот надувается как шарик, а на выдохе он сдувается и опадает. Легче всего почувствовать такое дыхание, когда вы лежите на спине, а ноги расположены таким образом, что стопы стоят на полу, согнуты в коленках. В этом положении максимально расслабляются поясница и живот. При этом, лучше положить одну руку себе на живот, а вторую – на грудь вторую. Так можно проследить за тем, чтобы вы дышали только животом, а не грудью. Эта практика способна постоянно подпитывать состояние расслабления.

«Мы, женщины, все без исключения, рождены для того, чтобы наслаждаться и наслаждать. Энергия наслаждения – это энергия второй чакры, которая находится в матке. И пока вы «живете» в голове, вы лишаете многих удовольствий, потому что в голове невозможно наслаждаться, наслаждения — это сугубо телесная категория. Пока тело у вас отдельно, а вы отдельно, львиная доля наслаждений вам просто недоступна. Когда вы научитесь расслабляться, то секс станет временем только получения удовольствия, а не моментом для ненужных размышлений», – отметилаведущий тренер «Альтернативы», психолог Наталья Покатилова.

Специальное дыхание

Если по каким-то причинам вы не можете поваляться, потрясти телом или потанцевать, а расслабиться нужно, то попробуйте эту технику. Она очень проста и доступна каждому. Глубоко вдохните, мысленно соберите в теле все накопленное напряжение, а затем резко выдохните. Так чередуйте действия хотя бы в течение десяти минут. Если вы будете дышать таким образом, то испытаете глубокое расслабление. Это то, что нужно после тяжелого дня.

Дыхание животом

При выполнении этой практики нужно надувать живот как шарик при вдохе, а на выдохе – сдувать его. Проще всего прочувствовать подобное дыхание в лежачем положении на спине. Ноги при этом лучше расположить так, чтобы стопы стояли на полу, а ноги были согнуты в коленках. В такой позиции живот и поясница максимально расслабляются, в чем нуждаются многие женщины во время секса. Также рекомендуется одну руку положить на грудь, а другую – на живот. Это позволит контролировать правильность выполнения упражнения. Так вы поймете, что дышите животом, а не грудью.

Как отключить посторонние мысли во время секса?

На самом деле, это очень распространенная проблема, когда во время секса женщина думает о чем угодно, кроме процесса. У нас, женщин, постоянно роится в голове тысяча мыслей и переживаний, что зачастую мешает испытать оргазм, ведь он тесно связан не только с физиологией, но и с психоэмоциональным настроем. Необходимо выработать у себя привычку полностью растворяться в интимной близости. Как это сделать? Попробуйте на протяжении 21 дня (как правило, за это время формируется любая привычка) ежедневно хотя бы в течение 15 минут выполнять следующее упражнение. Вы должны спокойно сидеть, возможно, закрыть глаза и начать фантазировать о сексе вашей мечты. Как только вы почувствуете сексуальное возбуждение, попробуйте охарактеризовать его со всех сторон. Как оно выглядит, на что похоже по текстуре (например, на тянущуюся теплую массу, раскаленную лаву или на легкое облако), где оно расположено (например, внизу живота). Когда вы дадите характеристику своему возбуждению, вам надо научиться распространять его по всему телу, при этом максимально добавляя не только визуальные, но и аудиальные компоненты. Например, слова, вздохи, звуки, которые вас очень сильно заводят. Когда во время секса вы почувствуете, что «отвлекаетесь», вспоминайте о том, где живет ваше сексуальное возбуждение, как оно развивается, какой оно консистенции, цвета, текстуры, как оно, усиливаясь, растекается по всему вашему телу и уходите в эти ощущения с головой. Это поможет вам сконцентрироваться на близости с партнером.

Вам также могут помочь специальные техники дыхания. В отличие от детей, почти все взрослые, особенно женщины, дышат «неправильно» – грудной клеткой, из-за чего в теле накапливается напряжение. Глубокое дыхание животом (диафрагмой) – известный в йоге и других практиках способ расслабления: кислород активней поступает в кровь, это дает одновременно и расслабление, и бодрость. Суть заключается в том, что при дыхании грудная клетка и плечи должны оставаться неподвижными. При вдохе через нос живот должен максимально надуваться, как шарик, при выдохе – сдуваться. Эта нехитрая техника поможет вам расслабиться и быстро сбросить напряжение, которое копится в теле.

Cсылка оригинала: https://www.womanhit.ru/eksperti/654998-kak-otklyuchit-postoronnie-myisli-vo-vremya-seksa.html

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.

print

Распечатать

Взаимопонимание с партнером

Чтобы испытывать истинное наслаждение, нужно выбрать подходящего партнера. Конечно, идеальная совместимость встречается редко, но к ней все же следует стремиться. Старайтесь доставлять удовольствие любимому человеку, и он будет отвечать тем же. Не стесняйтесь разговаривать о сексе, выказывать пожелания и обсуждать ощущения. Это должны быть ласковые просьбы, а не навязчивые советы. Со временем, если это ваш человек, вы добьетесь полного взаимопонимания.

Теперь вы знаете, как расслабиться во время секса и получить наслаждение от процесса. Используйте приведенные рекомендации на практике и занимайтесь любовью с удовольствием!