Психология неудач, или Искусство падения: как расслабиться и получать удовольствие

Почему в мире много проблем и бед

В основе мироустройства лежит баланс, равновесие, гармония. Добро и зло, чёрное и белое, радость и горе чередуются между собой, так устроен наш мир, иначе быть не может.

Но почему же мир одних людей светлый и чистый, они чувствуют себя баловнями судьбы, а другие страдальцы в нём? Зачем Бог наказывает людей и за что?

Всю философию можно свести к трём следующим основным постулатам:

1. Бог посылает нам столько несчастий и бед, сколько мы способны вынести. Все страдания даются нам для очистки души, для нашего духовного роста, для повышения сознания.
2. Богу не нужны наши страдания, он не шлёт нам испытаний просто так, всё негативное в жизни производим мы сами, люди. Кто то злится, гневается, раздражается, негатив выплёскивается и хадевает рядом слабого человека безвинного. По закону бумеранга этот негатив, спустя время возвратится к нам обязательно.
3. У каждого человека в этой жизни своё предназначение, ему уготовлены свои уроки, в зависимости от того, который раз он пришёл в этот мир и с каким грузом.

Как справляться с неудачами?

Мы все «скачем на ухабах» в путешествии по дороге нашей жизни. Что отличает людей, так это то, как они реагируют на кочки. Готовы выпустить свою жизнь из-под контроля? Или хотите подкрутить колеса и выровнять курс? Всегда нужно помнить , что неудача

– лишь временное явление, и огромное количество интересных вещей ждет впереди!

Нелегко бывает расстаться с какой-то вредной привычкой, или заставить себя закончить тяжелую работу… Попытки, которые не увенчались успехом, балластом тянут на дно…. На помощь приходит отличная жизненная философия – «два шага вперед, один – назад». Что делать, если неприятность

случается? Продолжайте двигаться вперед, развивать то, что у Вас уже есть. Поверьте, своим желанием изменить ситуацию, Вы уже построили прочный фундамент, и можете на него положиться. Двигайтесь вперед в комфортном для себя ритме, и результаты гарантированно появятся.

Как же вести себя, если что-то

в жизни
идет не так
, как Вы ожидали?

• Во-первых, будьте объективны. Сделайте пару шагов назад и посмотрите на то, как развивалась ситуация. Возьмите на себя ответственность
  за совершенные в прошлом действия, не пытайтесь найти причины в других.
• Посмотрите на карты, которые имеете на руках сейчас. Ваша неудача
  действительно настолько значительна, или просто требует больших усилий с Вашей стороны? Поверьте, если Вы живы и в состоянии анализировать – значит, сможете все изменить.

• Обратитесь за помощью. Не бойтесь, и не стыдитесь этого. Самим фактом обращения за помощью Вы даете человеку почувствовать
  его
  значимость
  . Практически все люди готовы дать
  совет
  или оказать поддержку, если обратившийся за помощью не требует и не изображает, а действительно нуждается в помощи. Мы подсознательно чувствуем эту потребность – и спешим удовлетворить ее. Помните, Вам не нужно быть совершенным, ведь таких людей на Земле попросту нет.
• Придите в норму. Пересмотрите цели, которые Вы поставили себе в самом начале пути. При необходимости, откорректируйте их. Цели должны быть реалистичными и конкретными, но это не значит, что они не могут быть гибкими. Адаптация целей к сложившейся ситуации позволит легче огибать возникающие на пути препятствия.

• Вместо того, чтобы смотреть на неудачу как на фатальную катастрофу, постарайтесь увидеть успешную реализацию цели! Сконцентрируйтесь на том, как великолепно Вы себя будете чувствовать, когда наконец-то достигнете ее – после всех тех усилий, что Вы вложили. Вместо того, чтобы сосредоточиться на единичной неудаче, вспомните и вознаградите себя за все то, что было сделано до этого!
• Не живите с сожалениями. Упорство и преданность вещам, которые важны для Вас – самый лучший подход для жизни. Истинный успех — тот успех, который Вы сможете сохранить и преумножить, никогда не бывает легким. Выбор остается за Вами – сдаваться, или биться для того, чтобы получить желаемое.

Как пережить неудачу и как поступить при неприятностях и проблемах

И всё — таки приняв, что тебе посланы сверху проблемы за заслуги, хочется понять, как поступить и как пережить неприятности и проблемы.

1. Прежде всего важно принять неудачу с любовью как временное явление, как некий урок к лучшему успеху.
2. Если это случилось в вашей жизни — значит есть причины ЗА ЧТО это послано вам. Возможно для извлечения уроков на будущее, для проработки ситуации, для закаливания души вашей.
3. Не следует при этом ругать ситуацию, проявлять сопротивления, упорство изливать сетования. Ругая обстоятельства, мы тем самым усиливаем энергетику явления, то есть негатив. Об этом особенно хорошо пишет Вадим Зеланд в своей теории Транссерфинга. Если повторять с утра как достала непогода, дождь задрал, когда же наконец-то… и так далее, погода будет и дальше оставаться плохой. И если вы повторяете каждый день, что нет денег, мало платят, растут цены — нужда поселится в вашей жизни навсегда. Нельзя изменить ситуацию ( погоду) — примите всё, что послано свыше без нареканий.
4. И главное в такие моменты осмыслить происходящее и наметить пути изменения ситуации. Иначе вы раз за разом будете переживать неприятные моменты, как говорят наступать на одни и те же грабли.
5. Никогда нельзя терять веру в свои силы, в то, что всё преодолимо и «всё проходит — и это пройдёт» .Будем помнить всегда о мудрости кольца Соломона.

Будьте в ладу с миром и тогда мир ответит вам своей взаимностью.

Как наилучшим образом относиться к неприятностям

К сожалению, наша жизнь не такая уж и безоблачная.

Если бы над головой всегда светило солнце, а попутный ветер дул в паруса – была бы сказка, а не жизнь. Правда, ведь?

Но мы живем жизнь, а в ней может случаться всякое. Всегда что-то да случается, что-то да и произойдет.

Вопрос в том – а как вы на это реагируете?И как вы к этому относитесь?И что делать, чтобы реагировать более спокойно и разумно?

В этой статье я не говорю о серьезных жизненных ситуациях, например, о таких, как смерть близкого человека. Прошу не путать.

Когда человек встречается в жизни с обманом, предательством, озлобленным отношением окружающих, воровством — скорее всего, реакция на происходящее будет крайне негативная. Становится больно, обидно, противно, а может и целый букет чувств нахлынуть разом.

К тому же, могут быть и последствия этих чувств, например, жуткое недоверие к человеку или миру в целом. Мне очень нравится выражение –

Мир не подписывался нас беречь.

Это правда, и считаю его очень разумным, я им раньше пользовалась. Но эффекта было не столько, сколько хотелось. Нашлась другая, более эффективная методика.

Эта методика про то, что к неприятностям нужно научиться относиться примерно как к погоде за окном.

Когда мама маленького ребенка обещает ему пойти в парк, он очень ждет эту прогулку, но вдруг случается сильный дождь и пойти гулять не получается – что делает ребенок? Правильно, — злится на маму. Потому что на дождь он злиться не может, да и как-то это бессмысленно. Это исключительно детская позиция, детское отношение к ситуации.

И многие взрослые люди до сих пор продолжают жить детскими ожиданиями и истериками. До сих пор продолжают относиться к неприятностям так, словно это кто-то виноват. Во взрослой жизни, конечно, может и кто-то быть виноватым. К примеру, если вас обокрали, то виновник есть – вор. Но и вы не подстраховались, но об этом чуть позже.

В реальной жизни такое отношение выглядит примерно так. Вот случилась неприятность, и есть два варианта:

1. Начать сильно переживать. Изводить себя и все свое близкое окружение по данному случаю, жаловаться, обсуждать, как же это могло произойти, да еще и со мной! Судорожно искать выход. Тратить нервы и энергию. Продумывать план мести или отмщения. (По мне, так этот вариант вредный).
2. Отнестись к этому примерно как к дождю за окном. Совсем немного попереживать, если сильно хочется. Понять, что это очень глупо — обижаться на дождь. Сделать анализ произошедшего. И самое главное – продумать вариант подстраховки на будущее. К примеру, иметь два зонтика (один дома, другой в машине), резиновые сапоги, теплую кофточку также можно положить в машину. Все просто, спокойно и без нервов.

Первый вариант на выбор. Про второй предлагаю поговорить.

Для меня это почти медитативная техника. И когда я стала ей пользоваться, то начала намного спокойнее относиться к различным событиям в моей жизни. Ну, пошел дождь, и что? В переводе на жизнь – «Ну, случилось событие, и что»?

• Что тут самого страшного?
• Что я могу сделать сейчас?
• И самое главное — что я могу сделать, чтобы это не повторилось?
• Как я могу себя обезопасить, что мне для этого нужно сделать?

То есть я начинаю искать пути решения, да еще и с перспективой на будущее, а не выливаю весь свой праведный гнев вместе с моей энергией. Энергию я сохраняю для решения и создания безопасности в будущем. В вашем случае вопросы могут быть и немного другие. Смысл в том, чтобы:

• А) снизить тревожность (это всего лишь дождик пошел);
• Б) сделать анализ произошедшего (что привело к такой ситуации);
• В) понять, что я могу сделать, чтобы это изменить сейчас;
• Г) решить, что я могу сделать, чтобы этого не повторилось в будущем (продумать безопасность).

Предполагаю комментарии, что «не все так просто». Просто, господа, все очень просто!

Это техника! И чтобы ей овладеть, надо тренироваться, а для этого надо немного времени и желание облегчить себе жизнь.

Не зря же говорят, что нет ничего проще, чем усложнить себе жизнь. Сильная эмоциональная включенность чаще мешает, чем помогает. А эта техника упрощает жизнь на много-много процентов.

Чего я вам и желаю!

Негативные эмоции: как пережить злость, ссоры, раздражение и неприятности с наименьшими потерями?

Все люди периодически испытывают негативные эмоции. Нет на Земле человека, который бы ни разу не злился, тревожился или даже ненавидел.

Психологи не разделяют бытовое мнение о существовании позитивных и негативных эмоций и чувств. Дело в том, что эмоция – это реакция организма (психологическая или физическая) на внешний воздействующий фактор. Раздражителем может стать что угодно – другой человек, ситуация, жизненные обстоятельства, угрозы или хамство в общественном транспорте. Человек не может не реагировать на значимый раздражитель. Посему испытывать эмоцию – это нормально. Таким образом организм «переваривает» внешний мир и реагирует на него.

К сожалению, психологи в меньшинстве. Социум в основном руководствуется делением на позитив и негатив. Соответственно, хорошее испытывать можно и правильно, а негативное надо прятать или мистическим образом не чувствовать вообще.

«Психологическое меньшинство» посещают «жертвы» такой деструктивной позиции. В силу объективных причин (человек – живое существо) эмоции возникают, но общество порицает их наличие. Человек прячет эмоции, трамбует внутрь и делает вид, что их не существовало. Потом в один прекрасный момент срывается и выплескивает накопившееся по незначительному поводу – чай в доме закончился. При этом человек не может сдержаться и четко определить, что же с ним происходит. «В тихом омуте черти водятся» – это из нашей сказки.

От всех раздражителей и стрессов уберечься не получится, да и не нужно. Но учиться правильно проживать негативные эмоции необходимо. Человек – животное социальное и не существует вне рамок и ограничений социума. Поэтому эмоциональные реакции были, есть и будут, но нужно искать адекватные способы их выражения в контексте норм общества.

• Принимайте себя в эмоциях и не гоните их от себя. Если уж вы испытываете стресс, признайтесь в этом и позвольте злиться, раздражиться, не соглашаться. В противном случае, непрожитая эмоция никуда не денется и обязательно объявится, только в неподходящем месте и времени.
• Работайте над самообладанием. Участвуя в неприятных разговорах, будучи в удручающих обстоятельствах, помните, что даже если вы негодуете, ваши решения должны быть безэмоциональны. Чувствуете, что тяжело – выйдите из помещения, отложите разговор. Не идите на поводу у настроения, оно часто предлагает неправильные решения, о которых можно пожалеть.

• Сбрасывайте негатив. Если пришлось сдерживаться в момент эмоционального накала, стоит поработать над этим после. Лучшим способом снять напряжение является физическая нагрузка. Обидел вас коллега – пришли в спортзал, «надели» его образ на грушу и 30 минут истязаете. Нет возможности посещать зал, придите домой и отожмитесь от пола 50 раз, попрыгайте, пробегите по лестнице с первого по 9 этаж и обратно. К концу упражнения вы забудете себя от усталости, не то, что обиду или раздражение.

• Выговаривайтесь. Вербализация чувств – мощный инструмент работы с эмоциями, особенно негативными. Озвучьте близкому человеку накопившееся, расскажите в деталях о внутренних ощущениях, о пережитом. Акцентируйте именно на переживаниях, а не на фактах. Если поделиться не с кем, говорите сами с собой. Поначалу это кажется странным и нелепым, но это даже лучше, чем присутствие живого собеседника. Наедине с собой вы будете более честным и проговорите все детали.
• Не скрывайте эмоций. Если вам грустно, не стоит убеждать окружающих, особенно детей, что вы счастливы. Откровенно говорите о настроении, страхах, плачьте. Этим вы демонстрируете свою «живость», а не слабость или неумение справляться с собой. И помните об адекватных способах выражения – не стоит при детях свирепо бить посуду и рыдать навзрыд. Сделайте это в одиночестве. Просто не надевайте маску другого (противоположного) эмоционального окраса, а проявляйте настоящий по-человечески.

Таким образом, испытывать плохие эмоции можно и нужно. Важно подобрать способ выражения их в социуме, чтобы не задеть других людей. А уж в одиночестве их можно проживать как угодно: кричать, бить подушкой о стену, приседать, писать дневники и жечь их!

Не стесняйтесь, негодуйте!)

«Мне сложно отказать, особенно моим родителям»

Отчасти из-за излишней опеки родителей многие миллениалы слишком сильно стараются впечатлить окружающих и испытывают глубокое чувство вины, если кому-то в чем-то отказывают. Чтобы справиться с этой проблемой, руководитель клинической программы Empowered Connections в Мэриленде Дебора Дьюли рекомендует начинать с малого и постепенно привыкать к тому, что периодически нужно говорить нет. «Используйте уловки, например такие фразы, как «Не знаю, могу ли я что-то обещать. Свяжусь с тобой на следующей неделе», — рекомендует она.

Воспринимайте негатив как возможность роста

Любое негативное переживание может многому вас научить, если правильно воспринимать его. Увольнение с работы может дать толчок для поисков более подходящей вам профессии. Расставание с близким человеком поможет освободить место для новых качественных отношений.

Болезнь подскажет, что вы делаете неправильно: не следите за здоровьем, слишком много работаете, не оставляя времени на себя и семью, чересчур переживаете. Часто после болезни люди меняют свой взгляд на многие вещи, начинают заботиться о себе, больше времени проводить с близкими.

Любая неприятность — это ваш учитель. Но вы сможете понять урок, только если будете открыто переживать свой опыт.

Советы психолога в борьбе со стрессом

Не всегда легко удается человеку справиться с проявлением стресса. Поэтому для борьбы со стрессом стоит освоить следующие рекомендации:

Пауза

Основной способ побороть данный недуг – это хороший отдых. Часто на приеме мне задают вопрос, как справиться со стрессом на работе самостоятельно, а всего-то нужен обычный отдых. Ведь, если человек перегружается на работе, то у него появляются проблемы с самочувствием. От того, я всегда и советую своим пациентам, что необходимо чаще отдыхать и брать перерыв от работы.

Решение проблем по мере поступлений

При наличии огромного количества проблем, необходимо разграничить их по важности и начать решать их постепенно, а не браться за все сразу. Решив пару простых задач появится прилив сил и облегчится душевное состояние. Чтобы освободить свой мозг от перегруза выпишите в блокнот тревожащие вас мысли. Данный способ может облегчить волнение.

Взятие жизни под личный контроль

Более сложный способ, но эффективный, это взять жизнь под свой контроль и начать ее изменять в лучшую сторону. Люди готовы большую часть своей жизни работать на нелюбимой работе, общаться с людьми, которых ненавидят, а после думать, почему им так не везёт… Хватит ныть на жизнь, просто возьмите себя в руки и решитесь на изменения. Не забывайте, что кузнецом своего счастья является сам человек.

Занятия спортом

При занятиях спортом вырабатывает дофамин, помогающий справиться с тревогой и стрессом. Также при обильной физической нагрузке, организм перезагружает себя, наполняясь жизненной энергией, которая в дальнейшем способствует поглощению стресса и положительному влиянию на психическое состояние.

Правильное питание

В первую очередь оно хорошо влияет на состояние организма. Получая витамины, снижается риск проявления стресса. Лучше всего разнообразить рацион бананами, персиками и листьями зеленого салата, они содержат большое количество гормонов радости и успокоительных веществ. Радостный человек имеет больше шансов быстрее избавиться от тревоги.

Благодаря правильному питанию, женщина держит свою фигуру в хорошей форме. После, видя себя в зеркале, она начинает наполняться уверенностью и чувствовать себя лучше. Как минимум, стресса из-за собственного внешнего вида девушка точно избежит.

Как вы справляетесь со стрессом? Многие люди предрасположены к его заеданию. Чтобы контролировать аппетит воспользуйтесь информацией из статьи.

Любимое занятие

Научно доказано, что увлечения благотворно влияют на психологическое состояние человека. При проведении времени за любимым делом, человек заряжает себя положительными эмоциями, поднимающими настроение, значит, и хандра быстрее проходит. Поэтому чаще уделяйте время хобби и саморазвитию во время стрессового состояния.

Полноценный сон

Очень важное влияние на организм несет в себе полноценный сон. Сон восстанавливает силы организма. При недостатке сна человек подвержен истощению, поэтому становится более податлив стрессу. Недосып увеличивает раздражительность и рассеянность.

Измененное мышление

Безусловно, теория всегда легче практики. Поэтому надо развивать практичный навык не обращения внимания на негативные ситуации. При постоянных мыслях о негативе ваша жизнь начинает наполняться проблемами. Следовательно, начните больше времени уделять положительным моментам жизни. Желаете жить хорошо – думайте о хорошем. Ничего сложного.

Умение выражения своих эмоций

Одним из вариантов борьбы со стрессом – громкое пение. Избавьтесь от стеснения, особенно, когда остаетесь дома наедине, стыдиться или волноваться нет смысла. Вы сможете побороть отрицательные эмоции.

Также очень важно иметь близких людей, с возможностью довериться им и поделиться своими переживаниями. Человеку необходимо знать, что он важен для кого-то и что его понимают. Не забывайте, что именно доверие и искренность сближает и укрепляет, как семейные, так и дружеские узы.

Следуя моим советам, вы сможете побороть стресс и не впадете в депрессию. Если у вас имеются собственные способы, как быстро справиться со стрессом, поделитесь ими в комментариях.