Как ухаживать за грудью — Народные средства и косметика для груди

Ежедневный уход за грудью — это утренний туалет груди.

Со временем каждая женщина замечает, что её грудь стала уже не такой упругой и нежной как раньше. Можно, конечно, надеть хороший бюстгальтер и подкорректировать некоторые недостатки своей груди. Но вот сохранить свою грудь по настоящему молодой и красивой, поможет только
ежедневный уход за грудью
– будем учиться.

Обследование молочных желез

С целью предотвращения серьезных проблем, связанных с заболеваниями молочных желез, начиная с 20-ти лет, женщинам необходимо посещать врача-маммолога 1 раз в два года, а после 40 – раз в год. Врач направит на проведение маммографии – рентген молочных желез. Это поможет своевременно выявить возможные патологии на ранних стадиях.

Самостоятельное обследование груди

Возможно самостоятельное обследование груди с помощью пальпации (прощупывания). Стоя перед зеркалом осмотреть грудь на наличие образований, цвет ареол и сосков, симметричность. Проводится это в двух положениях:

• Руки опущены вдоль туловища, расслаблены;
• Руки подняты вверх.

После проводится пальпация молочных желез. Прощупывать грудь нужно по кругу от периферии к центру (соску). Дойдя до соска, надавить на него и посмотреть – нет ли отделяемого. В конце прощупать область подмышечной впадины, с целью выявления воспаленных лимфоузлов. Такое самообследование нужно проводить минимум 1 раз в месяц. При обнаружении уплотнений, изменении окраса, наличие отделяемого из сосков следует обратиться к врачу. Так же существуют такие методы обследования как ультразвуковое исследование (УЗИ) и исследование клеток груди с помощью пункции. Но данные методы обследования проводятся только по показаниям врача. Подготовка молочных желез к кормлению должна проводиться в период беременности. Особое внимание таким процедурам нужно уделять обладательницам втянутых и плоских сосков.

Выполняйте физические упражнения

Хорошая зарядка будет в виде отжиманий, при этом спина должна быть параллельна полу, положение рук можно менять, если вы устаёте. Еще есть хорошее упражнение для груди, когда вы стоите на носочках и поднимаете одну руку вверх, наклоняетесь назад и далеко отводите назад руку. Потом повторяете тоже самое с другой рукой. Кроме того, сжимайте ладони перед грудью, желательно, перед зеркалом, с оголенной грудью, чтоб видеть, как она приподнимается во время выполнения этого упражнения.

Уход за грудью – основные правила

Правильное питание и соблюдение питьевого режима поможет сохранить грудь красивой и упругой. В конце дня после обыденных водных процедур устраивайте контрастный душ. Он приведет в тонус не только кожу груди, но и всего тела. Главное увеличивать разницу между горячей и прохладной водой нужно постепенно. Грудь не стоит намывать по 10 раз на дню. Хватит и одного — в конце дня. Но мыть грудь с мылом не стоит, лучше просто ополоснуть водой, так как мыло сушит кожу, особенно область вокруг сосков, которая и так нежная.

Время нахождения у груди

Пятое условие (которое можно и не выделять как отдельное, а указать как часть предыдущего) — это регулирование времени нахождения у маминой груди самим ребенком.

Часто можно услышать мнение, что малыш насыщается за первые 10-15 минут, а потом только «балуется». И, следовательно, нужно отучать его от этого «баловства» и жестко ограничивать время сосания. Но если вспомнить, что ребенок у материнской груди не только ест, но и получает удовольствие просто от сосания, успокаивается, слышит материнское дыхание, согревается от тепла ее тела, то нетрудно сделать вывод, что ограничивать все это в жизни новорожденного просто негуманно. Отдайте время своему малышу, только не смотрите при этом дурацких сериалов, не болтайте по телефону, а наблюдайте, думайте о будущем, с любовью и нежностью. И все это с лихвой окупится! Недаром существует выражение: «Впитал с молоком матери». Очень важно, чтобы мама во время кормления была с малышом не только телесно, формально, но и эмоциями, душой!

Как выбрать бюстгальтер

Уже во время беременности размер груди начинает расти, и нужно правильно подобрать размер бюстгальтера, так как старый уже может не подойти. Он будет сдавливать, и препятствовать кровотоку в молочных железах. Правильно подобранный размер бюстгальтера поможет избежать дискомфорта, нежелательных растяжек, а также снять нарастающую нагрузку с позвоночника. При выборе белья главное обратить внимание на его материал. Лучше подобрать бюстгальтер из натуральных материалов, без косточек, с широкими лямками и многоуровневыми застежками. Есть так же бюстгальтеры, у которых чашечки крепятся на клепки, что очень удобно после родов во время кормления.

Выбирайте правильный бюстгальтер

Нужно подбирать свой размер, пользуясь примерочными перед покупкой. Если у вас очень большая грудь – выбирайте лифчик с широкими бретельками. Если же вам нужно визуально увеличить грудь, покупайте бюстгальтер с чашечками. Но учтите, что такие лифчики не рекомендуется носить дольше, чем два часа в сутки. Для тех, кто любит спорт, подойдёт лифчик, созданный из гигроскопичной эластичной ткани. В жаркое время года старайтесь выбирать максимально удобные, дышащие модели, которые не будут доставлять вашей груди никакого дискомфорта.

Старайтесь не пренебрегать ни одним из пунктов. Оставайтесь уверенной в себе и в своём успехе.

Массаж груди

Лучше делать каждый день по 5-10 минут. Легкими и плавными движениями массируйте грудь снизу-вверх и по кругу. Стоит попробовать криомассаж – это протирание молочных желез кубиками льда из настоя ромашки или шалфея. Во время массажа возможно использование специальных кремов или масел, так кожа будет эластичней, что уменьшает риск образования растяжек. При плоских и втянутых сосках к массажу добавляется вытягивание сосков с легким их прокручиванием. Делать это необходимо аккуратно и постепенно. Главное не переусердствовать, иначе трещины появятся еще до родов.

Как продлить молодость кожи

• Надо хорошо очищать поверхность кожи, благодаря чему будут лучше впитываться все витамины и полезные минералы, входящие в состав масок. Также кожа будет отдыхать, и сможет полностью восстановиться за ночь.
• С особым вниманием необходимо подбирать ухаживающие средства, которые должны полностью соответствовать виду и возрасту кожи.
• Пользу приносит регулярное применение специальных ухаживающих масок, для приготовления которых будут использоваться только натуральные компоненты. Желательно добавлять овощи и свежие фрукты. Прекрасно питают, отбеливают и увлажняют свежие соки ягод.
• Необходимо регулярно использовать крема, предназначенные для области декольте и шеи, оказывающие омолаживающий эффект.
• Как только будет нанесена маска либо крем, нужно сделать легкий щипковый массаж. В результате значительно улучшается процесс циркуляции крови, что, в свою очередь, улучшает впитывание полезных веществ.
• Кожу нужно регулярно протирать свежими травяными отварами, а также косметическим льдом, для получения которого использовались настои и соки ягод.
• После преодоления 35-летнего рубежа полезно через день делать специальные контрастные компрессы или масляные обертывания.
• Пользу приносит выполнение гимнастических упражнений, направленных на предупреждение развития преждевременных морщинок.

Уход за молочными железами во время грудного вскармливания.

Правила ухода за грудью во время кормления остаются такими же, как и во время беременности. Но к ним так же добавляется еще пара правил:

1. Не стоит перед каждым кормлением мыть грудь. Это спровоцирует появление трещин на сосках.
2. При кормлении нужно следить за тем, чтобы ребенок обхватывал не только сосок, но и ареолу. У женщин с большими ареолами это может быть не вся околососковая область, но хотя бы ее часть.
3. Женщинам с плоскими и втянутыми сосками рекомендуется использовать специальные накладки на грудь при кормлении. Это поможет избавить от возможных затруднений при вскармливании.
4. После окончания кормления желательно оставлять грудь оголенной в течение того времени, пока малыша держат вертикально. Это дает возможность груди дышать, а благодаря соприкосновению тела матери к телу малыша будет способствовать теплообмену. Это поможет пищеварению крохи, а также избавит его от возможных колик.
5. Если малыш наелся, а в груди еще осталось молоко, то нужно его сцедить. Для этого лучше использовать молокоотсос. Особенно он подходит женщинам с плоскими и втянутыми сосками.

Используйте питательные маски

Можно размешать 20 г дрожжей в воде, чтобы получилась консистенция, напоминающая сметану. Эту смесь нанесите на грудь и через 15 минут смойте. Еще есть омолаживающая маска, которая, к тому же, хорошо тонизирует грудь. Измельчите с помощью мясорубки по 1 столовой ложке листьев мяты, одуванчика и мелиссы, добавьте 1 ст.л. творога и чайную ложку мёда. После того, как вы смоете маски для зоны декольте и груди, рекомендуется протереть бюст кусочками льда, которые вы сами заранее приготовите, используя мятный отвар.

Маска для груди

Несколько раз в месяц (2-4) кожу декольте полезно дополнительно увлажнять и подпитывать. В набор способов, как ухаживать за кожей груди, входит нанесение специальных масок. Есть домашние и салонные варианты таких косметических процедур. Данные средства повышают тургор эпидермиса, насыщают клетки необходимыми витаминами и влагой. Они являются профилактикой растяжек и провисания, предупреждают пересыхание кожи и образование ранних морщин.

Альгинатная маска для груди

Эффективность рассматриваемых препаратов обусловлена их составом. Описываемые средства изготавливаются на основе альгиновой кислоты, которая содержится исключительно в бурых морских водорослях. Указанное вещество значительно облегчает уход за грудью. Оно связывает большое количество молекул воды, образуя гелеобразную массу. Данная субстанция богата уникальными минералами, белками и витаминами. Альгинатная маска для упругости груди замедляет процессы старения, стимулирует регенерацию клеток и оказывает лифтинговое воздействие.

Косметологи рекомендуют следующие средства:

• AlgoMask Bust Firming Peel Off Bodywrap;
• Elaytis Peel Off Mask Bust Firming;
• ALG & SPA Bust Firming Peel Off Wrap;
• OpsiDerm Forming Up Mask Bust Treatment;
• AltaMarine Algovert Spirulina.

Упражнения для красивой груди

Специальная гимнастика обеспечивает укрепление мышц рук, спины и плечевого пояса, за счет чего положение и форма бюста существенно улучшается. Регулярное выполнение комплекса упражнений является незаменимым способом, как ухаживать за грудью еще с юности. Рекомендуемые манипуляции (выполняются стоя по 10 раз):

1. Сложить руки вместе (как во время молитвы), локти развести в стороны. С силой надавливать ладонями друг на друга 10-20 секунд.
2. Руками совершать движения, идентичные плаванию брасом – вперед и в разные стороны.

   

3. Сжать кулаки и вытянуть их вперед. Прямыми руками делать «ножницы», поочередно их скрещивая.
4. На затылке сплести пальцы, образовав «замок». Тянуть локти друг к другу и в обратные стороны.

   

5. Взять в каждую руку по гантели или бутылке с водой. Выпрямить их и развести перпендикулярно телу. Каждой рукой совершать круговые движения малой амплитуды вперед и назад.
6. Отжаться от опоры на уровне груди.

   

7. Вытянуть руки со сжатыми кулаками вперед, подойти к стене. С максимальной силой давить на поверхность, будто пытаясь ее сдвинуть.
8. Руки держать вдоль туловища. Одновременно их поднять вверх, описывая полукруг, и скрестить над головой. Вернуть в исходную позицию. Можно усложнить упражнение, взяв гантели.

   

9. Наклониться вперед, держа спину ровно (угол – 90 градусов). Делать руками интенсивные и широкие махи в стороны и назад.
10. Поместить подбородок на кулак. В течение 10-12 секунд сильно давить головой на руку. Поменять кулаки.

    

Женщины постоянно находят изъяны в собственной внешности. Кривые ноги или желтые зубы, прыщи на лице или жирок на боках. Короткие ресницы, редкие брови, большой нос. Список огромен, но лидирующие позиции недостатков занимает отсутствие попы и обвисшая грудь. Если первая проблема решается с помощью приседаний, то со второй предстоит бороться всеми доступными методами, начиная со специальной диеты и заканчивая правильным комплексом упражнений.

Питание и его роль

Токоферол, аскорбиновая кислота и витамин А необходимы организму для выработки коллагена, который отвечает за упругость кожи. Дефицит этих компонентов приводит к преждевременному старению эпителия. Первыми страдают лицо и грудь.

Женщинам нельзя изнурять тело диетами, и следует ежедневно употреблять полезные продукты:

• отрубной хлеб;
• бананы;
• пивные дрожжи;
• дикий нешлифованный рис;
• орехи;
• яичные желтки;
• цитрусы, например, грейпфруты и апельсины;
• сладкий перец;
• овощи зеленого цвета;
• икру;
• тыкву;
• растительные масла, например, оливковое, льняное;
• бобовые: соя, фасоль и горох;
• говяжья печень.

Алкоголь противопоказан, как и соль в больших количествах, но бокал вина, особенно, красного, не повредит.

Отрицательно на внешнем виде груди сказываются постоянные скачки веса. Молочные железы состоят из жира, поэтому при наборе массы они значительно увеличиваются, и кожа растягивается, при похудении обвисает и покрывается морщинами.

Девушкам, решившим избавиться от сала на боках, следует сбрасывать лишние килограммы постепенно, не увлекаясь голоданием или жесткими диетами. Совмещать правильное питание со спортом.

Как сохранить грудь здоровой и привлекательной

В юном возрасте мало кто задумывается об уходе за отдельными частями тела. Кажется, что так мы будем выглядеть вечно. Вроде бы крем на лицо нанёс, тело тоже вроде периодически смазываешь, да и хватит. На самом деле это не верный подход. Некоторые участки тела требуют особого внимания, потому что от их состояния зависит здоровье всего организма в целом. Так от чего же зависит красота и здоровье женской груди и чего не стоит делать, чтобы не пожалеть в будущем.

• Не загорайте топлесс. Находясь на солнце мажьтесь солнцезащитным кремом, особенно в области декольте. Женщины, загорающие с голой грудью увеличивают риск развития рака молочных желез на 30 %. Есть ряд заболеваний при которых противопоказано пребывание на солнце, например, мастопатия. Ультрафиолет также способствует быстрому старению кожи в области груди и провоцирует появление пигментных пятен. Загорайте правильно: грудь должна быть защищена купальником и солнцезащитным кремом, не находитесь на солнце в дневные часы, лучше загорать до 11 утра и после 16 вечера.
• Следите за своим питанием. Полноценный рацион основа здоровья всего организма и груди в том числе. Достаточное количество витаминов, поступающих из еды сделает вашу грудь привлекательной и не даст ей со временем потерять свою упругость. Ведь мы прекрасно знаем, что на состояние кожных покровов влияет наличие коллагена и эластана в организме в необходимом количестве. Большое количество фаст фуда, употребление слишком жирных и жареных продуктов увеличивает риск появления злокачественных новообразований. В вашем рационе должны присутствовать злаки, фрукты, растительные жиры, брокколи, цветная капуста, тыква и помидоры. Именно эти продукты необходимы для красоты и здоровья вашей груди.
• Частые диеты, и как следствие резкое похудение отрицательно влияют на внешний вид груди. Ведь объем бюста напрямую связан с объёмом жировых тканей в молочных железах. Поэтому, если вы решили худеть, не делайте это резко, так как в груди тоже уменьшается количество жира и, соответственно, она начинает выглядеть пустой и обвисшей, не такой упругой как была. Подключайте умеренные физические нагрузки и не садитесь на диеты. Для того, чтобы похудеть необходимо контролировать свое питание и соблюдать калорийность потребляемой пищи.
• Ведите здоровый образ жизни. Алкоголь и курение отрицательно влияют не только на здоровье организма, но и на внешний вид кожи. Так никотин сужает сосуды и не даёт возможности крови доставить кислород в ткани.
• Подбирайте нижнее белье правильно. Покупая бюстгальтер ориентируйтесь на ощущения. Вам должно быть комфортно, ничего и нигде не сдавливает грудь.
  

  • Бюст должен быть точно по размеру. Слишком большая чашка не будет выполнять свою основную функцию- поддержку груди. А слишком маленький бюст и по объёму и по размеру чашки будет нарушать кровообращение в этой зоне, а это крайне опасно.

  Отдайте предпочтение натуральным тканям, так как кожа должна дышать и не потеть под тканью.

• Лучше не приобретать бельё с косточка и, так как они могут врезаться в грудь, нагружая тем самым кровообращение в области груди.
• Обязательно снимайте бюстгальтер на время сна и во время проведения уходовых процедур за грудью.
• Покупая кружевное белье для ежедневной носки обратите внимание на состав кружева. Помимо того, что оно может быть синтетическим, так ещё и может травмировать кожу и вызывать аллергические реакции.

• Делайте специальные физические упражнения для грудных мышц. Именно такие нагрузки в период похудения помогут груди оставаться привлекательной. Также с помощью определённых комплексов упражнений можно сделать грудь более высокой и упругой. Вот пример простого, но эффективного упражнения

• Контрастный душ улучшает кровообращение, способствует эластичности, упругости груди и увеличивает тонус кожных покровов. Снижайте температуру воды ежедневно на пару градусов. И чередуйте тёплую и холодную воду несколько раз. Не поливайте грудь слишком холодной водой, есть риск застудить грудь и спровоцировать мастит. Особенно, это касается кормящих женщин.
• Массаж груди. Молочные железы очень деликатная и чувствительная часть тела, поэтому любой массаж должен проводиться крайне аккуратно, без сильных надавливаний и резких движений. В качестве массажа используйте похлопывания, растирание, поглаживания и лёгкое разминание. Массировать бюст нужно минимум 2-3 раза в неделю. Это отличная профилактика онкологических заболеваний. Подробнее про технику массажа и другие способы ухода за грудью смотрите в видео:

• Раз в год посещайте маммолога и проводите самостоятельно пальпацию. Обязательно уточните у врача как это делать и на что обратить внимание.
• Делайте питательные маски для груди, протирайте её также лосьоном и тоником, наносите питательный крем. Используйте только проверенные средства, а ещё лучше, сделанные собственными руками.