Тест с ответами по теме «Правильная диета и точки зрения врача и пациента»

Тест: какая диета вам подходит?

Пройдите наш тест и узнайте, какую диету выбрать, чтобы похудеть легко и навсегда — без срывов и вреда здоровью.
Текст: Marie Claire Editorial · 4 июля 2019

На свете существует примерно миллион разновидностей диет и схем сбалансированного питания, но как понять, какая из них подходит именно вам? Ведь правильно подобранный рацион — это залог не только здоровья и красивого тела, но и вашего хорошего настроения. Сколько раз вы бросали диету на полпути просто потому, что не могли больше терпеть постоянное чувство голода и острую нехватку любимых продуктов? Всего этого можно избежать, если выбрать то питание, которое максимально соответствует потребностям организма, а сделать это вам поможет наш тест!

Фото: Getty Images

Задачи диет

Прежде всего, напомним, что этот термин означает способ или схему питания, которая преследует определенную цель. В большинстве случаев задачей диеты является похудение, очень редко — набор веса, иногда — нормализация обмена веществ или поддержка в лечении определенного органа. Поэтому выбирать способ питания нужно грамотно.

И если вас интересует снижение массы тела, то таких диет множество: углеводные, белковые, низкокалорийные, монодиеты.

Для лечения болезней еще в советские времена были разработаны и пронумерованы диеты. Так, к примеру, для терапии почек издавна применяется стол №7, суть которого состоит в ограничении соли в рационе, дробном питании с целью восстановления водно-солевого баланса.

Когда на диету для похудения садиться нельзя

Для определенной категории женщин погоня за идеальными внешними параметрами становится важнее, нежели самочувствие и поддержка здоровья. Но не стоит забывать, что любая диета — это стресс, нагрузка на организм. Она может обострить имеющиеся в организме хронические недуги. Поэтому при их наличии доктора настоятельно не рекомендуют такие способы питания.

Также не стоит слишком часто пребывать на диетах. Практика показывает, что каждая следующая из них становится менее результативной, чем предыдущая, как бы ни звучало ее название.

Журнал MarieClaire

Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах

Marieclaire.ru – женский онлайн журнал о том, что волнует стильную, современную женщину с собственным мнением и активной жизненной позицией. Ежедневные обновления из мира моды, красоты, гастрономии, путешествий делают Marieclaire.ru самым разносторонним женским журналом. Карьера, отношения и семья также занимают важную позицию в нашем женском журнале. Здесь вы найдете экспертные советы, консультации специалистов и личный опыт успешных личностей. Marieclaire.ru – женский журнал, который актуален и полезен всегда!

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2020.

Владелец Marieclaire.ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Россия, Москва, 115162

ул. Шаболовка, 31б, 6 подъезд.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается. 16+

Что такое персональная диета

Каждый человек индивидуален, поэтому диета, которая может подойти одному, не всегда будет эффективна у другого. Оптимально пользоваться персональным планом похудения, разрабатываемым диетологами при личном посещении. Можно воспользоваться и онлайн-ресурсами, которые помогут в вопросе, как выбрать диету, но будут более усредненными. При разработке персонального плана похудения нужно учесть такие факторы:

• состояние здоровья – потому что многие методики имеют противопоказания больным с сахарным диабетом, болезнями желудка и ЖКТ;
• физическая нагрузка – этот фактор влияет на расчет калорийности, помогает избежать истощения и переедания;
• возраст, пол – влияют на скорость обменных процессов и количество потребляемых калорий (мужчины едят больше женщин);
• пищевые привычки – если постоянно есть нелюбимую пищу, это не приведет к должному результату, а прием нравящихся продуктов даст заметный эффект;
• группа крови – фактор, ставший популярным в последние годы, влияет на рекомендации по принимаемым продуктам (люди с первой группой могут есть мясо, со второй – злаки, третьей – «кочевническую» пищу, четвертой – любую пищу).

Определение нормы веса

Перед тем, как подобрать диету, нужно выяснить, сколько в организме лишних кг, и какая норма веса для него существует. Есть несколько вариантов расчета:

1. Формула Брока – Рост — 100 см, с поправками для астеников минус 10%, для гиперстеников плюс 10%.
2. Индекс массы тела – вес тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате. Нормой считается 19-23 до 35 лет и 20-26 старше этого возраста. Выше или ниже – анорексия или ожирение.
3. Формула Брока-Бругша – (рост — 100) — (рост — 100):10 для женщин и делим на 20 (вместо 10) для мужчин.
4. Формула Поттона – (Рост — 100) — 10%.
5. Формула Лоренца – (Рост — 100) — (Рост — 150):2.

Расчет суточной нормы калорий­

Чтобы правильно рассчитать диету для похудения, нужно определить, сколько калорий в день разрешается потреблять. Все формулы учитывают текущий вес тела, поэтому от полученного числа следует отнять примерно 500 ккал, чтобы начать худеть. Пример расчетов по формуле Маффина-Джеора, которая подсчитывает затраты калорий в день человеком:

• мужчины – вес в кг *9,99 плюс рост в см* 6,25 минус возраст *4,92 плюс 5;
• для женщин формула отличается последним параметром – вместо плюс 5 нужно отнять 161;
• норма умножается на коэффициент физических нагрузок – от 1,2 для сидячей работы до 1,9 при тяжелой физической работе.

Сейчас, многие люди (особенно женщины), хотят сбросить лишние килограммы, изменить свое питание, избавится от каких-либо заболеваний. Но как правильно выбрать для себя диету, и не набрать снова лишние килограммы?

Диета – это способ оздоровить, омолодить свой организм, избавится от шлаков, вернуть себе годы молодости. И каждому человеку нужно выбрать ту диету, которая ему подойдет и не навредит его здоровью, ведь у всех людей организмы разные. Чтобы получить результат от диеты, для начала необходимо к ней подготовится. Понять, чего мы хотим достичь, садясь на определенную диету.

Сейчас много диет, которые мы может увидеть в интернете, услышать по телевизору, прочитать в разных журналах. Но я их не буду описывать, а лучше расскажу, как я сама худела.

А худеть я решила прошлой зимой, когда я обнаружила, что у меня одышка. Пришла домой и поняла, что хватит! Пора что-то менять в себе!

В первые дни готовила себе на пару (советую такую пищу всем, она не только полезная, но и очень вкусная). Отказалась полностью от сладкого и хлеба. Каждую неделю устраивала себе разгрузочные дни. Сейчас многие говорят, пишут, что в разгрузочные дни надо есть только один продукт (например, есть целый день яблоки, гречку, рыбу и т.п., что кому больше нравится). А я в этот день пила только воду и ничего не ела вообще. И знаете, я чувствовала себя очень комфортно.

Но без физических нагрузок диета будет не полноценной. Но у многих нет времени или возможности ходить в спортзал. Но не стоит расстраиваться. Я расскажу, чем я заменяла занятия спортом.

Зимой, я около дома чистила снег, и не только тропинку разгребала, а чистила довольно объемную территорию; а так как я люблю лыжи, то старалась как можно чаще кататься; ходила гулять с собакой на довольно большие расстояния. Так что и зимой можно найти для себя различные, понравившиеся физические нагрузки.

Осенью, весной постоянно каталась на велосипеде. А знаете, как здорово покататься по лесным дорожкам! А какой воздух замечательный, чистый, да и просто наслаждаешься природой. Здорово! А главное, что и очень полезно. А так как у нас частный дом, то в такие времена года работы около дома очень много. Старалась на работу ходить пешком. Как видите, необязательно ходить в фитнес-зал, всегда можно найти работу, как около дома, так и в доме. А заодно и очень полезно.

Через некоторое время я стала чувствовать себя очень хорошо, и мне очень понравилось это состояние (сразу появляется какая-то легкость).

Потом я перешла на другую диету. Но скажу сразу, что это довольно жестокая диета. И ее не все могут выдержать. Заключается она в следующем: один день я кушала все (но только один раз и до 16.00), другой день – разгрузочный (вообще ничего не ела), и так каждый день чередовала, один день ем, другой нет. Таким образом, я похудела на 20 килограммов. Я очень горда тем, что у меня это получилось. Да, сначала было очень тяжело, но я ни разу не сорвалась, я просто дала себе установку похудеть, ведь это нужно только мне.

Я хочу дать один совет, кто начинает худеть

Самое главное! Не есть после 18.00 и никакого кефира, яблочка или других фруктов.

Но важное, не исключайте из пищи все продукты, ведь в каждом продукте содержатся определенные витамины, которые нужны нашему организму!

Так что, дерзайте!

Худейте, меняйтесь к лучшему, ведь это так здорово, когда видишь, как ты изменился в лучшую сторону.

Удачи Вам!

Следующие статьи:

• Какая диета для человека естественна?
• «Мужская» диета-просто и со вкусом
• 14 советов диетологов
• Баррандовская диета
• Белковая диета – Лучшие диеты мира

otellook.com

https://meganom.su/web

Как подобрать себе диету

Чтобы не омрачить результат от похудения, подбор рациона­ должен стать важным шагом на пути к стройной фигуре. Есть несколько полезных правил, как подобрать питание:

• откажитесь от методик при проблемах со здоровьем;
• не садитесь на методики часто, лучше займитесь физическими упражнениями;
• определите количество лишних кг и поставьте цель сброса с временными рамками;
• правильно выходите из режима;
• не выбирайте тип похудения, обещающий сбросить 10 кг за неделю – это невозможно;
• для потери 1-3 кг выбирайте 7-14-дневную методику с углеводами, клетчаткой, овощами, фруктами;
• при 3-10 лишних кг сядьте на 14-30-дневную методику с включением углеводов, правильных жиров, белков;
• если лишнего веса больше 10 кг, соблюдайте тип питания, как и при 3-10, но делайте недельную паузу после каждого месяца похудения.

Онлайн

Благодаря интернету сегодня составить программу питания можно, не выходя из дома. Это делается в интернете. Большинство сайтов-калькуляторов помогают девушкам узнать, как онлайн подобрать диету. Они предлагают выбрать количество лишних кг и период, за который они готовы их потерять. Некоторые учитывают возраст, пол и физическую активность для выдачи более точного результата. К примеру, для потери 5 кг за 2 недели можно сесть на яичную методику, Мадлен Жеста или белковую с витаминами.

Самостоятельно

Если вы не доверяете онлайн-конструкторам, то составить рацион питания можно индивидуально. Вот несколько полезных советов:

• поставить цель – избавиться от жира, определенного количества кг;
• рассчитать норму потребления калорий;
• выяснить необходимое суточное количество белков, жиров, углеводов;
• выбрать здоровые продукты, составить с ними ежедневное меню;
• вести дневник питания, записывать результаты.

Подбор диеты по анализу крови

После сдачи анализов, комплексного исследования, формируется список зеленых и красных продуктов. В первом указываются все разрешенные в меню ингредиенты, включая масла, специи. В красный список попадает запрещенная группа, ухудшающая показатели здоровья, а значит и влияющая на набор веса. Существует также и желтый список, но он редко предоставляется пациентам, так как продукты в нем также нежелательны для употребления.

Формируется меню индивидуально с учетом обоих списков, но существуют общие правила гемокода:

• компоненты зеленого списка чередуются, съев разрешенный продукт, можно включать его в рацион лишь через 4 дня;
• используются популярные в диетологии способы обработки, если продукт нельзя употреблять в сыром виде, он запекается, тушится или отваривается;
• в основе принципы дробного питания, суточный объем делится на 5-6 приемов;
• суточная калорийность определяется индивидуально, учитывается пол, возраст пациента, коэффициент активности, пациент не должен испытывать чувства голода;
• меню формируется из 70-80 разрешенных продуктов, в красный список попадает около 20 наименований, в желтом, нежелательном — 40;
• последний прием пищи не позже, чем за 3 часа до сна;
• физические нагрузки не исключаются, суточный калораж обеспечивает достаточное количество энергии для активного образа жизни.

Анализ крови на продукты для похудения придется проводить не один раз. Так, забор крови, сделанный через 2 недели, может перевести некоторые позиции из красного списка в зеленый. На цитотоксическую реакцию клетки, которая и лежит в основе популярной диеты, влияет ряд факторов. Стрессовое состояние, различные заболевания меняют биохимические показатели. Поэтому не стоит считать систему питания универсальным способом снижения веса.

Уменьшение массы тела происходит и вследствие нормализации режима дня, дробного питания, исключения высококалорийных продуктов. В зеленом списке, несмотря на индивидуальность подхода, отсутствуют кондитерские изделия, колбасы, алкоголь. Рацион формируется из нутриентов сбалансированного питания — фруктов, овощей, злаков, мяса, даров моря.

Какую диету выбрать для похудения

Для желающих похудеть проще будет подобрать диету по параметрам текущего веса, желаемого результата и вкусовым пристрастиям. Существует огромное количество примеров сброса лишнего веса, начиная от простых разгрузочных дней и монодиет, заканчивая сложными планами с подсчетами количества съеденного, ограничивающих рацион, обладающих строгим распорядком приема пищи. Подобрать план по сбросу лишних кг можно из нижеследующих примеров.

Простая

Вариантом быстрого и простого похудения станет разгрузочный день. На нем можно на выбор есть яблоки, кефир, яйца, апельсины или бананы. Если объединить моноразгрузочные дни, получится простая диета Шесть лепестков, хорошо влияющая на организм:

• первый день – 300-500 г отварной или запеченной рыбы без соли, но со специями и зеленью, зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода;
• овощи – капуста, огурцы, помидоры, морковь, сладкий перец, немного масла;
• курица – отварная, тушеная, запеченная, с приправами и зеленью;
• каши – овсянка, гречка, рис, пророщенные зерна, отруби, квас;
• нежирный творог, натуральный йогурт, молоко, кефир;
• кусочки фруктов – грейпфруты, свежие яблоки, киви.

Быстрая

Как подобрать диету для быстрого похудения, посоветуют следующие варианты и методы рациона питания:

1. Трехдневная методика: первый – томатный сок, рис; второй – кефир, творог; третий – чай с лимоном, отварное мясо, легкий салат.
2. Любимая – монодиета на 6 дней. В каждый из дней разрешено есть только один из продуктов: яйца, творог, куриное филе, рис, картошку, яблоки.
3. Кефирная – каждый день выпивается 1,5 л кефира, дополняясь одним из продуктов – отварная курица, отварная телятина, рыба низкой жирности, овощи с фруктами, минеральная вода.
4. Чередование питьевых дней с фруктовыми, овощными и белковыми.

Легкая­

Вариантами быстрого и легкого похудения специалисты называют методики, которые не являются голодными, но сбалансированными по приему БЖУ и калорийности. Примерами являются:

1. Куриная – каждый день допустима только отварная курица, с крупами, фруктами, овощами.
2. Апельсиновая или Магги – в день можно съедать по килограмму апельсинов и по 2 яйца.
3. Программа 21 – сытная методика, помогающая сбросить до 10 кг за 3 недели. На завтрак разрешена овсянка с фруктами, омлет, сырники, на второй завтрак – йогурт, яйца, на перекус – запеченное яблоко, ягоды. На обед можно есть суп, рагу с курицей, полдник – фрукты, орехи, ужин – отварное мясо и винегрет.

Низкокалорийная

Простой вариант похудения – низкокалорийная методика. Можно подобрать ее из следующих вариантов:

• рисовая – есть по стакану риса в день, залитого водой на ночь, без варки;
• соковая – на протяжении недели питаться соками из овощей, фруктов, можно делать смузи;
• геркулесовая – 5 дней на овсянке;
• капустная или другая овощная – продолжается до 5 дней, используется раз в год.

Краткий обзор популярных диет

Система питания, предложенная Ричардом Шелтоном (американский диетолог), включает в себя раздельное питание. Она основывается на совместимости и несовместимости пищевых продуктов. Но обоснованности этой диеты еще нет. Да, действительно, потеря веса обеспечена на длительное время, но не исключены проблемы с желудком. Наше привычное питание кардинально отличается от предлагаемой диеты, и для организма это шок, который не проходит бесследно.

«Кремлевская диета» (Роберт Аткинс) имеет неплохую репутацию в народе, ее проще соблюдать, чем многие другие. Можно употреблять продукты, не содержащие углеводы (фрукты, хлеб, каши, сладости). Быстрое снижение веса гарантировано, но следствие этой диеты – заболевания, связанные с ослаблением защитных сил организма. Отсутствие углеводов приводит к раздражительности, ухудшению памяти и внимания. Стоит ли таким образом худеть? Решать вам.

«Диета по крови» (Д’Адамо) – правильно подобранные продукты, относительно группы крови человека. Однако, выстраивание диеты по группе крови – простой подход. Оценки лишь группы крови недостаточно, чтобы рекомендации доктора имели практическое значение

«Голливудская диета» - сокращение употребления калорий. Это краткосрочная диета. Использовать ее можно для моментального похудения. Результат не заставит себя ждать, но последствия могут быть необратимыми. Нарушается обмен веществ в организме, повышается свертываемость крови. Кому понравится такая перспектива? Такую диету можно применять не более двух раз в год.

Самые популярные варианты диет

Как подобрать популярную диету – такой вопрос интересует многих женщин, потому что такие виды похудения часто обсуждаются на форумах или среди коллег. За счет их популярности и разработки диетологами или известными людьми очень много людей соблюдает их способы и достигает успехов. Из примеров популярных методик можно выделить Дюкановскую, Кремлевскую, Протасовскую, Елены Малышевой, Аткинса.

По Дюкану

Француз Пьер Дюкан разработал эту белковую методику с целью приучить людей к здоровому питанию. В ее основе 4 этапа:

1. Атака – длится до 10 дней, в каждый из которых уходит до 1 кг. Рацион состоит из белков с небольшим добавлением отрубей, бульонов, большого количества воды.
2. Круиз – длится от двух до четырех недель, к употреблению белков прибавляются овощи. Потеря килограммов – по одному за неделю.
3. Закрепление – начинается по достижении идеального веса. Один сброшенный килограмм закрепляется 10 днями. Разрешены крупы, сыр, макароны и сладости, но в небольших количествах.
4. Стабилизация – этот этап может продолжаться всю жизнь. Питаться можно, как раньше, но с ограничениями вредной еды, плюс раз в день устраивать белковый разгрузочный день.

Минус 60 Екатерины Миримановой

Как подобрать рацион для похудения, волнует многих людей, обладающих лишними килограммами. Популярным вариантом является план, разработанный Екатериной Миримановой. Методика содержит правила:

• четкий настрой, сокращение порций;
• в первую неделю заменяйте большие тарелки малыми, плюс при каждом приеме пищи заполняйте их наполовину фруктами и овощами;
• на завтрак можно все, что угодно, кроме молочного шоколада;
• в первые блюда на мясном бульоне нельзя класть картошку, до 14 часов можно съесть ложку сметаны;
• дополнять обед фруктами – подойдет ананас, киви, арбуз, цитрусовые, сливы, чернослив;
• ужинать нужно до 18 часов – положено съедать 100 г мяса без гарнира или гречку с овощами, либо кисломолочный напиток с фруктами;
• за 3 ч до сна можно выпить йогурт.

Диета Малышевой­

Известный врач и телеведущая Елена Малышева разработала свою методику для эффективного похудения. Вот ее правила:

• разрешены фрукты, овощи, яйца, морепродукты, рыба, цельнозерновые каши, постное мясо, птица, маложирная молочая продукция;
• отказ от сладкого, жирного, соли;
• ограничения в приеме мучного, крахмалистого, картофеля, моркови, риса, свеклы, алкоголя;
• есть нужно малыми порциями с позитивным настроем – завтрак в 8 утра, второй завтрак – в 10, обед – 12-13, второй перекус – 16, ужин – 19.00.

Монодиета на гречке

Вариантом эффективной методики, которая подходит практически всем, становится похудение на гречке и кефире. Соблюдать ее можно от 1 до 14 дней, а потерять от 1 до 15 кг. Оптимально проводить ее дважды в год. Есть некоторые правила по соблюдению гречневой диеты:

• правильно приготовьте гречку – запарьте стакан крупы на ночь 1,5 стаканами кипятка, укутайте кастрюлю или используйте термос, не солите;
• дополнять кашу можно 1 л кефира или яблоками, которые нужно очистить от кожуры, в облегченном варианте – твердым сыром, зелеными овощами, отварной говядиной;
• не приправляйте кашу специями, соусами;
• утром ешьте кашу без ограничений, вечером – за 3-4 часа до сна;
• пить кефир можно за полчаса до или после приема пищи;
• помимо кефира, нужно выпивать 1,5 л воды в день

Кремлевская­

Этот вариант белковой методики длится 3 месяца, результатом чего становится потеря 7-15 кг и отсутствие чувства голода. Принцип состоит в подсчете баллов – 1 г углеводов равен 1 баллу. Для похудения допускается 40 баллов в день, а для поддержания результата – 60. Другие правила:

• мясо можно есть в неограниченном количестве;
• разрешено немного алкоголя;
• запрещены приправы и соусы, кроме зелени, имбиря, чеснока, лука, горчицы, хрена, перца;
• разрешены мясо, рыба, яйца, птица;
• запрет на белый хлеб, сахар, каши;
• для подсчета баллов можно пользоваться специальной таблицей.

Тест с ответами по теме «Правильная диета и точки зрения врача и пациента»

Диета является одним из основных факторов коррекции. Но если просто назначить больному диету, далеко не в каждом случае произойдёт реальное изменение. Назначая диету, врач зачастую не в полной мере понимает, как откликнется такое предписание у пациента. И если в патерналистском подходе больной просто должен следовать предписанию, то в более ориентированном на пациента подходе задача помочь повысить приверженность. Это требует психологических навыков от врача. Однако требуется, в первую очередь, понимание точек зрения – того, как смотрит на вопрос пациент и чем его взгляд отличается от взгляда врача. Знание о подобной специфике может помочь врачу, назначая диету, более точно, персонально обозначать изменения, которые должен произвести в своей жизни пациент. Подобная личностно-ориентированная работа окажется значительно более эффективной.

1. В чём причины социальных изменений при ожирении?

1) в изменении нагрузки на опорно-двигательный аппарат; 2) в изменении восприятия человека другими людьми; + 3) в изменении картины Я и поведения человека; + 4) в изменении концентрации рецепторов к инсулину.

2. Диета – это понятие, относящее к таким отраслям науки, как

1) культурология; + 2) математика; 3) астрономия; 4) психология; + 5) медицина. +

3. Индивидуальный пищевой стереотип, как правило, является продуктом

1) пищевой культуры социальной группы данного человека; 2) сочетания различных культурных пищевых стереотипов; + 3) пищевой культуры этноса данного человека; 4) пищевой культуры семьи, в которой вырос человек.

4. Наиболее популярной кардиопротективной диетой является

1) средиземноморская; + 2) веганская; 3) скандинавская; 4) кетогенная.

5. Пищевые практики в психологическом плане обладают свойством

1) влиять на метаболизм; 2) переживаться эмоционально; + 3) влиять на структуру тела; 4) иметь экономический эффект.

6. Диета – это модификация

1) только телесности; 2) питания, телесности и культурной жизни; + 3) только питания; 4) питания и телесности.

7. Диета является

1) чисто медицинским понятием; 2) сугубо традиционным рационом; 3) механическим набором продуктов; 4) культурным и медицинским стереотипом питания. +

8. Какой из алкогольных напитков входит в состав средиземноморской диеты?

1) водка; 2) портвейн; 3) красное вино; + 4) белое вино.

9. К каким изменениям приводит модификация образа жизни?

1) к чисто социальным; 2) и к биологическим, и к изменениям социальной самоидентификации; + 3) к социальным и психологическим; 4) к чисто биологическим.

10. Почему диета изучается культурной психологией?

1) потому что она является сложным культурным и биологическим феноменом; + 2) потому что диета является эксклюзивным феноменом традиционного общества; 3) потому что диета опирается на эмоциональные оценки врача, её назначившего; 4) потому что она является утилитарным медицинским назначением.

11. В каком виде показано употребление томатов в рамках средиземноморской диеты?

1) в подгнившем; 2) в солёном; 3) в термически обработанном; + 4) в маринованном.

12. Пространство культурных смыслов называется

1) интенциональным; 2) семиотическим; + 3) референциальным; 4) бессознательным.

13. Почему мучное является кардиоваскулярным пищевым фактором риска?

1) это источник нитратов; 2) это источник клетчатки; 3) это источник белка; 4) это источник быстрых углеводов. +

14. Алкоголь в западной культуре ассоциируется с

1) религиозным постом; 2) поминками; + 3) застольем; + 4) медитацией.

15. В западном обществе в ситуациях социального взаимодействия принято в качестве пищи употреблять

1) пейотль; 2) первые блюда; 3) мучное; + 4) мясное.

16. Что такое культурное означивание?

1) это внедрение человеком нового смысла в культуру; 2) это придание новых смыслов и значений через культуру; + 3) это потеря смыслов в культуре; 4) это изобретение новых символов для старых смыслов.

17. От каких факторов зависит способ переживания диеты человеком?

1) от семиотического пространства культуры социума; + 2) от политических условий в стране; 3) от семиотического пространства медицины; + 4) от климата.

18. В западной культуре мучное и сладкое ассоциируется с

1) праздником; + 2) поминками; 3) радостью; + 4) проводами солдат.

19. Для чего изначально человеку нужна культура?

1) преимущественно для ведения войн; 2) для реализации разнообразных потребностей; + 3) для отправления религиозного культа; 4) для порабощения себе подобных.

20. Модификация диеты используется в медицинской практике для

1) снижения экономических затрат; 2) снижения риска заболеваний; + 3) приведения тела к эстетическому стандарту; 4) соблюдения религиозных предписаний.

21. Каким образом человек может приспособиться к нахождению в недружественной социальной среде?

1) деструктивно адаптироваться; 2) конструктивно адаптироваться; + 3) прекратить социальные взаимодействия; 4) никак не адаптироваться.

22. Почему питание и социальное Я человека тесно связаны?

1) из-за чисто биологической природы человека; 2) из-за особой связи питания и социальности; 3) из-за целостной природы человека; + 4) из-за того, что питание лежит в основе экономических отношений.

23. В состав средиземноморской диеты входят

1) сливочное масло; 2) большое количество красного мяса; 3) томаты; + 4) оливковое масло; + 5) рыба. +

24. Фастфуд как культурный феномен присущ

1) постмодернистскому обществу; + 2) античному обществу; 3) средневековому обществу; 4) обществу палеолита; 5) информационному обществу. +

25. В случае модификации образа жизни в области питания, каким образом человек взаимодействует со своей социальной жизнью?

1) он вынужден корректировать свою социальную жизнь; + 2) как правило, социальная жизнь помогает коррекции питания; 3) он вынужден отказаться от социальной жизни; 4) он может не менять социальную жизнь.

26. Культурные особенности питания есть у

1) отдельных людей; + 2) глобализированной культуры; + 3) локальных культур; + 4) растений; 5) животных.

27. Средиземноморская диета – это

1) текущий ежедневный рацион жителей Средиземноморья; 2) культурный и медицинский феномен, основанный на элементах традиционного средиземноморского рациона; 3) ежедневный рацион жителя Средиземноморья в XIX веке; 4) диета №7 по Певзнеру. +

28. Локальные культурные стереотипы – это проявление культуры на уровне

1) отдельных личностей; 2) социальных групп; + 3) глобального мира; 4) низших приматов.

29. Пища является

1) культурным символом; + 2) смыслом существования государств; 3) утилитарным источником пластических и энергетических веществ; + 4) источником познания.

30. В культурной системе современного западного общества ожирение является

1) нейтральным элементом; 2) стигмой; + 3) табу; 4) положительно оцениваемым элементом.

31. Диета в жизни человека является частью

1) культуры повседневности; + 2) медицинских предписаний; + 3) теоретических научных знаний; 4) политической жизни общества.

32. Средиземноморская диета имеет протективное значение для

1) печёночной патологии; 2) ренальной патологии; 3) кардиоваскулярной патологии; + 4) болезни Альцгеймера.

33. За счёт чего культура способна реализовывать самые сложные потребности человека?

1) за счёт операций с образами; 2) за счёт абстрактных математических операций; 3) за счёт прямых операций в физическом мире; 4) за счёт операций в символическом мире. +

34. Чем опасен отказ от вредной, но любимой пищи?

1) фрустрацией и срывом диеты; + 2) расстройством желудка; 3) суицидальными попытками; 4) недостатком энергии.

35. К каким изменениям в человеке ведёт ожирение?

1) к изменениям социальной жизни; + 2) к изменениям на физическом уровне; 3) к изменениям метаболизма тела; + 4) к изменениям картины Я; + 5) к изменениям на политическом уровне.

36. Какие из психоактивных веществ являются значимыми факторами кардиоваскулярного риска в западном обществе?

1) алкоголь; + 2) бензол; 3) аяуаска; 4) пейотль; 5) табак. +

37. В чём задача медицины как части культуры?

1) поддержание правопорядка; 2) повышение качества жизни, связанного со здоровьем; + 3) счастье всего человечества; 4) борьба с болезнями; + 5) поддержание здоровья. +

38. Медицина как область человеческой деятельности является

1) чистой религиозной практикой; 2) чистой наукой; 3) частью искусства; 4) сложной частью культуры. +

Article Rating

Отзывы

Евгения, 23 года

Я страдаю от избыточного веса вот уже 3 год. За это время я перепробовала все модные и не очень методики, худела на яблоках, кефире и гречке, и только план питания от Дюкана помог мне сдвинуться с мертвой точки. Я уже похудела на 4 кг, и это за первую неделю!

Я придерживаюсь здорового питания и считаю, что любая методика – это вред для организма. Ограничивая его в калориях и веществах, можно в будущем испытать проблемы, а в настоящем – набрать еще больше веса. Подругам и знакомым советую перестать есть вредную пищу и начать заменять ее здоровой.

Тест на похудение – повод задуматься о своём образе жизни

Тесты› Тест на похудение – повод задуматься о своём образе жизни Как эффективно похудеть по возможности навсегда – вопрос далеко не праздный. Лучший способ выяснить свои проблемы – пройти тесты на похудение, в которых выявляются особенности организма или отклонения в развитии, имеется ли предрасположенность к полноте, и предлагаются способы коррекции фигуры. В рекомендациях после тестирования подбираются советы по специальной диете или комплексу физических упражнений. Это позволит добиться высокой эффективности. Кроме того человеку выдаётся методика снижения веса, индивидуально созданная только для него. В зависимости от вариантов отклонений будут даны инструкции по подбору правильного питания.

Онлайн тесты по похудению для коррекции фигуры разрабатываются профессиональными диетологами на основе серьёзного анализа и обобщения существующих методик. Безусловно, возможно в процессе опроса будут выявлены неправильный образ жизни, какие-то нестандартные результаты и потребуются дополнительные обследования. Как правило, при тестировании всегда указываются слабые моменты и особенности тестируемого, на которых следует особенно сконцентрировать своё внимание. Методики постоянно совершенствуются и дополняются новыми разработками.

Онлайн тест по похудению

Кол-во пройденных: 2976 496 24

Онлайн тест по похудению выявит ваши слабые стороны и разработает персональную концепцию похудения. Учитывается все: возраст, пол, род деятельности, ритм жизни, предпочтения в еде.

Тест на лишний вес бесплатно

Кол-во пройденных: 3472 579 28

Тест на лишний вес поможет абсолютно бесплатно узнать вашу весовую категорию, он определит ваш тип полноты и при необходимости поможет подобрать оптимальную и эффективную диету лично для вас.

Почему я не могу похудеть

Кол-во пройденных: 3100 517 25

Как выяснить, почему я не могу похудеть? Я не ем после шести, потребляю только здоровые продукты. Может, дело в физиологии и расположенности к полноте, и меня не спасет никакой режим питания?

Онлайн тест на ожирение

Кол-во пройденных: 2852 475 23

Онлайн тест на ожирение поможет найти ту критическую точку, при которой нужно принимать серьезные меры. Он определит вашу склонность к ожирению и найдет пути выхода из сложившейся ситуации.

Как подобрать диету для похудения бесплатно

Кол-во пройденных: 5332 889 43

Чтобы узнать, как бесплатно подобрать диету для похудения, нужно отчетливо понимать, что любая диета связана с пищевым ограничением. Готовы ли вы изменить дозировку и вид пищи и прислушаться к рекомендациям специалистов?

Узнай, на сколько нужно похудеть

Кол-во пройденных: 3968 661 32

Узнав, на сколько нужно похудеть, вы сможете поставить перед собой реальную цель и планомерно двигаться к ней. Возможно, придется несколько ограничить себя в еде, а может, речь будет идти о какой-то строгой диете.

Как быстро похудеть?

Кол-во пройденных: 2480 413 20

Чтобы узнать, как быстро похудеть, нужно выявить самые результативные варианты освобождения от лишнего веса конкретно для каждого человека. Увеличение физических нагрузок или ограничение в питании – что подойдет вам?

Тест на худобу

Кол-во пройденных: 1736 289 14

Тест на худобу поможет выявить есть ли у вас проблемы с весом в плане его недобора. Может вам стоит немного прибавить в весе или ваша стройность – результат усиленных тренировок.

Смогу ли я похудеть?

Кол-во пройденных: 2480 413 20

Как узнать, смогу ли я похудеть? Чтобы начать придерживаться какой-то диеты, хотелось бы наперед знать, принесет ли она результаты. Как научиться питаться так, чтобы не набирать лишних килограмм?

Похудеете ли вы?

Кол-во пройденных: 1984 331 16

Занимаетесь ли вы регулярно зарядкой?

Что Вы едите?

Кол-во пройденных: 1612 269 13

Этот психологический тест поможет вам добраться до Вашей идеальной еды прямо сейчас. Может быть, эта еда также будет странной, чтобы определять вашу личность. Возможно, Ваш прием пищи немного не устраивает, что Вы едите? Вы можете пройти тест более одного раза. Результат вы можете проверить неоднократно, и в течение нескольких недель после того, прошли первый тест.

В каком состоянии ваша печень?

Кол-во пройденных: 3720 620 30

Наши органы – это то, что удерживает нас в тонусе, мы часто принимаем их как должное. Поэтому мы едим нездоровую пищу, не занимаемся физическими упражнениями, пьем много алкоголя и не получаем хорошего ночного сна. В каком состоянии ваша печень? Мы создали психологический тест, чтобы Вы точно и самостоятельно определили, как Вы злоупотребляете своими органами. Однако, результат теста будет более точным, если вы не будете отвечать на вопросы быстро. Средняя скорость прохождения теста 5-7 минут.

Как выбрать диету?

Кол-во пройденных: 2232 372 18

Похоже, что каждые несколько лет новая диета захватывает заголовки журналов, и называет себя чудом потери веса. Как выбрать диету? В первую очередь, постарайтесь, пройти психологический тест, который мы для вас подобрали. План по снижению веса, возможно, определить уже сегодня. Будьте честны с вашими ответами, чтобы разобраться какая диета подходит именно Вам.

Ваш режим питания

Кол-во пройденных: 2108 351 17

Модель питания требует особого внимания, чтобы Ваш режим питания был совершенным. Мы подготовили психологический тест, насколько Ваш рацион подходит Вашей личности и стоит ли его пересмотреть в ближайшее время? Возможно, Ваше меню меняется еженедельно, возможно его не нужно менять два раза в неделю. Мы используем вопросы по системе тестирования спортсменов, чтобы Ваш режим питания был насыщен витаминами и полезными веществами.

Похудение

02.05.2019 admin Комментарии Нет комментариев

Прежде чем выбирать диету стоит точно представить, какого результата вы хотите добиться. Например, определить оптимальный для себя вес или найти идеал фигуры и стремиться к нему.

Следует учесть, что для всех людей эти параметры индивидуальны и не всегда то, что хорошо для одного подойдет другому. Например, для кого-то нормальный вес будет составлять 57 кг, но для другого человека этого будет слишком много или наоборот мало.

В данной статье вы узнаете, как подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно. А чтобы сэкономить ваше время мы создали специальный бесплатный онлайн сервис, который как настоящий диетолог поможет подобрать индивидуальную и правильную для себя диету.

Также благодаря нашему сервису сможете определить тип телосложения, индекс массы тела, идеальный вес, наличие диетологических проблем и меню на 7 дней. Однако лучше всего насчет оптимального веса проконсультироваться с врачом.

Если цель уже поставлена, то можно начать подбор индивидуальный метод снижения веса. Чтобы правильно выбрать подходящий вам способ похудения следует учесть свои хронические заболевания, такие как диабет, болезни желудка и кишечника, аллергию и т. п. Лучше всего снова навестить своего врача и посоветоваться с ним.

Помните, что в любом хорошем методе снижения веса должны соблюдаться следующие правила:

1. Она должна быть сбалансированной, разнообразной и умеренной. Это значит, что при подборе диеты вы должны обратить внимание на то, чтобы она включала в себя различные продукты питания, желательно присутствие углеводов, жиров, белков и витаминов в умеренном количестве.

2. Также при диете не нужно голодать. Чрезмерное голодание не пойдет вам на пользу, а может еще и усугубить ситуацию.

Конечно, существуют способы похудения, в которых эти правила не соблюдаются. И они могут быть очень действенными. Но, как правило, она все рассчитаны на быстрый результат, а он не всегда хорош для здоровья.

Но, если вам важен только результат, и похудеть вы хотите в кратчайшие сроки, то такие диеты, основанные на голодании или на употреблении узкого списка продуктов, подойдут вам.

Стоит учитывать, что на таких жестких диетах нельзя сидеть дольше недели. Поэтому, если вы желаете сбросить более 7 кг, не стоит начинать с таких методов похудения. Лучше постепенно снижать массу тела, это будет намного безопаснее для организма, и результат сохранится на больший срок.

Если же у вас есть время и желание, то наилучшим способом определения подходящей для себя диеты будет поход к специальному врачу. Он окажет помощь в индивидуальном подборе методов похудения, которая будет учитывать все ваши проблемы, заболевания и желания и даст вам ответ на вопрос как подобрать эффективную диету.

А если времени у вас не так много, то предлагаем вам воспользоваться нашим бесплатным онлайн сервисом по подбору диеты исходя из ваших параметров.

Он поможет выбрать наиболее подходящий для вас метод похудения, а также посчитает ваш идеальный вес. Вот теперь вы знаете как можно подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно! Худейте правильно вместе с нашим онлайн диетологом!

Составьте свою персональную программу тренировок:

Узнайте свой идеальный вес:

Самая большая продолжительность у немецкой диеты — 49 дней.

Продолжительность проведения диеты, указываемая на втором шаге подбора диет, необходима для оценки скорости потери веса. Необходимо отметить, что примененные методики расчета в плане максимально допустимой скорости безопасного похудения (200 грамм в сутки) вызывают массу споров в научных кругах. Как бы то не было, единого мнения на этот счет на настоящий момент еще не выработано.

Часть практикующих врачей диетологов считает, что это значение не должно превышать 1% первоначальной массы тела (что в среднем составит 600 грамм для женщин и 700 грамм для мужчин) — понятно, что чем выше первоначальная масса тела, тем выше и скорость похудения. Эти значения учитывают общую потерю веса — и вода, и кровь (составляющая порядка 6-8 процентов от массы), и межклеточная жидкость, и жировые ткани, и другие ткани организма (часть которых тоже теряется в процессе диеты — например, мышечная масса). Некоторые источники в качестве этой цифры называют и 1 килограмм, и 1,5 килограмма. Примером здесь может явиться обычное посещение сауны с потерей за счет жидкости более 1,5 кг веса при полном сохранении в неизменном состоянии жировой ткани.

Но практически ни кто не оспаривает факт того, что суточная калорийность менее 1000 Ккал представляет угрозу здоровью при длительных диетах (более 2-3 недель). Этот факт не противоречит средним цифрам калорийности большинства быстрых диет — их продолжительность не превышает 2 недели. В качестве подтверждения можно привести пример медицинской диеты №8б со средней калорийностью 735 Ккал, применяемой в медицинских учреждениях.

В любом случае, перед применением диеты необходимо проконсультироваться

со специалистом.

Работая диетологом, я пришла к твердому убеждению: при похудении психологический фактор играет решающую роль. Я учла этот опыт при создании диеты ОКСИ.

Анна Янишевская – твой диетолог ОКСИ

Ты можешь спросить: почему тест для определения типа личности так важен?

1. Тест выявляет особенности твоего характера и позволяет составить твою индивидуальную диету!
2. Персональный подход является залогом того, что ты выдержишь на диете!
3. Анализ твоих индивидуальных особенностей позволит составить меню, отвечающее твоим вкусовым предпочтениям!
4. Учет личностного фактора в диете ведет тебя к успеху в похудении!

Согласно нашим данным 93% людей, приступивших к похудению с диетой ОКСИ, достигло успеха! Пройди бесплатный тест и начни худеть на своей персональной диете.

Питательные свойства

Среди популярных диет практически нет таких, которые можно назвать идеальными по балансу питательных веществ. Чтобы не лишить свой организм жизненно необходимых компонентов, выбирайте сбалансированный рацион, или будьте готовы к тому, чтобы внести небольшие изменения в план избранной диеты — ради улучшения состава питательных веществ.

Перспективы

У разных людей целевые цифры похудения могут быть разными. Определитесь, сколько килограммов в минусе вас устроят. Если вам надо срочно сбросить пару кило, то можно выбрать короткую ограничительную диету: например, свести к минимуму углеводы, увеличив белки. Но если вам надо избавиться от солидной массы, лучше предпочесть мягкую диету, которой вы сможете придерживаться долгое время.

Помощь диетологов

Если вы поймёте, что выбранная диета вам не подходит по тем или иным причинам, стоит подумать о другом варианте — благо, диет великое множество. Но всегда имеет смысл не развивать в этом вопросе бурную самодеятельность: разумнее обратиться к специалистам по снижению веса за профессиональной помощью.

И в любом случае, придерживайтесь основных стратегий людей, успешно снижающих вес: ведите дневник питания, ежедневно завтракайте, сократите потребление жиров.

Добавь на стену!