Похудение Дроздова в домашних условиях
Известный телеведущий считает, что корректировать свой вес можно с помощью сбалансированного рациона, если составить его разумно. Но так было не всегда. В молодом возрасте он имел две плохие привычки: курил и ел много жирной пищи. К 38 годам, он имел 30 лишних килограммов, и начались боли в ноге.
Академик Юрий Гущо, посоветовал провести 10-ти дневное голодание, а после поездки в Индию, Дроздов исключил из рациона мясные продукты наземных животных, и стал употреблять большее количество овощей и фруктов. В результате чего, боль ушла, и он стал чувствовать бодрость и энергичность.
Сейчас в его рацион входят овощные и фруктовые салаты, топинамбур, зелень, злаковые. Завтракает Николай Николаевич овсяной кашей, иногда тыквенной или же гречневой, с вечера, запаренной кипятком.
Придерживаясь вегетарианской диеты, тело получает не животный, а растительный белок, который является необходимым для нашего организма. Особенно много белка содержит фасоль, горох, бобовые, шпинат. Они являются хорошей альтернативой мясным блюдам. Для пополнения энергетических запасов кушает миндаль, грецкие орехи или фундук.
Также Николай увлекается сыроедением и любит простые блюда. Ест много салатов и теплых овощных супов. Единственное, от чего его сложно отказаться – это от чашечки кофе, но пьет его без сахара. Дроздов всегда советует свою диету всем знакомым. Ведь она помогает похудеть в домашних условиях без голодания и стресса для организма.
Для специальной диеты, которая Дроздову, в свое время, помогла сбросить лишний вес необходимо семь продуктов, которые можно кушать в неограниченном количестве:
— листья салата
— белокочанная капуста
— огурцы
— перец болгарский
Меняя эти ингредиенты – получаются разнообразные салаты.
Воду и зеленый чай, по этой диете, можно пить в неограниченном количестве. После того, как вы достигнете желаемого результата, можно вводить другие продукты питания.
Николай Дроздов: «Радоваться каждой минуте»
Кто не знает Николая Николаевича Дроздова? Известный телеведущий, академик РАЕН, доктор биологических наук, профессор МГУ, эколог, путешественник, общественный деятель и благотворитель – далеко не все направления многогранной деятельности этого удивительного человека.
– Николай Николаевич, когда вы почувствовали интерес к биологической науке? Это у вас семейное?
– Можно сказать и так. Мой отец, известный ученый-химик, заведовал кафедрой во 2-м Московском медицинском институте, увлекался палеонтологией, астрономией, ботаникой, знал пять языков, в том числе древнегреческий и латынь. Мама, врач-терапевт 5-й городской больницы, всегда была в круге его интересов. Мы жили рядом с конным заводом.
C двенадцати лет в школьные каникулы я работал там младшим табунщиком. Доводилось ухаживать за лошадьми по 17 часов в сутки – с 5 утра до 22 вечера. Я так полюбил этих прекрасных животных, что, начитавшись мифов Древней Греции, мечтал стать кентавром. После школы поступил на биологический факультет МГУ, однако вскоре ушел из университета и пошел работать на швейную фабрику, желая доказать, что могу сам зарабатывать деньги. А через год восстановился уже на географическом факультете.
Специализировался на кафедре биогеографии, здесь же работал сначала младшим, потом старшим научным сотрудником, защитил кандидатскую и докторскую диссертации, а сегодня читаю лекции студентам. Словом, уже почти полвека не расстаюсь с университетом.
– И все это время вы ездите в научные экспедиции по разным континентам, пишете книги, научные труды. Включены в почетный список ведущих экологов и специалистов по охране окружающей среды всех стран мира GLOBAL 500, удостоены многих наград, в том числе премии ЮНЕСКО. А народ вас ценит как ведущего любимой многими передачи «В мире животных», которая награждена призом «ТЭФИ» как лучшая просветительская программа…
–. Да, я веду программу «В мире животных» 30 лет, а создал ее кинорежиссер, народный артист СССР, руководитель «Центрнаучфильма» Александр Михайлович Згуриди. Ему тогда было 63 года, он продолжал снимать фильмы.
– Известно, что вы не раз попадали в сложные ситуации – и в путешествиях, и на съемках программ?
– Ну да, случалось и слон на меня нападал, и крокодил, и акула как-то чуть не растерзала, и в батискафе на дне Байкала в сильный шторм оказался в неприятной ситуации. Да и на съемках всякое бывало. Однажды меня укусила гадюка, но я не стал останавливать съемочный процесс, думая, что ничего страшного не произошло. А потом еще несколько дней с исследовательским интересом наблюдал за тем, как на организм действует яд.
– Чтобы без последствий для организма переносить такие стрессы и нагрузки, надо не только любить свое дело, но и быть крепким, выносливым человеком. Вы с молодости поддерживаете здоровый образ жизни?
– В молодости я увлекался верховой ездой, лыжами, купался в проруби, делал гимнастику, интересовался йогой, но это не было системой. Имел к тому же вредные привычки, особенно любил поесть. И к пятидесяти годам набрал лишних тридцать килограммов. Меня начали мучить сильные боли в ноге, врачи предложили поставить металлический сустав.
Может, я бы согласился на операцию, поставив крест на своих путешествиях по пустыням и джунглям, если бы не встретился с человеком, которого до сих пор считаю своим учителем в науке поддержания здоровья. Как-то утром ковыляю с палочкой по своему Конькову, а рядом совершает утреннюю пробежку незнакомый мужчина. Заметив меня, подбегает и спрашивает: «Что это вы, Николай Николаевич, хромаете?» (Тогда я единственный раз в жизни поблагодарил судьбу за свою телевизионную узнаваемость.) Это был Юрий Петрович Гущо, академик, доктор технических наук, мастер спорта СССР по борьбе самбо, апологет здорового образа жизни.
Из-за коксартроза он стал инвалидом. Но не отчаялся, а решил восстанавливать здоровье с помощью лечебного голодания в клинике известного пропагандиста этого метода Юрия Сергеевича Николаева. Когда его туда привезли, он без костылей ходить не мог. А на пятый день встал и пошел с палочкой. Всего проголодал 33 дня.
И через полтора года, пробежал 15 километров без отдыха по горной дороге в Киргизии. Юрий Петрович объяснил мне, что голодание – самый быстрый способ нормализовать состояние здоровья, и для начала предложил поголодать десять дней, чтобы пробудить скрытые резервы организма, а затем полностью перейти на вегетарианское питание, налегая на те продукты, которые эффективно разрушают лишние жиры и выводят соли из организма: болгарский перец, огурцы, листовой салат, капусту, кабачки. И произошло чудо: уже во время голодания боль полностью ушла, я почувствовал себя бодрым, здоровым и отбросил, в буквальном смысле слова, дурацкую палочку!
Я и сейчас убежден в пользе сыроедения и монопитания, люблю простые блюда. Утром с удовольствием ем живую овсяную кашу. Не вареную, а просто залитую кипятком. Гречневую кашу, кстати, тоже не варю – с вечера заливаю крупу горячей водой, а утром просто подогреваю. В течение дня ем овощные салаты, топинамбур, огурцы, злаковые и кабачки.
Правда, я не полный вегетарианец, – могу, к примеру, есть перепелиные яйца (вместе со скорлупой!), на проекте «Последний герой» приходилось питаться в основном крабами и моллюсками. Что касается алкоголя, то я с ним расстался.
Ну а кофе пью, но без сахара. Недавно в разговоре с Евгением Ивановичем Чазовым с раскаянием признался, что не могу отказаться от кофе. Он меня утешил – сказал, что при моем пониженном давлении его полезно пить.
Вот такой режим питания позволяет моему организму переносить многочисленные нервные и физические нагрузки, сохранять активность. Да и вес поддерживать в норме: сейчас я вешу 73 килограмма, что в 73 года при росте 180 сантиметров считаю оптимальным.
– А какие у вас двигательные нагрузки, есть ли своя система упражнений?
– Я встаю в 5-6 часов утра и не меньше часа-полутора занимаюсь физкультурой. В мой комплекс входят элементы классической и дыхательной гимнастики, включая сто приседаний, упражнения для поддержания гибкости позвоночника, которые я взял у Галины Сергеевны Шаталовой, йоговские асаны, рекомендованные Юрием Петровичем Гущо. Конечно, восточная практика йоги – сложная наука, ею надо заниматься с утра до вечера. А Юрий Петрович объединил динамическую и статическую йогу в комплексе из 32 упражнений. Они описаны в его книгах, а я вам расскажу лишь об «алмазной четверке», включающей самые эффективные асаны.
Первая – стойка на голове. Настоящую стойку без подготовки не сделаешь, поэтому я советую ее упростить. Встав на колени и опершись о пол предплечьями, ставим макушку головы на пол. Таким образом, голова оказывается ниже таза и кровь приливает к ней, то есть мы получаем эффект перевернутой позы. Стоим так хотя бы 15-20 секунд. Немного отдохнув, делаем «березку». Для этого надо лечь на спину,. Упираясь предплечьями в пол. и, поддерживая спину ладонями, поднять ноги вверх. Постоим так секунд 15-20. А потом переходим в «плуг»: ноги плавно занесим за голову, стараясь стопами упереться в пол.
Постояв положенные 15-20 секунд, так же плавно, позвонок за позвонком, разгибаем позвоночник. Поскольку мы в «плуге» сгибали позвоночник в одну сторону, то надо разогнуть его в обратную сторону. Для этого прекрасно подходит асана «рыба» (типа «мостика», но руки складывают как плавник перед грудью). А я предлагаю сделать «рыбку» маленькую – упираясь в пол подошвами ног и локтями, поднять корпус вверх, задержавшись в таком положении на 15-20 секунд.
«Алмазная четверка» очень полезна для поддержания хорошего кровообращения головного мозга, нормализации артериального давления. Ведь наш мозг, верхушка тела, постоянно страдает от недостатка притока крови и, соответственно, кислорода. Кроме того, наше прямохождение перегружает позвоночник. Поэтому я обязательно включаю в комплекс ходьбу на четвереньках. И всех призываю: чаще ходите на четырех «ногах»! Хотя бы 5-10 минут в день, пусть позвоночник отдыхает!
– Курсов голодания больше не проводите?
– Когда я выполнял рекомендации Гущо, понял, насколько эффективно полное голодание. Организм голодающего «понимает», что хозяин кормить его не собирается, и для поддержания жизнедеятельности начинает «съедать» все ненужное: жировые отложения, спайки, наросты, бляшки, опухоли… Но полное и длительное голодание – очень ответственный процесс, чтобы не навредить организму, надо правильно начинать его и грамотно выходить из него. Мне моя занятость не позволяет проводить такие курсы самому. Но я нашел другой метод голодания – «бархатное голодание». Его разработал доктор Альфред Абдульбарович Зиганшин, настоящий самородок из татарской глубинки. Я опробовал эту новаторскую методику в его геронтологическом центре.
– Мы писали о докторе Зиганшине и его методе.
– Этот человек заслуживает, чтобы о нем писали больше. Его работа получила международное признание. А возглавляемый Альфредом Абдульбаровичем профилакторий «Надежда» стал коллективным членом нашего общественного объединения – «Клуба 100 лет».
– Расскажите подробнее об этом интереснейшем клубе.
– Мой хороший друг – писатель, благотворитель, энтузиаст здорового образа жизни Леонид Степанович Аникеев создал «Клуб 100 лет», чтобы научить людей предупреждать болезни. Он поставил чрезвычайно важную задачу – силами клуба помочь всем желающим постичь непростое искусство активного долголетия, объединить долгожителей, обобщить их уникальный опыт. Члены клуба посещают лекции видных ученых, врачей, занимаются общественной деятельностью, собирают рецепты долголетия, много путешествуют. Собранный ими материал публикуется в выпускаемом Аникеевым журнале «Гений здоровой жизни». Кстати, мы с Леонидом Степановичем были участниками первой российско-украинской научно-просветительской экспедиции в Антарктиду, которая называлась «Мир Добра».
– Как это интересно!
– Да, Антарктида – чрезвычайно интересный материк. Он поражает величественной красотой ледников, своеобразием животного мира. Но больше всего восхищает будничным героизмом людей, которые живут и работают на этом полюсе холода. Мы выполнили общественную миссию: передали начальнику экспедиции «Мир Добра» скульптуру «Добрый ангел мира» как международный символ милосердия, единства исследователей самого мирного и экологически чистого материка планеты.
– Известно, что это была ваша миссия в качестве руководителя Попечительского совета Международного Союза Благотворительных Организаций «Мир добра». Что для вас значит такая деятельность?
– Я хочу сказать, что здоровый образ жизни каждого здравомыслящего человека должен подразумевать не только правильное питание, дыхание, двигательные нагрузки, но и, самое главное, духовное и душевное состояние. Все эти голодания, зарядки и прочее призваны лишь помогать воплощать в жизнь главное предназначение человека – творить добрые дела. Я понимаю, что не в моих силах, скажем, предупредить глобальное потепление или вмешаться в какие-то иные геофизические или политические процессы. А вот помочь социально не защищенным людям я могу и хочу. Поэтому и вхожу в движение «Мир добра». В рамках этого движения создалось детское направление, и мы с Леонидом Степановичем и нашими единомышленниками-благотворителями реализуем проект «Вернем детям улыбку».
– Расскажите, пожалуйста, об этом проекте.
– Мы помогаем детям с тяжелыми формами челюстно-лицевой патологии. В России, как и во всем мире, рождаются тысячи малышей с такими врожденными дефектами. Смотреть на них больно: «заячья губа», «волчья пасть», искаженные лица… И исковерканные судьбы – ведь такого ребенка сторонятся, насмехаются над ним. Этим детям нужно срочно, до их полового созревания, сделать операцию! Такие операции, возвращающие детям нормальное лицо, выполняют хирурги Института пластической хирургии, руководимого Владимиром Алексеевичем Виссарионовым.
Каждая операция стоит 30, а то и 60 тысяч рублей. Мы собираем необходимые средства, причем конкретно говорим: «Вот, видите портреты детишек (у меня с собой альбом есть), возьмитесь помочь им». К счастью, находятся материально обеспеченные и вмести с тем нравственно порядочные люди, которые берут шефство над этими малышами. За пять лет прооперированы уже более 800 детей! Они уже вылеченные, нормальные, и даже не вспоминают, что у них были другие лица…
– В наше меркантильное время это достойно уважения… Здоровья и удачи всем, кто совершает такие благородные дела! Скажите, Николай Николаевич, среди такой многообразной и напряженной деятельности бывают ли у вас минуты отдыха? Что вы любите делать в такие моменты?
– Я всегда любил играть в футбол. И сейчас люблю, хотя гибкость суставов уже не та. У нас в университете и летом, и зимой по четвергам выходят на поле футбольные команды, где играют даже преподаватели. Профессор нашего факультета, которому уже за семьдесят, так бегает – мне до него далеко! А второе увлечение – пение. Я с детства любил петь с отцом старинные русские песни, а потом – хорошие советские песни. Недавно записал диск со своими любимыми песнями на русском и украинском языке. Он называется «Вы слыхали, как поет Дроздов?». Украинские песни мне помогла записать одна хорошая певица из Киева. Я рад тому, что этот диск для многих слушателей, в том числе молодых, стал «домашним», люди подпевают нам, и это здорово, что они интересуются народной песней.
– Николай Николаевич, что бы вы пожелали читателям нашего журнала?
– Один мудрый человек сказал мне: в жизни человека есть две главные даты – дата рождения и дата смерти, и главная задача человека – радоваться каждой минуте между этими двумя датами. Вот я и желаю каждому научиться радоваться жизни, несмотря ни на что.
Валентина ЕФИМОВА Журнал «60 лет – не возраст»
Комментарии к статье
Добавить комментарий
02 Июля 2020
Рецепт долголетия от Николая Дроздова
- Полный отказ от курения. Этот принцип помогает уберечь организм от множества заболеваний, таких как: варикоз, инфаркт, бронхит, рак, инсульт и других.
- Завтрак – каша, на обед – теплые овощные супы, ужин – минимальный, можно кисломолочные продукты: кефир или обезжиренный творог. Соблюдая разумную диету, можно корректировать свой вес. Вегетарианство является верным путем, так как наш желудок хорошо переваривает растительную пищу, не затрачивая много энергии.
- Активный образ жизни и раннее пробуждение. Ведущий ежедневно делает утреннюю зарядку, дыхательную гимнастику и много ходит.
- Чтение литературы, путешествия и верность своему любимому делу.
Активный, жизнерадостный Николай Дроздов – является настоящий мотиватором для всех поколений. Он желает каждому, несмотря ни на что, научиться радоваться каждому мгновению в жизни.
Видео: особая диета для похудения от Николая Дроздова
Секрет долголетия и здоровья от ведущего «В мире животных»
Сохранять отличную форму в возрасте более 80 лет Николаю Дроздову, по его словам, помогает, конечно же, здоровый образ жизни. Бывший ведущий «В мире животных» не пьет и не курит, внимательно относится к своему рациону и не пренебрегает занятиями спортом.
Вот уже несколько десятков лет каждое утро Николая Дроздова начинается с зарядки. Эту полезную привычку, по словам телеведущего, он приобрел еще будучи ребенком. С годами Николай Николаевич даже самостоятельно выработал небольшой комплекс упражнений, помогающий ему всегда оставаться в хорошей физической форме.
Начинает зарядку ведущий, по его словам, обычно с головы, затем переходит на шею и руки — а далее на все тело. В выходные Николай Дроздов, если у него выпадает свободное время, еще и занимается интенсивной ходьбой, совершая длительные прогулки.
Из чесночных стрелок готовлю пасту. Съедаем в тот же день
Освежающий десерт в виде роз: легкий рецепт персикового чизкейка
Сосед покрыл цементом огромные листья и соорудил украшение для двора: фото
