Утром мало кто может похвастаться легким пробуждением и хорошим расположением духа, да и свое отражение в зеркале зачастую оставляет желать лучшего: спутанные волосы, припухлости под глазами, тусклый цвет кожи, уставшее лицо. Конечно, чашка кофе и контрастный душ поможет немного взбодриться и настроиться на рабочий лад, но вот для того, чтобы привести в порядок кожу после сна, может понадобится гораздо больше сил и времени. Намного проще позаботиться об этом с вечера и тогда свежесть и красота лица будет радовать в любое время суток, а утреннюю спешку и суматоху получится удачно избежать. Сегодня вы узнаете о самых эффективных способах достижения утренней бодрости и красоты, а также о том, как сделать свой сон наиболее полноценным и безмятежным.
Скорректировать ужин
Диетологи рекомендуют осуществлять вечерний прием пищи как минимум за два-три часа до сна. Лучше отдать предпочтение легкоусвояемой и низкокалорийной еде. Куриная грудка, филе индейки или морской рыбы, свежая зелень, овощи, не содержащие крахмал, — отличный вариант полноценного и здорового ужина. А вот от квашеной капусты и соленых огурцов лучше полностью отказаться — они задерживают воду в организме и тем самым могут спровоцировать появление утренних отеков и мешков под глазами.
Соблюдать вечерний ритуал красоты
Какой бы насыщенный и трудный не оказался рабочий день, обязательно возьмите себе за правило тщательно очищать лицо перед сном. Ведь красота кожи в первую очередь зависит от ее правильного очищения. Для снятия декоративной косметики отлично подойдет мицеллярная вода или нежное молочко для демакияжа. А для последующей процедуры умывания стоит отдать предпочтение гидрофильному маслу, пенке или гелю, не содержащих сульфаты. Тоник помогает восстановить естественный pH после умывания, а увлажняющий крем насыщает кожу влагой и удерживает ее внутри.
Принять расслабляющую ванну перед сном
Принятие ванны с морской солью и эфирными маслами поможет эффективно снять физическое и умственное напряжение, расслабиться и быстрее уснуть. Для приготовления такой релаксирующей СПА-процедуры необходимо смешать в теплой воде полпачки морской соли и несколько капель эфирных масел: лаванды, розмарина или бергамота. Хорошее расслабляющее и успокаивающее действие также оказывают добавление в воду отваров из корня валерианы, череды, шалфея, ромашки.
Анна Винтур
Кто: главный редактор Vogue и арт-директор Conde Nast
С чего начинает: играет в теннис
Что делает: Каждое утро в 5:45 утра Анна Винтур приезжает в Теннисный клуб в Нью-Йорке, чтобы поиграть в течение часа в любимую игру. Затем она слегка прихорашивается дома и отправляется в свой офис в One World Trade Center, чтобы проводить бесконечные собрания. Длинные встречи — это «все, что длится семь минут», согласно директору The September Issue Р.Джей Катлер, так что стоит заранее продумать ключевые моменты для совещания.
Организовать комфортное пространство сна
Недостаточная влажность в спальне является одной из главных причин ощущения стянутости и сухости кожных покровов. Как следствие — утром мимические морщины становятся более выраженными, а кожа начинает шелушиться. Увлажнитель воздуха поможет обеспечить необходимую влажность в помещении, поддерживая ее на соответствующем уровне — 50-60%. Как вариант, для устранения сухости в период центрального отопления можно поставить емкости с прохладной водой возле батарей, а сверху на них закинуть пару влажных полотенец.
Еще одна важная составляющая здорового и полноценного сна —проветривание спальной комнаты в любую погоду и время года хотя бы на 20-30 минут перед тем, как отправится в царство Морфея. Кислород, поступающий со свежим воздухом, обеспечит здоровый и крепкий сон, а следовательно поможет утром проснуться свежим, действительно отдохнувшим, полным сил и энергии.
Делайте упражнения цигун
Согласно китайской философии, Ци означает энергию и жизненную силу, которая присуща всем. Данные упражнения укрепляют и распространяют ее в вашем теле. Это может показаться слишком сложным или эзотерическим, но на самом деле цигун – это набор простых упражнений, направленных на улучшение здоровья и повышение жизненной силы человека. Эти упражнения имеют несколько форм и методов, поэтому многие смогут найти то, что подходит именно им.
13 % музеев в мире могут навсегда остаться закрытыми из-за коронавируса
Всегда выращиваю свеклу из рассады. Богатый урожай получаю за счет прищипывания
Как эпидемия ещё больше изолирует жителей деревень без интернета — история Нади
Использовать ночные маски для лица
Ночные маски имеют кремообразную консистенцию, четко сбалансированный состав, обладают отличными антиоксидантными и питательными свойствами. Они помогают повысить защитные функции эпидермиса, улучшают эластичность и упругость, кожа эффективно восстанавливается после активного воздействия УФ-лучей. В отличие от привычных масок, ночные не требуют смывания и наносятся на весь период сна. Как известно, с 10 вечера до 6 утра организм запускает ускоренные процессы восстановления и регенерации, а средства по уходу за кожей в этот период работают особенно эффективно: активные компоненты проникают в глубокие слои кожных покровов, выравнивают микрорельеф, улучшают цвет лица.
Для интенсивного ухода ночные маски используют один-два раза в неделю, их наносят тонким слоем вместо обычного питательного крема или поверх него.
Изабель Алленде:
Кто: писательница
С чего начинает: чашка кофе
Что делает:
Пока кофе заваривается, Изабель пишет, пересматривает или публикует что-либо на своем веб-сайте. Если же она начинает новый проект, утренние задачи увеличиваются:
Я прихожу в свой офис очень рано утром, одна. Я зажигаю свечи для духов и поиска музы. Я медитирую какое-то время. У меня всегда свежие цветы и ладан, чтобы настроиться на работу.
Выбрать удобную подушку и дышащее белье
От правильно подобранной подушки напрямую зависит качество сна и состояние человека после пробуждения в целом: слишком низкая может служить причиной возникновения отеков, слишком высокая — спровоцировать головную боль, так как мешает нормальному оттоку крови и лимфы от головы к телу. Оптимальный вариант — это ортопедическая подушка. Она принимает точные контуры головы и шеи, тем самым разгружает шейный отдел, снимает напряжение с мышц и сохраняет ровное расположение позвоночника во время сна.
Для предотвращения образования морщинок-заломов на лице и пушистости волос стоит отдать предпочтение шелковой или атласной наволочке. Кстати, многие голливудские звезды для красоты локонов во время сна используют шелковую чалму или платок: они помогают длинным волосам не запутываться, сохраняют гладкость и мягкость шевелюры, улучшают микроциркуляцию кожи головы.
Как выглядеть свежо и красиво с самого утра?
Чтобы решить проблему, достаточно заботиться о своём организме не только с утра, а и вечером. Выглядеть красиво и свежо после ночного сна поможет ряд рекомендаций, основанных на специальных исследованиях и многих поколениях.
Девушке или женщине
Роскошный внешний вид с утра – одна из женских загадок, которыми восхищаются мужчины. Они даже не подозревают, насколько девушкам сложно всегда находиться в надлежащей форме.
Для этого женщины пользуются различными «приёмами»:
- На ночь обязательно снимается макияж, а кожа обрабатывается при помощи специального тоника, питательного или увлажняющего крема для лица и глаз. Ночной гель наносится в последнюю очередь тонким слоем, оставляя коже возможность дышать.
- Иногда после сна губы трескаются. Чтобы этого не произошло, рядом с кроватью ставится вода. Её пьют до и после сна, а также во время ночных пробуждений.
- Тёмные круги, образующиеся под глазами, устраняются двумя колечками свежих огурцов из холодильника.
- Длинные волосы необходимо на ночь заплетать, чтобы они не электризовались и не спутывались.
- Голову лучше не мыть сразу перед сном. Если локоны выглядят грязными, используют сухой шампунь, который впитывает в себя излишки кожного жира.
Умывшись и почистив зубы, девушка обычно накладывает макияж. Процедура начинается с нанесения увлажняющего крема. Утром палитра должна быть спокойной и лёгкой — подойдёт макияж, максимально приближенный к натуралистичности.
Парню или мужчине
Как говорится, мужчины прекрасны всегда. Но чтобы сохранить внешность с утра красивой и свежей, желательно приложить хотя бы незначительные усилия.
Проснувшись, стоит тщательно умыться изначально тёплой, после чего холодной водой. Можно нанести освежающий гель или питательный минеральный крем для лица.
Гладко выбритые парни имеют интеллигентный и приятный внешний вид, поэтому в утренние мужские процедуры стоит добавить бритьё. Завершают косметический процесс использованием антиперспиранта и пары капель парфюмов.
Мужчина обязан пахнуть свежестью и мужественностью даже с утра.
Не перегружать кожу чрезмерным уходом
Так же как и пренебрежение ежедневным ритуалом красоты, довольно опасно постоянно использовать большое количество средств в вечернем уходе за покровом. Многие косметологи настоятельно советуют не перегружать кожу жирными ночными кремами, а использовать более легкие текстуры на водной основе без добавления базовых масел и пчелиного воска. Например сыворотки и флюиды с ценными растительными экстрактами и морскими водорослями. Они позволяют эпидермису самостоятельно восстанавливаться согласно своим биоритмам, не создают пленки на лице, препятствующей клеткам кожи полноценно дышать и насыщать ее кислородом.
Главное правило вечернего ухода за лицом: наносить крем или сыворотку за 1-2 часа до сна, в противном случае средство не успеет впитаться и останется не на коже, а на подушке. А чтобы избежать закупорки пор излишки питательного крема необходимо промокнуть бумажной салфеткой через 7-10 минут после нанесения.
Будьте благодарны
Чувство благодарности и признательности даже за самые незначительные моменты радости, которые происходят с вами – это самый недооцененный ритуал. Он идеальный для утра, так как помогает начать день в положительном настроении. Сила благодарности помогает вам сосредоточиться на том, что происходит в вашей жизни, и дает внутреннюю гармонию. Это укрепляет счастье и проливает свет на все удивительные моменты (маленькие или большие), которые каждый день украшают вашу жизнь. Довольно часто вы выбираете проблемы, боль, то, чего не можете сделать, и фокусируетесь на этих ощущениях. Но они приносят только беспокойство и несчастье. Это то же самое, что постоянно переписывать сценарий вашей жизни с негативной или отрицательной точки зрения. Ваше подсознание будет следовать этому сценарию, поэтому сделайте его положительным.
Женщина забрала старую кровать бесплатно и сделала из нее красивую полку
Актриса Елена Валюшкина показала, как выглядит ее приусадебный участок: фото
Между тестом и начинкой выкладываю слой шпината: рецепт оригинальной пиццы
Чувство благодарности, несомненно, является ритуалом, который расширяет права и возможности. Начните свой день с благодарности за все хорошее, что случилось накануне. Это может быть даже что-то незначительное. Вы должны быть благодарным за визит старого друга, позитивную встречу с незнакомцем, новые возможности. Делайте это каждое утро и увидите, что будет происходить в течение дня.
