Муж-трудоголик: как с этим жить, причины, симптомы и последствия на lifetry.ru

Трудолюбие и трудоголизм

Трудолюбие – положительное качество личности, воспитываемое с детства. Трудолюбие обеспечивает ответственное и качественное выполнение работы, но оно не вырывает человека из жизни, не накладывает запреты на другие виды активности. Трудоголизм же лишает человека всего остального: семьи, друзей, хобби. Трудоголизм – болезненное состояние, с которым нужно бороться. Оно сопровождается измененным состоянием сознания, неадекватным восприятием реальности.

Кто такой трудоголик

Трудоголик – человек, ставящий на первое место работу. Ради нее он пренебрегает семьей, развлечениями, отдыхом, своими потребностями.

Интенсивно работать вынужден каждый человек, желающий добиться процветания в жизни. Но не каждый труженик становится трудоголиком.

Трудолизм развивается в 4 стадии:

Начальная стадия трудоголизма. Сотрудник иногда задерживается на работе, но мысли о ней присутствуют часто, что уже отражается на личной жизни.
Критическая стадия. Накапливается усталость, нарушается сон, работа занимает все место в жизни человека.
Хронический трудоголизм. Психосоматические и физиологические сбои становятся заметнее, трудоголик набирает обязанностей, которые не может выполнить, становится перфекционистом.
Финал. Работоспособность стремительно падает, психическое и физическое здоровье угасает, усталость накапливается, истощение становится ярко выраженным. Апатия, злоупотребление алкоголем, курение, переедание – признаки приближающегося конца. Если в этот момент человек не признает проблему и не начнет бороться, то ситуация станет непоправимой – нервный срыв, инфаркт, смерть.

Зависимость развивается постепенно. Сначала она не замечается самим работником, а окружение воспринимает это как профессиональное преимущество. Однако за этим забывается, что ресурсы человека не бесконечны. При интенсивных темпах труда усталость будет накапливаться, что рано или поздно приведет к психофизиологическому и эмоциональному истощению, заболеваниям, ухудшению физического и психического здоровья.

Быстрее, выше, сильнее

Ни для кого не секрет что мы живем в мире конкуренции, и каждый пытается добиться своего места под солнцем. Получая эмоции от проделанной работы, муж просто погружается в омут с головой. Чем больше у него получается, тем больше крепнет зависимость. В этом есть и соревновательный момент, и момент самоуважения. Ведь он по праву может считать себя настоящим добытчиком в семье. Но есть и абсолютно другая сторона медали. Читать далее: Как общаться на свидании?
Со временем упорной работы мужчина абсолютно забывает о рамках и берет работы столько, что не в силах справиться в указанное время. Тем самым переходя черту времени, которое по праву принадлежит семье и его времени отдыха. Организм приходит в истощение физически и эмоционально. Нервы зашкаливают, одолевает бессонница, общая усталость. Мысли не покидающие голову. Он просто перекипает на работе.

Приходя домой и видя недовольную жену, у трудоголика может просто быть нервный срыв. И достанется от него ни в чем, ни повинной жене. Отсутствие отдыха и постоянная агрессия может стать настоящей катастрофой в семье. От настроения и ситуации на работе может зависеть атмосфера в семье.

Каждый трудоголик носит свою работу в своих мыслях и не может переключиться, покидая рабочую зону.

Когда нужно бить тревогу

Если психоэмоциональная обстановка на работе переходит в вашу семью.
Если ваш муж стал агрессивным.
Если вы чувствуете, что ваш муж замыкается в себе.
Ухудшение здоровья всё чаще и чаще беспокоят супруга.
Если ваш муж отказывается от отпуска боясь оставить работу.
Когда мужчина совсем не обращает внимания на семью.

Если в этом списке вы увидели своего мужчину, то нужно немедленно исправлять ситуацию. Вы не только вернете гармонию в семью, но и поможете вашему мужу поставить границу в своих отношениях с работой.

Виды трудоголиков

Самый популярный тип – добросовестный, для которого характерно:

большое старание, любовь к чистоте и порядку, высокие затраты и несмотря на них средние результаты;
перфекционизм во всем, в том числе в соблюдении моральных норм, требовательность к себе и другим;
сложность выбора, долгие взвешивания плюсов и минусов, стремление всегда поступать правильно;
зацикленность на мелочах;
упрямство, прямолинейность и целеустремленность в достижении цели;
некорректная расстановка приоритетов, стремление все систематизировать и упорядочить;
неумение выражать эмоции, снимать напряжение и стресс, накопление обид и усталости.

Прогноз и особенности реабилитационной работы с трудоголиком зависят от типа больного. В психологии выделены следующие типы трудоголиков:

Для других. Сам человек доволен своей активностью, а вот его родные и близкие страдают, видят в трудоголизме проблему. Помочь такому человеку нельзя, так как главный принцип любой коррекционной работы – желание самого больного, признание им проблемы.
Для себя. Человек много работает, но при этом осознает, насколько страдают остальные сферы его жизни. «Трудоголик для себя» испытывает противоречивые эмоции и чувства. Помочь ему можно.
Успешный трудоголик. Человек, достигший больших высот, чаще сам он не видит проблемы.
Трудоголик-неудачник. Занимается бесполезной и непродуктивной деятельностью, имитирует важную активность, заполняет пустоту в жизни. Если признает проблему, то помочь ему можно.
Скрытый трудоголик. Публично жалуется на работу, свое нежелание ее выполнять, но на самом деле все силы направляет в эту сферу. Им руководят две силы – страх внутренней пустоты, близких отношений и стремление превосходить остальных людей (корни в требовательном детстве). Помочь можно при признании аддиктом проблемы.

Любой вид трудоголизма – форма саморазрушающего поведения. Трудоголик может получать удовольствие от чувства нужности и значимости, незаменимости, но за всем этим кроется низкая самооценка и нелюбовь к себе.

Дорога вникуда

Человек, который вынужден много работать в силу жизненных обстоятельств, и настоящий трудоголик – понятия совершенно разные. Первый привык трудиться, чтобы добиться цели, а для второго работа – это способ спрятаться от психологических проблем. Трудоголизм – это не образ жизни, это настоящее заболевание, причем весьма опасное.
Так что прежде, чем ставить супругу такой диагноз (а вы же не врач, верно?), присмотритесь внимательней: возможно, он просто требователен к себе, а руководят им амбиции и ответственность. Семья для такого человека не просто понятие, он считает себя ее защитником и кормильцем. Чтобы эти качества не стали болезнью, мужчине требуется рядом мудрая женщина, которая поможет направить его стремления в созидательное русло, не давая трудоголизму пустить корни в семейную жизнь. Но как это сделать?

Причины трудоголизма

Трудоголизм возникает под влиянием нескольких факторов, чаще их совокупности:

Внутриличностные факторы. К ним относятся ценности и установки личности, особенности характера, темперамента, полученного опыта.
Внешние факторы. Эту категорию составляют особенности среды развития и обстановка в стране.
Биологические факторы: нейрогуморальная регуляция, стрессоустойчивость, способность к адаптации, механизмы психологической защиты.

Последнюю группу причин стоит пояснить. Когда человек увлечен работой, постепенно сам того не замечая он вгоняет организм в состояние стресса. В ответ все системы организма напрягаются и начинают работать на максимальных скоростях, вырабатывается много адреналина и других гормонов, в совокупности дающих ощущение прилива сил и эйфории. В дальнейшем, чтобы снова испытать эти ощущения, человек сознательно много работает. Так формируется зависимость. Но постепенно стресс переходит в дистресс, а вместо эйфории наступает апатия, раздражение, истощение.

Существует еще одна причина трудоголизма – уход от реальности (не всегда осознанный). Погружаясь в работу, человек оказывается оторванным от других аспектов жизни, ему не нужно решать проблемы, так как ему некогда, или он просто их не замечает. Таким образом, проблемы в семье или непринятие самого себя (одиночество) вполне может стать причиной трудоголизма.

Риск развития трудоголизма выше у сотрудников организаций, в которых пресекается самостоятельность и творчество мышления, присутствует план и ориентация на количество, а не на качество работы, наблюдается фиксация на формальностях (отчеты, рапорты), наличие мелочного контроля (неуважение личности и недоверие).

Никогда не отменяйте романтические свидания

Вы оба должны соблюдать это правило. Ваши запланированные ночные свидания – самое важное, что способствует вашим нормальным отношениям. У вас должно быть это интимное время.

Для своей чувствительной кожи я делаю дезодорант из натуральных ингредиентов

В прихожей нужна была удобная банкетка: мы сделали ее сами из старой мебели

Водородные поезда будут работать на гибридном двигателе в Индии

Если не возникнет чрезвычайной ситуации, не отменяйте свидания. Это ваше время, когда вы наслаждаетесь друг другом. Не стоит даже пытаться отменять или переносить такие прекрасные моменты, ведь вы рискуете разрушить свои отношения.

Признаки трудоголизма

При трудоголизме:

Работа заменяет хобби, отношения, семью.
При этом избыток трудовой активности не вызван финансовыми потребностями, материальный доход не является целью. Однако трудоголик убеждает себя и окружающих, что причина переработок – финансовые трудности.
Аддикт испытывает чувство вины перед семьей и самим собой, страх неудачи.
Отмечается компульсивное стремление к постоянному успеху, одобрению со стороны окружения.
Происходит постоянная фиксация на работе, личность не умеет расслабляться и регулярно испытывает тревогу.
Из-за предыдущей особенности возникают конфликты с друзьями и семьей, человек все больше погружается в собственные переживания.

Для трудоголика характерно ригидное (неподвижное, консервативное, негибкое) мышление, отсутствие критики, прогрессирующая вовлеченность в работу.

Чем опасен трудоголизм?

«Идиллия» жизни с трудоголиком зачастую иллюзорна:

не факт, что трудоголик много зарабатывает (сутками отдавать себя работе можно и за копейки);
не факт, что трудоголик не пьет (отсутствие полноценного отдыха приводит к хроническому стрессу, когда невозможно расслабиться даже ничего не делая, поэтому довольно часто трудоголики снимают стресс алкоголем; шанс, что доведенный до полного истощения трудоголик станет алкоголиком очень высок);
не факт, что трудоголик не устраивает скандалов с рукоприкладством (стресс некоторые снимают и таким способом).

Как правило, окружающие этой стороны жизни трудоголика не знают, они видят только то, что он рано уходит и поздно приходит, для них он «молодец, так много для семьи делает».

А что видит жена? Хронически уставшего мужа, часто выпивающего «100 грамм под ужин». Даже не мужа, а постороннего мужчину, проживающего с ней в одном доме, так как мужем этому мужчине быть некогда – он или на работе, или устал.

Важно

Трудоголики практически полностью игнорируют семью, отдавая себя только работе; из-за хронического стресса, переутомления и нервного истощения у них начинаются проблемы со здоровьем – как и в случае алкоголизма.

Пожалуй, единственное отличие трудоголика и алкоголика в том, что первый зарабатывает деньги. И то не факт: есть мало зарабатывающие трудоголики, а есть много зарабатывающие алкоголики (впрочем, и в том, и в другом случае это временно – высока вероятность того, что оба в конечном итоге полностью сопьются).

Так что же делать жене? Как «спасти» мужа от трудоголизма-алкоголизма?

Не трудоголик ли вы?

Пройдите следующий тест, чтобы определить, не стали ли вы трудоголиком (опросник разработан С. А. Шапиро и Н. Е. Равиковичем). Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы.

Берете ли вы работу на дом или в отпуск?
Вы часто думаете о работе?
Вы работаете в быстром темпе?
Избегаете ли вы разговоров о своей работе и том, сколько вы работаете?
Испытываете ли вы желание работать непрерывно, пока хватает сил?
Пользуетесь ли вы оправданиями для своей чрезмерной работы?
Вы агрессивны в отношении окружающих людей?
Вы иногда пытаетесь заставить себя не работать или работать меньше?
Вы испытываете раскаяние и чувство вины за чрезмерную трудовую активность?
Вы пытались регламентировать свое рабочее время или перейти на новое место работы со строгим регламентом?
Вы часто меняете место работы или сферу деятельности?
Весь ваш образ жизни подстроен под работу?
Вы теряете интерес к знакомым, которые не связаны с работой?
Вы испытываете жалость к себе?
Ваша личная или семейная жизнь изменилась из-за работы в худшую сторону?
Вы стараетесь запастись работой впрок?
Вы пропускаете из-за работы приемы пищи?
Вы попадали в больницу из-за работы (переутомления)?
Вы часто работаете вечерами, дополнительно в выходные дни?
Вам приходилось работать непрерывно сутками?
Вы замечали ослабление своей работоспособности?

Если вы ответили утвердительно на более чем 5 вопросов, то вы – трудоголик. Утвердительный ответ на 10 и более вопросов свидетельствует о тяжелой и опасной стадии трудоголизма.

Приходите к нему на работу

Если ваш партнер трудится допоздна, идите к нему на работу, если это возможно. Вам не нужно долго там засиживаться. Иногда все, что вам действительно нужно, так это принести ему кофе и взамен получить страстный поцелуй.

Замок Тайнтесфилд хранит старинные таблички, которыми подписывали сорта цветов

Почему некоторые люди едят что угодно и не набирают вес. Новые данные

Российская японка Катя: о традициях, карьере, отношениях

Это может укрепить ваши отношения. Такой бескорыстный поступок — это не просто проявление доброты и заботы. Вы также поддерживает его на работе и прилагаете все усилия, чтобы быть там рядом с ним каждую свободную минуту.

Последствия трудоголизма

Трудоголизм – хронический эмоциональный стресс для организма, который заканчивается неврозами, расстройствами, физическими и психическими заболеваниями. Плавно, но существенно меняется и личность трудоголика, притом сам больной не замечает этих трансформаций:

снижение коммуникативных способностей и потребностей (из-за нехватки времени человек все меньше общается с друзьями и родными, без практики навыки общения ослабевают);
погружение в себя, замкнутость, зацикленность на своем внутреннем мире;
увлеченность виртуальными играми, интернетом или алкоголем;
холодность и отчужденность в межличностных отношениях;
неспособность радоваться, расслабляться и получать удовольствие;
потеря прежних интересов;
конфликтность;
вспышки агрессии, злость;
быстрая утомляемость и раздражение из-за того, что прежде дававшаяся легко работа требует неимоверных затрат;
снижение эмпатии и эмоциональное истощение.

Трудоголику с каждым днем все сложнее находить силы на общение, он подсознательно избегает ситуации социальной активности, решения проблем, серьезных разговоров, воспитания детей. Даже общение с животными становится в тягость. Предпочтение отдается общению с неодушевленными предметами или с людьми через интернет.

Постепенно человек совсем замыкается в себе, становится одиноким, угрюмым, апатичным и безрадостным. К имеющейся аддикции прикладываются другие – пищевые расстройства, алкоголизм, интернет-зависимость, обсессивно-компульсивные расстройства.

Психосоматическими осложнениями у трудоголиков, как правило, выступают сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, гипертония), расстройства пищеварения (язва), нарушения работы органов дыхания (астма, спазмы). Если названные проблемы – следствие трудоголизма, то избавиться от них не получится, пока жива зависимость от работы. Трудоголики годами ходят по врачам, но категорически исключают возможность посетить психолога (психотерапевта). Когда родные намекают на это, трудоголик раздражается, злится и проявляет агрессию.

При потере работы или в момент отпуска, больничного трудоголизм заменяется другой зависимостью. Трудоголики умирают значительно раньше других людей. В среднем в 35-60 лет.

Мой муж — трудоголик

Он зависит от работы

«Для моего мужа работа — на первом месте, — пишет Анна, 35 лет. — Он проводит там вечера, а часто и выходные. А если остается в воскресенье дома — у него заметно портится настроение. Дети его раздражают, я, кажется, тоже. Прошлый отпуск мы прервали на половине, потому что ему очень нужно было просмотреть какие-то документы. И нельзя сказать, чтобы он зарабатывал огромные деньги, — мы все равно вынуждены экономить. Я устала растить двух детей, как мать-одиночка, все время скандалю и ругаюсь, но это не помогает».

Марина (38 лет) жалуется: «Не чувствую себя нужной мужу — свой бизнес он любит явно больше, чем меня. Так было всегда, но раньше, когда мы только начали жить вместе, я думала, что смогу повлиять на ситуацию, что он изменится, но нет. Конечно, он отлично зарабатывает, мы ни в чем не нуждаемся. Но выходные и праздники мы с дочкой проводим вдвоем. Мне даже неловко уже встречаться с друзьями — они-то проводят выходные всей семьей, а мой муж все время «занят».

А Светлана (42 года) спрашивает: «Как изменить ситуацию? Семилетний сын уже начал «играть в папу»: уходит в другую комнату и закрывает за собой дверь, сердито кричит «не мешайте, я работаю». Мой муж работает в офисе, потом дома не расстается с телефоном, потом берет ноутбук в постель. При этом у него гибкий график, есть возможность работать удаленно, он вполне мог бы больше времени проводить с сыном — я-то тоже работаю!»

Действительно, для трудоголика работа и правда всегда находится на первом месте в списке жизненных приоритетов. Психологи не зря сравнивают зависимость от работы с другими формами зависимого поведения — от никотина, алкоголя, компьютерных игр. Хотя официальная медицина не расценивает трудоголизм как диагноз, между ними есть много общего.

О том, что у вашего супруга есть такая проблема, могут говорить некоторые признаки:

Человек, попавший в ловушку зависимости (и не так уж важно, от чего именно), тратит на свое занятие время, в норме отведенное на отдых, сон или общение с семьей.
Злоупотребление привычкой вызывает у него вполне реальные нарушения здоровья — бессонницу, раздражительность, ухудшение памяти, частые простуды.
При невозможности заняться работой он ощущает беспокойство, перерастающее в тревогу, стремится как можно быстрее вернуться к своей деятельности.
У него «воскресная депрессия»: в выходные вашему мужу явно некомфортно, он не знает, чем себя занять.
И, наконец, главное: ваш муж просто отрицает у себя наличие такой проблемы.

Чувство азарта от успеха, удачной сделки, хорошей работы — результат действия гормонов: окситоцина, адреналина, эндорфинов. По статистике, у 12-15% карьеристов это вызывает самое настоящее привыкание. Но сложность в том, что наше общество в целом одобряет увлечение работой: карьеризм — это безусловно хорошее качество взрослого мужчины. Раз он много работает — значит, он востребованный специалист, смог реализовать свои амбиции, может обеспечить своей семье достойное существование.

Очень жаль, что чувства жены при этом мало кого интересуют: кажется даже, что она должна испытывать исключительно благодарность, морально поддерживать «трудягу», а заодно и «прикрывать тыл», самостоятельно занимаясь детьми, домом и бытом.

Быстрее, выше, сильнее

Один из ключевых принциов «здоровой» карьеры — умение поддерживать разумную интенсивность нагрузок, выработать и осознать свой собственный темп.

Ценой карьерного успеха может стать здоровье. На состояние организма влияет постоянная «включенность», непрерывное поглощение информации из разных источников и неспособность с ней справляться. Это просто опасно — постоянно выходить за пределы собственного ритма и физических возможностей: ресурсы с каждым годом карьеры истощаются.

Кроме того, любой человек, всерьез занимающийся развитием собственной карьеры, вынужден демонстрировать определенное ролевое поведение: быть вежливым, сдержанным, невозмутимым. Чем выше должность — тем выше и ответственность, значит, и уровень стресса при заданном рабочем ритме постоянно растет, ведь движение вперед подразумевает высокую конкуренцию, постоянную готовность к борьбе и защите своих интересов.

Получается замкнутый круг: для защиты интересов мужчине необходима здоровая агрессия, но есть ряд социальных запретов на ее демонстрацию. Напряжение копится, а общепринятые правила корпоративного взаимодействия не дают возможности его выплескивать: ведь в современной культуре приветствуется уравновешенное поведение. Но если мужчина не научился «сливать» напряжение — его семейная жизнь пострадает еще больше: свое раздражение он принесет домой, к жене и детям.

Еще одна распространенная проблема карьеристов — эмоциональное выгорание: современный рабочий ритм диктует нам необходимость излучать «вкус победы» и позитивность, всегда быть в тонусе. К тому же психоэмоциональные нагрузки возрастают вместе с ростом должности и ответственности. Накопившаяся усталость и неудачи, без которых невозможно обойтись в любой работе, надолго выбивают карьериста из ритма, вызывая дополнительный стресс: его подстегивают стремление всегда быть лучшим и невозможность это сделать. Результатом такой усталости может стать постоянная потребность в стимуляторах: кофе, сладости и энергетические напитки, алкоголь. Эмоциональный подъем быстро наступает — и так же быстро и проходит, оставляя ощущение опустошенности. К любым «экспресс-радостям» происходит привыкание — значит, неминуемо наступит момент, когда с каждым следующим разом стимуляторов нужно будет все больше, а эффекта будет все меньше, к тому же добавятся раздражение и вина за него.

Что делать?

Есть решение

Вернуть гармоничные отношения будет непросто, но это, к счастью, вполне возможно. Что же делать, чтобы муж перестал бояться свободного времени и снова начал получать удовольствие от общения с семьей?

Любите его

Алёна Владимирская

, эксперт по рекрутингу и основатель агентства Pruffi, уверена, что бороться с трудоголизмом нужно далеко не всегда: «На мой женский взгляд, борьба с чем-то важным в жизни мужа (а работа — это крайне важно для многих мужчин) может привести только к одному — к разводу. Трудоголизм не нуждается в оправдании. Жене трудоголика стоит понять одну вещь: вы выходили замуж за мужчину, для которого карьера и самореализация — большая ценность. Зачем же вы вдруг решили его перевоспитывать, почему, заранее согласившись на такие правила, решили их переиграть?

Конечно, вам придется донести до мужа и важность других дел: нужды детей, свои интересы. Обычно в семьях успешных трудоголиков один день в неделю — «папин», например, суббота. В этот день папа откладывает все дела, выключает телефон и занимается только семьей и детьми, это оптимальный выход.

И, конечно, частое отсутствие мужа дома должно быть компенсировано некоторыми материальными преимуществами — скажем, водителем для детей, второй машиной, домработницей или приходящим помощником по хозяйству. При этом надо понимать, что не всегда трудоголизм автоматически означает хорошую зарплату. Довольно часто бывает, что сначала несколько лет нужно очень активно работать за относительно небольшие деньги, а потом уже появится видимый финансовый результат.

И, разумеется, муж должен понимать, почему он столько работает, к какой цели идет. Очень важно, чтобы работа действительно была ради какой-то цели, а не просто как способ убежать от семейных трудностей и проблем. Вот это важно не путать. Так что любите своего мужа — и все будет хорошо».

Научиться отдыхать

«Трудоголику важно научиться чувствовать «естественный кайф» от своей жизни, а не стремиться к быстрому искусственному удовольствию. Выработку эндорфинов нужно «заработать» — то есть получить, затратив усилие, — говорит Елизавета Ефремова

, бизнес-тренер. — Отличный и надежный рецепт — общение с семьей, детьми и друзьями, для которого необходимо выделять отдельное время. Да, возможно, придется буквально составить расписание такого отдыха, но оно того стоит. Поможет и хобби — или любое дело, которое не относится к работе, но доставляет удовольствие от самого процесса. Карьерист может строить дом или заниматься дизайном собственного кабинета, коллекционировать авиамодели или учиться фотографировать: главное, чтобы это приносило ему радость. Важно и найти возможности для реализации «деструктивной» агрессии. Отличный вариант — спорт: единоборства, бокс или другие контактные бои — конечно, под руководством тренера».

Договаривайтесь

Семейный психолог Александр Кузнецов
считает: худшее, что может сделать жена увлеченного работой мужчины, — это скандалить и ругаться. «Справиться с трудоголизмом как с зависимостью можно в единственном случае — если ваш муж захочет этого сам. Конфликты, выяснение отношений, упреки, шантаж — не вариант. Единственный способ — это договариваться.

Конечно, ваш муж любит вас и ценит — иначе бы он на вас не женился. Конечно, он уважает вас, ему важно ваше благополучие. Так используйте свое влияние на него! Сделайте так, чтобы с вами ему было по-настоящему хорошо, тогда он будет бояться вас потерять. Помогите любимому снова полюбить возвращаться домой, где уютно, где любимая жена, дети, вкусный ужин. Делайте вместе то, что он любит, — может быть, это спорт, путешествия, кино или концерты. Спросите его, что он любил делать в детстве, — может быть, кататься на велосипеде или запускать кораблики в озере, и сделайте это. Ваша задача — помочь мужу испытывать радость и удовольствие от чего-то, кроме работы, но очень важно делать это вместе с вами, чтобы эти положительные эмоции были общими.

А начинать надо с малого — ни в коем случае нельзя, скажем, силой увезти мужа на месяц в отпуск (да он и не согласится на такой вариант). Пусть это будет одна прогулка в прекрасный солнечный день, один интересный фильм по его выбору. Муж доволен? Ни в коем случае не говорите в ответ что-то вроде «Видишь, я была права, тебе нужно больше отдыха». Это звучит как упрек, вызывает отторжение. Вместо этого действуйте по принципу положительного подкрепления! Спросите: «Тебе понравилось? Мне — очень! Давай в следующую субботу снова погуляем по парку, покатаемся на велосипеде? Мне так нравится проводить время с тобой!» Движение вперед должно быть медленным — тогда оно будет эффективным».

Жизнь или работа?

Современная концепция баланса между работой и жизнью призывает трудоголиков рассматривать эти две сферы не как конкурирующие, а как взаимодополняющие. Ведь если человек чувствует себя востребованным на работе, доволен тем, как прошел его день, то и дома, вечером, его настроение будет хорошим. А чем более нервная обстановка в офисе, чем больше конфликтов или разочарования в выбранной профессии, чем меньше признания профессиональных качеств — тем меньше и эмоциональных сил останется на другие сферы жизни.

Это означает, что если ваш муж готов перестать быть трудоголиком, к выбору работы ему придется подходить более ответственно. Важны не только профессиональные перспективы и высокая зарплата, но и соответствие этой работы его ценностям, и хорошие отношения с коллегами и руководством. Гибкий рабочий график позволит мужчине, например, сходить с ребенком к врачу, не пропустить детский утренник и спокойно отправиться в заслуженный отпуск. Мало того — многие современные папы с радостью уходят в декрет при рождении малыша! Вот тогда увлечение работой станет не проблемой, а просто особенностью характера — не самой плохой, между прочим.

Почему муж такой?

ОН ТАКОЙ ПОТОМУ, ЧТО…
Не умеет планировать свое время. Он постоянно отвлекается, не способен следовать срокам, а чем ближе дедлайн — тем чаще задерживается на работе. Нерациональное использование рабочих часов создает впечатление, что он работает постоянно.
ОН ТАКОЙ ПОТОМУ, ЧТО…
Работой он заглушает свои чувства. Сильная занятость и постоянная усталость помогают ему избежать истинных переживаний. Возможно, он разочарован в выборе пути, делает не то, что хотел, но не готов признать это. Зато работа отлично отвлекает его от подобных мыслей.
ОН ТАКОЙ ПОТОМУ, ЧТО…
Ему некомфортно с семьей. Он стремится больше быть на работе по простой причине — там ему хорошо, а дома — не очень. Возможно, в вашей семье регулярно происходят скандалы и ссоры или вы часто обвиняете мужа в том, что он недостаточно старается, не обладает нужными вам качествами характера. А на работе он — ценный специалист, душа компании или отличный начальник: там он получает признание его заслуг, уважение — то есть все то, что должен бы получать в семье.
ОН ТАКОЙ ПОТОМУ, ЧТО…
Он чувствует себя незаменимым и очень боится, что на работе смогут без него обойтись. Работа — компенсация его прошлых или имеющихся неудач: возможно, он не блистал в детстве, или его дразнили, или он так и не смог достичь успеха в других жизненных сферах. Ему трудно вырваться из этого плена, и работа становится отдушиной. Отдых для него — лишь риск потерять все достигнутое.
ОН ТАКОЙ ПОТОМУ, ЧТО…
Ему нравится зарабатывать деньги, он больше всего ценит материальную компенсацию работы. В итоге он берется за любые новые проекты, не против подработок, с легкостью обсуждает увеличение зарплаты — в обмен на рост количества рабочих обязанностей. Это можно расценивать и как рачительность, и как жадность — если принцип «всех денег не заработаешь» перестает соблюдаться. При этом зарабатывает муж хорошо, а вот тратить деньги ему не очень интересно (или он просто не успевает этого делать).
ОН ТАКОЙ ПОТОМУ, ЧТО…
Ему интересно строить карьеру. Его азарт и амбиции ведут его по пути достижений: чем больше он работает, тем лучше у него получается, тем заметнее его успех и влияние, тем больше денег заработано — и тем больше чистого удовлетворения он ощущает. Между прочим, самый здоровый вариант трудоголизма!

Помощь трудоголику

Для избавления от трудоголизма рекомендую обратиться лично к психологу, так как понадобятся систематические встречи для психотерапии.

Самостоятельно для контроля состояния придерживайтесь следующих рекомендаций (они одинаковы для мужчин и женщин):

Основа любого вида трудоголизма – страх. Чего боитесь вы? Одиночества или наоборот социальных контактов? Неудачи или наказания? Тут-то и нужна помощь психотерапевта, так как причина, наверняка, кроется в детстве. Психолог поможет выяснить, от чего конкретно вас защищает трудоголизм.
Разберите каждую из других составляющих трудоголизма относительно себя. Речь идет о таких элементах: потребность быть нужным и значимым (ценным, незаменимым), заполнение времени и внутренней пустоты, достижение гармонии с собой (принятие себя), конструктивное выражение негативных эмоций. Научитесь каждый из этих пунктов решать здоровым путем, не уходя в зависимости и социально неприемлемые формы поведения.
Научитесь пользоваться результатами своего труда, избавьтесь от убеждения «я полезен, только пока работаю». Часто трудоголики отдают все свои успехи и результаты другим людям, например, семье. А жена радуется тому, какой муж работяга, и не замечает, что муж вот-вот погибнет на работе.
Узнайте свои потребности и интересы, научитесь удовлетворять их. Познакомьтесь со своими особенностями. Это нужно для того, чтобы понять, что кроме работы позволит наслаждаться жизнью.
Прекратите играть роль спасителя, советчика. Трудоголики часто стараются переместить контроль на окружающих, их профессиональную и личную жизнь. Естественно, они ожидают море благодарности и ощущение чувства значимости, но хвалебные оды следуют не всегда после совета. И что тогда? Еще больше негатива и ухода в работу. Прекратите быть везде и всюду родителем, достаньте своего внутреннего ребенка и взрослого.