Типы женской полноты. Женская полнота и целлюлит — обязательно ли бороться с этим? Пара слов о полноте детской обуви

С древних времён было замечено видимое различие женской и мужской фигуры, особенно это ярко выражено в произведениях скульпторов и художников. Кому-то нравится мужская и женская полнота, а кому-то нет. Различных взглядов на эту проблему много.

Рассмотрим, прежде всего, минусы и отрицательные стороны излишнего веса:

?лишний вес портит внешний вид человека;

?жировые отложения значительно ограничивают жизненные возможности;

?полные люди чаще подвержены развитию тяжёлых болезней, особенно сердца, сосудов и печени;

?для женщин лишний вес – это катастрофа! Начиная от смены гардероба и заканчивая образованием уродующего фигуру целлюлита;

?подсознательное угнетение личности при осознании своего положения по сравнению с красивой, стройной подругой, имеющей возможность носить короткие юбки из-за отсутствия целлюлита;

?противоположному полу на генетическом уровне нравятся партнёры с нормальным весом тела.

Почему женщины более склонны к полноте и развитию целлюлита?

1. Распределение общей массы подкожного жира у женщин и мужчин существенно различается. Всё начинается ещё с развития плода в утробе матери, когда у женщин закладывается и развивается жировая ткань (адипоциты – жировые клетки) в объёме, равном 23% общей массы тела. Это значение у мужчин примерно равно 16%. Это различие уже предполагает появление целлюлита у женщин в 2 раза чаще.

2. Половое различие, обусловленное промежутками в последовательности генов, стимулирует концентрацию основного количества жировых клеток в регионарной области груди и живота у мужских особей. В женских ХХ-хромосомах закодировано расположение адипоцитов в области бёдер (“галифе”) и ягодиц, что частично объясняется репродуктивной (детородной) функцией представительниц слабого пола.

3. У мужчин подкожно-жировой слой выражен слабее, а общее количество и объёмный размер жировых клеток на 1/3 меньше, чем у женщин.

4. Межклеточных связей у жировых клеток мужчин в полтора раза больше, чем у женщин, поэтому адипоциты плотнее прижаты клеточными стенками друг к другу. Такое состояние объясняет большую консолидацию ткани и меньшую подверженность горизонтальному смещению. Это значительно снижает фактор самотравматизации, провоцирующий воспалительные процессы жировой ткани.

5. Мужская кожа, за счёт своей «грубости» и утолщению всех слоёв (особенно эпидермиса) плотнее, а это создаёт значительное сопротивление и препятствие растущим жировым клеткам.

У женщин кожа, из-за влияния эстрогенов, нежная и тонкая, особенно в ягодичной области, задней бедренной поверхности и области живота. Это предусмотрено природой для беспрепятственного растяжения тканей, составляющих переднюю брюшную стенку при беременности.

6. Мышечная масса у мужчин более развита и подвержена ускоренному росту с увеличением отношения масса/объём, а это препятствует росту адипоцитов «изнутри». При работе мышц, особенно силовой нагрузке, происходит быстрое использование триглицеридов из жировых клеток, и так предотвращается застой и конгломерация (объединение в плохо растворимые комочки) жира.

7. В мужском организме интенсивнее синтезируется коллаген, образуя более густой и прочный каркас по всей толще кожи и клетчатки в подкожно-жировом слое.

8. Структура и направление эластиновых и коллагеновых волокон у мужчин отличается. Они расположены и переплетаются по типу рыболовной сети трёхмерной структуры с ромбическими ячейками, равномерными на всём протяжении. Каждая жировая клетка соединена минимум с двумя волокнами, удерживающими её объёмную структуру и не позволяющими плотному срастанию нескольких клеток в один комок-конгломерат.

У женщин волокна расположены перпендикулярно, образуя кубическую структуру. В ней 75% адипоцитов крепятся одним участком к стромальному основанию и легко сдвигаются при малейшем воздействии. Клетки легко соединяются свободными трабекулами (отростками) с соседними клетками, образуя заметные деформации кожной поверхности.

9. Секреты эндокринных желез у женщин – гормоны эстрогены, стимулируют накопление энергетических запасов (жир в клетках), а у мужчин – андрогены, наоборот, расходуют клеточный жир и потенцируют образование мышечной ткани. У мужчин липиды депонируются в случае избыточного поступления их с пищей – проще говоря, при переедании.

10. Половая особенность концентрации рецепторов на активной поверхности жировых клеток. У мужчин количество рецепторов примерно одинаково (отдающих немного больше) на всех жировых клетках организма, а у женщин в «проблемных местах» сенсоров в 2 раза больше, чем окончаний, ответственных за вывод и отдачу жиров из клеток. Вследствие чего, у мужчин процесс накопления и использования жира более сбалансированный.

Интересно!

У человека, независимо от половой принадлежности, в области головы, шеи и надключичных областях рецепторов, стимулирующих расщепление жира, на 48% больше чем окончаний, усиливающих процесс запасания жира. Этим объясняется частое изящество и нормальная худоба указанных частей тела даже у людей, склонных к полноте. Конечно, это исключено при полноте, обусловленной заболеваниями.

А что в итоге?

Проанализировав предоставленный материал, можно с уверенностью резюмировать, что все процессы отложения жира в организме тщательно продуманы природой или «создателем». Женская полнота заложена отчасти на генетическом уровне. Основная задача женщины, как живого организма – вынашивать и рожать здоровое потомство в как можно большем количестве. Жировые ткани этому непосредственно помогают и служат страховкой при возможном развитии негативных событий во время беременности. А задача мужчины – бегать и прыгать для добычи пищи, воды, удобного жилища и материальных излишеств для своей женщины. А лишние отложения жировых клеток и целлюлит будут очень сильно этому мешать!

Лишний вес для многих дам превращается в постоянную причину расстройства. Ведь все вокруг говорят, что быть полной — плохо, некрасиво и вредно для здоровья. Но, оказывается, излишек веса для представительниц прекрасного пола — это естественно! Это доказал Уил Лассек, профессор эпидемиологии из Питтсбургского университета (Пенсильвания).

Женская полнота запрограммирована природой

Не секрет, что женщины куда более склонны к набору веса, чем мужчины. Как правило, на жировую прослойку у представительницы слабого пола приходится 30 процентов от всей массы тела

, как у медведей перед спячкой или китов, которые обитают в холодных морях Арктики.
У мужчин же количество жира в организме составляет всего 5-10 процентов.
Уил Лассек предполагает, что природа изначально запрограммировала накопление жира в организме женщины.

Ведь во время беременности накопленный жировой запас способен уберечь от голода не только ее, но и ребенка, что являлось особенно актуальным в первобытные времена, когда нельзя было рассчитывать на стабильные источники пищи.

Больше всего жира у женщин традиционно откладывается на бедрах и ягодицах. И это неспроста!

Именно в этих местах в жире содержится больше всего докозагексаеновой кислоты, которая необходима для формирования мозга и нервной системы будущего новорожденного. В период грудного вскармливания лишний жир сжигается, снабжая мозг младенца жизненно важными элементами. Поэтому при кормлении грудью женщина теряет до полкило веса в месяц.

Как действует препарат для похудения

Комплекс мягко и бережно очищает кишечник от шлаков и токсинов, вредные вещества абсорбируются и выводятся естественным путем — это способствует омоложению организма. Активные компоненты монодоз запрещают желудку усваивать углеводы, благодаря этому долго не возникает чувство голода.

• очищает кишечник от шлаков и токсинов;
• восстанавливает работу нервной системы;
• растворяет излишки подкожного жира;
• избавляет от хронической усталости;
• устраняет чувство голода;
• ликвидирует боли в желудке;
• регенерирует обменные процессы;
• нормализует стул;
• повышает энергетическую активность и работоспособность;
• уменьшает целлюлит;
• снижает уровень холестерина и сахара в крови;
• стабилизирует давление;
• предотвращает риск заболеваний сердца и сосудов;
• восстанавливает метаболические процессы.

Мужчины любят женщин с пышными формами

Что же касается мужчин, то на самом деле большинство предпочитают женщин если не толстых, то по крайней мере с пышными формами, но никак не худышек модельного типа , утверждает кембриджский биолог Дэвид Бейнбридж. Выходит, подсознательно представителей сильного пола тянет к дамам, способным произвести на свет умственно полноценных детей.

В то же время, исследование, проведенное в 2009 году учеными из Сент-Эндрюсского университета (Шотландия), показало, что мужчины на подсознательном уровне воспринимают пышнотелых красавиц как более здоровых

. Излишнюю же худобу они считают признаком болезненности. А результаты еще одного исследования, состоявшегося в июне прошлого года, говорят о том, что в состоянии голода представители сильного пола заглядываются на толстушек или женщин с большим бюстом, так как к этому их подталкивает инстинкт: если такая особа смогла накопить жировые излишки и обеспечить собственное выживание, значит, она вполне способна помочь выжить и своему партнеру.

В свою очередь, специалисты из Южного методистского университета выяснили, что те полные дамы, которые убеждены, что мужчинам нравятся толстушки, больше довольны своей внешностью. Также у них повышается самооценка и снижается уровень депрессии.

В ходе эксперимента исследователи сначала фиксировали вес участниц и спрашивали, удовлетворены ли те своей внешностью. Затем им демонстрировали снимки женщин, вес которых был выше среднего, и при этом говорили, что мужчины считают этих особ привлекательными. После этого участниц снова спрашивали, как они оценивают свою внешность. В большинстве случаев уровень самооценки у полных женщин повысился.

Обращаем самое непосредственное внимание на материал, из которого она изготовлена, будь то натуральное или искусственное сырье, наличие фурнитуры (липучки, застежки, шнуровка, молнии, декоративные элементы), эстетичный внешний вид. Однако не всякая обувь подходящего размера идеально садится по ноге и приходится человеку впору.

Не секрет, что если обувь человеку подобрана неправильно, она будет соскальзывать или, наоборот, жать (а этот фактор может привести к С чем это может быть связано? Конечно, все зависит от каждой конкретной модели, отечественного или зарубежного производителя. А что каждый из нас конкретно подразумевает под размером? Только ли длину стопы? Ведь кроме такого показателя, как длина стопы, есть еще один термин, который свойственен обувной промышленности, это полнота обуви (таблица полноты будет приведена ниже). К сожалению, с данным понятием мы сталкиваемся не часто, а многие и вовсе не слышали о нем. Однако на него также стоит опираться при примерке обувки, особенно если нога человека широкая или, наоборот, узкая. Что обозначает данный параметр? Зачем он нужен? Как выглядит таблица На эти и другие вопросы попробуем ответить в статье.

Избегайте стрессов

Источник фото: pixabay.com

Современная жизнь такова, что многие люди живут в состоянии хронического стресса. А ведь это приводит к гормональным сбоям: в ответ на адреналин организм повышает выработку инсулина, который принимает участие в создании жировой ткани. Здесь можно порекомендовать , которые избавляют от стресса и заодно помогают похудеть.

Здоровые привычки нужно воспитывать в себе уже сейчас и тогда даже через 20 лет вы сможете гордиться своей стройной фигурой!

Миллионы людей верят мифу, что периодически подсчитываемые каллории и пятикилометровые прогулки могу обеспечить стройную девичью фигуру. Любители ходьбы и бега теряют с возрастом силу и мышечную массу верхней части тела. Бег лишь основой для хорошей программы физических упражнений является.

Силовые упражнения — мечта желающих похудеть, потому что на каждый килограмм жира, который вы заменяете мышечной массой, у вас каждую неделю сгорают десятки лишних калорий. Причина: мышечная ткань обладает большей метаболической активностью — в мышечных клетках проходит больше химических реакций, чем в жировых.

Пожилым это тоже может оказаться полезным. Хотя большинство из нас сваливают вину за негнущиеся суставы, дряблое тело и упадок сил на возраст, специалисты полагают, что в некоторой степени это всего лишь плата за нашу лень. Согласно исследованиям физических недомоганий среди пожилых людей, к 75 годам четверть людей не могут поднять более 4, 5 килограмма. Это значит, что они не могут делать обыденных вещей: поднять сумку с продуктами или взять на руки внуков.

Таким образом, если вы решили ходить в клуб здоровья, поинтересуйтесь уровнем квалификации персонала, который предлагает вам комплекс упражнений. Есть ли у них дипломы специалиста по физиологии физкультуры? Таким образом, если ответ вас не удовлетворил, поищите другое место.

В том случае, если вы не намерены много тратить, вам помогут видео

кассеты с комплексами упражнений и недорогие одно — двухкилограммовые гантели. Относительно выбора системы упражнений проконсультируйтесь со своим врачом.

Силовые тренировки не отнимают много времени — упражнения можно выполнить всего за 20 минут. Занимайтесь силовыми упражнениями два — три раза в неделю и от трех до пяти раз в неделю занимайтесь аэробикой, от 20 минут до часа. Вы можете проделывать это в один и тот же день или в разные дни. Чтобы дать отдохнуть мышцам, избегайте заниматься силовыми упражнениями два дня подряд. Хоть один раз в неделю дайте своему тему передохнуть.

Ваши занятия должны включать в себя минимум восемь упражнений на развитие основных мышечных групп. При выполнении упражнений с гантелями начните с того веса, который даст вам возможность без труда выполнить серию движений — от 8 до 12 повторений — без остановок.

Для достижения максимальной эффективности выполняйте каждое движение медленно и уверенно. Сделайте вдох перед поднятием веса, а после поднятия — выдох на два счета. Снова вдохните на четыре счета, когда будете опускать гантели. Ни в коем случае не задерживайте дыхание.

Помните, что холодные, напряженные мышцы более подвержены травмам, нежели разогретые, эластичные мускулы. Разогревайтесь ходьбой, катанием навелосипеде или подъемом по лестнице не перенапрягаясь в течении пяти минут, потом — медленные плавные упражнения на растяжку. При помощи той же процедуры расслабляйтесь.

Что такое полнота обуви?

Это показатель обхвата стопы в месте, где расположена косточка (эта часть стопы считается самой широкой носочной частью). Показатель полноты обуви напрямую зависит от группы колодок, которые подразделяются по половозрастному признаку. Таблица полноты обуви подробно описана в ГОСТ 3927-88. Однако сегодня не все производители обращаются к государственному стандарту, равно как и зачастую не указывают данный параметр на своем товаре. Принято считать, что если полнота не указана, то она соответствует среднему (нормальному) значению. К тому же многие предприятия специализируются на производстве и выпуске обуви конкретной полноты (очень узкие, узкие, нормальные, шире средних, широкие). Данный показатель особенно актуален для спортивной экипировки. Сюда относятся коньки, горнолыжные ботинки и прочая спортивная обувь.

Где приобрести Тонуслим?

Купить Тонуслим можно на сайте производителя. На нем есть вся подробная информация о препарате, указана его цена. Для того чтобы оформить заказ достаточно заполнить форму заказа: указать ФИО, контактный телефон, адрес доставки.

После обработки заказа следует дождаться обратного звонка менеджера, который ответит на все интересующие вопросы. Стоимость покупки также можно уточнить у него. Оплата после получения заказа. Доставка осуществляется как по Москве, так и по всем регионам России.

Перейти на официальный сайт

Обозначение полноты

Данный показатель указывается в цифровом или буквенном эквиваленте. Цифровой характерен для России и европейских стран. Для Великобритании и США полнота обуви (таблица будет продемонстрирована ниже) — это буквенный (на латинице — А, В, С, D, F с интервалом в 5 мм) параметр. В нашей стране, согласно общепринятому стандарту, применяют градацию 1-12 с 4-миллиметровым интервалом. При этом разница между наименьшим и наибольшим показателем может составлять целых 5 см. В европейских странах полнота варьируется в пределах 1-8 с шагом в 5 мм.

Как определить «свой» параметр?

Нехитрые правила определения полноты

Чтобы определить соответствующую вашей ноге полноту обуви, можно прибегнуть к простой формуле или онлайн-приложению. Оно по введенным параметрам выдаст нужный вам вариант (это достаточно быстрый и удобный способ). Также для наглядности помощником может стать таблица полноты обуви. А теперь обо всем по порядку.

Для начала необходимо выяснить длину (по самым выступающим точкам) и ширину (по самому широкому выступу носочной части) стопы (в мм). Измерения следует проводить для каждой стопы в отдельности, в идеале вечером или в конце рабочего дня и лучше на тонкий носок, поскольку на голую ногу мало кто носит обувь, не считая летних вариантов — босоножек, сабо и прочих. Далее среди полученных результатов длины и ширины стопы выбираются наибольшие.

Произведите полезные замены в рационе

Источник фото: pixabay.com

Привычные для нас продукты, которые способствуют ожирению, практически всегда можно заменить на более здоровые. Например:

Откажитесь от колбасы и перейдите на диетическое мясо (кролик, курица без кожицы, индейка). Белый хлеб замените цельнозерновыми хлебцами. Вместо белого риса ешьте бурый. Сахар замените медом или фруктовым пюре (вы можете даже добавлять его в выпечку). Отдавайте предпочтение овощным чипсам, а не картофельным.

Формула для определения полноты сапог, туфель

Данная формула поможет выяснить показатель требуемой полноты обуви как мужчине, так и женщине, и выглядит она следующим образом:

W = 0,25хВ — 0,15хС — A,

где W — показатель полноты;

B — ширина (обхват) стопы;

C — длина стопы;

A — коэффициентный показатель, который имеет постоянное значение: 16 — для женской обуви 33,5-40, соответствующего 21-27,5 см, и 17 — для мужской обуви размерного ряда 38,5-44,5, соответствующей длине стопы в 24,5-30,5 см (приведенные на рисунке цифры А, В к формуле не относятся).

Соотношение и ширины стопы наглядно показывает таблица, для которой приемлем интервал между смежными номерами в 5 мм.

Согласно таблице, показатель полноты 6 — это показатель нормальной полноты стоп. Показатели 2-5 характеризуют стопы уже средних, а 7 и далее — шире средних, широкие, полные, очень широкие.

Таблица полноты женской обуви несколько отличается от мужской. Разница составляет одно значение, то есть номеру 1 полноты женской обуви соответствует показатель 2 у мужчин; номеру 2 у женщин соответствует показатель 3 у мужчин и т.д.

Возрастная полнота, как бороться. Как бороться с возрастной полнотой

Миллионы людей верят мифу, что периодически подсчитываемые каллории и пятикилометровые прогулки могу обеспечить стройную девичью фигуру. Любители ходьбы и бега теряют с возрастом силу и мышечную массу верхней части тела. Бег является лишь основой для хорошей программы физических упражнений. Силовые упражнения – мечта желающих похудеть, потому что на каждый килограмм жира, который вы заменяете мышечной массой, у вас каждую неделю сгорают десятки лишних калорий. Причина: мышечная ткань обладает большей метаболической активностью – в мышечных клетках проходит больше химических реакций, чем в жировых. Печальна участь людей, пытающихся бороться с наступающей полнотой с помощью жестоких диет. Это только ускоряет потерю мышечной ткани, потому что тело стремиться бороться с голодом, сжигая не только жир, но и мускулы. Обретя более стройную, но и более рыхлую фигуру, жертва голодания набирает вес куда быстрее обычного, как только начинает нормально питаться. Медицинские исследования свидетельствуют, что лучший способ борьбы с возрастной полнотой состоит в сочетании силовых тренировок, моционов и обезжиренной диеты. Женщины нуждаются в силовых упражнениях еще больше (такова их физиология), чем мужчины. Одна из причин: женщины с возрастом подвержены большему риску развития остеопороза (заболевания, выражающегося в хрупкости костей), а силовые упражнения способствуют укреплению костей наряду с мышцами. Женщины не должны опасаться того, что станут накачанными, как культуристы. Этого не происходит, если не принимать анаболические стероиды и не прибегать к чрезмерно долгим еженедельным тренировкам. Пожилым это тоже может оказаться полезным. Хотя большинство из нас сваливают вину за негнущиеся суставы, дряблое тело и упадок сил на возраст, специалисты полагают, что в некоторой степени это всего лишь плата за нашу лень. Согласно исследованиям физических недомоганий среди пожилых людей, к 75 годам четверть людей не могут поднять более 4,5 килограмма. Это значит, что они не могут делать обыденных вещей: поднять сумку с продуктами или взять на руки внуков. С чего же начать? Гораздо важнее того, что вы используете для силовых тренировок, то, как вы это используете. Если вы решили ходить в клуб здоровья, поинтересуйтесь уровнем квалификации персонала, который предлагает вам комплекс упражнений. Есть ли у них дипломы специалиста по физиологии физкультуры? Если ответ вас не удовлетворил, поищите другое место. Если вы не намерены много тратить, вам помогут видео

кассеты с комплексами упражнений и недорогие одно – двухкилограммовые гантели. Относительно выбора системы упражнений проконсультируйтесь со своим врачом. Силовые тренировки не отнимают много времени – упражнения можно выполнить всего за 20 минут. Занимайтесь силовыми упражнениями два – три раза в неделю и от трех до пяти раз в неделю занимайтесь аэробикой, от 20 минут до часа. Вы можете проделывать это в один и тот же день или в разные дни. Чтобы дать отдохнуть мышцам, избегайте заниматься силовыми упражнениями два дня подряд. Хоть один раз в неделю дайте своему тему передохнуть. Ваши занятия должны включать в себя минимум восемь упражнений на развитие основных мышечных групп. При выполнении упражнений с гантелями начните с того веса, который даст вам возможность без труда выполнить серию движений – от 8 до 12 повторений – без остановок. Для достижения максимальной эффективности выполняйте каждое движение медленно и уверенно. Сделайте вдох перед поднятием веса, а после поднятия – выдох на два счета. Снова вдохните на четыре счета, когда будете опускать гантели. Ни в коем случае не задерживайте дыхание. В течение первых нескольких дней не бойтесь мышечной боли, если только это не острая боль, особенно в суставах. Боль свидетельствует о том, что вы либо перестарались, либо неправильно выполняли упражнение. Помните, что холодные, напряженные мышцы более подвержены травмам, нежели разогретые, эластичные мускулы. Разогревайтесь ходьбой, катанием на велосипеде или подъемом по лестнице не перенапрягаясь в течении пяти минут, потом – медленные плавные упражнения на растяжку. Расслабляйтесь при помощи той же процедуры. Со сбалансированной программой упражнений вы можете изменить облик своей фигуры. Почему бы не начать сегодня?

Ранее мы обсудили интересную тему как выбирать окружение, чтобы становиться стройнее. Сегодня, несмотря на то, что ожирением страдает все больше и больше молодых людей, эта проблема, по-прежнему, остается наиболее актуальной для мужчин и женщин среднего возраста. Вместе с жизненным опытом, мудростью и рассудительностью к 45-50 годам многие обзаводятся лишними килограммами. Стройных и даже атлетически сложенных в молодые годы, их уже не назовешь таковыми. С чем же связан набор веса с возрастом? Можно ли сохранить фигуру в середине жизни?

Пять причин, из-за которых с возрастом полнеют

Причина № 1: Возрастные гормональные изменения и замедление метаболизма

Изменение гормонального фона в среднем возрасте и у мужчин, и у женщин неизбежно. Женские эндокринные железы уже не столь активно продуцируют прогестерон и эстрадиол. Их дефицит приводит к замедлению обменных процессов в организме, в частности, метаболизма жиров. Происходит все это в предклимактерический и климактерический период, у женщин от 45 до 60 лет. Одновременно с такими неприятностями, как нарушение менструального цикла, приливы, повышение артериального давления дамы нередко обнаруживают, что начинают поправляться. У мужчин же уровень полового гормона тестостерона, отвечающего за маскулинность и подтянутость, не падает резко, а снижается постепенно. Но начинается это чуть позже 30 лет. Ученые – эндокринологи установили, что каждый год уровень тестостерона становится меньше примерно на 2%. Параллельно с этим у многих мужчин в среднем возрасте уровень женских эстрогенов становится выше. Подобные изменения гормонального фона у сильного профиля чреваты уменьшением мышечной массы, снижением плотности костей, отложением висцерального жира (жировой тканью обрастают внутренние органы), ожирением по женскому типу.

Причина № 2: Стрессы

Современная жизнь такова, что большинство взрослых людей пребывает в состоянии хронического стресса. Подобное состояние чревато гормональным сбоем: в ответ на выделяемый при стрессе адреналин организм активно вырабатывает инсулин. А он принимает непосредственное участие в построении жировой ткани. Здесь можно порекомендовать изучить правила дыхательной гимнастики, которая не только усилит обмен веществ, насытит организм кислородом и энергией, но и поможет совладать со стрессовыми ситуациями.

Причина № 3: Неправильный образ жизни

Средний возраст – именно тот период жизни, в котором могут «аукнуться» неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, хронические недосыпания, вредные привычки, перенесенные на ногах болезни. Часто к 45 – 50 годам мужчины и женщины имеют багаж серьезных хронических заболеваний, в том числе и эндокринных, из-за которых сохранить стройную фигуру не так уж просто.

Причина № 4: Снижение физической активности и замедление темпа жизни

Из-за тех же хронических заболеваний, тотальной занятости, обремененности домашними делам мужчины и женщины средних лет нечасто могут позволить себе активно заниматься спортом. Но если учесть возрастные изменения гормонального фона, замедленный метаболизм, нетрудно будет прийти к выводу, что даже при сохраненном режиме питания без физкультуры остаться стройным в 40 или 50 лет вряд ли удастся. Также, у семейных людей средних лет часто отсутствует мотивация следить за фигурой или тем более худеть. Они создали для себя зону комфорта, выходить из которой не слишком то и хочется. Их больше привлекает размеренность, нежели стройность.

Причина № 5: Эксперименты с питанием

Проводят на себе подобные эксперименты чаще женщины. Они ошибочно считают: поправляюсь с возрастом – должна сидеть на диете. Выбирая экспресс-методы похудения или полуголодные монодиеты, они идут наперекор природе. Но выиграть у нее не удается, и организм начинает «качать»: если благодаря диете женщине удается отвоевать у природы часть стратегического запаса, он возвращается увеличенным кратно. При этом к лишнему весу присоединяются проблемы с кожей, волосами и ногтями, общее самочувствие женщины ухудшается.

как победить возрастную полноту

1. фигуру, как и честь, необходимо беречь смолоду. правильное питание, исключение самых вредных продуктов, регулярная и достаточная физическая активность, закаливания, нормальный режим сна и бодрствования, контроль за состоянием здоровья являются отличной профилактикой набора веса в среднем возрасте. даже если лишние килограммы все-таки отложатся, бороться придется только с ними, а не с собственными привычками одновременно. 2. Женщинам и мужчинам среднего возраста рекомендуется познакомиться с врачом-эндокринологом и задать вопрос, почему с возрастом полнеешь, именно ему. Рекомендуется периодически в профилактических целях сдавать анализы на определение уровня половых гормонов и гормонов щитовидной железы. В случаях отклонения от нормы врач назначит корректировку гормонального профиля. 3. Необходимо изменить режим питания. В ежедневном рационе должен присутствовать здоровый баланс между белками и сложными углеводами, жиры должны употребляться в меньшем количестве. Суточная норма потребления калорий должна снизиться. Она по-прежнему зависит от индивидуальных особенностей организма и специфики образа жизни, но в среднем становится меньше на 300-400 ккал. А вот минеральные вещества должно потребляться в увеличенном количестве. Желательно периодически пропивать витаминно-минеральные комплексы. 4. А вот с количеством ежедневно употребляемой воды людям средних лет нужно быть осторожными. Для похудения и поддержания формы диетологи советуют выпивать как минимум 2 литра. В 40-50 лет этого количества может быть много, появятся отеки. Питьевой режим должен быть оговорен с врачом. 5. Мужчины и женщины средних лет важно научится выделять время для занятий спортом. Это может быть йога, гимнастика, плавание в бассейне, спортивная ходьба и другие посильные виды физической активности. Очень полезно для кожи и общего самочувствия правильно принимать контрастный душ, который помимо повышения иммунитета поможет разогнать обмен веществ. Поддерживать нормальный вес в возрасте более чем желательно. Но изменения в фигуре, к сожалению, неизбежны. Необходимо с этим смириться. Возрастная полнота ни в коем случае не должна быть причиной депрессии, иначе состояние только усугубиться. Важно акцентировать внимание на явных преимуществах зрелости и продолжать жить активной жизнью в свое удовольствие.
Памела Пик

Доктор медицинских наук и член Американской коллегии терапевтов, эксперт в области здорового питания, фитнеса и борьбы со стрессом.

Недавно я была в тренажёрном зале, где прорабатывала на тренажёре. Обычно, разделавшись с очередным сетом, я даю себе немного отдохнуть: прогуливаюсь по периметру зала и пью водичку, готовясь приступить к выполнению следующего упражнения. Однако в тот злополучный день я почему-то решила отдохнуть, разглядывая своё тело в большом настенном зеркале. Мой взгляд привлекли две небольшие телесные складки, по виду напоминающие пельмени, которые с почти идеальной симметрией выглядывали из области подмышек.

«Ого! — подумала я, — у меня теперь двумя грудями больше! Вот чёрт!» Я тут же напрягла мускулы, и противные выпуклости исчезли. Так что же это такое?

Для многих ответ прозвучит как приговор: моё тело подверглось возрастным изменениям.

На самом деле избежать этой участи не удастся никому, даже атлетам, посвятившим занятиям спортом всю свою сознательную жизнь. С годами состав тканей тела меняется, особенно это становится заметно после достижения 40-летнего возраста. Жир начинает неравномерно перераспределяться по всему туловищу в силу действия целого ряда факторов.

Почему жира становится больше

Снижение уровня половых гормонов

После того как мужчине исполняется 30 лет, уровень тестостерона начинает неизбежно падать, в среднем на 1% каждый год. Кстати, этого вполне достаточно, чтобы прибавить животу пару-тройку лишних складок подкожного жира, которые красоты вашим «шести кубикам» точно не придадут.

Наследственность

Взгляните на родителей и других своих прямых родственников, в облике которых можно разглядеть наследные черты. Конечно, вы вовсе не обязательно будете выглядеть точно так же в их возрасте, но это очень вероятно. В одном можно быть уверенным на все сто: здоровый образ жизни и достаточный уровень физической активности наилучшим образом отразятся на вашем внешнем виде в любом возрасте.

Хочется отметить: хорошая наследственность — это лишь половина успеха. Ключом же является здоровый образ жизни.

Как принять нового себя

Американская система установления полноты обуви

Как упоминалось выше, в Америке своя систем, с помощью которой обозначается полнота обуви. Таблица (США), приведенная ниже, — наглядное тому подтверждение.

Пара слов о полноте детской обуви

Несколько слов хочется уделить детям. Для них приемлемо понятие «полнота детской обуви». Таблица же, приведенная в общепринятом стандарте 3927-88, к сожалению, несколько устарела, и акселерация современных детей, которые на вид рослее своих советских сверстников, — явное тому доказательство. Уважающие себя производители детской обуви в настоящее время проводят различные исследования и массовые замеры стоп детей, чтобы в точности воссоздать нужную колодку. К тому же они пользуются нехитрым методом производства обуви с использованием фурнитуры — на липучках, шнурках, застежках. Эта фурнитура позволяет самостоятельно регулировать показатель полноты под параметры детской ноги. Следовательно, перед любой покупкой лучше не один раз примерить обувь, чтобы не ошибиться в выборе.

Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

Замечая, что вокруг много пышных и при этом вполне счастливых дам, некоторые склонные к полноте женщины задаются вопросом: «А что, может, худеть и необязательно? Объёмы — это не только живот, но и роскошная грудь; целлюлит всё равно под одеждой не видать. Не зря ж говорят, что хорошего человека должно быть много…»

Давайте вместе разберёмся в данной ситуации и сделаем объективные выводы.

Какой вес человека — избыточный?

Прежде, чем что-то решать, рассчитайте свой индекс массы тела. Для его определения нужно массу тела (в кг.) разделить на умноженный в квадрат рост (в м.)

Излишним вес считается, когда результат оказывается больше 25.

При индексе от 30 диагностируется ожирение первой степени, от 35 — второй.

Верьте цифрам, а не субъективным впечатлениям от собственного отражения в зеркале.

Увы, некоторые девушки с юности доводят себя до анорексии, считая полнотой талию 70, а не 60 см. в обхвате. Допускать подобную дурь, конечно же, не надо.

Насчёт популярности у мужчин крупным дамам паниковать не стоит. Многим мужчинам нравятся пухленькие, мягкие, уютные женщины.

Привереды, которые мечтают о богине с журнальной обложки, могут влюбиться в толстушку и против своей рациональной воли — характер, поведение, способности человека значат куда больше, чем его внешность.

Чем Тонуслим лучше аналогов?

Заинтересованные пользователи часто задают вопрос: Тонуслим развод или правда? Опасения желающих похудеть понять можно, люди разочаровались в низкокачественных аптечных препаратах. За последнее время на прилавках появилось большое количество подделок и абсолютно бесполезных средств.

Преимущества Тонуслима:

1. Высокая экологичность — в составе комплекса только органические компоненты, неспособные причинить вред организму.
2. Высокая эффективность — надежное избавление от избыточной массы тела всего за один курс, сброшенные килограммы не вернутся.
3. Комплексный эффект — средство обладает лимфодренажным, жиросжигающим, общеукрепляющим, витаминизирующим, декоксирующим эффектом. Благодаря комплексу не только уйдет лишний вес, но и улучшится состояние кожи, повысится функциональность внутренних органов.
4. Универсальность — средство рекомендовано всем, кто страдает лишним весом, нет противопоказаний, оно доступно аллергикам и лицам с хроническими заболеваниями.
5. Демократичная цена — приобретя товар на сайте производителя каждый сможет избавиться от полноты, не прибегая к дорогостоящему хирургическому вмешательству, изнурительным тренировкам в спортзале.

Для эффективного похудения необходимо одновременное сжигание висцерального и подкожного жира. Жир отложенный в боках, на животе, на бедрах не только портит фигуру, но и зажимает сосуды, нарушая кровообращение в тканях. Подкожный жир нарушает работу жизненно важных органов, что мешает им выполнять свои функции в полной мере. Комплекс для похудения Тонсулим сражается с висцеральным и подкожным жиром, включая активное жиросжигание.

Тонуслим рассчитан на недельную программу похудения. Каждая ампула препарата содержит определенный состав, который решает конкретную проблему. Средство постепенно воздействует на жировые отложения, положительный результат виден к концу недели. Комплекс Тонуслим обхватывает весь спектр проблем, связанных с отложением жиров. Во время похудения с помощью монодоз Тонуслим уходят килограммы, а не упругость мышц и физическая активность.

Лишний вес: вред для здоровья

Итак, бояться некоторых отклонений от модельных стандартов из соображений сохранения привлекательности не стоит.

А вот бороться с жировыми отложениями ради профилактики тяжёлых заболеваний, к сожалению, необходимо.

Избыточный вес чрезвычайно вреден для сердечно-сосудистой системы. Учёные доказали: прирост индекса массы тела всего в 5 пунктов (!) на 23 % увеличивает риск развития серьёзных кардиологических патологий и сокращает жизнь человека на 2,5 года.

Сильно вредит полнота и опорно-двигательному аппарату — чем больше вес тела, тем выше оказывается нагрузка на скелет, в том числе на позвоночник. У тучных людей очень часто формируется остеохондроз, образуется позвоночная грыжа.

Дыхательные органы при чрезмерном весе тела человека опять же становятся уязвимыми. Ожирению часто сопутствует бронхиальная астма.

Наконец, полнота затрудняет работу органов пищеварения, нарушает метаболизм.

Наличие или отсутствие целлюлита у женщины, кстати, может служить неплохим показателем состояния её организма.

У относительно полных, но не страдающих нарушениями обмена веществ представительниц прекрасного пола злосчастной апельсиновой корки обычно не бывает.

Тщательно осмотрите своё тело. Если на нём есть мелкие бугорки и ямочки, в вашем случае нельзя вести речь ни о какой здоровой пышности форм.

Люди каждый сезон посещают обувные магазины. И многим знакома ситуация, когда не находится подходящей обуви. Вроде бы пара обуви очень понравилась. Вы её примерили, но она оказалась большой, а может и наоборот мала, но размера поменьше либо побольше нет. А иногда всё бывает с точностью и наоборот: есть нужный размер, но, к сожалению, обувь ничем не привлекает.

Каждый размер обуви соответствует определенным меркам. А именно: длина и полнота стоп. Второе измеряется на месте с большей шириной, в носочной части стопы. Не всегда людям удаётся найти подходящую обувь именно в силу индивидуальных особенностей этой части ноги.

Многие советуют приобретать модели из натуральной кожи. Такая обувь легко сможет «подстроиться» под любую форму ноги. Стоят, конечно, ботинки, туфли или сапоги из натуральной кожи дороговато. Но цена себя оправдывает. Очень часто кожаная обувь ещё и имеет каблуки, которые рассчитывают нагрузку на позвоночник и смягчают её.

Лишний вес — серьезность проблемы

Можно выделить самые распространенные причины, почему люди набирают вес:

• несбалансированное и неполноценное питание;
• отсутствие спорта и активной жизни;
• отсутствие полноценного сна;
• бесконтрольный прием лекарств и другие.

Запущенное ожирение может привести человека к инвалидности. У пациентов с лишним весом тяжелее и продолжительнее протекают вирусные заболевания, часто с рядом осложнений. Невозможно быть полным и здоровым одновременно.

Ожирение доставляет не только психологический дискомфорт, оно провоцирует заболевание суставов, позвоночника, сексуальные и другие расстройства. Лишний вес повышает риск развития опасных заболеваний таких как:

• гипертония;
• сахарный диабет;
• атеросклероз;
• инсульт;
• болезни почек и печени;
• инфаркт миокарда.

Правильная обувь

Чтобы выбрать обувь, которая не причинит никакого вреда здоровью ног и будет радовать глаз, нужно учитывать индивиуальные особенности строения ноги.

Если вы решили заказать обувь у какого-то производителя, то посетите магазин и примерьте несколько моделей. Только так вы сможете выбрать правильный размер. Если же не нашлось ничего подходящего, а покупать вы будете у немецкого производителя, то мерить можно любую обувь, изготовленную в Германии. Дело в том, что в этой стране различий в размерах не бывает.

Если вы всё-таки решились заказывать, но не можете найти в магазинах обувь нужного производителя, придётся в первую очередь разобраться с размером. Как это сделать? Прежде всего следует определиться с объемом своей стопы. В этом помогут размеры полноты обуви, таблица.

Для определения своего размера обуви нужно:

1. Все измерения производить вечером. В это время нога всегда становится большего размера, чем утром или днём.

2. Взять лист бумаги и поставить на него ногу, затем обвести линию стопы. Если с обувью вы будете носить носки, то вы должны обводить контур стоп, надев их.

3. Использовать измерительные приборы для определения длины, полноты стопы. Длину измерить несложно. Полнота определяется по наиболее широкому району в носочной части.

4. Сравнить полученные данные с табличными и найти подходящий размер. Для этого и нужна таблица полноты обуви.

Состав Тонуслима

За счет сбалансированного состава лишние килограммы быстро уходят, не причиняя вреда здоровью. Похудение происходит мягко без неприятных симптомов, ухудшения общего самочувствия. Состав включает в себя такие компоненты:

• масло кокосовое — снижает аппетит, запускает процесс сжигания жировых клеток, выводит токсины, восстанавливает обмен веществ;
• масло какао — восстанавливает нервную систему, избавляет от раздражительности, улучшает настроение, улучшает сон, оказывает противоотечный эффект, улучшает биохимические показатели крови;
• масло арахисовое — очищает лимфатическую систему, приводит в норму микрофлору кишечника, выравнивает гормональный фон, препятствует развитию жировых отложений , легкое слабительное действие;
• масло авокадо — снижает аппетит, улучшает пищеварение, активизирует жиросжигание, выводит из организма лишнюю жидкость и соли тяжелых металлов;
• масло оливковое — снижает вес, уменьшает уровень холестерина, расщепляет жиры, восстанавливает работу кишечника, омолаживает организм, предупреждает авитаминоз, антиоксидантное действие;
• масло виноградных косточек — очищает организм от вредных веществ, улучшает структуру кожи, восстанавливает пищеварение;
• масло макадамии — укрепляет сосуды, улучшает работу печени, ускоряет обмен веществ, восстанавливает иммунную систему, сканирует желчный пузырь, очищает лимфу от накопленных токсинов;
• селен — антиоксидант природного происхождения, защищающий организм во время потери веса.

Полнота обуви

Выбирая обувь, нужно учитывать её размер и соответствие (полноту). Пользоваться нужно таблицей полноты. Так как женская и мужская обувь различаются, то и таблицы полноты обуви будут разными.

Женщины легко могут заказывать обувь в интернет-магазинах. Поможет им в этом таблица полноты женской обуви. Чтобы ею воспользоваться, нужно всего лишь измерить наиболее широкое место стопы и сравнить показатель с мерками в таблице.

Как можно увидеть из таблицы, сделать это достаточно просто.

Для подбора обуви для представителей сильного пола существует таблица полноты мужской обуви. Принцип действия таблицы ничем не отличается от описанного выше. Сначала измеряют полноту собственной стопы, а потом сравнивают полученные данные с мерками, указанными в соответствующем столбце. Таблица полноты обуви отлично помогает. Особенно тогда, когда подходящей модели нет в магазинах, расположенных поблизости.

Обувь для детей также должна выбираться по этим двум важным параметрам. Чтобы подобрать подходящие ботинки обязательно берите во внимание соответствующую схему. Заказывая в интернете, не ошибитесь, в этом вам всегда поможет таблица полноты обуви.

Инструкция по применению комплекса Тонуслим

Препарат можно использовать не только для похудения, его рекомендуется принимать в оздоровительных целях для чистки организма. Перед приемом средства ознакомьтесь с аннотацией, она есть в каждой упаковке с препаратом. Рекомендуется воздержаться от приема препарата в период беременности и грудного вскармливания. Следует учитывать такие факторы:

• употребление монодоза в соответствии с днями недели. Ошибиться не позволит цвет ампулы;
• пить по одной дозе каждый день, не пропуская;
• выпивать большое количество воды, не меньше полтора литра в сутки;
• рекомендуемый курс составляет четыре недели.