Диета по группе крови | Рекомендации к диете по группе крови на lifetry.ru

К диетам люди обращаются не только в случае наличия лишнего веса, хотя в большинстве случаев причиной становится именно этот фактор. Также зачастую определенные рекомендации по питанию даются врачами при диагностировании какого-либо заболевания. Диета по крови ориентирована на то, чтобы поддержать здоровое состояние организма и при этом также можно добиться хороших результатов в коррекции веса.

Описание

Диета по крови является достаточно популярной, и в большинстве случаев показала хорошие результаты. Люди делятся по группе крови цифрами, начиная от 1 и заканчивая 4. По принципам диеты для нормального самочувствия каждый должен питаться только разрешенными продуктами, близкими для его организма генетически.

Суть

Для нормального функционирования человеческого организма ему необходимо употреблять только подходящие для него продукты. Таким образом следует исключить из рациона пищу, которая несовместима с группой крови, что в значительной мере повлияет на самочувствие, улучшив работу всех органов. Соблюдение подобного правила позволит очиститься кишечнику, и это приведет к сбросу излишнего веса.

В рассматриваемом похудении по группе крови нельзя будет встретить рекомендаций, указывающих на конкретный объем пищи, употребить который можно за один раз либо за сутки. Специалисты в области медицины не рекомендуют и не заставляют питаться по часам, так как это может привести к возникновению чувства голода. Составление правильного меню позволит организму человека в полной мере контролировать аппетит и худеть правильно.

Преимущества и недостатки

К преимуществам данной методики относят:

Не жесткие ограничения относительно рациона питания. Употребление запрещенной пищи допускается, но в ограниченных количествах и редко.
Сбалансированность рациона питания. В меню на день будут включены разные продукты, которые дают организму все необходимые ему вещества.
Правильно подобранный рацион питания позволяет насытить организм человека различными витаминами и минералами, что позволит укрепить здоровье.
Кроме потребления полезной пищи допустимы и нейтральные продукты, которые не приносят никакого вреда для организма.

К недостаткам питания относят:

диета по группе крови 3 отрицательная или положительная и любая другая не дает гарантий, что подобное питание поможет стать фигуре более стройной;
методика является недопустимой при наличии хронических заболеваний, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с врачом;
сложность в отказе от некоторых запрещенный продуктов.

Противопоказания

Прямых противопоказаний к данной методике нет, и может быть только индивидуальная непереносимость определенных продуктов питания. Однако в данном случае их можно заменить на другие.

Стоит учитывать, что при некоторых болезнях употребление определенных продуктов может стать причиной плохого самочувствия, и не будет способствовать выздоровлению по причине отсутствия других питательных веществ. Таким образом людям, у которых наблюдаются сердечные заболевания, стоит ограничиться в потреблении мясных продуктов. При недостаточности белка или железодефицитной анемии исключать мясо из рациона нельзя, даже если по правилам диеты была рекомендована растительная либо молочная пища.

Со сменой возраста у человека меняется и состояние его организма. К примеру, с развитием остеопороза в рационе должен в обязательном порядке присутствовать кальций. Поэтому даже тем, кто составляет свое питание в основном из мяса, не стоит отказываться от молочных блюд. Таким образом при наличии каких-либо заболеваний или по причине возрастных особенностей любое кардинальное изменение в рационе должно быть согласовано с врачом.

Плюсы и минусы

У любых «ограничительных» режимов питания есть свои плюсы и минусы. Например, к минусам можно отнести тот факт, что ограниченность данного способа похудения очень явная, и что далеко не все смогут питаться разнообразно, а это приведёт их к срывам. Также судить по составу крови крайне нелогично, ведь несмотря на то, что её разделяют лишь на четыре группы, у каждого человека кровь совершенно разная.

Как уже было сказано выше, все люди индивидуальны. Действительно, есть те, кому неприятно есть мясо, и они чувствуют себя некомфортно, употребляя его ежедневно. Кто-то не любит большую часть растительной пищи, а кто-то терпеть не может молочные продукты, и в этом нет ничего сверхъестественного. А что касается плюсов, так это то, что такой режим питания действительно может кому-то помочь сбросить вес.

Рекомендуем почитать: Как проводить детокс-программу в домашних условиях и меню на 7 дней

Возможно, вам давно пора было отказаться от каких-то мясных продуктов, но вы никак не решались, потому что это белок и его исключать нельзя. Но дело в том, что любой продукт можно заменить другим и таким образом получать все необходимые витамины через другие, более близкие вам продукты.

Для первой группы

Эта группа по П. Д`Адамо считается охотничьей.

Особенности

Особенности диеты для первой группы крови резус положительный и отрицательный:

В рационе питания обязательно должно присутствовать сочное мясо. Хотя бы 2-3 раза в 7 дней следует включать его даже в небольших порциях, так как он важен организму для обеспечения правильного метаболизма.
Стоит исключить из питания продукты молочного происхождения. Наиболее часто у людей из этой группы подобная пища плохо переваривается, что негативно отражается на общем самочувствии.
В питание стоит включить употребление морской рыбы. Содержащийся в ней жир обладает антивовоспалительным действием, а также поддерживает нормальную работу щитовидной железы.
Не стоит употреблять муку и продукты, ее содержащие, к примеру, хлеб. Самой нежелательной едой для таких людей считается пшеница, так как ее потребление становится причиной нарушения пищеварения, и как следствие вызывает проблемы со здоровьем.
Уменьшить потребление бобовых либо полностью от них отказаться. Необходимое количества белка следует получать из рыбы или мяса.
В качестве перекуса можно употреблять орехи и сухофрукты.
Рекомендуется включить в рацион как можно больше растительной пищи, а именно фруктов и овощей.
Потребление кофе либо черного чая рекомендуется заменить на зеленый чай, так как он не повышает показатели кислотности желудочного сока, но в то же время обладает тем же эффектом прилива энергии.

Продукты

При наступлении голода между приемами пищи можно пить немного подогретую воду без газа, благодаря чему уменьшится аппетит, и понизится кислотность желудочного сока.

Опасные лектины содержатся в следующих продуктах:

арахис;
чечевица;
кукуруза;
кислые плоды;
фасоль;
картофель;
пшеница.

При составлении правильного меню в него следует включить те пищевые добавки, которые будут поддерживать организм и также поднимут энергетическую ценность рациона.

К списку рекомендованных относят:

имбирь;
гвоздику;
кайенский перец;
куркуму;
солодку без глицирризина.

Примерное меню

Меню выглядит следующим образом:

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, безмолочная гречневая каша, сыр соевый.
Второй завтрак: некислый фрукт на выбор.
Обед: говяжий бифштекс, овощной салат с оливковым маслом.
Полдник: горсть грецких орехов.
Ужин: запеченная с соком лайма или лимона форель, свекольный салат с черносливом.

LiveInternetLiveInternet

Буду выкладывать постепенно, потому что объём информации большой! Даа первой группе само поездато!) «Охотникам» свойственна высокая агрессивность и мощное стремление «взять верх», поэтому в этой группе преобладают лидеры, организаторы и экстраверты – их всех обуревает стремление к соревнованию, преувеличенное желание всюду успеть и страх потерять время. Поэтому «охотники» часто хватаются за несколько дел сразу, пытаются все задачи решать единолично и самостоятельно. Ловкость и агрессия, которыми природа щедро наделила самую древнюю группу, помогают справиться с кратковременной опасностью. Чтобы направить свою бурную натуру в позитивное русло, вам следует подыскать для себя такую сферу деятельности, где требуется способность к «прорывам». Для группы 0 (I) свойственны сильная воля, самостоятельность, вера в себя и целеустремленность. Люди 0 (I) группы нацелены на успех и имеют все данные для того, чтобы «взять верх». Представители племени «охотников» направляют свою жажду деятельности на осуществление личных амбиций, а общительность, напор, энергия и убежденность помогают им в их начинаниях. Сомнения людям 0 (I) группы не свойственны. Но при долгом дискомфорте представители этой группы могут проявлять себя не с лучшей стороны: они становятся тиранами, экстремалами и патологическими эгоцентриками. И времени для того, чтобы успокоиться и выйти из стрессового состояния, им требуется больше. «Охотники» могут среагировать на стресс приступом гнева, гиперактивностью и даже маниакальным припадком — это состояние возникает из-за сильного биохимического дисбаланса. При сильной усталости, раздражении, депрессии или чувстве скуки представители группы 0 (I) совершают импульсивные поступки. Они любят острые ощущения — например, азартные игры; среди них много людей, склонных к перееданию, алкоголизму и наркомании. Они легко попадают в зависимость от веществ, вызывающих чувство удовольствия. Главная задача для «охотника» — научиться бороться с гневом и депрессией. Используйте несколько ключевых методов: 1. не принимайте в раздраженном состоянии важных решений; 2. не зацикливайтесь на своем чувстве ярости — оно свидетельствует лишь о вашей беспомощности; 3. «переведите стрелку» на решение проблемы — сосредоточьтесь и найдите выход; 4. если вас не устраивает испытанный выход усмирения агрессии — сосчитать до 10, — найдите собственный метод, например, ударьте кулаком подушку или боксерскую грушу; 5. вы экстраверт, поэтому вам необходим человек, с кем можно было бы поговорить откровенно в моменты депрессии или гнева. Огромное количество энергии рвется наружу и требует немедленного высвобождения, особенно в стрессовой ситуации, поэтому людям группы 0 (I) необходима интенсивная физическая нагрузка — не просто как способ получения хорошей физической формы, но как способ разрядки напряженности. Спорт позволит установить биохимическое равновесие в организме и эмоциональную стабильность в душе, благодаря занятиям спортом ваша энергия будет тратиться на благое дело, а не на разрушение. Вообще, долгое сидение на месте противоречит вашим природным инстинктам, поэтому аэробика, пробежки, плавание, велосипедный спорт, быстрая ходьба, силовые виды спорта, танцы — все, что может «поглотить» ударную волну, исходящую от вашей могучей натуры — должны стать обязательным условием вашего образа жизни. Вам противопоказана монотонность — она может спровоцировать рискованные поступки. Поэтому, чтобы не скучать, занимайтесь не одним, а 2-3 видами спорта. Вот какие виды нагрузок на выбор вам показаны: 1. аэробика — по 40-60 мин 3-4 раза в неделю 2. тяжелая атлетика — по 30-45 мин 3-4 раза в неделю 3. бег — по 40-45 мин 3-4 раза в неделю 4. ритмическая гимнастика — по 30-45 мин 3 раза в неделю 5. занятия на тренажерах — по 30 мин 3 раза в неделю 6. кикбоксинг — по 30-45 мин 3 раза в неделю 7. езда на велосипеде — по 30 мин 3 раза в неделю 8. восточные единоборства — по 60 мин 2-3 раза в неделю 9. катание на коньках и на роликах — по 30 мин 2-3 раза в неделю. Если Вы решили строить свой режим жизни по группе крови, советуем, прежде всего, воспользоваться традиционными советами диетологов, а именно: — не наедайтесь на ночь; — не переедайте (потребляйте разумное количество калорий); — ограничьте употребление жирных продуктов; — не забывайте о физической нагрузке. Продукты, способствующие увеличению веса: Пшеница, кукуруза и чечевица уменьшают эффективность действия инсулина; замедляют обмен питательных веществ. Овощная фасоль, бобы препятствуют утилизации калорий. Капуста: кочанная, брюссельская, цветная провоцирует гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса: Бурая водоросль: содержат йод; стимулируют секрецию гормонов щитовидной железы. Морские продукты. Йодированная соль. Печень — источник витаминов группы В, улучшает эффективность обмена веществ. Красное мясо. Листовая капуста, брокколи, шпинат: способствуют эффективному обмену веществ. Теперь остановимся подробнее на отдельных группах продуктов. Мясо и домашняя птица Особо полезны: баранина, говядина, говяжий фарш, печень, сердце, телятина. Нейтральны: крольчатина, курятина, мясо индейки, мясо цыпленка, утятина. Продукты, которые рекомендуется избегать: бекон, гусятина, окорок (ветчина), свинина. Морские продукты Особо полезны: палтус, желтый окунь, лососевые рыбы, осетр, полосатый окунь, радужная форель, сельдь (не маринованная и не соленая), скумбрия, треска, щука, сардина. Нейтральны: анчоус, кальмар, камбала, каменный окунь, карп, корюшка, краб, креветки, морской окунь, омар, пикша, речной рак, угорь, устрицы, мидии. Рекомендуется избегать: икра, лосось (копченый), осьминог, сельдь (соленая или маринованная), полосатая зубатка. Молочные продукты и яйца Необходимо жестко ограничить потребление молочных продуктов, ибо Ваш организм не приспособлен к адекватному их усвоению и Особо полезных для него среди них нет. И обязательно надо ежедневно принимать кальцийсодержащие добавки, особенно если Вы — женщина. Нейтральные продукты: домашний сыр, масло сливочное, соевое молоко, соевый сыр, сыр из козьего молока, яйца. Избегать: йогурт, кефир, козье молоко, мороженое, плавленый сыр, сливочный сыр, сыворотка (молочная), сыры: «Бри», «Гауда», «Камамбер», «Пармезан», «Швейцарский», «Эдемский», цельное молоко. Масла и жиры Особо полезны льняное и оливковое масла. Нейтральные продукты: жир печени трески, кунжутное и подсолнечное масла. Избегать употребления арахисового, кукурузного, хлопкового масел. Орехи и семена Особо полезны: грецкие орехи, тыквенные семечки. Нейтральные продукты: кедровые орехи, миндаль, миндальная паста, семена кунжута, семена подсолнечника, сладкие каштаны, фундук. Избегать употребления арахиса, арахисовой пасты, мака, орехов кешью, фисташек. Плоды бобовых растений Особо полезны: фасоль лучистая или угловатая, фасоль пятнистая, коровий горох. Нейтральные продукты: белая фасоль, зеленый горошек, красные бобы, нут, овощная зеленостручковая фасоль, стручки гороха, стручковая фасоль с волокном, черные бобы. Вредны: бобы темные, бобы медные, обыкновенная овощная фасоль, чечевица. Злаки и крупы Люди с группой крови 0(I) вообще не переносят продуктов из цельного пшеничного зерна. Лектины, содержащиеся в них, действуют и на Вашу кровь, и на пищеварительный тракт, что мешает надлежащему усвоению питательных веществ. Эти продукты — главный источник приращения веса для Вас. Нейтральные продукты: гречиха, рис, рисовые отруби, ячмень. Избегать: кукурузные хлопья, кукурузная и овсяная мука или крупа, проросшая пшеница, пшеничные отруби. Хлеб и сдоба Нейтральные продукты: ржаные чипсы, рисовые лепешки, хлеб из пшеницы вида «спельта», хлеб из соевой муки, ржаной хлеб. Избегать: горячая сдоба, зерновой хлеб из нескольких злаков, кукурузные пышки, маца из пресной пшеничной муки, пшеничный бублик, пшеничный хлеб, хлеб из пророщенной пшеницы. Зерна и макароны Нейтральные продукты: гречка, мука из «спельты», ржаная мука, рис, рисовая мука, ячменная мука. Избегать: мука из проросшей пшеницы, овсяная мука, пшеничная мука высшего или 1 сорта, пшеничная мука из цельного зерна. Овощи Многие овощи полезны для Вас. Но некоторые из них способны привести к серьезным расстройствам. Например, молодые листья горчицы, кочанная, брюссельская и цветная капуста провоцируют гипотиреоз. Овощи семейства пасленовых, (например, картофель и баклажаны) грозят Вам развитием артрита, ибо их лектины откладываются в тканях, окружающих суставы. Кукурузные лектины нарушают выработку инсулина поджелудочной железой, часто приводя к диабету и тучности. Особо полезные продукты: артишок, брокколи, топинамбур, капуста листовая, кольраби, красный стручковый перец, листовые овощи, листья свеклы, лук, пастернак, петрушка, хрен, чеснок, шпинат. Нейтральные продукты: брюква, гриб вешенка, перец желтый и зеленый, маслины зеленые, морковь, огурцы, редька, шпинат, свекла, сельдерей, спаржа, томаты, тыква, укроп, цуккини. Избегать: авокадо, баклажаны, грибы тепличные, капуста бело и краснокочанная, брюссельская, китайская и цветная, картофель, кукуруза, маслины: греческие, испанские и черные, молодые листья горчицы, побеги люцерны. Фрукты и ягоды Особо полезные продукты: инжир, сливы, чернослив. Нейтральные продукты: абрикос, ананас, арбуз, банан, брусника, виноград, вишня, гранат, грейпфрут, груша, дыня, изюм, киви, клюква, смородина, крыжовник, лимон, малина, манго, персик, финик, хурма, черника, яблоко. Избегать: апельсин, дыня «Канталупа», дыня мускатная, ежевика, земляника, клубника, кокос, мандарин, ревень. Cоки и жидкости Особо полезные продукты: ананасный сок, сливовый сок, сок черной вишни. Нейтральны: абрикосовый, виноградный, грейпфрутовый, клюквенный, овощные (морковный, огуречный и из других рекомендуемых овощей) соки, томатный напиток. Избегать: апельсиновый, капустный, яблочный соки, яблочный сидр. Прочие напитки Особо полезны сельтерская вода, содовая вода. Нейтральные продукты: зеленый чай, вино белое и красное, пиво. Избегать: диетическая содовая вода, другие содовые напитки, кофе, напитки, содержащие перегнанный этиловый спирт, сода- кола, чай черный. Травяные чаи (настои) Особо полезны: алзина, гладкий вяз, имбирь, кайенский перец, липа, мята перечная, одуванчик, пажитник сенной, петрушка, сарсапариль, тутовые ягоды, хмель, ягоды шиповника. Нейтральны: белая береза (почки), боярышник, бузина, валериана, вербена, дудник китайский, женьшень, зеленый чай, кора белого дуба, коровяк, котовник кошачий, листья малины, мята колосистая, ромашка, солодковый корень, чебрец, тысячелистник, шалфей, шандра, шлемник. Избегать: алоэ, гидрастис, горечавка, зверобой, лист сенны, красный клевер, кукурузный «шелк», листья земляники, лопух, люцерна, мать-и-мачеха, пастушья сумка, ревень, щавель курчавый, эхинацея. Пряности и специи Особо полезны: кайенский перец, карри, красные водоросли, куркума, петрушка, фукус пузырчатый (бурая водоросль). Нейтральные продукты: агар, анис, базилик, бергамот, гвоздика, горчица, душистый перец, желатин, кардамон, кориандр, лавровый лист, майоран, мед, мята, паприка, сахар-песок, сахар коричневый, соевый соус, соль, тимьян, тмин, укроп, хрен, чеснок, шалфей , шафран, шоколад, эстрагон, ячменный солод. Избегать: уксус, ваниль, каперсы, корица, кукурузный крахмал, мускатный орех, перец белый, перец черный молотый. Приправы Нейтральные продукты: горчица, майонез, джем, желе. Не рекомендуется употреблять кетчуп, соленья и маринады. Если подвести итоги, то следует отметить что вашими основными продуктами питания являются мясо и рыба, которые вы можете есть каждый день, разумно ограничивая порцию и жирность продукта. Полезны также все продукты растительного происхождения, кроме тех видов капусты, которые влияют на работу щитовидной железы, и кукурузы, влияющей на производство инсулина. Зерновые культуры и продукты из них замедляют обменные процессы в организме обладателей этой группы крови, в результате чего появляется лишний вес; поэтому их потребление необходимо свести к минимуму, а еще лучше — исключить вовсе. Также стоит ограничить потребление фруктов с высоким содержанием кислоты — апельсины и мандарины. Следует строго ограничить потребление молочных продуктов, яиц.