Быть красивой в Новый год: 4 способа, как быстро похудеть к праздникам

Силовая для ленивых

Переходим к силовым тренировкам. Если кардио сжигает меньше калорий, но эффект продолжает работать еще несколько часов, то силовые нагрузки — то, что нужно, чтобы быть самой эффектной в новогоднюю ночь. При регулярных занятиях за месяц появится рельеф и красивые формы.

Что поможет? Если вам уж совсем невмоготу заниматься много и долго, приседания — отличный вариант. В них задействуется большее количество мышц спины, ног, ягодиц, чем на любом тренажере. Таким образом, через месяц тело становится подтянутым и красивым, а осанка — королевской.

Как похудеть быстро и без вреда для здоровья?

Учитывая, что до Нового года осталось меньше месяца, необходимо разрабатывать план похудения уже сейчас.

Самое главное в данной ситуации – это не навредить себе и своему здоровью. Поэтому запоминайте следующие советы.

Не ставьте себе непосильную задачу, ни при каких условиях нельзя худеть резко. Например, вы ставите себе цель – похудеть за 2 недели на 8-10 килограмм. Можно с уверенностью говорить о том, что подобная затея закончится не очень хорошо. Даже если удастся похудеть так сильно, вес позднее все равно вернется, потому что жировая масса так быстро не расщепляется, а вес уходит из-за обезвоживания и разрушения мышечной ткани. Оптимально худеть на 1,5-2 килограмма за неделю. Это немало, но и не слишком много – то, что нужно перед важным мероприятием.

При выборе диеты делайте ставку на рациональное и сбалансированное меню. Все моно-рационы приведут к срыву, они вредят здоровья, т.к. не могут удовлетворить потребности организма на 100%. Их можно использовать только в качестве разгрузки, а не основного меню.

Питьевой режим. Не забывайте о достаточном потреблении простой воды, которая обязательно не должна содержать газы, сахар и пищевые добавки с красителями. Это может показаться странным, но именно вода обладает способностью расщеплять жировую клетку. Она будто вымывает жир из организма.

Массаж, обертывания и антицеллюлитный комплекс — лучшие друзья худеющих

Чтобы ваша кожа выглядела подтянутой и бархатистой, помогут обертывания. Особенно полезно шоколадное: какао придает телу мягкость и нежность, питает и омолаживает.

Рецепт.Заливаем 500 г любого какао-порошка 500 мл горячей воды. Хорошо перемешиваем эту густую пасту. После — остужаем ее примерно до 40 градусов, а затем наносим на проблемные зоны толстым слоем. Обматываемся сначала полиэтиленом, а затем чем-то теплым — подойдет одеяло или плед. Ждем 15 минут и смываем. Эффект от процедуры видно сразу.

Что поможет? Также эффективны еженедельные походы в баню и сауну, все виды массажа — ручной, механический, лимфодренажный, драйбрашинг – массаж сухой щеткой. Для быстрого эффекта последний можно делать дома ежедневно.

Худеем за 10 дней до Нового года

Если праздник вот-вот придет, то необходимо ускориться. К вышеупомянутым рекомендациям добавляем частое питание. Это означает, что дневную норму еды нужно разделить на 6-8 раз, но ни в коем случае не увеличиваем количество пищи, иначе возникнет обратный эффект.
Можно другим способом поднажать на организм – «полосатая» белково-углеводная диета:

• белковые дни – 1, 3, 5, 7, 9;
• углеводные дни – 2, 4, 6, 8, 10.

Соблюдение данного режима с чередованием белковых и углеводных дней способствует сбрасыванию веса, не снижая при этом суточной калорийности.
В этот период о сладком (о сахаре в том числе) забываем вовсе. Кофе с пирожными заменяем травяным чаем, который можно употреблять в неограниченном количестве. Кроме того, эти продукты вредны для кожи и исключая их вы не только снизите вес, но и улучшите состояние кожи лица.

Худеем быстро и безвредно

Есть и худеть перед Новым годом — возможно. Каких только диет и способов похудеть ни придумали. Но мы расскажем, как привести себя в форму к Новому году без голодания.

Что поможет?

В течение месяца нужно немного уменьшить порции, ограничить количество сладкого и заменить быстрые углеводы на медленные. Например, вместо калорийной пасты можно употреблять бурый рис с куриным филе, вместо пюре — запеченные овощи с мясом или рыбой. Одним словом, вариантов — масса. Кроме того, супы — лучшие друзья девушек в предпраздничную пору. В одной порции мало калорий, но это всегда вкусно, сытно, а, главное, эффективно для похудения.

Новый год 2020: эксперты рассказали, как похудеть к празднику

Как похудеть к Новому году 2020: отдыхайте

При переутомлении уровень сахара в крови снижается, в результате хочется сладкого. Особенно сильно мы устаем перед новогодними праздниками, потому что стараемся в спешке завершить все дела, чтобы в Новый год войти «без хвостов». Чтобы не набрать лишних килограммов, старайтесь хорошо высыпаться и отдыхать.

Как похудеть к Новому году 2020: не голодайте

Вечеринки и корпоративы – обычное дело в предновогодний период. Чтобы бездумно не набрасываться на вкусности с праздничных столов, перекусите перед походом на вечеринку. В идеале можно взять здоровую еду с собой.

Как похудеть к Новому году 2020: прокачивайте свою силу воли

Не стоит поддаваться желанию бесконтрольно есть вредную еду и пить алкоголь, убеждая себя в том, что начнете худеть после праздников. Только сохраняя силу воли на должном уровне, можно добиться хорошего результата. Помните: пять минут во рту, полчаса в желудке и всю жизнь на бедрах. Кроме того, не сбивайте режим. Предпраздничная суета — не повод отказываться от утренней пробежки или похода в спортзал.

Как похудеть к Новому году 2020: проведите соревнование на работе

Устройте в офисе игру «Похудей к Новому году». Если вы найдете единомышленников, соревновательный дух поможет вам лучше побороть желание съесть лишнюю булочку или шоколадку.

Как похудеть к Новому году 2020: исключите алкоголь

Для успешного похудения исключить алкоголь из рациона просто необходимо. Только восстановление водного баланса и отказ от спиртного позволит добиться правильного результата.

Как похудеть к Новому году 2020: вспомните прошлый год, но не вините себя

Чтобы худеть было легче, вспомните прошлогодние праздники. Наверняка, вы много ели. Теперь же стоит оценить, а стоили ли эти яства того чувства вины, когда вы не смогли застегнуть на себе любимые джинсы? При этом стоит понимать, что люди могут быть слабы и падки на искушения. Поэтому, если вы съели кусок торта и выпили бокал шампанского, не стоит себя за это корить. Пусть эта ошибка станет уроком.

Напомним, диетолог Катерина Пашко дала полезные советы, как похудеть к Новому году 2020. А диетолог и эксперт по правильному питанию Екатерина Медушкина, показала комплекс упражнений, чтобы начать начать худеть с большим весом.

Полезные секреты для худеющих

О хлебе

Ограничьтесь тремя кусочками хлеба в сутки и растягивайте удовольствие. Почему так? А потому что желудок будет требовать свое и повышается вероятность, что вы не сможете устоять перед лакомыми кусочками.

О голодании

Этот процесс абсолютно не рекомендуется. Он содействует возникновению стресса и болезней. Кроме того, после голодания нельзя есть все подряд, поэтому праздничные блюда не принесут вам полного удовлетворения. Если, вы соблазнились голоданием на 7 дней
, прочитайте в одной из наших статей, чем это может быть для вас чревато.

О спорте

Любой род деятельности, связанный с физическими нагрузками, способствует как приведению мышц в норму, так и запуску обменных процессов. Клетки начнут быстро выбрасывать токсины и впитывать воду, в теле добавится гибкость, кожа будет более эластичной, настроение поднимется.

О воде

Во время похудения воды нужно употреблять большое количество (стакан воды через каждые 2 часа). Воду желательно пить минеральную. Если вы не привыкли к такому рациону, то в первые дни придется заставлять себя. Потом будет легче.
Примите во внимание все сказанное выше и составьте план действий, который поможет вам похудеть до наступления праздника. Сейчас удачное время для того, чтобы заняться своей фигурой, ведь эксперты в области диетологии, заботясь о нашем здоровье дают полезные советы, как сбросить вес без вреда перед Новым годом. Красота и неотразимость стоят того, чтобы в течение короткого времени следовать перечисленным рекомендациям.

Особенности правильного рациона

В здоровое меню должны быть включены термически обработанные фрукты и овощи, белковые продукты с небольшим содержанием жира, кисломолочные продукты, злаки, каши. Термическая обработка овощей и фруктов — принципиальный момент. Большое количество сырой клетчатки может создать чрезмерную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, стать причиной вздутия, газов. Поэтому все фрукты и овощи рекомендуют отваривать или запекать, тушить с добавлением небольшого количества воды, готовить на гриле без масла и соли. Очень хороши для пищеварения печеные груши и яблоки, брокколи, стручковая фасоль на пару. Разрешен даже отварной картофель.

Молочные продукты временно следует ограничить. У многих они провоцируют несварение, боли в животе, нарушения стула. Вместо этого полезно включить в рацион натуральный йогурт, кефир, ряженку или закваску с небольшим процентом жирности. По истечении 3–4 недель молочные продукты можно вернуть в меню при отсутствии непереносимости.

Чтобы вес уходил быстрее, полезно питаться по часам небольшими порциями. Оптимально — от 4 до 6 трапез в день с перерывом, не превышающим 3–3,5 часов. Тогда человек будет эффективнее расходовать полученные с пищей калории и не ощущать сильного чувства голода. Суточная калорийность рациона не должна превышать 1300–1500 ккал в сутки.

Эта диета не строгая. Утром разрешена одна небольшая сладость на выбор: половинка зефира, ломтик мармелада или пастилы, натуральный мед, а также небольшое количество подсушенного белого хлеба (не более 20 граммов). Сразу после пробуждения и за 30–40 минут до еды положен стакан воды.