Хотите в 47 лет быть такой же красивой как Кэмерон Диаз? Посмотрите, что она ест!

Правило 80/20

Одна из многих причин, по которым мы любим Кэмерон, — она не ест круглосуточно только салатные листья или семена чиа, как другие звезды. Кэмерон соблюдает правило 80/20, согласно которому 80% вашей еды – это здоровая, питательная еда, а остальные 20% могут состоять из солёных, сладких и других любимых вредных продуктов. Таким образом, вы едите здоровую пищу, при этом не отказываясь полностью от желанного фастфуда.

Кэмерон Диаз восхищается многими поварами и домашними кулинарами. Она черпает вдохновение у Гвинет Пэлтроу, Донны Хэй, Рэйчел Рэй и своей мамы.

Воскресенья Кэмерон всегда проходят на кухне. Если друзья или родственники актрисы хотят встретиться с ней в воскресный вечер, они все вместе идут на кухню и проводят время, пока она готовит блюда на следующую неделю. Набитый едой холодильник помогает Кэмерон Диаз не беспокоится о еде в течение всей рабочей недели.

Диета Камерон Диас

При росте в 174 сантиметра Камерон Диас весит всего 54 килограмма. Она всегда была яростной противницей всяческих пластических операций. Дело в том, что секрет стройности и хорошего самочувствия Камерон в одновременном совмещении правильно сбалансированного питания и активных физических нагрузок.
Обычно начало своего рабочего дня Камерон Диас встречает употреблением на завтрак белковых продуктов, которые дают заряд энергии на весь предстоящий день. В меню ее завтрака входит белое отварное куриное мясо без кожи и порция салата из любых свежих овощей с добавлением огородной зелени.

В меню обеда актриса обычно включает блюда, приготовленные из морепродуктов и гарнира из свежих овощей.

Камерон Диас очень любит фаст-фуд , картошку фри, но позволяет себе такой вид пищи только два раза в месяц, считая ее не совсем полезной для хорошего пищеварения. А в остальные дни она старается соблюдать принципы здорового питания и совершенно не употребляет алкогольные и газированные напитки, сахар, сладости и кофе.

Бывшая модель и талантливая актриса является обладательницей самого желанного сексуального тела Голливуда. За нее отдали свои голоса больше 87% женского населения Америки, которых опрашивали журналисты популярного американского издания «PEOPLE».

Тем, кто стремиться быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов Камерон советует больше времени и своего внимания уделять самим приемам пищи. Ведь секрет диеты Камерон Диас состоит не только в том, какие продукты она употребляет, но и в том, каким образом она это осуществляет. Актриса совершенно убеждена, что чем тщательнее пережевывать употребляемую пищу, тем лучшее усвоение она получит в органах пищеварительного тракта человека.

Может кому-то показаться, что у Камерон Диас не самое исключительное сбалансированное питание, но, судя по ее цветущему виду, здоровой коже каких-то нареканий и замечаний ее эффектный стройный силуэт никогда не вызывал.

Если с физическими упражнениями все ясно, то рацион питания актрисы всегда вызывал большой интерес.

Очаровательная стройная блондинка начинает свой день, включая в рацион питания завтрака куриное мясо, которое очень богато белками. Кроме этого Камерон Диас выпивает стакан овощного сока за полчаса до обеда, для того, чтобы заполнить желудок и любит пожевать жевательную резинку без сахара для того, чтобы притушить стремление съесть что-нибудь сладкое.

А это в свою очередь поможет избежать каких-то перекусов в первой половине дня и пообедать полноценно в установленное для обеда время.

Примерное меню рациона питания диеты Камерон Диас

Первый завтрак:

• один стакан протеинового коктейля, в который входит натуральный йогурт и нежирное молоко;
• 6 штук миндального ореха.

Второй завтрак:

• одна чашка капучино;
• любые фрукты в неограниченном количестве.

Перед обедом:

• один стакан свежего овощного сока.

Обед:

• цыпленок, приготовленный на гриле;
• большая порция овощного зеленого салата.

Полдник:

• один стакан нежирного натурального йогурта;
• два плода чернослива и один свежий персик.

Ужин:

порция отварного шпината с двумя отварными яйцами;

большая порция овощного салата из трех свежих помидоров и листьев зеленого салата.

Гриль

Кэмерон Диаз любит повеселиться: беззаботный ужин в компании друзей – лучший способ провести вечер. Когда актриса принимает толпу гостей, гриль становится центром вечера, где готовят стейки, бараньи отбивные или рыбу. Помимо этого, Кэмерон угощает своих друзей полезным салатом (ее любимый – смесь капусты и цитрусовых) и простой пастой с чесноком и оливковым маслом.

Секрет стройности Камерон Диас

Камерон Диас — не только популярная американская актриса, она и у нас любимица многих, мы с удовольствием смотрим фильмы с ее участием. Еще больше поражает ее идеальная фигура, очаровательная стройность, тончайшая талия. Кажется, что в ее теле абсолютно отсутствует лишний вес. Как удается Камерон Диас быть в такой хорошей форме, есть ли секретная диета, расскажем подробно в этой статье.

В магазин со списком

Приступая к планированию меню на неделю, постарайтесь учесть некоторые важные моменты.

Насколько напряженной обещает быть ближайшая неделя? Продумывая схему питания на неделю, я всегда учитываю фактор физической активности. Если я знаю, что смогу пять раз посетить тренажерный зал и мне предстоят тренировки повышенной сложности, мой рацион будет более насыщенным. Но если я собираюсь тренироваться интенсивно только два дня, а в остальные пять займусь аэробикой, то выстрою меню с расчетом на средний уровень активности.

Что на завтрак? Спланируйте, что будете есть по утрам и какие продукты вам понадобятся. Запаситесь ими, чтобы хватило на неделю. Яйца? Бананы? Овсянка? Убедитесь в том, что купили все необходимое.

Как насчет круп? Что вы предпочитаете — киноа или коричневый рис? А может быть, пшено? Блюда из круп хороши тем, что их можно приготовить заранее, поскольку они прекрасно хранятся в холодильнике. Если вам предстоит напряженная неделя, это существенно облегчает жизнь. Я предпочитаю для разнообразия готовить сразу два вида круп и чередовать их. Например, сегодня коричневый рис с черными бобами, а завтра киноа.

Lunch Box Diet — настоящее название диеты Камерон Диас

Еще один принцип, которого придерживается Камерон — дробное питание.

Некоторые считают, что постоянно что-то жевать вредно, это не способствует похудению. Камерон же придерживается точки зрения, что кушать нужно до восьми раз в день, это ускоряет метаболизм и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

Камерон приходится постоянно носить с собой ланч-бокс, чтобы иметь возможность часто питаться.

Диету Камерон Диас так и называют Lunch Box, причем, завтрак и ужин в нее не входят. А продукты, которые Кэмерон ежедневно упаковывает, чтобы взять с собой — это, в основном, мясо и овощи. Большим плюсом такого питания является то, что вы не успеваете сильно проголодаться в течение 1, 5-2 –х часов и вполне удовлетворитесь небольшим кусочком курицы и каким-то фруктом.

В ланч-бокс присутствуют до 60% овощей и фруктов, 30 % белковой пищи и 10% — какая-то обезжиренная заправка или углеводы, например, хлебцы.

Ешьте, когда проголодаетесь

Человек, как все живое на земле, должен накормить себя, когда голоден. Таков закон природы. Но мы, кажется, частенько его забываем. Если вы читаете глянцевые журналы, обсуждающие проблемы похудения, или у вас есть подруги, которые вечно сидят на диете, у вас могло возникнуть впечатление, что с голодом надо бороться, а не дружить. Но мы с вами уже говорили, что голод необходимо утолять.

Если вам хочется есть.

• Определите, действительно ли вы проголодались. Если вы привыкли к перееданию, учитесь есть понемногу — тогда вам откроется смысл сигналов, которые подает ваше тело. Если пища здоровая, чувство голода может снова прийти к вам часа через три. Не ждите, пока в вас проснется голодный волк. Слегка засосало под ложечкой? Перекусите, и чувство голода отступит. Вы снова почувствуете себя в норме. Не голодной и не объевшейся, а полной сил и энергии, как человек, удовлетворивший важнейшую потребность организма.
• Научитесь распознавать сытость — физиологическое и психологическое состояние удовлетворения после еды. Сытостью тело сообщает о том, что в нем достаточно топлива, чтобы спокойно продолжать жизнедеятельность. Как только вы поняли, что больше не испытываете голод, прекращайте есть, не дожидаясь, пока возникнет желание срочно расстегнуть пуговицу на брюках.
• Не отвлекайтесь во время еды. Сосредоточьтесь на еде и не отвлекайтесь на внешние раздражители (телевизор, смартфон, компьютер, журнал или газету). Ешьте медленно, уделяя внимание каждому кусочку. При таком отношении к еде вы не останетесь с упаковкой соленых крендельков перед экраном телевизора.

Физическая активность Камерон Диас

Только одно питание не сделало бы тело Кемерон Диас таким красивым.

Камерон Диас регулярно занимается фитнесом, в этом ей помогает личный тренер. Следуя его системе, она пять раз в неделю занимается спортом, отдавая предпочтение сноуборду, серфингу или ходит пешком.

Минут 30 она ежедневно посвящает кардионагрузкам. Благодаря им Камерон имеет идеальный пресс. Кроме того, изрядно поднакачать его помогают силовые тренажеры.

Актриса считает, что заниматься спортом нужно не для красоты, а для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Для нее каждожневные изматывающие тренировки — это образ жизни, такая же необходимость, как кушать, или спать. Камерон планирует посещение спортивного зала в зависимости от загруженности своего графика. Если работа не оставляет много времени, то актриса ограничивается пилатесом, делая большую нагрузку на мышцы пресса и спины. Если же времени достаточно, то включаются и силовые упражнения, а также растяжки.

Камерон Диас считает, что занятия спортом должны быть источником позитива. Если вы после тренировки чувствуете себя хорошо — это отлично! Так считает актриса, и вы берите с нее пример.

Посмотрите видео о принципах диеты Камерон Диас

Фильмография

Камерон Диас на голливудской «Аллее славы» при открытии своей звезды.