После потери работы…
Формально потеря работы — это утрата источника дохода, основного или вспомогательного. Этого, по сути, уже достаточно для того, чтобы чувствовать себя плохо, опустошенно и потерянно. Но не стоит забывать и про второй аспект данной проблемы — психологический.
Когда мы теряем работу, мы буквально выпадаем из привычного ритма жизни. В прошлом остаются друзья-коллеги, любимый офис, возможность делать на работе что-то интересное и развиваться. Все это — огромный удар по нашему сознанию, можно даже сказать, что это разрыв привычного шаблона. Потеря работы вызывает стресс, который базируется на неопределенности будущего.
Мы решили собрать воедино самые полезные советы психологов, чтобы каждый безработный человек в эти нелегкие дни смог пережить такую потерю.
Полезные рекомендации
Это касается только тех сотрудников, которые потеряли рабочее место не по собственному желанию, а в силу определенных причин. Некоторым пережить увольнение очень непросто. Оно становится причиной психических расстройств, стрессов, депрессии и плохого самочувствия. Худший итог – потеря интереса к жизни и появление навязчивых мыслей о суициде.
HR-специалисты сообщают, что согласно современным условиям на рынке труда, сменить работу хотя бы 3-5 раз – это нормально. Обычно это связано с тем, что профессии «стареют» и становятся неактуальными. Но перспективные работники, готовые обучатся и становиться лучше, никогда не окажутся безработными.
Если увольняют с работы несправедливо, не стоит наносить вред начальнику или коллегам. Помните, спокойный разрыв трудового договора и сохранение нормальных отношений с руководством – лучшее решение. Оно позволит вам сохранить имидж. Не забывайте, что некоторые рекрутеры учитывают хорошие рекомендации с прежнего места работы, т. к. то подтверждает, что кандидат был отличным работником.
Специалисты рекомендуют заняться следующим.
- Не теряйте квалификацию. Следите за тенденциями в интересующей области, сдавайте экзамены, проходите курсы, выступайте на мероприятиях в качестве эксперта.
- Выстраивайте деловые отношения в интернете. Ведите дискуссии на соответствующих форумах, знакомьтесь с интересными личностями, самостоятельно задавайте тему для обсуждения.
- Ходите на собеседования. Сейчас есть множество способов подготовиться к рабочему интервью. Не бойтесь проходить стажировку или испытательный срок. Это сделано для создания конкуренции между соискателями и отбора в команду только лучших кандидатов.
Бывает, что после увольнения человек пребывает в депрессивном состоянии. Тогда лучше взять небольшой тайм-аут и заняться восстановлением своего психического здоровья. Неуравновешенный, унылый и агрессивный сотрудник никому не нужен. По желанию можно пройти восстановительный курс у психолога.
Сконцентрируйтесь на стабильных вещах
В положении, когда человек теряет работу, прежде всего он чувствует нестабильность во всем. Ему кажется, что мир рушится, он не может сконцентрироваться ни на одной вещи, так как его отвлекают мысли о потери. Прекращаются рутинные, привычные ранее действия, нет нужды вставать с кровати.
Когда кризис вовремя: используйте паузу в бизнесе для разработки креативных идей
Хозяин салона в Индии сделал прическу первому клиенту золотыми ножницами
Егор Крид распаковал подарки в прямом эфире в сети Twitch
Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, вспомните все то, что у вас стабильно. Можно сконцентрироваться на семье, на детях, на своих самых близких друзьях. У вас осталось ваше хобби, быть может, ваши подработки и т. п. Занимайтесь этим, развивайтесь в этом направлении, и постепенно стресс отступит. Также не забывайте о благодарности за то, что у вас есть и остается — дом, семья, еда, одежда.
Вы тратите слишком много времени на дорогу
Если офис вашей компании находится в полутора часах езды от вашего дома с учетом пробок, то ваш рабочий день увеличивается на три часа (если учитывать дорогу туда-обратно). У вас практически не будет оставаться времени на семью, друзей, спорт, хобби. А уж забрать ребенка из детского сада — вообще невыполнимая для вас задача.
Часто сотрудники оказываются заложниками расстояний, когда руководство компании принимает решение о переезде (строит новый офис в другом районе либо сокращает издержки и снимает офисно-складской центр на окраине). Рано или поздно вы задумаетесь, на что уходит ваша жизнь, если ежедневно вы добираетесь домой в лучшем случае к 7 часам вечера, а в 6 утра приходится вставать и ехать обратно. Лучший выход — искать место ближе к дому (или, если ваша семья готова, снимать квартиру рядом с офисом).
Скажите свои близким, чего вы хотели бы
В большинстве случаев наши родные, наши члены семьи смотрят на то, как мы страдаем от потери работы, и не знают, чем можно нам помочь в такой ситуации. В подобном случае подойдет очень мудрый совет психолога: скажите им о том, что вам нужно. Это может быть моральная поддержка, частые встречи, прогулки, помощь в создании чего-то нового и т. д.
Снимает видео и зарабатывает. Чем сейчас занимается Майк Тайсон
Рекламодатели бойкотируют Facebook: платформу обвинили в недостоверном контенте
Segway прекращают выпуск новых электрических скутеров на двух колесах
Не бойтесь говорить близким о том, в чем нуждаетесь — они будут только рады услышать это от вас. К тому же так вы максимально быстро сможете получить необходимую помощь и поддержку. Это позволит вам проще пережить безработный и тяжелый период вашей жизни.
Приступаем к поиску работы как можно быстрее
Потеря работы высвобождает достаточно большой кусок времени, которое раньше было занято. В начале это даже неплохо, можно отдохнуть и переделать все те дела, которые обычно откладывал на потом. Однако сам факт того, почему появилось это свободное время, возвращает мыслями к переживаниям о незаслуженном увольнении, и расслабиться как следует не удается. Отсюда душевные терзания, депрессия, невроз, которые в свою очередь мешают найти новую работу. Образуется замкнутый круг, часто наблюдаемый психологами, если не разрушить который, можно довести себя до серьезного заболевания. При чем такое состояние наблюдается не только у уволенных, но и просто ставших пенсионерами, которые ощутив свою «незагруженность»
начинают моментально стареть и болеть различными болезнями.
Советы психологов во избежание такого состояния заключаются в скорейшем поиске новой работы. Чем быстрее вы найдете себе новое применение, тем быстрее забудете прежнюю деятельность. Воспринимайте ситуацию, в которой оказались, как шанс начать новую жизнь, добиться новых успехов, построить новую карьеру.
Вспомните о прошлых потерях
Наверняка в жизни каждого человека бывали тяжелые времена, периоды безысходности и потери. Покопайтесь в своей памяти — однозначно и с вами такое случалось. Вы могли неудачно с кем-то расстаться или поссориться, пережить неблагоприятный переезд на новое место или, быть может, вы уже теряли работу ранее. Эти воспоминания важны вовсе не для того, чтобы приумножить свою боль или же утешить себя, мол, бывало и хуже. Наверняка вы помните, как тогда справились с кризисом и чувством неопределенности.
Самокаты в тренде: пандемия повысила спрос на микромобильность в столице
Равные вложения не про вашу семью? Психолог советует проработать отношения
«Цирк дю Солей» на грани банкротства: знаменитый цирк может закрыться
Именно эти навыки и опыт вам нужно извлечь из прошлого для решения сегодняшней проблемы и адаптировать их. Нет ничего лучше собственного опыта, на котором можно поучиться, и именно он в трудные времена оказывается наиболее эффективным в решении проблем. Кстати, опыт родных и близких в подобных вопросах также не помешает, а очень даже поможет вам.
Живите по правилам
Весьма правильным в период поиска новой работы и стремления пережить увольнение с любимой работы видится поведение, выстроенное по следующим правилам:
Продолжайте жить согласно ранее заданного режимы. Вставайте утром в то же время, что и раньше, прием пищи проводите также в ранее установленные часы. Если вы мужчина – обязательно по утрам брейтесь, если женщина — делайте прическу и макияж.
Каждый день предпринимайте меры по поиску новой работы – ищите соответствующие объявления на специализированных сайтах в Интернете, рассылайте , отправляйтесь на собеседования.
В свободное время занимаетесь спортом, не торчите перед телевизором, высыпайтесь, бывайте почаще на свежем воздухе. Если знаете о каких-то своих болячках, постарайтесь за тот промежуток времени, который у вас высвободился, заняться их лечением. Доделайте все дела по дому, которые раньше откладывали на потом из-за нехватки времени и не особого желания.
Учитесь у других преодолевать трудности
Не забывайте, что жизнь непредсказуема, сегодня вы оказались в тяжелой ситуации, вам трудно пережить увольнение с любимой работы, а завтра все может повернуться коренным образом, и вот вы уже на коне и впереди всех. Такое случается даже с очень знаменитыми людьми. Примером тому служит всемирно известный певец Хулио Иглесиас, который начинал как весьма успешный футболист мадридского «Реала»
, но попав в автокатастрофу, лишился возможности продолжить карьеру. И лишь прислушавшись к советам друзей занялся певческим искусством, в котором так преуспел.
Ни чуть не интересней произошла история с одним бухгалтером, которого обвинили в незаконной трате денег и посадили за решетку. В тюрьме от нечего делать он начал писать рассказы, а вышел уже знаменитым писателем, взяв себе псевдоним О»Генри.
Как пережить увольнение?в закладки 3
Как пережить увольнение?
“Ольге Ивановне 36 лет, последние 2 года она работала бухгалтером в крупной организации, была перспективным сотрудником и мечтала о повышении. Известие об увольнении услышала от нового директора, который вступил в должность месяц назад.
Начальник вызвал к себе в кабинет и сообщил, что в ее услугах компания больше не нуждается. Безразлично поблагодарил за работу и предложил уйти по собственному желанию. Что-то невнятно говорил про недочеты в работе, намекнул на профнепригодность. Никакой конкретики добиться не удалось, общие фразы.
Ольга Ивановна была в шоке, причин к увольнению она не видела. Обида, раздражение, гнев подкатили комом к горлу. Впереди ее ждала неопределенность…”
С увольнением сталкивался почти каждый человек в жизни. Резкие перемены, связанные с потерей заработка, мучительными поисками работы в уже немолодом возрасте только добавляют страха перед новой реальностью. Как пережить увольнение и сохранить веру себя? Почему потеря работы так больно бьет по самолюбию? Как найти достойную новую работу?
Почему увольнение переживается так остро?
Почти всегда ситуация связанная с увольнением воспринимается болезненно. Причина кроется в нашем бессознательном. Руководитель и Компания воспринимаются нами как родительская пара-символические Отец и Мать.
Отец (руководитель): обучает, направляет, развивает (посылает на переговоры, тренинги, семинары); внимательно следит за достижениями (контролирует эффективность сотрудника, отчеты, выполнение плана); проявляет строгость и щедрость (наказывает выговором, ругает, штрафует, премирует).
Мать (Компания): принимает в свои объятья (коллектив); кормит, поит (выдает зарплату); развивает (дает возможность карьерного роста); развлекает (корпоративные мероприятия и праздники).
Потерять работу-это как порвать связь с символическими родителями. Сотрудник, как маленький ребенок, чувствует, что он больше не нужен маме с папой, его больше не любят и прогоняют. От этого становится больно и обидно. Как будто ребенок стал «плохим», а Мать, какой бы она не была, остается Матерью. Больше нельзя положиться на Отца, ему интереснее другие дети.
Коллектив (дети Компании и Руководителя). С ними Ребенок конкурировал за любовь Папы и Мамы, с ними ругался и веселился. А теперь, после увольнения, символической семьи не стало и это место в душе никто не может заполнить. Агрессия, злость, подавленность-вот, что ощущает ребенок, потерявший место среди братьев и сестер.
Вполне понятны чувства
Не нужно воспринимать эту ситуацию как трагедию и глубоко уходить в тоску. Отношения с символическими Отцом и Матерью всегда заканчиваются, когда заканчивается совместная деятельность, проект, задача. В основе взаимоотношений лежит не любовь, а взаимовыгода.
Многие люди благодаря увольнению наконец-то нашли себя, извлекли выгоду из сложившейся ситуации и даже стали знаменитыми. Кто знает, может судьба дает вам шанс?
5 шагов к победе над ситуацией
Вы открыли новую главу вашей жизненной биографии, наконец-то у вас появилось время на себя, накопившиеся дела, забытые увлечения и нереализованные желания. Пора заняться собой!
Примите новый опыт.
Проанализируйте, что на самом деле произошло, почему вас уволили? Разберите возможные причины: опоздания, снижение вашей эффективности в работе, несправедливость начальства, собственная лень и усталость, профессиональное и эмоциональное выгорание? Или вы «достигли потолка» в своей должности и вам не к чему было стремиться?
1.Ваши сильные стороны.
Какими достоинствами вы обладаете? Возможно вы замечательный организатор, ответственный исполнитель, отличный партнер или напарник. Какие задачи у вас получалось решать лучше всего?
2.Определить вектор движения.
Определитесь, в какой сфере вы дальше будете продолжать движение? Перед вами открыты все дороги. Можно совершенствоваться в знакомой вам области или смело сменить род деятельности. Чего вы хотите от новой работы, должности? Подумайте о возможности организовать свой бизнес. Многие успешные люди нашли себя в предпринимательстве как раз после увольнения с работы.
3.Вы не жертва, вы-автор своей жизни.
Даже после потери любимой работы не унывайте. Закончился важный этап в вашей жизни, впереди новый, подойдите к нему ответственно. Не вините всех подряд в ваших бедах, не вините себя, не занимайтесь самоедством. Сделайте правильные выводы о том, чего не стоит делать на новом рабочем месте. Благодаря этой ситуации вы стали мудрее, ваш следующий выбор будет осознанным и правильным.
4.Подготовьтесь к новой работе.
В процессе поиска работы прокачайте свои профессиональные навыки. Если внутренние блоки и страхи мешают замахнуться на большее, сходите к психологу. Восстановитесь эмоционально и продолжайте работать над собой. Сто процентный выигрыш может быть только в одном соревновании, когда вы соревнуетесь с собой вчерашним.
5. Работа по душе.
Работа должна приносить радость и удовольствие. Занимайтесь тем, что вам нравится. Результат измеряется не только зарплатой, но и уровнем удовлетворенности от дела, котором вы занимаетесь изо дня в день.
Действуйте, все в ваших руках!
Дек 13, 2018billh41235
