Здравствуйте! Совсем недавно я начал практиковать сон на полу. Стало интересно, полезно ли спать на полу на самом деле. А все из-за того что, я не следил за своей осанкой, и еще в 13 лет врачи поставили мне диагноз остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника.
Да, я проходил лечение. Но дискомфорт и иногда боли в спине, шее, пояснице меня не оставляют по сей день. А потому решил попробовать что-то новое и перебрался спать на твердый пол, чтобы выяснить, полезно ли спать на полу.
Сон на полу для позвоночника оказался довольно приятной штукой. По началу, конечно, пришлось приспособиться и привыкнуть. Потому что, если вы думаете, что спать на твердом, это означает спать на доске, бревнах или еще чего, то вы глубоко ошибаетесь. Но давайте обо всем по порядку.
Важно!!! Если у вас имеются проблемы со здоровьем, в частности с позвоночником. Такие, как боли в спине, постоянный дискомфорт или другие ненормальные для здорового физически человека симптомы, то советую вам незамедлительно обратиться к специалисту. Ни в коем случае не откладывайте визит к врачу на потом.
Полезно ли спать на полу | На чем лучше спать
Итак, рассказываю маленький секрет. Все эти толстенные матрасы для сна, якобы повышенной комфортности из перьев единорога, сшитые нитью из звездной пыли, собранной при полной луне в день затмения, – полная чушь! Банальный маркетинговый ход, и такие матрасы в большинстве случаев неудобны, а бывает, и вредны для нашего позвоночника.
Потому что из-за излишне мягкого матраса, наш таз, грудной отдел или шея могут провисать и принимают неестественную форму во время сна. Однако сон на абсолютно твердой поверхности, скажем, на голом полу, доске, нам тоже не подходит. На слишком твердой поверхности, мышцы не смогут расслабиться полностью, возможны пережимы нервов и сосудов.
Ну не приспособлен наш организм и для такой лежанки. Человек вообще очень капризное создание, если вы не знали. Так как тогда лучше спать на полу? А лучше всего подобрать для организации такого ложа тонкий матрас или специальный жесткий коврик для сна на полу.
Вот примерно так выглядит мое место для сна на полу. Это временный вариант. В скором времени снова вернусь на кровать, но для этого заменю мягкий матрас на толстый лист ДСП, а вот на нём уже будет лежать специальный жесткий коврик.
В культуре
Проведение ночей на полу, а не в кровати типично для домашних хозяйств в Стране восходящего солнца. Многие жители развитых западных государств также считают, что подобная привычка если не улучшает здоровье, то существенно повышает общий жизненный тонус и предотвращает боли в спине. Даже в классической литературе и кинематографе при желании можно обнаружить примеры такой привычки.
Заинтересованному читателю предоставляется возможность принять самостоятельное решение по этому неоднозначному вопросу.
Сон на полу | Общие рекомендации
Для организации спального места на твердом полу необходимо соблюдать некоторые условия, иначе можно себе не слабо так навредить, вместо того чтобы помочь.
- В первую очередь нужно позаботиться о равномерном распределении нагрузки на мышцы спины. Для этого придется привыкать спать на спине. Сон на боку или животе вызовет нежелательные изгибы и перегибы в наших суставах и позвонках. Это вредно, да и хорошо выспаться так вряд ли получиться.
- Соблюдайте чистоту в вашей спальне. Логично, что именно на полу собирается большее количество пыли, а значит, необходимо как можно чаще проводить влажную уборку и пылесосить, чтобы не дышать этим ночью во время сна.
- Место для сна на полу должно находиться подальше от открытых окон, дабы избежать сквозняка, чтобы вас не продуло. А также дальше от отопительных приборов и батарей, иначе вам может быть слишком жарко и некомфортно спать.
- Если пол, к примеру, бетонный, и на нём в любом случае слишком холодно спать, то есть решение в виде тонкого наматрасника с подогревом, который поможет вам избежать переохлаждения. Подобную вещь можно поискать в интернет магазинах.
- Чтобы не перенапрягать шею и грудной отдел позвоночника, советую также приобрести подушку в форме валика. Ну или хотя бы не забудьте про свою обычную подушку. Спать без подушки на твердом полу совсем не рекомендуется.
- Постарайтесь максимально расслабить тело, ощутите в каком положении вашим рукам удобнее: вдоль тела, расставленными в сторону или под головой. Любое из этих трех положений считается правильным в позе для сна.
Определяемся с размером
Габариты мебели обязательно нужно сопоставлять с габаритами комнаты, в которой она будет стоять. Сложенный диван занимает гораздо меньше места, чем разложенный, потому вы должны учитывать его ширину и длину именно в разложенном состоянии.
Эксперты рекомендуют выбрать в магазине наиболее понравившуюся модель или несколько штук, и замерить их. После этого нужно придти домой и выложить на предполагаемом месте газеты так, чтобы покрытая ими площадь соответствовала габаритам и форме будущей мебели. Это поможет вам наиболее точно оценить, как покупка будет смотреться в помещении.
Не забывайте о таких правилах:
- диван может соприкасаться со стеной только одной стороной, желательно, если это будет его спинка;
- расстояние между спальным местом и другой мебелью должно быть достаточным для прохода, даже когда диван разложен;
- края дивана не должны упираться в другие предметы;
- ширина дивана для сна одного человека составляет не менее 120 см, а для двоих – 140 см, его длина должна быть на 15-20 см больше, чем рост спящих.
Вредно или полезно спать на полу
На самом деле, я искал возможную информацию о вреде сна на полу в интернете, интересовался у знакомых массажистов, терапевтов, но ничего особенного не услышал. Мой вывод тут такой: если спать на твердом и соблюдать вышеприведенные мною рекомендации, то никакого вреда вы не получите.
А вот пользу ощутите однозначно. Многие люди отмечают уже через несколько дней такого сна улучшение самочувствия, прилив сил, выспаться становиться гораздо легче, некоторый дискомфорт в спине наконец-то пропадает. Хотя это может дать вашей спине столь необходимое облегчение от боли, есть риск, связанный со сном на полу. Говорят, что со временем наши суставы могут сжаться.
Когда сустав сжимается в течение длительного периода времени, мягкие ткани (мышцы и связки) в окружающих областях могут напрягаться, и нервная функция, связанная с суставами спины, также может быть нарушена. Сжатие мягких тканей, удаленных от сустава, может вызвать другие виды травм, включая зажим нерва, синяки и даже повреждение сосудов.
Если вы переходите ко сну на более твердой поверхности или полу, вашему организму необходимо время, в течение которого он может адаптироваться. Вполне вероятно, что тот, кто всю жизнь спал на матрасе, а затем решает бросить его, будет испытывать некоторые боли, что становится нелогичным.
Для большинства людей с болями в спине рекомендуется проконсультироваться со специалистом, прежде чем пробовать что-то новое, особенно во время обострения. И хотя нет опасного риска для жизни, связанного со сном на полу, все зависит от вашего типа телосложения, гибкости и от того, насколько сильно вы страдаете от болей в спине.
Хотя часто рекомендуется спать на полу, чтобы справиться с болями в спине, некоторые специалисты все-таки не рекомендуют этого делать. На твердом полу бывает слишком жестко, нам все еще нужна некоторая степень смягчения, чтобы наши суставы получали некоторую защиту и располагались правильно.
Толкование значения сна в зависимости от подробностей
Как пишут многие сонники диван – символ стабильности и отдыха. Однако существует большое количество деталей, на которые стоит обратить внимание, чтобы уточнить толкование. Имеет значение новизна, цвет, материал, из которого он изготовлен, размер и множество других обстоятельств вашего сновидения. Постарайтесь вспомнить максимум деталей и найдите в статье соответствующий раздел.
Кто увидел сон: женщина или мужчина
Не стоит забывать, что общий смысл сновидений, может отличаться для мужчин и женщин.
К чему снится диван мужчине?
Диван во сне, к чему снится?
Такие сны для мужчин, означают успех, особенно если мужчина сидит на дорогом новом диване.
- Новый диван — удача на новом поприще (в бизнесе, работе или личных отношениях).
- Старый и грязный – наоборот, понижение в службе, ухудшение материального благополучия, появление долгов и др.
- Кожаный – однозначный признак надёжности и стабильности, уверенности в себе при решении насущных вопросов.
- Лежать на диване без дела – вам необходимо отдохнуть от дел, хоть это и негативно скажется на ваших финансах.
- Сидеть с любимой девушкой – к созданию крепкой и дружной семьи.
- Покупка нового – вас ждут хорошие новости.
- Испортить новый диван – крушение планов по неосторожности.
К чему снится диван женщине?
Если женщина/девушка увидела во сне новый диван – её ждёт осуществление давней мечты. Возможно знакомство с молодым человеком, с которым в дальнейшем будет создана семья.
- Ярко-белый или красный – к знакомству с приятными людьми, успехам на любовном поприще.
- Сидеть с кем-то — стоит ожидать приезда в гости старых друзей, с которыми был потеряна связь.
- Лежать на диване без дела — ваше положение дел ухудшится, возможны скандалы с супругом.
- Спать – к запланированной беременности.
Видели новый диван
Видеть во сне новую мебель очень хороший знак – к успеху, решению своих текущих проблем.
- Покупать или заносить в дом – жди хороших новостей, успешных проектов на трудовом поприще.
- Покупка доставила удовольствие своим комфортом – ожидайте хороший полноценный отдых.
- Новый диван коричневого цвета – не стоит раскрывать свои планы окружающим.
- Испачкать или сломать – возможные неприятности, неудачи в делах, ссоры с деловыми партнёрами.
- Обновить старую мебель – решение старых проблем, возможно примирение с бывшими врагами.
Старый диван который давно выбросили
Если приснился старый грязный диван, который вы выбросили, то это означает избавление от насущных проблем, которые давно тревожат вас, однако пути их решения длительное время найдены не были.
- Был как новый и нравился вам – ожидайте появление новых увлечений, старые интересы останутся в прошлом.
- Выносите из дома или отдаёте кому-то даром – решение проблем со старым врагом, возможно примирение с ним.
- Выбрасывать старый диван, подаренный вам родственниками – к возможной ссоре с ними.
К чему снится новый диван женщине?
Приснилось, что выбрасываешь диван
Тут тоже необходимо обратить внимание на детали:
- Выбрасывали диван, который вы недавно купили – к неприятностям с членами семьи.
- Помогать выбрасывать соседу или родственнику – возможно ухудшение отношений с ним.
- Подбирать, выброшенный кем-то, и нести его домой – к неожиданным успехам, поощрениям на работе со стороны начальника.
Спать на диване
В традиционном толковании спать где-то кроме своей кровати — не очень хорошая примета.
- Если человек видит себя спящим на старом грязном диване – к обострению хронической болезни.
- Спишь с незнакомкой (незнакомцем) – к новым знакомствам с противоположным полом, флирт, любовная интрига, которая не приведёт к браку или долгим отношениям.
Смотреть телевизор лёжа на диване
Телевизор в большинстве сонников символизируется домашний уют и стабильное течение дел. Однако есть и такие, которые толкуют этот символ, как новую негативную информацию. Поэтому, в каждом случае, нужно обращать внимание на детали.
- Смотреть телевизор всей семьёй – к спокойному времяпрепровождению в узком семейном кругу.
- Смотреть новый телевизор на новом диване – к смене должности (повышению), и, наоборот, старый телевизор – есть риски потери должности.
- Если телевизор во время просмотра сломался – ждите плохих новостей.
Раскладывать диван во сне
Значение сна для девушки/женщины — встреча с незнакомым мужчиной. Если при этом он новый и дорогой, то повстречавшийся мужчина будет молодым, хорошо обеспеченным.
- Для престарелых родителей – к их возможной болезни. Поэтому поинтересуйтесь их состоянием здоровья.
- Раскладывать его малышу для девушки, не имеющей детей – к беременности и родам.
Выводы
Спать на полу совсем не затратно, это не требует от нас никакой тяжелой работы. Отвечая на вопрос, полезно ли спать на полу, скажу, что пользу это может принести огромную, так как только ровная и жесткая поверхность позволяет в полной мере выпрямить позвоночник, расправить плечи и как следует отдохнуть.
Я вовсе не призываю всех и каждого повторять этот опыт и не утверждаю, что люди должны спать именно так. Но я люблю спать на твердой поверхности, на полу, и это помогает мне с моей спиной, а просыпаться с ощущением усталости, я стал гораздо реже. В целом это полезный опыт.
Никто не мешает и вам просто попробовать поспать так, получить свой собственный опыт сна на твердом полу. Кто знает, может, завтра вы ощутите себя по-новому и заживете новой жизнью благодаря этому. У кого остались вопросы, пожалуйста, задавайте их в комментариях, обязательно постараюсь на все ответить. А если заметка вам понравилась, то не забудьте поделиться ссылкой на эту страничку с друзьями.
Всем добра и крепкого сна!
С чем придется смириться?
Мышцам позвоночника, «изнеженным» мягкой постелью, потребуется несколько недель, чтобы научиться расслабляться в спартанских условиях. А потому первые ночи на полу вряд ли принесут полноценный отдых. Вначале практики возможно появление несильной боли между лопаток, в области копчика, особенно выраженной по утрам. Особенный дискомфорт доставляет сон на боку. Кости таза и бедер, упираясь в жесткую поверхность, будут сильно болеть.
Но не стоит пугаться, — такая боль сигнализирует о том, что закосневевшие, «просевшие» позвонки пытаются растянуться, встать на свое место. Спустя неделю-вторую тело научится «находить» наиболее удобное положение для сна, и дискомфорт исчезнет. А пока старайтесь засыпать, лежа на спине с согнутыми коленями. В этой позиции хорошо расслабляются мышцы таза и поясница, более равномерно распределяется вес тела.
Но не стоит пугаться, — такая боль сигнализирует о том, что закосневевшие, «просевшие» позвонки пытаются растянуться, встать на свое место. Спустя неделю-вторую тело научится «находить» наиболее удобное положение для сна, и дискомфорт исчезнет. А пока старайтесь засыпать, лежа на спине с согнутыми коленями. В этой позиции хорошо расслабляются мышцы таза и поясница, более равномерно распределяется вес тела.
Физиология опорно-двигательной системы
Прежде чем приступить к детальному выяснению вопроса о том, полезен или вреден сон на полу, необходимо разобраться, как функционирует наш позвоночник.
Мышечный корсет здорового человека весь день находится в напряжении, поддерживая спинной хребет в вертикальном положении. Позвоночный столб постоянно испытывает нагрузку и только ночью, когда мы спим, позвонки, полностью расслабившись, могут отдохнуть и восстановиться.
На слишком мягкой поверхности наше тело принимает неестественное положение и не расслабляется полностью, так как мышечный корсет остается напряженным, чтобы удерживать от расползания позвонки. Это чревато нарушением кровотока в мягких тканях, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, недосыпанием, которое неизбежно приводит к разного рода хроническим заболеваниям.
