Как правильно пить воду, чтобы похудеть? 8 правил похудения с помощью воды

Что такое водная диета?

По статистике только у 10 человек из 100 водный баланс организма находится в норме. А между тем, недостаток жидкости может привести к преждевременному старению и дряблости кожи, ухудшению состояния волос и ногтей, а также увеличению массы тела.

Избежать этих отрицательных последствий легко! Необходимо лишь наладить поступление воды в организм.

Важно отметить, что питьевая диета позволяет потерять за неделю 2-3 кг. Например, если вы будете применять данную систему в течение 4 недель, то за это время избавитесь от 8-12 кг.

Главный принцип водной диеты — это увеличение суточного объема жидкости. Вода, заполняя желудок, снижает чувство голода.

Почему пить много воды вредно?

Ответ на этот вопрос очень развернут.

Врачи провели немало исследований и доказали, что переизбыток влаги:

• вреден для почек — это двойная нагрузка на орган;
• вызывает отеки, особенно, если сердце нездорово;
• негативно влияет на концентрацию желудочного сока — гастроэнтерологи предупреждают о нарушениях пищеварительных процессов на фоне обильного питья;
• способствует вымыванию полезных веществ из организма, особенно калия, натрия;
• негативно отражается на работе эндокринной системы, провоцирует нарушения кислотно-щелочного баланса.

Сколько и как часто пить воду и худеть, решать только вам. Норма у каждого своя. Она зависит не только от массы тела, но и от уровня активности, особенностей питания, климата, где проживает человек.

Почему вода помогает похудеть?

• Увеличивает расход калорий. После того, как вы выпиваете половину литра воды, через 10-15 минут метаболизм ускоряется аж на 30%. Эффект длится примерно полчаса.
• Вода снижает количество поглощенных калорий. Если пить обычную воду, а не газированные лимонады и пакетированные соки, то суточное потребление калорий снижается на 200 килокалорий.
• Понижает аппетит. Если выпить стакан воды за полчаса до приема пищи, то съедите вы меньше обычного. Соответственно и лишние килограммы уходят быстрее.

Рецепт приготовления Воды Сасси

Скопировано 02.07.2020 02:18:31 со страницы https://ftimes.ru/337830-pej-i-xudej-voda-sassi-dlya-poxudeniya-bez-osobyx-usilij.html — Mozilla/5.0 (Windows NT 6.3; Win64; x64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/81.0.4044.122 Safari/537.36 [ 2a01:4f8:210:5333::2 ]

Для приготовления «Воды Сасси» понадобятся следующие ингредиенты на суточную норму:

• восемь стаканов чистой воды, можно взять минеральную, без газа;
• чайная ложка тертого имбиря;
• средний огурец, который следует очистить от кожуры и нарезать тонкими кружочками;
• тонко нарезанный лимон;
• десяток маленьких листиков свежей мяты.

Приготовление максимально простое. Все компоненты необходимо смешать и оставить настаиваться на протяжении ночи.

Воду Сасси не рекомендуется оставлять в тепле, рекомендуется беречь ее от попадания прямых солнечных лучей. Лучше всего хранить эту воду в непрозрачном сосуде, в холодильнике или другом прохладном месте.

Правила употребления воды для похудения

Чтобы результат действительно радовал, необходимо выполнять основные правила:

1. Перед диетой нужно рассчитать необходимый суточный объем воды. Для этого общий вес тела делят на 20. Например, если вы весите 80 кг, то ваша норма воды в день — 4 л. Также количество воды можно рассчитать так — 30 мл на 1 кг веса.
2. Чай, кофе, соки также можно употреблять, но не более 500 мл в сутки.
3. Для похудения лучше всего подходит теплая вода или жидкость комнатной температуры, поскольку холодная вода тормозит, замедляет метаболизм.
4. Лучшее время для данной диеты — лето. Именно в этот период возрастает потребность организма в жидкости. Из-за жары легко увеличить объемы употребляемой воды.
5. Водной диеты лучше придерживаться месяц, а затем сделать перерыв, чтобы не вызвать привыкание организма или болезнь почек. Поскольку именно они берут на себя основную нагрузку.
6. Избегайте употребление алкогольных и газированных напитков. В них нет полезных веществ. Если вы все же выпили что-то вредное, то немедленно компенсируйте это 300 мл теплой воды.
7. Порой человек путает чувство голода и жажду. Иногда хватает выпить 300 мл воды и желание покушать исчезает.
8. Перед началом методики проведите разгрузочные дни для похудения. Это поможет ускорить метаболизм.
9. Обратите внимание на лицо и область вокруг глаз. Если под глазами образовываются мешки, а лицо отекает, то лучше сократить объем выпиваемой жидкости. Так организм сигнализирует, что влаги чересчур много.
10. Оттенок мочи также может многое рассказать о том, правильно ли вы пьете воду. Насыщенный желтый цвет указывает на недостаток воды, а бесцветный — об ее избытке.

Чем заменить воду во время диеты

Хотя в разных диетах свои списки разрешенных и запрещённых к употреблению напитков, есть и практически универсальные для всех систем похудения виды питья, которыми можно заменить простую воду:

1. 1.несладкий зелёный чай, который не только лишён калорий, но и может помочь в деле выведения из организма лишней жидкости;
2. 2.несладкий классический кофе с большой дозой кофеина, активизирующего обмен веществ, а также антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы;
3. 3.травяной чай, не только утоляющий жажду и снижающий голод, но и значительно повышающий иммунитет, что особенно ценно в режиме активного похудения (повысить иммунитет также помогут капли Иммунити, а отзывы пользователей Immunity читайте на нашем сайте);
4. 4.лимонная вода, если у вас всё нормально с кислотностью слизистой желудка.

В этот список попал многими любимый кофе. Однако его употребление нужно оговаривать непосредственно с диетологом, поскольку данный напиток очень сильно влияет на сердечно-сосудистую систему, которая во время диеты и так может испытывать повышенные нагрузки.

Дополнительные рекомендации

Перед началом диеты следует рассчитать нужное количество воды и составить график ее потребления, придерживаясь наших простых советов:

• Начинайте утро с 300 мл теплой воды, чтобы активизировать органы ЖКТ и обмен веществ. В такой утренний напиток можно положить дольку апельсина или лимона.
• Не употребляйте больше 600 мл сразу.
• Пейте жидкость маленькими глотками.
• Между употреблением воды и последующим приемом еды должно пройти полчаса.
• После еды пейте воду через 1,5 часа, так как за это время пища успевает перевариться.
• Если пора пить воду, но вы не испытываете жажду, пропустите этот прием жидкости.

Соблюдайте эти правила и вы без труда приучите свой организм к необходимому количеству воды.

Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть?

Формула, которую мы привели выше, рассчитана на то, чтобы человек чувствовал себя максимально комфортно в обычной жизни. Однако девушки, которые стремятся избавиться от лишнего веса и думают, сколько нужно пить воды при похудении, не должны опираться только на вышеупомянутые цифры.

Если вы тратите время и силы на спортивную активность и стремитесь похудеть, вы должны употреблять больше воды, чем обычный человек! Поэтому к результату расчетов вам следует прибавить еще 500 мл воды. Именно столько необходимо, чтобы жир «растапливался» с большей скоростью, а организм очищался от вредных и ненужных элементов.

Преимущества питьевой диеты

Конечно, самым главным достоинством питьевой диеты является избавление от лишних килограммов. Но кроме этого имеются и другие положительные эффекты:

• Избавление организма от вредных веществ и токсинов, попадающих в него с вредной пищей и напитками, а также медикаментами.
• Омолаживающий эффект. Нужное количество воды напитывает кожу естественным путем, делая ее здоровой, упругой и красивой.
• Нормализация артериального давления.
• Улучшение пищеварения.

Какая вода походит для питья

Для отличного результата потребуется чистая питьевая вода. Важно пить натуральную природную воду, это может быть:

• родниковая,
• горная,
• талая вода.

Газированная вода создает дополнительную и совсем не нужную нагрузку для пищеварения. Такая вода не поможет снижению веса.

Воду не следует держать в холодильнике. Холодная вода, попадая в желудок, создает спазм и не может подготовить его к приему пищи. Теплая вода разбудит желудок и подготовит его к сложной работе, но при этом создаст комфортные условия для слизистой.

Противопоказания

Водная диета не относится к изнуряющим системам питания. Однако, этот вариант не подойдет тем, у кого имеются:

• Заболевания мочевыводящих органов.
• Проблемы с почками.
• Повышенное артериальное давление.

Также, диета не подходит беременным и кормящим женщинам.

Вода перед едой для похудения

По поводу «запивания» во время еды бытует много мнений. Одни придерживаются взгляда, что пить за обедом весьма полезно и это способствует похудению, так как желудок обманным путем быстрее наполняется и чувство насыщения приходит гораздо раньше, чем обычно.

Другие же, наоборот, утверждают, что разбавляя желудочный сок, излишняя жидкость вредит нормальному пищеварительному процессу и может привести к нарушению в работе желудочно-кишечного тракта и негативно отразиться на общем самочувствии.

Однако при соответствующем изучении специалисты пришли к выводу, что прием воды практически не влияет на пищеварение, так как желудочный сок для переваривания в любом случае выделяется в нужном объеме и вода не изменяет его количество. Более вредно пить уже после еды, а не до еды или во время.

Что на самом деле имеет ключевое значение при употреблении воды или других напитков во время приема пиши, так это температура жидкости, которая не должна быть ни чересчур высокой, ни чересчур низкой, иначе проблем с желудком и кишечником на самом деле не избежать.

Для чего нужно пить воду – 7 причин

Прежде всего, хотелось бы отметить, что какую бы диету вы сейчас не соблюдали, ваши первоначальные минусы на весах появляются исключительно в результате обезвоживания организма.

Соответственно, более 3-4 килограмм вы вряд ли сбросите. Основная загвоздка заключается в углеводах и жирах, однако, это немного другая тема.

Человеческий организм нуждается в жидкости по следующим причинам:

1. Избавиться от лишних килограммов можно при условии, что вы регулярно и систематически будете вливать большое количество воды. Некоторые неопытные спортсмены убеждены, что благодаря воде они наоборот наберут пару лишних кило. Но они в корне не правы, так как чем меньше в человеческом организме будет жидкости, тем медленнее будет идти процесс сжигания жиров.
2. Снижение калорий в организме осуществляется при выделении токсинов. Для наглядности можно привести простой пример с автомобилем, двигатель которого в процессе работы выбрасывает в атмосферу выхлопные газы. В нашем случае, вода выводит из нашего организма токсины и очищает его.
3. При недостатке жидкости в организме снижается уровень кровообращения. Соответственно, все мышцы тела будут получать гораздо меньше энергии, чем, если бы мы регулярно пили воду по несколько литров в день. Замедленное кровообращение приводит к тому, что мышцы недополучат кислород, в результате чего мы быстрее утомляемся.
4. Вода необходима для поддержания мышечного тонуса, особенно это актуально профессиональным спортсменам. Благодаря этой чудодейственной влаге наши мышцы сокращаются. Мало того, при помощи воды организм разгоняет лактаты, от которых в мышцах протекают процессы окисления. Соответственно, вы сможете существенно увеличить длительность вашей двигательной активности.
5. Основополагающим фактором любой эффективной диеты является присутствие в рационе клетчатки в больших количествах. При недостатке клетчатки нарушается работа ЖКТ, что может привести к запорам и прочим нежелательным моментам.
6. Перед каждым приемом пищи выпивайте 1-2 стакана воды, чтобы наступило чувство насыщения. Это позволит вам меньше съесть, и вы не загрузите организм лишними калориями.
7. Благодаря нескольким стаканам воды вы сможете перехитрить чувство голода. Многие диетологи не рекомендуют устраивать приемы пищи после 18 часов, однако, это двоякое утверждение. Чтобы обмануть организм, просто выпейте стакан воды.