Как сбросить 10 килограмм за неделю и реально ли это?

Диета на 10 дней на 10 кг

Популярная диета 2020 для похудения на 10 кг за 10 дней — это оптимальный вариант для людей, которые нуждаются в стремительном похудении. Автор такой системы неизвестен, но кто бы это ни был, система похудения дает максимальные результаты и остается действенной многие годы.

Суть диеты заключается в полном исключении углеводов из пищи, на 10 и более дней нужно полностью отказаться от хлебобулочных изделий, копченостей, мучных продуктов, кондитерских, выпечки, каш, крахмалистых фруктов и овощей, жирной, даренной, консервированной пищи.

Такая пищевая позиция позволит усилить метаболизм, наладить работу пищеварительной системы, нормализовать стул, оздоровить организм в целом. Белковая пища в рационе поможет не испытывать мучительно чувства голода, быть в прекрасном расположении духа, уделять время физическим нагрузкам.

Пить можно только чистую воду, компоты из сухофруктов без сахара, зеленый чай, на завтрак позволяется небольшая чашечка кофе (как исключение из правил для тех кому сложно отказаться от этого напитка).

Перед каждым приемом пищи нужно выпивать один стакан теплой очищенной воды, а сутки — не менее двух литров жидкости. Это нужно для того, чтобы предупредить запоры и другие нарушения кишечника. В белковые дни необходимо употреблять как можно большее овощного салата с минимальным количеством животного жира.

Такая диета будет максимально результативная при значительном проценте избыточного веса, а когда нужно сбросить несколько килограмм, то надеяться на положительный результат даже не стоит.

А можно ли без диет? Обязательно ли садиться на диету, чтобы сбросить такой вес?

Конечно, в правильный рацион входят щадящие диеты, которые помогают нам наладить процесс потребления калорий и убрать из своей жизни вредные продукты, которые только вкусно «входят», но тяжело обходятся нашему организму.

10 кг – это не 100, а, значит, и бороться с ними просто, надо только правильно выбрать стратегию. Во всех источниках пишется, что худеть проще в жаркую погоду, но не стоит забывать, что при доминировании белковой пищи стоит увеличить количество потребления воды, для безопасности печени, а, значит, лето не столь и выгодный сезон. Кроме того, разве вы не хотите привести свое тело в порядок именно к пляжу?

Садиться на правильную диету (здоровый рацион) обязательно, ведь это одна из составляющих успеха, как было сказано выше. Не пренебрегайте осторожностью, ведь у нас только печень регенерирует. Диетическое питание поможет вам устранить все проблемы (причины), которые и привели к избыточному весу, вот только имеет смысл – проконсультироваться у врача-специалиста, тогда вы будете на 100% уверены в правильности принятия решения.

Как выглядит меню диеты 10 кг за 10 дней?

1. В первый день употреблять только вареные яйца, каждые 3 часа по 1 шт., запивать травяным чаем без сахара и максимально употреблять чистую негазированную воду.
2. Во второй день нужно приготовь рыбу в пароварке, разделить порцию на 5-6 приемов пищи, пить воду.
3. На третий день — 500 г отварной куриной грудки, без соли и дополнительных специй.
4. В течение четвертого можно позволить себе съесть картошку – по 1 шт. через каждые три часа.
5. На пятый день разрешается устроить праздник живота — 500 г курицы или нежирной ветчины.
6. В шестой день можно есть любые фрукты, кроме винограда и бананов, которые содержать много калорий.
7. В седьмой день разрешается употреблять овощные салаты, заправленные лимонным соком.
8. На восьмой день съесть 500 г творога без сметаны, распределить на 5-6 приемов пищи.
9. Девятый день полностью питьевой. 1,5 л нежирного кефира, травяной чай, а в последний день разрешается пить только отвар шиповника, для укрепления иммунитета и нормализации обменных процессов.

Такая диета также считается очистительной, ее элементы можно использовать для проведения разгрузочных дней, регулярность их применения – 1 раз в неделю, пить достаточно жидкости каждые день, помимо диеты.

Важно продолжать вести активный образ жизни, больше двигаться и избегать конфликтных ситуаций, не подвергая организм стрессам, не переутомлять организм и увеличить ночной сон на несколько часов.

Понедельник

// Завтрак: Одно-два яйца всмятку, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, пекинская капуста, пророщенные семена, травы) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: 45 г нежирного сыра в «сэндвиче» из листьев салата.

// Обед: две куриные грудки гриль, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой салат, редис, пророщенные семена) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

// Ужин: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи с травами и тертым сыром (помидоры, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена).

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Как правильно выйти из диета 10 дней 10 кг?

Диета строга и сложная, а потому выходить из нее нужно постепенно, минимально поднимать калорийность блюд каждый день. Только так можно избежать возникновения лишних килограмм.

Повторять диету 10 за 10 не рекомендуется чаще одного раза в полгода, обязательно принимать поливитаминные комплексы, дабы не ослабить организм и не привести к депрессии и унынию.

Внимание: перед началом диеты на 10 кг за 10 дней рекомендовано пройти обследование у специалиста, чтобы исключить наличие хронических заболеваний. Если во время диеты Вы почувствуете слабость и ухудшение здоровья – немедленно прекратите соблюдать диетический рацион.

Во время стремительного похудения может отвиснуть кожа на проблемных местах, дабы этого избежать, необходимо регулярно выполнять процедуру обертывания с различными составляющими компонентами смеси.

Четверг

// Завтрак: Натуральный йогурт с ягодами, одно-два яйца всмятку, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч. л. оливкового масла.

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

// Ужин: Две куриные грудки, кабачковые оладьи, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Полезны маски для обертывания в домашних условиях при диете 10 за 10

Шоколадное чудо! Для приготовления шоколадной маски разведите какао горячей водой либо молоком в соотношении 2:5. Теплую смесь нанесите на проблемные участки кожи, слегка помассируйте их пальчиками и сверху закутайте пищевой пленкой.

Длительность сеанса – 40 минут. После смыть остатки содержимого теплой проточной водой. Вдыхайте сладостные ароматы и наслаждайтесь жизнью. Вы прекрасны и не стоит в это сомневаться!

Глиняный горшок! Для приготовления глиняной маски возьмите 6 частей белой глины, 1 — какао-порошка, 1 — меда, 2 — молока либо горячей воды. Температура смеси должна быть комнатной, нанесите на тело толстым слоем и зафиксируйте пленкой. Для более высокого результата, закутайтесь в теплое одеяло или накиньте на себя махровое полотенце.

Длительность процедуры может быть не более 35 минут, так как глина имеет свойство засыхать и сужать поры. Тогда процесс потовыделения замедляется, и результат сводится к минимуму. Зеленая маска! Жиросжигающее обертывание в домашних условиях можно провести с помощью морских водорослей. Для приготовления маски на основе водорослей вам понадобится 2 части косметической глины, 1 — сухой ламинарии, которую следует залить горячей водой, что бы она набухла и плотно ложилась на тело.

Далее обматываем проблемные участки водорослями, сверху фиксируем их пленкой и закутываем в теплое полотенце. Длительность процедуры должна быть не более часа, водоросли высыхают и больше не приносят пользы, после этого снимаем повязки и принимаем контрастный душ.

Жгучая страсть!

Для приготовления жгучей маски вам потребуется 3 части голубой глины, 1 — красного перца. Разведите компоненты в горячей воде до состояния кашицы, после нанести на проблемные места и укутайтесь пленкой.

Такая смесь высокоэффективная на короткий период времени, например, если Вам нужно завтра ехать на вечеринку, а платье слишком короткое, то такая маска приведет достоинства в идеальную форму.

Чтобы тело было подтянутым и сексуальным! Для получения максимальновозможного результата делайте обертывание на старательно вымытой коже, тщательно очищенной скрабом. Для этой цели лучше всего пользоваться скрабом из морской соли.

Наиболее хороший результат дает обертывание, сделанное после посещения бани, ведь именно в этот период все кожные поры открыты и более податливы различного рода воздействию.

Достаточно горячую смесь нанесите с помощью деревянной лопатки на проблемные места, оберните пищевой пленкой в несколько слоев, замотайте теплой шалью и укутайте в плед. Чем дольше будет сберегаться тепло, тем лучше будет результат от сеанса. Спустя 30 минут можно раскутываться и смывать средство.

Антицеллюлитные эффективные домашние обертывания следует проводить один раз на протяжении недели. Если вы пользуетесь магазинными препаратами, то действуйте согласно инструкции, указанной на упаковке. Не стоит экспериментировать со своим здоровьем!

Пятница

// Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: 4Салат «Цезарь», одна-две куриные грудки.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч. л. оливкового масла.

// Полдник: Три-четыре диетических ролла.

// Ужин: Два небольших говяжьих стейка, спаржа на пару с тертым не жирным сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Можно ли похудеть на 10 килограмм за неделю

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях

Важно! Если худеть вздумал ребенок, то ни в коем случае резко худеть нельзя!

Для взрослого человека не существует таких препаратов и рецептов, которые позволили бы использовать экстренный сброс килограммов. Нужно помнить:

• прием пищи должен быть дробным, то есть 5-6 раз в день и понемногу;
• употреблять больше белка, меньше углеводов;
• больше есть овощей, можно фрукты, но в первой половине дня.

Если подобрать несколько монодиет на неделю, а на 7-й день пить только кефир, то организм получит все необходимые питательные вещества. Еще следует увеличить физические нагрузки, а также делать обертывания из глины, меда, кофе, что поможет за неделю убрать до 3 см на талии. Из еды нужно исключить все мучное, сладкое и жареное. Тогда за неделю можно будет сбросить до 10 кг без вреда для организма.

Подробное руководство для мужчин и женщин

Как похудеть за неделю в домашних условиях

Быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, как было отмечено выше, можно, но как это сделать?

Использовать можно следующие экспресс-советы для мужчины:

• 1-й день пить только минеральную воду;
• 2-й день выпить 1 л молока;
• 3-й день снова пить минеральную воду;
• 4-й день пить минеральную воду и съесть тарелку овощного салата;
• 5-й день опять выпить 1 л молока;
• 6-й день пить чай без сахара, съесть 1 вареное яйцо, отварное мясо курицы и 2 яблока;
• 7-й день скушать обезжиренный творог и пить однопроцентный кефир.

Так мужчина за неделю сбросит даже 11 кг, но будет нанесен большой вред организму. Можно сесть на гречку и потерять 14 кг за неделю, но организм испытает большой стресс, из-за чего нарушится метаболизм.

Женщинам также можно сесть на гречку. Для этого 1 ст. крупы заливается 2 ст. кипятка и оставляется на 12 ч. Есть можно, сколько хочется, пить воды, сколько хочется плюс 1 л однопроцентного кефира. Нельзя добавлять в кашу молоко, соль, сахар, специи и масло. Можно съесть за день 1 яблоко. Бананы и виноград под запретом.

Важно! После недельной диеты нужно делать паузу на месяц, потом можно повторить.

Благодаря соде, а конкретно содовым ванночкам, тоже можно сбросить 10 кг за неделю. Для этого в воду, подогретую до 40°С, нужно добавить 300 г соды и 3 ч. ложки морской соли. Принимать ванну 10 мин. Потом надеть теплый халат.

Чтобы сделать напиток, нужно взять 1 л воды и выдавить туда сок из 3 лимонов. Потом добавить 1 ч. ложку соды. Хорошенько взболтать и поставить в холодильник. Пить натощак по 1 ст. в течение дня.

Воскресенье

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: Салат «Цезарь» с заправкой из 1 ч. л. оливкового масла, сока лимона и специй.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи (на выбор).

// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея.

// Ужин: Две куриные грудки, мексиканский салат гуакамоле, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.