Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Тема нашей беседы “бананы польза и вред для организма”. Бананы хотя и не растут у нас, но мы к ним уже привыкли и их полюбили. В любом продуктовом магазине встречаются эти плоды в продаже, они недороги, а часто даже дешевле апельсинов и наших яблок.
Очень интересно, что банан является не фруктом, а ягодой. Мы все думаем, что плоды растут на пальмах, но нет: банановое растение – это огромная по размеру трава, а на ней растут плоды, как ягоды. Но большинство людей называют их фруктами, нам так привычнее.
У этой ягоды приятный вкус и аромат, ей легко можно утолить голод. Они очень удобны и тем, что ими всегда возможно перекусить даже там, где нет условий вымыть руки: просто очистил от кожуры и съел. Основными экспортерами этих плодов являются страны Латинской Америки (80% мирового экспорта): Колумбия, Эквадор, Гватемала, Коста-Рика.
Польза и вред бананов для организма
Каковы польза и вред бананов для организма, чего больше в этих плодах? В них большое содержание витамина С, хотя на вкус он не совсем кислый. Витамин С отлично помогает избавляться от многих заболеваний.
Плод также богат каротином, витаминами А, Е, многими микроэлементам. Нашим медикам очень нравится то, что их все любят, ведь это полезный “фрукт”, он не дает аллергию, поэтому им любят лакомиться маленькие детишки.
Польза
Витамин А делает нашу кожу гладенькой, а наши волосы блестящими. С витамином Е у мужчин повышается потенция, и он становится «мачо». Съев только два плода в день, вы обеспечите свой организм минералами и основными витаминами на сутки. Из-за того, что ягоды богаты витаминами группы В, у нас спокойный сон, здоровые ногти, кожа лица, волосы.
Содержащие калий, магний и кальций в ягоде поддерживают крепость костей и работу сердца. Польза бананов для организма человека еще в том, что в них есть полезный витамин В6, он образовывает в мозге человека серотонин – гормон счастья и удовольствия. Калорийность бананов: в среднем на 100 граммов ягоды от 65 до 150 ккал. В некоторых таблицах приводят показатель 89 ккал (усредненные данные).
Если кушать их каждый день, то человек всегда будет в хорошем настроении, всегда спокоен, а не раздражен. За счет большого содержания калия исчезает усталость, повышается аппетит, уменьшается содержание жидкости в организме. Очень полезны они для человека с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Полезны они детям: придают силу и активность, пополняют запасы витаминов зимой. Польза бананов для мужчин также огромна, если вы задумываетесь зачать ребенка, то плод оказывает позитивное влияние на мужскую сперму. При регулярном употреблении фруктов у мужчин улучшается потенция, работа нервной системы, увеличивается продолжительность полового акта. Польза бананов для женщин немалая, особенно во время беременности.
Ягода хорошо подходит для питания маленьких деток, так как у спелого плода нежная мякоть, прикармливать можно с 10-12 месяцев от роду, детки очень любят их за сладкий и нежный вкус.
Плоды полезно есть после праздников и употребления алкоголя, они отлично выводят продукты распада алкогольных напитков. Также их нужно кушать тем, кто страдает бессонницей, так как в них есть аминокислота – триптофан, а он имеет снотворный эффект.
Надеяться похудеть от этих фруктов сложно, ведь калорийность их велика, если его употреблять при диете, то только в качестве перекуса, чувство голода не появляется долго. В этой ягоде содержание жира мало, нет холестерина. В составе есть полисахариды (пектин, инулин и др.) и пищевые волокна, а также высокое содержание антиоксидантов и калия.
Вред
Ну, какой может быть вред от бананов? Неправда, что плоды вредны для организма человека. Просто некоторым людям, не совсем здоровым, они могут принести неприятные ощущения в желудке, ведь ягоды очень долго могут перевариваться.
Нужно знать, как употреблять бананы. Их нельзя есть перед едой, нельзя запивать водой, как съели, а также не желательно их употреблять натощак. Полезны плоды для здоровья человека не сразу после принятия пищи, а немного позже, хотя бы через один час.
Плоды имеют способность сгущать кровь, употреблять их людям с заболеваниями сердца, тромбофлебита, варикоза нежелательно. Не нужно их есть много страдающим сахарным диабетом в них много сахара. Людям с ожирением также хватит одной ягоды в два дня.
Очень осторожным надо быть человеку склонному к пищевой аллергии. Хотя фрукты и относятся к тем продуктам, которые крайне редко вызывают такие реакции, но людям с непереносимостью манго и авокадо следует осторожно к этой ягоде ввиду возможности перекрестной аллергии.
Если вы хотите использовать банановые шкурки (кулинария, косметология) следует быть осторожными. Надо знать, что ягоды для перевозки обрабатывают химикатами, чтобы они не портились и сохранялся свой товарный вид.
Лечение бананами
Эта ягода является не только полезным диетическим продуктом, но и целебным. Им лечат многие недуги. Во время лечения не рекомендуют съедать больше двух штук бананов в сутки, помните об этом.
- Рецепт от кашля с бананом: берем кашицу одного спелого фрукта, смешиваем с одной чайной ложкой меда и всю эту массу разводим одним стаканом кипятка, пить такой состав каждые два часа по 1/2 стакана.
- Если вас укусило насекомое, и вас беспокоит кожный зуд, то потрите шкуркой плода укушенное место, и зуд пройдет.
- Если отекли глаза, то ягоду порежьте на круглые дольки и приложите к закрытым глазам на 15 минут, отеки быстро пройдут.
- Бананы от бородавок. Этой ягодой можно вывести бородавки, синяки, мелкие царапины и порезы, приложив шкурку к больному месту.
- Можно даже отбелить зубы, втирая несколько минут в зубы кожуру.
- Если у вас потрескались пятки, то шкурка ягоды вам поможет избавиться от боли и заживит трещинки. Приложите шкурку к потрескавшимся пяткам, закрепите, чтобы держалась, и оставьте на ночь, а утром заметите улучшения.
- Кожура банана поможет очистить лицо, получится, как мягкий пилинг: кожурой массируем лицо, втирая в кожу мякоть от шкурки, хорошо делать такой пилинг 2 раза в неделю, отбеливаем кожу и одновременно уменьшить морщины.
Побочные эффекты чрезмерного потребления бананов
- Головная боль и сонливость
Аминокислоты в бананах могут расширять кровеносные сосуды, что приводит к головным болям. Кроме того, из-за содержания в бананах триптофана, употребление слишком большого количества этих фруктов может вызвать сонливость.
- Разрушение зубов
Важно соблюдать гигиену полости рта. В бананах содержится большое количество сахара, а это может привести к кариесу, если вы тщательно не почистите зубы после еды.
- Гиперкалиемия
Избыточный уровень калия в организме может привести к гиперкалиемии. Симптомы этой болезни включают мышечную слабость, нерегулярное сердцебиение, однако для этого вам придется съесть сразу 43 банана. Поэтому если вы не собираетесь победить в соревновании по поеданию бананов на скорость, вам не стоит беспокоиться.
- Сахар в крови
Чрезмерное потребление бананов может привести к повышению уровня сахара в крови не смотря на то, что в этих фруктах содержится клетчатка. Если ваш уровень сахара нестабилен, стоит проконсультироваться с врачом. Не подвергайте себя лишнему риску.
- Болезни почек
Если вы страдаете заболеванием почек, ограничьте количество бананов в своем рационе. Проблемы с почками приводят к накоплению калия в крови, что приводит к осложнениям с сердцем.
Помните о том, что бананы – это суперполезный продукт, но все хорошо в меру. Наверняка у вас остались еще вопросы – мы ответили и на них!
Японская банановая диета
Есть прекрасная банановая диета от японского банкира, и совсем не врача Хитоси Ватанабе. Он ее на себе испытал и остался доволен результатом. Многие девушки и женщины, которые никак не могут похудеть, могут попробовать эту японскую диету.
Она сильно ускоряет перистальтику кишечника, за счет этого вы будете все кушать, как и раньше, а утром есть наши ягоды по этому правилу. За время завтрака вы съедаете один или два фрукта, но при этом каждый кус запиваете маленькими глотками теплой воды. Надо употреблять только чистую теплую воду или зеленый чай.
На время диеты исключите из своего меню десерты, и последняя ваша еда должна быть не позже 19 часов. Эта диета очень проста и легко переносится человеком. Желательно соблюдать такой режим не более 2 недель. Кому противопоказано такое питание:
- При варикозном расширении вен.
- При сахарном диабете.
- При воспалении кишечника.
- При гастрите.
- При метеоризме.
- При повышенной свертываемости крови.
Ответы эксперта на вопросы читателей
Можно ли от бананов поправиться?
Нет, нельзя. Сами по себе они не содержат жиров и холестерина.
Какие бананы лучше – спелые или зеленые?
Оба вида имеют ряд плюсов и минусов. Спелые бананы легче усваиваются организмом и имеют более высокую концентрацию антиоксидантов. Но из-за большого содержания сахара в своем составе они должны с осторожностью употребляться людьми страдающими диабетом.
Неспелые бананы обладают высоким содержанием резистентного крахмала и являются хорошей альтернативой для людей, которые стараются избегать продуктов с высоким содержанием сахара. Кроме того, они полезны для здоровья толстой кишки. Но концентрация антиоксидантов в них более низкая, а резистентный крахмал в их составе может вызывать вздутие живота.
В чем польза бананов съеденных на ночь и можно ли их есть в это время суток?
Да, бананы расслабляют наши мышцы и способствуют крепкому сну.
Сколько бананов можно съедать за день?
5-6. Большее количество может привести к повышению уровня калия.
Полезно ли есть бананы после тренировки?
Да, так вы получите необходимые для организма углеводы. Эти углеводы пополняют гликоген, который восстанавливает поврежденные мышцы.
Как хранить бананы в домашних условиях
Ягоды могут потерять свои полезные качества, если их неправильно хранили. Внимательно смотрите на продукт, когда покупаете в магазине, выбирайте желтый спелый без повреждений.
Сохранить дома такую ягоду не так просто, надо знать, то, как хранить бананы, и еще несколько условий. Если покупаете много фруктов для запаса, то выбирайте их немного недозрелые, без всяких пятен и точек. Если есть кладовка или погреб, то можно подвесить ягоды, они хорошо хранятся именно в подвешенном состоянии.
Нельзя хранить плоды в целлофановых пакетах: они быстро почернеют, спелые ягоды очень быстро портятся. Хранить их надо в бумажном пакете и в темном прохладном месте, но только не в холодильнике.
Чаи от бессонницы
Приготовление чая для улучшения качества сна и легкости засыпания не отличается сложностью. Лекарственные травы оказывают положительный эффект на организм – они не успокаивают нервную систему и нормализуют давление.
Важно! Приобретать сушеную лекарственную траву лучше всего в аптеке. Лекарственные растения можно заготовить и самостоятельно, но собирать необходимо только в экологически чистых местах.
Ромашка
Ромашковый чай – это натуральное средство, которое помогает уснуть. Этот отвар активно применяется не только в народной, но и в традиционной медицине, может назначаться детям. Из травы не только готовят ромашковый чай, но и используют в виде настойки, которую разводят в воде.
Приготовление отвара: 2 ч. л. залить стаканом кипятка. После настаивания – процедить и выпить перед сном.
Валериана
Экстракт валерианы традиционно применяется в составе чаёв, улучшающих засыпание. Больше всего веществ, дающих лечебный эффект, находится в корнях растения. Это алкалоиды и сапонины. Принимают такой чай перед сном, разведя 2 ст.л. отвара в 1/2 стакана воды.
Рецепт популярного успокаивающего отвара:
- Приготовить измельченный корень лекарственного растения (1 ст. л.).
- Залить стаканом кипятка.
- Настаивать четверть часа.
Хмель
Для лечения бессонницы берут шишки хмеля, которые оказывают седативное и снотворное действие на организм. Для здорового сна достаточно выпивать 1/4 стакана чая перед отходом ко сну.
Рецепт приготовления:
- Приготовить шишки (1 ст. л.).
- Залить стаканом кипятка.
- Настаивать около 3-х часов под крышкой.
- Процедить.
Мята
Для лечения бессонницы у взрослых и у детей могут применяться успокоительные чаи из мяты. Дополнительно для чая можно взять мелиссу или ромашку.
Приготовление напитка очень простое: на стакан кипятка берутся 2 ч. л. сухой травы. Для усиления эффекта можно добавить ложку меда.
Пустырник
Это растение помогает наладить сон, успокаивает, нормализует давление и снимает повышенную возбудимость. Принимают по 2 ст. л. перед сном. Можно это же количество отвара в обычный или ромашковый чай.
Приготовление чая:
- В качестве чайной заварки берется 2 ст. л. сухой травы.
- Залить кипятком (1 ст.).
- Настаивать под крышкой при комнатной температуре.
- Процедить.
Боярышник
Высушенные плоды боярышника – хорошее мягкое средство от бессонницы. Принимают чай на ночь по полстакана перед сном.
Приготовление:
- Приготовить измельченные плоды (100 грамм).
- Залить кипятком (400 мл).
- На слабом огне кипятить полчаса.
- Остудить.
- Процедить.
Марьин корень (Пион уклоняющийся)
Для лечения бессонницы и тревожных состояний используют корень растения, богатый ценными веществами. Чай принимают по 2 ст. л. до сна.
Приготовление:
- 30 грамм сухой травы.
- Залить 300 мл кипятка.
- Варить, пока не останется треть жидкости.
- Остудить.
- Процедить отвар.
Отзывы и результаты диеты на бананах, молоке и твороге
- В первый раз, когда мы с мамой попробовали этот план питания, мы потеряли 7 килограммов. В то время как большая часть веса – это вздутие и вода, у меня произошло большое изменение во внешнем виде.
- Этот план предназначен для использования в течении одной недели за раз, а не для длительного использования.
- Диета изменит форму вашего тела, и вы заметите большую разницу в своей внешности. Очень важно, чтобы вы никогда не повторяли эту диету более одной недели за раз.
Метки: 3 дня, 5 килограмм, меню, меню на неделю, монодиета · Комментарии:
Польза от сушеных плодов
После термообработки в плодах увеличивается концентрация сахаридов, поэтому калорийность сильно возрастает, но зато в них сохраняется 98 процентов первоначального состава. В 100 г сушеных плодов – 345 ккал. Чтобы обеспечить организм всеми нужными веществами и элементами, достаточно съедать ежедневно небольшую горсть (или 2-3 фрукта).
Одновременно повышается работоспособность, настроение. Сухофрукты полезны при секущихся волосах, истончении ногтей, бледности кожи. Они восстанавливают нормальную пигментацию и иммунитет, борются с облысением, анемией, отбеливают эмаль зубов и ногти, тонизируют. Ими можно лечить нарушения стула, заболевания ЖКТ.
История бананов
Бананы были известны человечеству еще тысячи лет назад. Первые упоминания о ,бананах можно встретить в произведении римского писателя – Плиния Старшего. Автор рассказывает, как во время посещения Индии в 327 году до нашей эры известный полководец Александр Македонский попробовал экзотические фрукты, которые решил взять затем с собой в Европу.
Во время раскопок индейских гробниц в Перу были найдены банановые листья. Это дало возможность ученым предположить, что растения росли в Южной Америке еще до того, как материк посетили мореплаватели из Европы.
В ботанике растение было первый раз описано Карлом Линнеем. Это произошло в середине XVIII века.
В наши дни существует около 1000 разновидностей бананов. Однако съедобными из них является менее 50. Они растут в Азии, Южной Америке и Австралии.
Сорта, которые некогда употреблялись в пищу, потеряны для человечества. Они вымерли в прошлом веке. Основной причиной являются болезни, к которым растение было восприимчиво. Те бананы, которые мы едим сейчас, были выведены искусственно селекционерами. Растение устойчиво к болезням и паразитам.
Польза желтых плодов
Польза желтых бананов огромна, если их употреблять в умеренном количестве. Общие положительные свойства желтых плодов:
- За счет минералов и витаминов плоды хорошо укрепляют иммунитет, предотвращают простуду и инфекционные болезни.
- Способствуют нормальной работе дыхательной системы, выводят «плохой» холестерин, помогают в выработке гемоглобина (см. ).
- Витамин В или пиридоксин ускоряют обменные процессы, секрецию серотонина.
- При постоянном употреблении бананов повышается настроение, нормализуется эмоционально состояние.
- Витаминная В-группа успокаивает нервы, регенерирует клетки, улучшает память, помогает усваивать информацию.
- Несколько снижают АД.
- Ускоряют циркуляцию крови, препятствуют образованию тромбов, железодефицитной анемии.
- Аскорбинка вместе с токоферолом – мощный антиоксидант, блокирующий выработку свободных радикалов, предупреждают раннее старение кожи, предупреждают онкологические заболевания.
- Нормализуют работу пищеварения и стул.
- Спелые способствуют удалению из организма шлаков, токсинов, предупреждают появление паразитов.
- Триптофан успешно справляется с бессонницей.
- Аминокислоты усиливают потенцию, репродуктивные функции.
- Желтые нужно употреблять людям, бросающим курить. Когда хочется взять сигарету – вместо этого съедать по кусочку плода. Также они помогают справиться с похмельем.
Бананы улучшают зрение, укрепляют глазные мышцы, усиливают работоспособность, а также физическую и умственную активность.
Для женщин
Чем полезны бананы для женщин? Плоды способствуют продлению молодости. Для этого готовятся банановые смеси для волос и лица. За счет восстановления водного баланса разглаживаются небольшие морщинки. Плоды предотвращают выпадению шевелюры, делают ее более пышной.
Бананы рекомендуются женщинам во время лактации, так как стимулируют образованию окситоцина, от которого зависит количество и качество грудного молока, а во время беременности – за формирование нервной системы ребенка.
Плоды уменьшают спазмы в мышцах, боли во время месячных. Восполняют уровень гемоглобина, который сильно снижается в период месячных. Бананы рекомендуется есть во время депрессии, стрессов, даже небольшой кусочек утоляет голод.
Для мужчин
При ежедневном употреблении плодов повышается качество спермы, увеличивается живучесть сперматозоидов, соответственно, шансы на зачатие. Триптофан поддерживает работу мужской репродуктивной системы, усиливает возбуждение, потенцию, делают более долгой эрекцию.
Спортсменам рекомендуется съедать по три плода ежедневно – для поддержки физической выносливости и быстрого восстановления организма после тренировок, для наращивания мышечной массы.
Для беременных
Чем полезны бананы для беременных? Им бананы рекомендуется есть регулярно, особенно в первом триместре. Плоды помогают избавиться от токсикоза, нормализовать пищеварение. Плоды – гипоаллергенны, не вызывают негативных последствий, почти полностью обеспечивают витаминами.
Бананы поддерживают нервную систему женщины, помогают в формировании костных тканей эмбриона, восстанавливают водный баланс, предупреждая появление отечности и уменьшая ее.
