Добрый день, дорогие красавицы. Как встречаться с парнем правильно и укрепить любовь? Отношения мужчины и женщины процесс сложный, но молодые люди, как парни, так и девушки могут лишь догадываться об этом.
Молодым особам кажется все очень простым и понятным, ведь если люди любят друг друга, то, что может быть сложного? Но это лишь до первого общения, до первых свиданий, до первых конфликтов и недопонимания.
Поэтому для молодых девчонок самым большим вопросом может быть «как встречаться с парнем». Причем вопрос поставлен так широко, что с чего начать объяснение и давать советы определиться нелегко, но мы попробуем.
Конечно, инициатором отношений, по классике жанра, должен быть мужчина. А куда ему деться, он же и будущий добытчик, он и защитить должен суметь, он должен и семью создать…и еще сотни должен.
А что девушка? Она лишь безвольно должна следовать за своим мужчиной и быть ему верной подругой.
Вот так должно все происходить по полной классике, но почему-то девушкам, да и женщинам, не нравится пассивная роль, они предпочитают быть более активными, но при этом, чтобы все для них делалось. Вот такая женская логика.
Простые правила: как ссориться реже
Частые ссоры в отношениях заставляют страдать обе стороны пары. И не редко возникает мысль все бросить, чтобы это, наконец, закончилось. Но не имеет смысла менять лодку, если не умеешь управлять веслами. Итак, учимся избегать конфликтов и делать свою жизнь счастливее!
Завышенные ожидания
Нередко один из партнеров любовных отношений думает, что позже справится с недостатками любимого/любимой. Однако после неудачных попыток это начинает напрягать обоих.
Иногда просто достаточно начать принимать человека таким, какой он есть, и перестать менять его.
Это начинается, когда люди проводят много времени вместе. Тогда все интересные темы сводятся к минимуму, появляется больше молчания, разногласий, раздражения и пр. Именно поэтому психологи советуют иногда отдыхать друг от друга.
Ревнующему все кажется подозрительным: вторая половинка долго возвращается с работы, звонят незнакомые номера, слишком откровенный наряд и пр.
Часто искоренить это позволяет большая открытость с таким человеком и исключение тех моментов, которые его так раздражают:
- перестать общаться с лицами противоположного пола;
- вместе перезванивать незнакомым номерам;
- разговаривать по дороге домой по телефону, если задерживаетесь и т.д.
Они могут возникнуть в связи с авралом на работе, плохим самочувствием, недопониманием с родителями, усталостью, недосыпом и пр. В таких случаях появляется часто необоснованная критика и более острая реакция на все, что происходит вокруг.
Живя с таким человеком, нужно просто набраться терпения и начать предпринимать меры: давать больше времени на отдых, отправить на лечение, помочь с делами.
Бывает и так, что окружающие не в восторге от вашего выбора, поэтому они стараются всячески «открыть вам глаза». В то время как вы защищаете любимого человека перед ними, вы все же неосознанно начинаете обращать внимание на то, о чем они так усердно говорили. Появляется раздражение и частые ссоры.
Исключить это можно, запретив обсуждение вашего партнера, или сведя к минимуму общение с посторонними людьми.
Частые ссоры – это, в принципе, норма. Это значит, что люди не безразличны друг другу. И если ваш партнер все же остается с вами, не смотря на систематические ругани, то это о многом говорит.
Почему любящие люди часто ссорятся? Ответы найдешь здесь.
Если вы уже пытались это делать, наверное, вы заметили, как начали остро реагировать на моменты, так или иначе связанные с прошлым, хотя раньше – жили и ни о чем не задумывались.
Правильно говорят: меньше знаешь – крепче спишь. Забудьте о том, что было до вас и не интересуйтесь этим, и не будет вам ни ревности, ни «заморочек», ни прочих «головных болей». Этот человек уже итак с вами. Что еще нужно?
Казалось бы, иногда лучше просто закончить ссору, сведя ее на «нет» молчанием или поддакиванием. Действительно, так можно сделать, и жизнь намного спокойнее. Однако это относится только к тем случаям, когда вы к этим ситуациям больше не вернетесь.
Если же вы бы хотели впоследствии исключить подобные действия вашего партнера, то стоит поговорить. Но и это нужно сделать грамотно:
- скажите о том, что вас заставило нервничать: «Мне было неприятно, когда ты…»;
- попросите по возможности так больше не делать: «Не делай так больше, пожалуйста, — не заставляй меня нервничать»;
- предложите альтернативу (как человеку стоит поступить, чтобы это не вызывало у вас негативных эмоций).
Не забывайте пословицу «Любишь кататься – люби и саночки возить». Это значит, что нельзя постоянно просить, не давая что-то взамен. Это может выражаться в благодарности, приятных словах, заботе, проявлении нежности и готовности в ответ выполнять просьбы партнера.
Забыть слова «Ты должен/должна!»
Вам никто ничем не обязан. Вы состоявшийся человек с руками, ногами и мозгами. Даже собственные родители вам ничего не должны. Принимайте это как должное. Человек помогает – хорошо, нет – ну, и ладно, значит, справитесь сами.
Очень простое решение — заменить слова «Ты должен/должна» на «Мне было бы приятно, если бы ты…». Поверьте, эффект будет совсем другой! Человек, который даже не хотел что-то делать, скорее всего, пойдет вам навстречу.
И не забывайте об элементарных правилах этики – употребляйте чаще слово «пожалуйста».
Чаще всего причиной частых ссор в отношениях становится то, что один из партеров требует слишком многого, а второй – не может этого дать. В этом случае стоит еще раз вспомнить о том, что идеальных людей не бывает. Поэтому не нужно стремиться переделать человека под то, чтобы вам было удобно. Это удел эгоистов.
Знаете, почему в спокойных парах ссор намного меньше чем у вас? Потому что они не требуют, чтобы сапоги постоянно не мешались в прихожей – тот, кому это не нравится, просто молча убирает их сам; они думают: если после обеда была не убрана посуда – значит, у человека не было времени или настроения это делать, ну, или он вообще на этом не заморачивается.
Вот примеры того, как меняется мировоззрение человека со временем:
- Парень – «душа» компании. Он знает много шуток, всегда находится в хорошем настроении, поддержит любой разговор. Сначала для девушки он – привлекательный и харизматичный молодой человек, который не хочет раскрывать свои проблемы при людях. Затем, когда пара долгое время проживает вместе, капризная дама начинает воспринимать его поведение, как «выпендреж» и безалаберность, которая выражается в том, что мужчине плевать на все. Вследствие этого он начинает ее раздражать, поэтому она начинает его «пилить».
- Девушка способна дать отпор, она яркая и строптивая. Ее партнера это притягивает, он считает эту черту особенной, он говорит: «Черт возьми, моя кошечка опять выпускает коготки!». Через пару лет совместной жизни она становится для него «стервой, которая так и хочет его приручить».
Так к чему мы это… Нужно периодически возвращаться к тем чувствам и ощущениям, которые возникали у вас раньше – на первом этапе отношений. В то время, когда все эти недостатки вы считали достоинствами, которые заставляют вас улыбаться и говорить: «Ну да, вот такой он – мой любимый человек».
Если вам что-то не нравится в человеке – это не его недостаток, а ваша прихоть. То, что раздражает вас, может быть привлекательным для других людей.
Итак, начинается ссора. Что часто делает каждый из собеседников? Начинает отстаивать свою правоту. Причем, не в самом доброжелательном тоне. Такой разговор почти никогда ни к чему не приводит.
Есть способы сделать конфликт более плодотворным. Для этого нужно:
- говорить только спокойно;
- если вы видите, что собеседник разгорячен, скажите, что не будете разговаривать с ним в таком тоне, лучше подождать, когда вы оба «отойдете»;
- не нужно доказывать свое мнение, а нужно озвучить его и подкрепить фактами, аргументами;
- нельзя перебивать партнера, так как это часто раздражает, что приводит к плохой реакции;
- запомните: лучше больше молчать, чем орать и обижать собеседника.
Контролируйте сказанное
Любите во время ссоры с девушкой или парнем погорячиться и выговорить кучу гадостей? Тогда не удивляйтесь тому, что ваши отношения портятся.
Почему опасно ссориться с друзьями? Данные американского эксперимента читай здесь.
Как извиниться перед мамой, чтобы доказать, что мне очень стыдно? Узнай далее.
Дело в том, что как бы вы потом не отнекивались, что, мол, это было сказано со зла, ваша вторая половинка запомнит все те обидные слова надолго.
После такого нередко происходит охлаждение к человеку, ведь все мы хотим, чтобы нас боготворили, а не унижали.
Этот пункт очень важен, так как, чаще всего, именно здесь «зарыта собака». Взгляните на себя со стороны. Как вы общаетесь? Понравилось бы вам, если бы с вами разговаривали также? Не факт, что ответы на эти вопросы вас удовлетворят.
Умейте признаться самому себе, если, действительно, с вашей стороны идут претензии, указания и пр.
Если это – ваш случай, то запомните:
Начните общаться со второй половинкой так, как вы бы хотели, чтобы общались с вами. Увидите, как сильно изменятся ваши отношения! Причем почти сразу, как только у вас начнет это получаться!
Самое главное – будьте мягче. Никому не понравится, когда в разговоре присутствуют претензии, укоры, прямая критика и пр.
Приведем примеры сказанного одного и того же по смыслу, но разными словами:
— Плохо: «Как ты готовишь? Ну, соли всегда много! Есть невозможно!»
Хорошо: Можно тебя попросить в следующий раз посолить поменьше? Соли, пожалуйста, поменьше – так, мне кажется, будет еще вкуснее!»
— Плохо: «Ты настолько лентяй, что даже не можешь посидеть с ребенком!»
Хорошо: «Ты не смог бы посидеть с ребенком? А я бы пока сделала кое-какие дела. Да и к вечеру я так не устану, ну ты понимаешь, о чем я…».
Умейте принимать отказы. Если вы получили «нет» в ответ на вашу просьбу, постарайтесь понять человека, почему он так сделал. Возможно, он плохо себя чувствует, пообещал другу встретиться/помочь, просто устал или даже считает, что это не его обязанность – все это НОРМАЛЬНЫЕ объяснения.
Если они вас не устраивают, либо смиритесь, либо попробуйте действовать хитро. Например:
- Если жена перестала за собой ухаживать, скажите ей о том, насколько красива она была раньше, особенно в том-то наряде и с такой-то прической, а как только она «поколдует» над собой, восхититесь ее внешним видом, сделайте множество комплиментов.
- Также и в случае с мужчиной: не каждый считает нормальным помогать жене по дому. Однако можно его привлечь и в это. Например, раскатывая тесто для пельменей, попросите его помочь вам. Свою просьбу нужно основывать на том, что у вас так плохо получается, и вам немного тяжело, а он – такой сильный и «рукастый» – точно поможет сделать идеальные пельмешки!
В конце хотелось бы пожелать каждому читателю начать применять эти советы в своей жизни. Не нужно бояться идти на уступки, ведь это не слабость, а сила, талант, который может приобрести каждый!
И еще: перед тем, как собирать вещи после очередной ссоры, подумайте, на самом ли деле вам будет хорошо без этого человека? Настолько ли весома причина, по которой происходит ссора? Достойна ли она ваших нервов?
Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.
Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!
Завышенные ожидания
Довольно часто кто-то из партнеров в любовных отношениях полагает, что позже сможет справиться с недостатками своего избранника. Но после неудачной попытки это начинает сильно напрягать обоих, провоцируя постоянные ссоры в отношениях. Иногда просто бывает достаточно принять своего человека таким, каким он является на самом деле, а также перестать все время менять его. Человек не является предметом или игрушкой, порой изменить его поведение и привычки бывает особо тяжело. Поэтому, если у вас появились ссоры в начале отношений по причине какого-то неправильного поведения своего избранника, необходимо в следующий раз просто принимать во внимание, что это является обычной чертой характера.
Ссоры в отношениях
Чем лучше мужчина узнает женщину, тем больше и лучше сможет понять ее желания. Каждый человек индивидуален и не повторим, будь он мужчина или женщина. Задайтесь вопросом, готовы ли Вы лучше.
Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии.
Вы переживаете из-за ссор с любимой? Как утверждают психологи, выяснять отношения нужно в обязательном порядке, т.к. если мы будем часто сдерживать свои эмоции, это может привести к стрессу или депрессии, может погаснуть страсть в интимных отношениях и понизиться ваша эмоциональная близость.
Поэтому, чтобы всего этого не произошло нужно хоть изредка устраивать ссоры в отношениях. Когда мужчина и женщина создают союз, в нем начинает происходить борьба двух противоположных сюжетов. С одной стороны пара стремиться быть «единым целым», а с другой – каждый пытается не потерять свою индивидуальность, свое «Я». Если периодически выяснять отношения, то будет поддерживаться баланс между двумя этими противоположными стремлениями.
Живя вместе, мы изо дня в день идем на огромнейшее число компромиссов и отказываемся от своих собственных желаний. Это, как правило, приводит к негативным эмоциям, которые быстро накапливаются внутри и заставляют ненавидеть виновника сложившейся ситуации.
В этом случае ссора является отличным инструментом в сохранении отношений между мужчиной и женщиной. Но, для положительного результата нужно уметь «ссориться».
Во-первых, если вы ссоритесь, то это уже показывает, что вы друг другу совсем небезразличны. Кроме того, ссора сигнализирует о том, что в ваших отношениях есть проблема или быть может даже несколько, и что их нужно решать.
Главным в ссоре является не умение говорить, а — умение слушать! Не предавайтесь иллюзии, что вы можете читать мысли своей любимой. Ваше нежелание спросить то, что вам не понятно, может привести к недопониманию и огромной пропасти между вами. И если вы чем-то недовольны, то также не стоит молчать. Человеку, живущему рядом с вами обязательно нужно говорить о том, что вам не нравится, что вас не устраивает. Но не с упреком, а спокойно, с искренним желанием, чтобы к вам отнеслись с пониманием. Иначе накопившееся недовольство потом выйдет зловещим ураганом и может привести к полному краху в ваших отношениях.
Для серьезного разговора и объяснений следует правильно выбрать подходящий момент. Не стоит начинать «объясняться» при гостях, или в момент, когда кто-то из вас спешит на работу, ища по дому ключи. Не стоит устраивать разборки и тогда, когда один из вас очень устал. Не подходит для этого и романтический ужин при свечах, ну и, конечно же, такое место, как ваша постель.
Если в ссоре вы забываетесь, неумение слушать друг друга берет верх над вами, эмоции выходят за предел, то можно потерять управление над ссорой, и она превратится в катастрофу. Нужно уметь чувствовать тот порог, перед которым следует остановиться, затормозить заранее, а иначе – авария! Если же вы умеете затормозить вовремя, то ссора превращается в игру из двух игроков, когда будет достаточно затормозить одному и игра закончится.
Иногда ссоры бывают, полезны и как урок. Попробуйте выяснить для себя, какие действия, и какие ваши личные качества привели вас к этому скандалу. Возможно, вы узнаете что-то новое о своем любимом человеке, возможно, вы поймете, что к чему-то не правильно относились, а может быть, начнете глубже понимать свои истинные желания и желания своей подруги.
Так что «ссорьтесь», но с умом!
Редакция сайта систематически проводит опросы на различные темы.
Для участия в опросах мы приглашаем женщин разного возраста и профессий.
Но для нас не менее важно знать ваше мнение, поэтому предлагаем вам оставить свое мнение в комментариях или проголосовать.
Воспроизведение или распространение любых материалов сайта в любой форме может производиться только с письменного разрешения правообладателя. При использовании материалов данного сайта ссылка на правообладателя и источник заимствования обязательны.
2012-2018 © Женский сайт о красоте и здоровье Lady Love
Ревность
Ревность является весьма знакомым чувством практически для каждого человека. В большинстве случаев первая ссора в отношениях появляется по причине именно данного чувства. Ревнующему человеку все кажется весьма подозрительным: избранник долго возвращается домой с работы, девушка одевается в слишком откровенные наряды, звонят с каких-то незнакомых номеров. Во многих случаях искоренить данную проблему позволяет наибольшая открытость со своим человеком, а также исключение тех моментов, которые способны раздражать другого. Чтобы избежать частых ссор в отношениях по причине ревности, следует перестать общаться с людьми противоположного пола. Можно также вместе перезванивать на незнакомые номера. По дороге домой можно разговаривать по телефону, если избранник или избранница задерживается.
Ссоры в начале отношений. Как поступать — стоит ли прекращать отношения?
В начале развития отношений
невозможно все предугадать, поэтому мужчины и женщины сталкиваются с различными трудностями. Кажется, что все замечательно, но уже через несколько дней начинаются недопонимания, споры, а потом и скандалы. Это происходит из-за того, что все люди разные, а в отношениях с другим человеком приходится считаться с его желаниями и принципами.
Но далеко не все привыкли мириться
, уступать и понимать, поэтому уже в начале отношений происходят ссоры. Иногда это заканчивается примирением и осознанием ошибок каждым из партнеров, но бывает и так, что пары распадаются. В данном случае многое зависит от самой женщины, которая может подойти к ситуации максимально грамотно и мудро. Прервать отношения намного проще, чем придумать стратегию общения с любимым человеком и поиска взаимопонимания с ним. Если вы хотите решить проблему, а не убежать от нее, то ознакомьтесь с рекомендациями ниже.
Многие задаются вопросом
касательно того, почему происходят ссоры в самом начале отношений, и как долго они будут продолжаться. На самом деле это вполне нормально, ведь два абсолютно разных человека хотят начать совместную жизнь. Не забывайте о том, что мужчины и женщины сильно отличаются как внешне, так и по мышлению, поэтому не стоит надеяться, что любимый человек идеально будет понимать вас во всем.
Во-первых, обратите внимание
на то, что в начале отношений происходит притирка характерами, поэтому в данном случае ссоры неизбежны. Кто-то конфликтует очень мало, а кто-то не может понять партера, вследствие чего происходят ссоры. Например, вы любите принимать горячую ванну, а ваш молодой человек — освежающий прохладный душ.
В данном случае возникает вопрос
касательно покупки сантехники, поэтому иногда нужно искать максимально приемлемые для двоих варианты. У многих ссоры происходят исключительно на начальном этапе отношений, ведь далее люди привыкают друг к другу и трезво оценивают все за и против. Если этот человек идеально вам подходит, то спустя небольшое количество времени вы найдете общий язык и перестанете ссориться по мелочам. Если же между вами ничего не меняется, задумайтесь о том, тот ли человек рядом с вами.
Часто бывает
так, что сил терпеть любимого человека уже просто не остается и единственным логическим вариантом кажется расставание. Это вполне логичное решение проблемы, но не задумывались ли вы о том, какая вероятность того, что с другим мужчиной у вас все не будет точно так же? Психологи говорят, что для того чтоб отношения между мужчиной и женщиной были качественными и нормальными необходимо переждать начальный этап. Но у многих не хватает терпения, что и приводит к расставанию.
Постарайтесь определенное время не обращать внимания на ссоры
и скандалы, выждите, пока отношения между вами нормализуются. Не забывайте о том, что прервать отношения вы можете в любой удобный для вас момент. Если же вы захотите встречаться или жить с вашим бывшим возлюбленным вновь, то маловероятно, что у вас будет все по-прежнему. Постарайтесь пройти этот сложный для вас обоих этап, ведь если вы хотите быть вместе, придется научиться бороться со сложностями. В данном случае не стоит слушать маму или подруг, ведь они не знают все особенности отношений между вами, а своими советами только собьют с толку.
Если вы не знаете, как прекратить бесконечные ссоры
и скандалы постарайтесь найти максимально альтернативные методы. Например, перестаньте что-либо доказывать своему партнеру. Это может быть спор о том, кто сегодня готовит ужин, а может, вы хотите, чтоб любимый перестал проявлять свою мягкость в определенных жизненных ситуациях. Поэтому в первую очередь вам необходимо будет поработать над собой.
Как только вы выработаете в себе нежелание идти на спор
, то заметите, что мужчина также перестал доказывать свою правоту. Не позволяйте себе повышать голос, ведь это воздвигает между вами огромную стену. Любое недоразумение обговаривайте тихим спокойным голосом, пытаясь найти компромисс.
Научитесь уважать чужое пространство
. Еще до начала отношений у каждого из вас была свобода, личные интересы и хобби, которые делали вас счастливыми. После того как люди создают пары появляется желание контролировать партнера и самостоятельно выбирать совместный досуг. Этого делать не стоит, ведь так вы нарушите в любимом человеке ощущение внутреннего комфорта и спровоцируете новую ссору.
Постарайтесь понять, что счастливые отношения
— это умение любить, понимать и ценить партнера и его интересы вне зависимости от вашего настроения или принципов. Когда хотите сделать какой-то поступок, ориентируйтесь на то, как бы вы хотели, чтоб к вам относился ваш любимый.
— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики
«Психология отношений»
Влияние других людей
Еще одной возможной причиной, почему ссоры в отношениях имеют место, является влияние других людей. В некоторых случаях окружающие люди, например, подруги критикуют ваш выбор, поэтому стараются постоянно вам открыть глаза на происходящее. Несмотря на то, что вы начинаете защищать своего избранника, все же неосознанно обращаете внимание на то, что они сказали. В результате всего этого возникают раздражение и частые конфликты. Этого можно избежать, если запретить обсуждать вашего партнера в кругу друзей или свести к минимуму общение с такими неприятными людьми.
Не прекращайте друг друга принимать
Рассмотрим примеры того, как у человека со временем меняется мировоззрение:
- Когда парень – это душа компании. Ему известно много шуток, он всегда находится в приподнятом настроении, способен поддержать любой разговор. Для всех девушек сначала такой парень является харизматичным и привлекательным молодым человеком, который не раскрывает собственных проблем на людях. Когда пара на протяжении длительного времени вместе проживает, капризные девушки начинают воспринимать такое поведение, как безалаберность и выпендреж, которые выражаются в том, что партнеру плевать абсолютно на все. Вследствие всего этого девушка начинает раздражаться, постоянно провоцируя ссоры в отношениях.
- Девушка может дать отпор, она строптивая и яркая. Такое качество притягивает парней, они считают такую черту особенной. Но спустя несколько лет совместной жизни такие девушки становятся для мужчин стервами.
На основе этих примеров можно сделать вывод, что следует периодически возвращаться к чувствам и ощущениям, возникавшим у вас ранее, когда отношения только зарождались – в то время данные недостатки были достоинствами.
Почему женщины проверяют мужчин
Женщины проверяют мужчин не потому, что это их забавляет.
Женщины не будут завязывать отношения с мужчиной, если заведомо знают или чувствуют дальнейшую их несостоятельность.
Любая женщина мечтает связать свою жизнь с мужчиной, который был бы сильнее ее как в физическом, так и в духовном плане.
Фото 2. Женщина подсознательно ищет в мужчине опору и основательность
Мужская сила заключается (нет, не только в яйце) в уверенности, интеллекте, разумной самоотверженности, благородстве и т.п.
Но как женщине убедиться, что ты тот, за кого себя выдаешь?
Да, правильно — она просто обязана тебя проверить.
Ты, наверное, подумал: «Жизнь и без того сложная штука, а тут еще и описание замороченных ситуаций с женщинами».
Но это как раз та реальность, о которой ты может даже и не догадывался, и о которой вряд ли будут упоминать в средствах массовой информации.
Я пишу эту статью не для того, чтобы запугать начинающего соблазнителя, со злобными намерениями ввергнуть его в кучу новых комплексов, дабы избавиться еще от одного новоиспеченного ловеласа. Никак нет!
Просто таков мой стиль подачи учебной информации: сначала констатация действительности, а затем рекомендации по предотвращению всевозможных препонов в этой связи, и только во благо тебе, дорогой читатель.
Не надо оставлять вопросы нерешенными
Некоторые думают, что иногда лучше просто прекратить ссору, сведя ее поддакиваем или молчанием на нет. Действительно, это реально сделать, и жизнь будет намного спокойнее. Но это касается только лишь тех случаев, когда вы к данным ситуациям больше не будете возвращаться. Если же вы хотите впоследствии исключить похожие действия со стороны вашего партнера, то лучше всего поговорить с ним о проблеме. При этом сделать следует все грамотно. Необходимо рассказать, что конкретно вас заставило нервничать. Затем попросить по возможности не делать так больше. Можно предложить альтернативу, чтобы данное действие больше не вызывало у вас негативных эмоций.