Невротическая любовь: как с ней бороться?

Как избавиться от мыслей о девушке. Шаги

Перестаньте общаться с этой женщиной. Если вы будете поддерживать с ней контакт, то вам будет сложнее перестать о ней думать. Удалите телефонные номера, электронные адреса, и любую другую контактную информацию, которая связанна с ней. Даже если, вы запомнили ее контакты, удаляя их, вы избавите себя от случайных взоров на ее имя в вашем телефоне или электронной почте.

Старайтесь не вступать в другие отношения только для того, чтобы забыть о предыдущих. Это не значит, что вам нужно избегать отношений в будущем, это значит, что вам не нужно вступать в новые отношения до тех пор, пока вы полностью не отойдете от прошлых связей, пока вы не уделите время самому себе, и пока вы не будете искренне заинтересованы в новых серьезных отношениях с другим человеком.

Погорюйте о вашей потере и двигайтесь дальше. Вы можете выпустить свою боль – это пойдет вам на пользу. Так что, плачьте и злитесь, если это вам помогает снять эмоциональный “груз”, но сделайте это, как можно быстрее. Если вы застрянете на негативных эмоциях – это вам навредит, и вы не сможете двигаться дальше. Не продлевайте вашу боль, но и не торопитесь. Вам необходимо искренне перестать думать о этой женщине, чтобы успешно двигаться дальше.

Тратьте время на себя, и вы переживете расставание. Если вы обратите внимание на свои нужды и воплотите их в реальность, тогда ваше внимание не будет приковано к женщине, с которой вы расстались. Найдите себе занятие, сходите в зал, заведите друзей и постарайтесь привносить, как можно больше хороших вещей в вашу жизнь. Физические упражнения – это отличный способ для избавления от негативных эмоций. Помните, в здоровом теле, здоровый дух. Занимаясь спортом, вы гораздо легче перенесете расставание.

Избегайте занятия, которыми вы были увлечены вместе с вашей бывшей, только если вы этим занимались до встречи с ней или искренне наслаждаетесь. Если для вас это важно, то продолжайте этим заниматься, но не фокусируйтесь на воспоминаниях о ней. Вместо этого, пригласите друга, и создайте новые воспоминания, которые не причиняют вам боль. Займитесь чем-нибудь новым, что поможет вам двигаться дальше.

Пересмотрите стиль и образ вашей жизни, и спросите себя, если вы находитесь на желаемом пути. Сфокусируйтесь на ваших целях и задачах во всех областях вашей жизни, включая работу. Сделайте план по достижению этих целей и начните с первых шагов прямо сейчас. Идея заключается в том, чтобы пересмотреть свои приоритеты, поставить себя на первый план и оставить отрицательные эмоции, и вашу бывшую, позади.

Сфокусируйтесь на тех, кто вас любит, например, на вашей семье и друзьях. Времяпровождение с теми, кому вы не безразличны, поднимет вашу самооценку и поможет с самоуважением, которое в свою очередь, поможет вашим усилиям восстановиться после расставания.

Как избавиться от негативных мыслей. Что такое мысли?

Мысли — это биохимические импульсы. Они являются продуктом мышления и обладают магнитными свойствами, которые возникают в каждой клетке и зависят от мировоззрения, культуры, религии, образования, воспитания, влияния СМИ, окружающей среды и от многого другого. Все, что происходит вокруг, влияет так или иначе на процесс возникновения мыслей. Которые через какое-то время могут стать убеждениями.

Убеждения — это повторяющиеся мысли, которые нашли свое обоснование в опыте или при наблюдениях за миром. И очень плохо, если эти убеждения являются негативными, ложными. Вы словно запираете самого себя внутри и не приемлете альтернативного мнения.

Можно зайти с другой стороны: ваши мысли являются результатом опыта. Жизнь влияет на то, как вы думаете. В какой-то момент убеждения начинают конфликтовать друг с другом, и вы решаете сфокусироваться только на некоторых из них.

Мысли не сразу превращаются в убеждения. Это процесс, требующий времени. Нужно раз за разом прокручивать одну и ту же мысль, чтобы при помощи синапсов связь между клетками мозга становилась сильнее. В конце концов они становятся привычными. И тут начинаются проблемы.

Да, некоторые убеждения достаточно полезны, но все мы знаем, что если сознательно не работать над своими мыслями, в итоге они начнут убивать нас: вызывать стресс, депрессию, апатию, лишать способности принимать верные решения, уничтожать самооценку и уверенность в себе. И ладно бы это были одноразовые мысли, нет — мы уже сформировали убеждения, а значит решить проблему будет сложнее.

Ситуация усугубляется тем, что мысль — это не изолированное событие. К ней всегда примешиваются прошлые воспоминания, а также информация из всех органов чувств. Поэтому вначале, когда вы пытаетесь избавиться от негатива, он может возникать как бы сам по себе, когда вы находитесь в ситуациях, что формировали такое отношение.

Возьмите любую свою негативную мысль и задайте себе пару вопросов:

Почему возникла эта мысль?
Почему сейчас? Почему именно в таком виде? Почему не какая-то другая?
Как именно возникла мысль?
Откуда она пришла?
Что в моей жизни повлияло на ее возникновение?
Сколько факторов на нее повлияло?
Как далеко мне нужно заглянуть в свое детство, чтобы увидеть предпосылки для ее формирования?
Как на эту мысль повлияли другие аспекты моей психики?

Качество мыслей зависит от чего угодно: боли и удовольствия, других людей, настроения, окружающего мира и многого другого.

Симптомы и проявления заболевания

Неприятные идеи, которые длительно не выходили из головы, досаждали каждому хоть однажды. А ощущение, что что-то забыл или не выключил, знакомо всем не по наслышке. Эта неприятная тревога, которая досаждает человеку, может нивелироваться, если проверить то, за что переживаешь или переспросить кого-то из родных. Но только не для индивидуума с навязчивыми идеями. Сколько бы раз он не перепроверял, все остается так же непонятно и переживательно, он просто неспособен самостоятельно справиться или сделать усилие и не думать об этой навязчивости. Кроме того эти переживания очень мешают в повседневности, совершенно забирая на себя всё внимание.

Человек с навязчивыми идеями постоянно увлечен своими обсессивными идеями, которые его полностью заполняют, не давая передохнуть. И если при нормальной тревоге или навязчивой мысли индивидуум может отвлечься или заняться важными делами, то при навязчивых идеях – нет. Человек с навязчивыми идеями всецело находится в их власти, они заполняют мыслительную сферу насильственно, вопреки воли индивидуума.

Иногда, когда приестся какая-то песня, но она крутится в голове, это ужасно раздражает и мешает. Насколько же тяжело приходится человеку с такими навязчивыми идеями, учитывая неспособность от них избавится. Бредовые навязчивые идеи подобны вредной привычке и заполняют все время больного. Человек с навязчивыми идеями совершенно критичен и сознательно желает от этого избавиться, а вот бредовые навязчивые идеи характеризуются меньшим уровнем критики, поскольку они идут в структуре бреда.

Ясность сознания сохранена при данном расстройстве психики. Это вид обсессивных переживаний, который помимо идей может проявляться страхами и подобными мыслительными процессами. Когнитивные процессы при неврозах не нарушаются, может лишь быть нарушена ясность сознания. Из-за критичности и присутствия ощущения навязчивости эта патология очень тягостна для индивидуума. Часто сами навязчивые идеи имеют для человека неприемлемый характер, а при тяжелых случаях сопровождаются компульсивными действиями.

Бредовые навязчивые идеи нередко имеют сопутствующую симптоматику в виде гипертревожности и ритуальных действий, которые настроены на избежание этой симптоматики. Иногда могут быть депрессивные состояния, идущие в структуре навязчивостей, при этом будет появляться апатия из-за состояния безвыходности и невозможности избавиться от навязчивой симптоматики. К тому же при таком сочетании всегда появляются идеи самообвинения и самоунижения.

Всегда имеются попытки борьбы с навязчивыми идеями, это отличие их от любых других расстройств, они для пациента чужды, как нечто чужеродное. Он может пассивно бороться с ними, при этом он избегает всего, что может провоцировать его навязчивости. Это естественно ведет к замкнутости, снижению социального статуса и нестойкости нервной системы. Эти способы не способствуют избеганию расстройства, а лишь усугубляют тревогу пациента. При активном избегании больной пытается действовать наперекор идеям, он зол, и раздражен, постоянно противостоит некоторому негласному врагу.

Как отвлечься от мыслей о человеке. Как перестать думать о человеке: переключитесь на партнера

Это может показаться удивительным, но вопрос навязчивых мыслей о привлекательных людях, рассматривался на научном уровне. Например, не так давно американские специалисты провели эксперимент, целью которого было как раз заставить участников думать о привлекательности лиц противоположного пола. Сначала ученые представили добровольцам по шесть фотографий привлекательных людей противоположного пола и попросили участников выбрать того, кто, на их взгляд, был наиболее красивым и симпатичным. Затем их попросили объяснить свои предпочтений: рассматривая фото, каждый участник должен было написать все причины, по которым изображение лица показалось самым привлекательным, а также то, как, по его мнению, должна пройти идеальная первая встреча с этим человеком. (Этот метод описания гипотетической ситуации послужил моделью мечтаний, которые характерны для каждого из нас после встречи с «сексуальным объектом».)

Затем исследователи попросили добровольцев остановиться – просто прекратить думать об этом человеке. Конечно, они знали, что не сработает и действительно не сработало в эксперименте. Но когда психологи предложили участникам попытаться изменить фокус своих мыслей (в частности, подумать о своих существующих романтических партнерах) вместо того, чтобы просто запретить себе вспоминать незнакомцев, результаты были иными. Хотя они и оказались очень разными, все добровольцы смогли забыть приятных незнакомцев, просто некоторых отвлекли мысли о первой встрече со своей парой, других – воспоминания о бурном сексе с партнером, третьих – наиболее яркие моменты времени, проведенного вместе. (Примечательно, что мысли о сексуальной привлекательности существующего романтического партнера не были столь же эффективными, как мысли о чувствах к нему.) Но в любом случае все добровольцы перестали думать о человеке, который им понравился «по фотографии», другими словами, мысли о любви были сильнее, чем сексуальное желание. Авторы исследования утверждают, что это и есть суть чувства любви.