Кому из нас не хочется быть счастливой обладательницей стройной фигуры и упругого животика? Увы, длительная работа в офисе, несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни дают о себе знать. Прибавьте сюда плохую наследственность, увеличение веса после родов или обвисшую кожу после стремительного похудения – и вы получите типичный потрет среднестатистической женщины. С другой стороны, многим представительницам прекрасного пола удалось избавиться от ненавистного жирового «фартука» и преобразиться в грациозную лань. В чем же секрет столь разительных перемен?
С крапивой
Измельченный лист сушеной крапивы (4 ст. л.) добавить в подогретое растительное масло ( 1/2 , стакана). В качестве последнего можно взять обычное недорогое подсолнечное. Когда маслянистая смесь остынет, всыпать в нее столовую ложку рисовой муки и добавить туда же 7-8 капель эфирного масла вербены. Муку можно сделать самостоятельно – достаточно размолоть в кофемолке рисовую крупу.
Упражнения для подтяжки живота
Спортивные упражнения для подтяжки живота являются эффективным средством не только для борьбы с целлюлитом, но и для устранения такого косметического недостатка, как обвисшая кожа. Стоит отметить, что это – длительный процесс, первые результаты которого станут заметны не ранее, чем через 2-3 недели после начала тренировок. На первых этапах спортивные занятия не должны носить слишком интенсивный характер. Это может вызвать растяжение мышц и связок, а также изрядно охладить чрезмерный энтузиазм спортивных неофитов. Поэтому афоризм «Умеренность – лучшая из добродетелей» в данном случае является весьма актуальным.
Для упражнений лучше приобрести в спортивном супермаркете специальный напольный коврик. Занятия начинаются с разминки. Лягте на коврик спиной, постарайтесь максимально потянуться пальцами рук и ног вверх, вниз, в стороны. Сделайте несколько подходов по 30 сек. Расслабьтесь и отдохните 5-10 секунд.
- Упражнение «Поршень». Максимально втянуть живот в положении стоя, одновременно напрягая мышцы брюшного пресса. Зафиксировать положение на 20 сек., после чего резко выпустить воздух. Повторить с интервалом в 2-3 сек. 10-15 раз. Упражнение подходит как для выполнения в домашних условиях, так и для занятий на свежем воздухе, на работе и т.п.
- Упражнение «Кошка». Встать на четвереньки, опираясь на пол ладонями и коленями. Выгнуть спину, сделать вдох и одновременно максимально втянуть живот. Зафиксировать положение на 10 сек., после чего вернуться в исходную стойку. Повторить 3-6 раз.
- Упражнение «Армейский пресс». Лечь на спину, завести ладони за голову, расправить локти по обе стороны от головы. Ноги согнуть в коленях таким образом, чтобы ступни упирались в пол. Приподнять корпус так, чтобы голова коснулась колен. Повторить не менее 15 раз, увеличивая каждые три дня число повторений на два.
- Упражнение «Перекрестный пресс». Принять исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Приподнять голову от коврика и потянуться правым локтем к левому колену, после чего выполнить упражнение для противоположной стороны.
- Упражнение «Ножницы». Принять положение лежа, руки разместить по ягодицами ладонями вверх. Вытянутые ноги поднять вверх и скрестить в виде ножниц. При этом голову следует держать на полу и следить за тем, чтобы поясница не приподнималась. Произвести 10-15 характерных движений.
- Упражнение «Книжка». Лечь на пол и постараться максимально расслабить мускулатуру ног и брюшного пресса. Спустя несколько секунд напрячь мышцы живота с одновременным подниманием ног и головы. Попытаться «сложиться пополам, как книжка».
С мумие
Овсяные хлопья измельчить в муку, взять 4 больших ложки. Развести настоем календулы до кашицы. Растворить в этой смеси 4 таблетки мумие и влить 2 столовые ложки глицерина. Хорошо размешать смесь.
Держат косметический состав на коже – 30 минут. После чего смывают теплой водой. Эти девять масок рекомендуется делать по очереди. Оптимальная частота процедур – через день. После того как эффект будет достигнут, можно будет ограничиться поддерживающими масками (или обертываниями) 1-2 раза в неделю.
Все описанные рецепты подходят не только для кожи живота, но и для всего тела. Если вам необходимо сделать кожу гладкой и эластичной, например, на бедрах и ягодицах, то такие маски прекрасно справятся с задачей.
Маски для упругости кожи живота
Женский организм таков, что в некоторых местах скапливается много отложений, состоящих преимущественно из жира, особенно много их в области живота. Иногда даже появляется целлюлит. Подобных проявлений можно избежать, если вовремя приложить некоторые усилия. Довольно эффективен в таких случаях массаж. А также маски, предназначенные для упругости кожи живота. И это все можно проделывать дома. Процедуры ухаживающие, безопасные и полезные, помогут привести тело в порядок, в результате сделают его красивым и соблазнительным. Важную роль в этом деле играет вера в себя и, непременно, в результат.
Перед тем, как сделать маску на живот, данную зону желательно обработать, используя скраб. Он удалит неактивные клетки, тем самым подготовив кожу к дальнейшему уходу. Скраб тоже можно приготовить самостоятельно, например, соль + сметана, кофейная гуща + крем.
Самая популярная маска
Дрожжи растворяют в 20 г тёплых сливок. В полученную массу добавляем 2 ст. ложки мёда, понятное дело, натурального. Всё перемешиваем до однородной массы и капаем всего несколько капелек эфирных масел. Лучше использовать масла герани и вербены. И маска готова. Наносится на очищенную кожу живота и выдерживается около 20 минут. По истечении времени тщательно смывается. Благодаря систематическому ухаживающему воздействию этой маски, живот станет красивым и подтянутым. Делать её нужно не чаще 3-х раз в неделю.
Маски из глины укрепляют стенки, улучшают кровоток
Подойдёт чёрная глина в количестве 500 г. Её просто разводят тёплой водой до однородной консистенции и аккуратненько намазывают на живот. Потом обматывают плёнкой, лучше и удобнее пищевой, сверху укутывают чем-нибудь тёплым. Выдерживают маску 0,5 часа. Хорошо бы накапать в маску эфирные масла, добавить лечебную травку или молотый кофе.
Маска из крапивы помогает похудеть
2 ст. ложки измельчённых листьев крапивы заливают стаканом кипятка, варят на маленьком огне 8-10 минут. Немного остудив, смачивают в этой жидкостью марлю. Но раствор должен оставаться достаточно горячим. Толстый слой марли аккуратненько накладывается на живот в положении лёжа. Укутывается плёнкой и чем-нибудь утепляется. Выдерживается около получаса.
Лосьон для упругости живота очень прост в приготовлении, а результат поражает
Необходимо 200 мл минералки без газа, несколько капель масла вербены. Полученную смесь хорошо взболтать и наносить на область живота массирующими движениями. После этих процедур кожа живота не только напитается, но и подтянется.
Как альтернатива, смесь минеральной воды с молоком. Увлажняет, питает, подтягивает кожу.
Маска для борьбы с растяжками
Полстакана сока алоэ и столько же растительного масла, витамин А + Е — добавляем по 10 капель каждого. Смесь хранится в тёмном холодном месте. Наносить на кожу живота один раз утром, один раз вечером.
Маска из мёда
Целебные свойства мёда известны всем с давних времён. Маски с мёдом, массаж с мёдом, просто нанесение мёда на распаренную кожу массажными движениями дают волшебный эффект. Кожа становится и бархатистая, и более упругая, и подтянутая.
Автор: Яна
- Грязевые маски для лица
- Маски для ухода за лицом с использованием…
- Спа-салон в домашних условиях
- Крем пломбир на сметане
- Испанские булочки с мармеладом, заварным кремом и изюмом
- Баноффи пай с печеньем
Особенности питания
Поговорим сначала о питании, потому что даже если вы интенсивно будете делать упражнения, бегать каждый день, но употреблять систематически хот-доги, пить сладкую воду и наворачивать булочки, то к хорошему результату это все равно не приведет. Никто не говорит о жесткой диете, где нет ни просвета, ни радости. Правильное питание – это не только похудение, но и основа красивого и здорового тела. Дряблая кожа начнет становиться более ровной и подтянутой.
Видео
Сбалансированное питание восполнит витаминные запасы в организме, поможет в похудении и восстановлении красивого тела и кожи. Обязательно нужно употреблять больше кисломолочных продуктов, например, нежирный йогурт, кефир или простокваша. Вместе с этими продуктами в организм поступают необходимые аминокислоты, являющиеся строительным материалом для клеток соединительной ткани. Помните, что в меню обязательно должны быть рыбные блюдо. Правда, жареная рыба в рационе должна быть реже. Но запеченная рыба, к примеру, с овощами – прекрасный вариант для ужина. В частности, полезной является красная рыба, ведь в ней много белка, благодаря которому соединительные ткани организма становятся более эластичными. Много коллагена в таких продуктах, как свежая зелень, индейка и морская капуста. Цинк является тем элементом, который влияет на состояние дермы. Цинк можно получить из перепелиных яиц и морепродуктов. Как говорилось выше, важно не худеть изнурительными диетами, а придерживаться сбалансированного питания. Это значит, в организм в одинаковом количестве должны поступать жиры, белки и углеводы.
Внимание! Белки должны преобладать растительного происхождения, они хорошо влияют на кожу. Углеводы употребляйте сложные, например, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, злаки. Из фруктов и меда можно получить простые углеводы.
Пить нужно много воды. Питьевой режим сильно влияет на упругость кожи. Существует понятие тургор, которое расшифровывается ничто иное, как упругость. Снижается тургор по причине обезвоживания. Для того чтобы этого не произошло, необходимо ежедневно потреблять большое количество воды, в размере двух литров. При этом нельзя считать чай, кофе и газированные напитки. Что касается кофе, то лучше всего еще вовсе исключить из рациона питания, потому что он плавно и намеренно ведет к обезвоживанию. А вот зеленый чай употреблять крайне полезно. Но если мы говорим об упругости, то вернуть ее может только обычная вода.
Видео
Эффективная маска для живота с горчицей и медом
Горчица является всеми любимой пряностью, имеет большое разнообразие химических элементов. Благодаря этому оказывает регенерирующее воздействие на кожные покровы. Вещества, входящие в состав улучшают кровообращение, восстанавливают обменные процессы.
Широко применяется горчица в косметологии для похудения. Но эффективны маски из горчицы в сочетании с медом. Издавна известно про полезные свойства этого продукта.
Несмотря на все положительные стороны масок для живота с горчицей и медом, женщинам нужно быть очень аккуратными, потому что чрезмерное применение горчицы может вызвать ожоги на коже!
Маски с медом тоже имеют противопоказания. Их нельзя применять женщинам, у которых присутствует аллергия на продукты пчеловодства. Косметологи рекомендуют использовать не только чистый мед для масок, но и прополис.
Маски можно наносить как на кожу, так и проводить обертывание. Последний способ наиболее эффективный. Благодаря тепловому воздействию, которое создается при обертывании, жировые клетки интенсивно расщепляются. Как следствие – талия становится уже, лишние килограммы с животика быстро убираются.
Маска из отвара крапивы
Среди разнообразия различных трав существует одно очень эффективное средство против лишних килограммов. Крапива является отличным примеров подобного средства. Из листьев крапивы можно приготовить отвар и использовать его в качестве маски для живота. Для создания отвара траву заливают кипятком и подогревают на медленном огне примерно 10 минут.
Только после того, как отвар остынет, его можно использовать по назначению.
В отвар помещают марлю и ткань и ждут, когда она в себя впитает всю жидкость, после этого тряпку привязывают к животу и заматывают тело пищевой пленкой.
Пленку сверху закрывают пуховым платком, чтобы телу было тепло (а лучше жарко, это основное условие данной маски).
После этой процедуры нежелательно мыться или принимать душ, поэтому целесообразнее использовать маску вечером.
Почему кожа на животе выглядит дрябло?
Кожа на животе может обвисать по ряду причин, самая распространённая из них:
- Беременность. Ведь во время беременности живот увеличивается в размерах, растягивается кожа на животе, после родов нужно время и усилия для того, чтобы эта часть тела пришла в норму. С трудом можно привести ткани в былую форму.
- Гормональный сбой, нарушение углеводного и жирового обмена.
- Резкое похудение. Экстремальные диеты приводят к быстрой потере веса, вместе с тем ухудшается и состояние кожи. Если вы сбросите много килограмм очень быстро, живот, как и другие части тела, станут обвисшими.
- Сидячий образ жизни и полное отсутствие физических нагрузок. Вся еда, потребляемая ежедневно, если в ней есть сахар, холестерин не может не откладываться в жиры, а малоподвижный образ жизни приводит к тому, что это сказывается на разных частях тела, и на животе в частности.
- Заболевания, касающиеся внутренних органов
- Нервные срывы, стрессы и переживания плохо сказываются тоже на состоянии кожи
- Вредные привычки, потребление вредной пищи, недостаток жидкости в организме.
- Возрастные изменения являются также признаком обвисшей кожи.
Для того чтобы подтянуть обвисшую кожу на животе после родов, резкого похудения, нужно начать подвижные образ жизни, обратить внимание на свое питание.
Обертывание
Оно предназначено для сжигания лишних жировых отложений. Обертывание бывает как холодным, так и горячим, во время него допускается применение разных продуктов и средств. В процессе процедуры человек расслабляется, у него улучшается настроение, а это тоже очень важно.
Независимо от того, какие средства вы будете использовать, проводить обертывание следует, придерживаясь определенных правил:
- Никогда не ешьте перед выполнением обертывания, особенно запрещается употреблять много пищи.
- Для обертывания используйте только свежие составы, готовьте их перед каждой новой процедурой.
- Не затягивайте кожу слишком туго, чтоб не нарушить естественное кровообращение.
- Продолжительность одного сеанса не должна превышать более получаса.
- Заметив, что кожа шелушится или есть признаки стягивания, сразу прекратите и больше не повторяйте обертывание.
Самыми действенными для проведения процедуры в домашних условиях считаются такие средства, как:
- Ламинария. Это водоросли, которые продаются в обычных аптеках. Четыре столовых ложки данного средства надо заварить в кипятке и дождаться, пока водоросли разбухнут, после чего наложить их на проблемный участок и зафиксировать пленкой. Далее следует завернуться во что-то теплое (подойдет одеяло) и полежать около 30 минут. Спустя указанное время примите ванну, а после этого нанесите на кожу живота крем.
- Мед. Этот натуральный продукт очень полезен, в том числе с его помощью удастся подтянуть живот. Понадобится несколько столовых ложек меда, куда необходимо добавить и немного какао-порошка. В эту же массу можно добавить две капли какого-нибудь эфирного масла цитрусовых и чуточку порошка корицы. Далее действуйте точно так же, как и в примере с водорослями.
Не забывайте повторять такое обертывание каждую неделю.
Заглянем внутрь проблемы
Чтобы разумно подойти к решению проблемы, четко знать, что делать с дряблым животом, давайте посмотрим, отчего это происходит на физиологическом уровне. Традиционно наша кожа обладает определенной упругостью и эластичностью.
Ее тонус или тургор обеспечивает определенное сочетание давления внутри клеток и межклеточных мембран, которое зависит в организме женщины от:
- Способности эпидермиса удерживать влагу;
- Уровня водно-солевого и гормонального баланса;
- Процесса обмена веществ;
- Стимулирования выработки коллагена с эластином, основных веществ, дающих клеткам возможность после деформации принять первоначальные формы.
Однако резкое устранение избыточного жира в зоне живота, равно как и процесс родоразрешения у некоторых женщин, оставляет после себя дряблую кожу с нелицеприятными складками. Так как с набором лишних килограммов, увеличивается объем тела, поэтому кожная ткань, соответственно, начинает растягиваться.
Но, когда жир резко уходит, кожа не успевает восстанавливаться, начиная обвисать из-за отсутствия былой прослойки. А все потому, что эпителиальные ткани утратили сопротивляемость к механическому воздействию, потеряли эластичность из-за гормональных или метаболических нарушений.
Это интересно: Основное действие витаминного комплекса Мерц
Подтяжка живота в домашних условиях с помощью скрабов, масок и кремов
Подобные средства всегда продаются в готовом виде в магазинах и аптеках. Помимо готовых косметических продуктов разрешается применение и домашних, приготовленных собственными руками. К наиболее популярным и эффективным домашним средствам относятся:
- Маска с красным перцем и растительным маслом. Смешайте любое растительное масло с порошком красного перца в соотношении 3:1 соответственно и оставьте смесь на четверть часа настаиваться. Нанесите готовую маску на кожу, а спустя 20 минут смойте ее с мылом. Когда смоете средство, нанесите на сухую кожу антицеллюлитный крем.
- Скраб с медом и кофе. Понадобятся молотые зерна кофе и мед, которые необходимо смешать в пропорции 1:2. Применять такой скраб рекомендуется во время принятия душа, нанося его легкими втирающими движениями на живот по массажным линиям.
- Крем из меда. В этом случае мед используют в чистом виде, его не надо смешивать ни с какими другими компонентами. Мед нанесите на кожу живота после душа, выполните похлопывающие движения в обработанной зоне, затем просто смойте не впитавшиеся остатки продукта.
Заметьте, что вам не потребуются дорогие или необычные продукты, поэтому задача существенно упрощается. Помимо перечисленных средств на помощь придут и различные упражнения.
Как получить красивый живот?
Живот является местом самого большого скопления жира. Начинать работу над этими скоплениями необходимо осмысленно, не забывая о необходимости правильно питаться, а также необходимости поддержания в организме баланса воды.
Даже усиленное выполнение всевозможных упражнений без правильного питания не смогут дать стопроцентного результата. В первую очередь необходимо пересмотреть ежедневное меню и рацион и только потом переходить к выбору физических упражнений.
Когда процесс будет полностью отлажен, для придания кожи упругости нужно будет добавить массаж и сжигающие жир маски для похудания. Переход от упражнений к маскам должен занять примерно один месяц, раньше это делать бессмысленно, а через месяц правильного питания и активных упражнений результат сразу покажет себя во всей красе. В процессе похудания маски представляют собой завершающий этап, который в дальнейшем необходимо использовать как профилактическую меру, чтобы не допустить появление дряблого живота.
Чтобы поддерживать кожу в тонусе, достаточно правильно кушать, делать утреннюю гимнастику и баловать свою кожу различными масками и обертываниями.
