Как сохранить красоту груди во время вынашивания ребёнка и после родов

Большинство молодых женщин после родов отказываются кормить ребенка грудью, поскольку где-то услышали, что кормление грудью портит внешний вид груди, делая ее обвисшей. Но все это всего лишь легенды, и воспринимать их всерьез вовсе не нужно. Естественно, гормональные сбои, набирание веса, повлияют на вашу грудь. К тому же, стоит напомнить, что при этом может ухудшиться упругость кожи. Но, как известно, для человека нет ничего невозможного!
Если вы выберете правильной уход за телом в период беременности и кормления младенца, то уже за некоторое время вы легко сможете привести себя в норму и вновь вернуть красу своей груди. Давайте вместе рассмотрим самые популярные советы, которые придут в помощь женщине, желающей сохранить красоту и упругость своего тела после беременности и периода кормления грудью.

Физические упражнения для груди

Легкая физкультура для грудей поможет поддержать вас в тонусе, а также восстановить прежнюю форму грудей. Для этого вам следует сделать несколько простых упражнений:

1. Сначала вам нужно сложить ладони на уровне груди перед собой. Потом вы должны сильно их сжать. Это упражнение рекомендуется повторять не менее десяти раз.
2. наклоните тело таким образом, чтобы была согнута поясница. Затем сделайте махи руками, в положении «крест-накрест» и повторяйте движение около десяти раз.

Общая информация

У девушки 16–18 лет железы слабо развиты, основой выступает соединительная ткань. В детородном возрасте естественное вскармливание приводит к работе природного механизма. С первых дней беременности и до родов происходит подготовка к лактации. Железы увеличиваются в размерах, темнеют соски. Кормление малыша влияет на внешнее состояние груди: появляются растяжки, происходит потеря формы. Кожа становится тоньше, видны сосуды, образуются стрии, растягиваются связки.

Как сохранить форму груди после родов:

1. строгое питание;
2. водные процедуры;
3. грудное кормление по правилам;
4. массаж;
5. использование крема;
6. маски;
7. обертывание.

Уход за молочными железами в послеродовом периоде должен быть регулярным. Во время лактации увеличивается размер долек за счёт прибывания молока. Железа становится тяжёлой, связки и мышцы не могут поддерживать ткань. Возникает опущение, изменяется внешняя структура.

Имеет значение первоначальное дородовое состояние молочных желёз. На эластичность влияет возраст женщины, занималась она спортом, физическими нагрузками, которые тренируют грудные мышцы.

Как сохранить размер груди после родов:

• подобрать бельё;
• заниматься гимнастикой;
• профилактика;
• следить за осанкой;
• контрастный душ;
• спать в специальной майке.

Растяжение происходит при ходьбе со скрюченной спиной, долгом сидении перед монитором. Чем больше был размер молочной железы до родов, тем выше риск обвисания. Для поддержания нужны упругие ткани. Забота о груди поможет свести проблемы к минимуму.

Растяжки и потеря упругости

Растяжки появляются ещё во время беременности. Это дефект кожи, который возникает при гормональном изменении, резком увеличении молочных желёз. Процесс сопровождается надрывом внутреннего слоя кожи, возникают красные полосы. Использование крема и мази не избавит от проблемы.

Сохранить грудь после родов, и кормления поможет лазерная терапия или пластическая операция. Их проводят, когда лактаци полностью прекращена. Это радикальные методы, которые выбирают, если не помогает массаж, косметические продукты, средства народной медицины.

Как правильно ухаживать за грудью после родов:

1. следить за весом;
2. наносить составы на кожу;
3. питаться по режиму;
4. удобное бельё;
5. контрастная ванна.

Контроль веса позволит во время беременности набрать минимальное количество килограммов. Кожу регулярно увлажняют маслом или кремом, чтобы придать эластичность. Она будет растягиваться без повреждений. Правильно составленный рацион насытит эпидермис витаминами и микроэлементами, сделает его прочным.

Борьба с растяжками начинается с устранения причины образования и профилактики. Женщине нужно посетить гинеколога, маммолога. После прохождения диагностик выявляют, вследствие чего произошли изменения с молочными железами. Накладки на грудь помогут защитить соски от раздражения и травмирования.

Бельё. Подбирают корректирующие, поддерживающие модели, не нарушающие кровообращения, позволяющие дышать. Отказываются от кружевных вариантов на косточках. Бюстгальтер должен делать грудь естественной.

Гормоны. Проверяют гормональный фон, так как устранение косметических дефектов происходит изнутри и снаружи. При подтверждении изменений назначают медикаментозное лечение. Подбирают препараты, не влияющие на лактацию.

Питание. Исключают жёсткие диеты. В рацион включают кальций, белки, витамины. При необходимости пропивают курс железа. Готовят блюда из яиц, печени, красного мяса. Избавляются от лишнего веса. Нельзя делать это быстро, так как грудь обвиснет и потеряет форму. В рацион включают блюда на пару, отварные овощи, молочные продукты. На состояние кожи влияет поддержание питьевого баланса.

Гимнастика. Упражнения для груди выполняют в положении стоя. Для усиления эффекта используют гантели, бутылки с водой, мешочки с песком. Ежедневные тренировки проводят регулярно. В качестве оздоровительной гимнастики используют стретчинг, плаванье, йогу, пилатес. Особое внимание уделяют мышцам груди, которые поддерживают молочные железы.

Массаж. Проводят с использованием оливкового или кокосового масла. Выделяют даосскую и мануальную терапию. Второй вид предполагает круговые движения от сосков к основанию, оказывая не слишком сильное давление на грудь.

Контрастный душ. Необходим для улучшения кровообращения и подпитывания кожи. Начинают с горячей воды, а заканчивают холодной. Струю направляют на кожу вокруг сосков.

В домашних условиях уход за грудью после родов совершается с помощью лечебного массажа, косметических средств, аптечных препаратов. Активные компоненты позволяют быстро избавиться от растяжек, стимулируют клетки эпидермиса, способствуют естественной выработке коллагена. Используют ежедневно на протяжении трёх-четырёх месяцев. Преимуществом препаратов является возможность применения при грудном вскармливании.

При незапланированной беременности

Если же вышло так, что беременность была незапланированная, то рекомендации будут совсем другими.

Начать стоит с правильного выбора бюстгальтера, ведь именно он поможет правильно распределить вес увеличившейся груди, предотвратить её от травм и отвисания под собственным весом.

В первую очередь нужно запомнить: беременная женщина может позволить себе только мягкий бюстгальтер, «косточки» придется полностью исключить, иначе можно запросто передавить многочисленные сосуды, идущие к молочной железе, нарушить пропорциональное увеличение, вызвать повышенную потливость.

Не менее важно, чтоб бюстгальтер был изготовлен исключительно из натуральных материалов: синтетика во время беременности, как и после, может вызвать аллергические реакции, как следствие – зуд, покраснения.

В-третьих, выбирайте бюстгальтер по удобности, а не по «красоте». Обязательно обратите внимание на лямки: они должны быть достаточно широкими, желательно с добавлением спандекса – этот материал обеспечивает мягкое прилегание ткани к коже, и никаких врезающихся бретелек!

За четвертое можно взять правило удобных чашек: только по размеру, и, ни в коем случае не сдавливающие нежные формы.

Нехирургические процедуры

Существует множество процедур, способствующих подтяжке:

• Мезотерапия. Делаются инъекции, после которых кожа заметно подтягивается и становится упругой.
• Миостимуляция – воздействие тока. Импульсы воздействуют на мышцы, в результате чего они сокращаются.
• Микротоки. Во время этой процедуры клетки кожи начинают делиться и вырабатывать эластин и коллаген.
• Подтяжка нитями. Через проколы молочная железа прошивается, а нити крепятся к ключице, из-за чего грудь приподнимается. Метод малотравматичный и эффективный.

Пусть ваша грудь в любом случае будет красивой!

Что делать?

Как подтянуть обвисшую грудь? Прежде всего, не стоит отчаиваться. С такой проблемой сталкиваются многие женщины, а некоторые из них прекрасно живут с неидеальной грудью и не комплексуют по этому поводу.

К тому же, если форма сильно изменилась после родов (а такое бывает очень часто), то супруг должен понимать, что такие изменения – это своеобразная жертва ради малыша. Но всё же сидеть, сложа руки, не стоит. Если ваша грудь вас не устраивает, начинайте активно действовать. Предлагаем несколько эффективных способов.

Массаж

Чтобы улучшить кровообращение и кровоснабжение тканей молочных желёз, можно делать массажи. Тут важно не переусердствовать. Так, нельзя давить на грудь, это может привести к её травмированию. Старайтесь воздействовать только на кожные покровы и аккуратно.

Можно немного похлопывать молочные железы подушечками пальцев, поглаживать, слегка растирать. Попросите об этом своего молодого человека или супруга, совместите приятное с полезным. Но важно делать процедуры регулярно, каждый день, только тогда можно будет увидеть эффект.

Правильное кормление и белье

Лактация оказывает незначительное воздействие на состоянием бюста. Если следить за грудью после родов, сокращается травмирование молочных желёз. Кормление в течение нескольких месяцев приводит к вытягиванию соска. После окончания вскармливания он возвращается на своё место.

Избежать появления растяжек, отвисания груди помогут правила естественного кормления:

1. по требованию;
2. не сцеживать молоко;
3. не прекращать резко лактацию.

Со временем железы вырабатывают необходимое количество жидкости для одного кормления. Малыша прикладывают к груди, когда он этого требует. Это избавит от накопления и застоя, что приводит к обвисанию кожи.

Если резко прекратить кормление, возникает мастит, воздействие на ткани, бюст теряет первоначальную форму. Предотвратить риск растяжения поможет кормление по требованию. Если грудь сильно налилась, а малыш наелся, аккуратно сцеживаются.

Как правильно разминать молочные железы после родов:

• чередовать ладонь и кончики пальцев;
• надавливание слабое, безболезненное;
• проводят 10–15 минут.

Удобное бельё выбирают сначала беременности. Специальные модели бюстгальтера разработаны с учётом потребностей, поддерживают грудь в нормальном положении, не сдавливают. Отдают предпочтение изделиям с широкими лямками. Подбирают модели из натуральных тканей, которые ложатся точно по груди. Интенсивный прилив молока обязывает к покупке нового бюстгальтера большего размера.

Контрастный душ

Очень и очень эффективен контрастный душ, который подразумевает попеременное воздействие тёплой и холодной воды. Такая процедура тонизирует кожу, улучшает кровообращение.

Как принимать контрастный душ? Сначала включите тёплую воду, направьте струю душа на грудь, через минуту сделайте воду прохладной, спустя ещё минуту вновь включите тёплую. Длительность сеанса составляет 7-10 минут, последней непременно должна быть холодная вода (но не ледяная). Такие сеансы должны быть регулярными, желательно проводить их каждый день. После процедуры можно нанести на молочные железы маску или крем.

Причины потери формы

Каждой женщине известно, что грудь способна терять форму, особенно это касается периода беременности. Все изменения, которые происходят с данной частью тела, всегда заметно воздействуют на кожу, особенно если покровы и так страдали какими-либо деформациями и повреждениями. Многие женщины просто не могут уследить за потерей упругости, и потом процесс восстановления занимает большое количество времени. Каковы же основные причины потери формы? Вот несколько из них:

• период беременности;
• похудение;
• быстрый набор и потеря килограммов;
• воздействие физиологических факторов.

Если говорить о периоде беременности, то в этом случае все становится понятным, так как именно грудь страдает деформациями. Некоторые специалисты утверждают, что у женщин в этот период размер может снижаться достаточно заметно, например, от 3 до 1 или 2. В таком случае возврат формы занимает много времени.

Как подтянуть грудь после родов

Начинать программу по восстановлению груди можно уже в период грудного вскармливания. Для этого следует правильно организовать сам процесс кормления малыша, правильно подобрать позу, чтобы бюст как можно меньше находился на весу и не оттягивался вниз, а также соблюдать правила гигиены с целью избежать воспалений, обмывать теплой водой грудь после кормления, часто менять нижнее белье или использовать специальные прокладки для кормящих женщин, которые крепятся на внутренней стороне бюстгальтера.

Восстановление груди после родов — это длительный и трудоемкий процесс.

Многие специалисты советуют использовать комплексные меры по восстановлению груди у рожавших женщин. Комплекс составляется индивидуально и включает в себя следующие процедуры:

• подтягивающий массаж груди;
• гимнастические упражнения;
• соблюдать режима питания;
• исключить чрезмерное употребление жидкости;
• водные процедуры;
• различные маски для груди;
• специальный крем для груди.

Подробно рассмотрим каждый пункт программы восстановления груди после родов и кормления.

Подтягивающий массаж груди

Чтобы привести бюст в прежнюю форму и приблизиться к желаемому результату в первую очередь необходимо прибегнуть к укрепляющему массажу. Такой массаж можно делать самостоятельно или попросить супруга. Следует помнить, что главная цель такого самомассажа — «размассировать» участки с застоявшимся молоком, улучшить кровообращение, укрепить грудные мышцы и повысить их упругость.

Массаж проводят сутра, после пробуждения и перед сном. Такой ручной массаж должен быть щадящим, движения рук поглаживающими, плавными, массировать бюст следует по кругу, начиная от складки под грудью и продвигаясь к подмышечной впадине. Также благоприятно влияет на состояние молочных желез гидромассаж, его можно проводить во время принятия душа, при помощи различных душевых насадок и струи теплой воды. Избегайте контрастного душа, молочные железы кормящих женщин не должны подвергаться переохлаждению.

Гимнастика для укрепления грудных мышц

Самый эффективный и безопасный способ как восстановить обвисшую грудь после родов – это гимнастика. Гимнастический комплекс упражнений для груди прежде всего направлен на укрепления мышц груди и спины. Подтягивание бюста обеспечивается за счет того, что упражнения увеличивают объем и упругость мышечных волокон груди, образую тем самым природный каркас-опору для груди, а также происходит тренировка мышц спины, что в свою очередь обеспечивает правильную осанку и визуально приподнимает грудь.

Существует комплекс из нескольких простых упражнений которые каждая женщина может выполнять в домашних условиях самостоятельно. Такие упражнения не требуют специальной подготовки или наличия дома тренажеров. Главное в гимнастике для груди не переусердствовать, достаточно будет повторять комплекс упражнений 3-4 раза в неделю. Самое подходящее время для гимнастики середина дня, до обеда.

Комплекс упражнений для укрепления мышц груди

• Упражнение 1. Необходимо встать прямо, сложить ладони перед собой на уровне груди и максимально напрягая мышцы груди давить одной рукой на другую. Повторять данное упражнение до 10 раз. Также во время этого упражнения можно зажимать между ладонями теннисный мяч.
• Упражнение 2. Расположите руки как в упражнении 1. Пальцы сцепите между собой «замком», теперь необходимо попытаться разорвать «замок» отрывистыми движениями, с максимальным напряжением мышц груди и лопаток. Делают такое упражнение до 10 повторений.
• Упражнение 3. Необходимо стать лицом к стене, руки расположить на стене на уровне плеч, далее следует с силой давить на стену чередуя моменты максимального напряжения и расслабления. Повторяйте 10 раз.
• Упражнение 4. Круговые движения плеч вперёд-назад в положении прямо, 10 раз.
• Упражнение 5. Круговые движения рук, в положении прямо, ноги на ширине плеч, 5 вперед, 5 назад.
• Упражнение 6. Отжимание в положении стоя на коленях. Локти находятся параллельно полу, спина должна быть прямая, живот следует втянуть. Сгибая руки в локтях нужно коснуться пола грудной клеткой. Повторять до 10 раз.

Правильное питание

Если вы все еще задаетесь вопросом как восстановить грудь после родов, то в первую очередь следует пересмотреть свое питание.

На сегодняшний день существует большое количество различны диет, разработанных специально для кормящих мам. Такие диеты включают в себя продукты богатые белком, который благоприятно влияет на общее состояние груди, такие как куриное мясо, молочные и кисломолочные продукты. Также беременным и кормящим женщинам следует избегать чрезмерного употребления жирной пищи, исключить из своего рациона кофе и отказаться от вредных привычек.

Следует помнить, что меню должно включать в себя большое количество овощей и фруктов богатых на клетчатку, различные полезные крупы, а также прием витаминных комплексов, различных микро и макроэлементов, которые прекрасно дополнят рацион кормящей женщины и окажут положительное влияние на состояние волос, кожи и ногтей.

Все эти рекомендации окажут положительное действие не только на обвисшую грудь после родов и кормления, но и на общее состояние организма.

Маски для груди

Для поддержания формы груди и тонуса кожи можно прибегнуть к использованию специальных масок. Их можно приготовить самостоятельно или же пробрести уже готовые. Магазинные маски включают в себя различные лифтинговые средства, действие которых направлено на подтягивание груди и придания упругости, чаще всего такие маски содержат продукты морского происхождения.

Для улучшения и ускорения процессов регенерации кожи груди используют различные пилинговые средства, которые отшелушивают верхние слои эпидермиса, улучшают кровообращение и способствуют лучшему проникновению питательных элементов, если после пилинга использовать крем. Следует помнить, что кожа груди и сосков, особенно после периода грудного вскармливания очень нежная, поэтому, при выборе средства для пилинга предпочтение следует отдавать мягким, не кислотным формулам, с небольшим содержанием мелкообразивных элементов. Применять их также следует аккуратно чтобы не травмировать грудь.

Крем для груди

Сегодня специальные кремы для восстановления груди после беременности и грудного вскармливания можно найти в аптеках, магазинах парфюмерии и косметических салонах. Благодаря широкому разнообразию вы всегда сможете подобрать крем, подходящий именно вам. Они могут быть изготовлены с применением различных лекарственных и косметических растений, глины, содержать минералы мертвого моря, действие всех этих компонентов направлены на визуальные улучшения состояния груди.

Основная проблема, с которой сталкиваются беременные и кормящие женщины – это появления на груди так называемых «стрий» или растяжек. Они могут возникать как следствие увеличения долей молочных желез в период кормления. «Молодые» растяжки имеют розовый или багрово-фиолетовый цвет и заметны на коже груди, со временем они напоминают рубцы, бледнеют и становятся менее заметными. Существуют различные крема действие которых направлено на предупреждение появления растяжек, степень их эффективности зависит от индивидуальных особенностей кожи.

К сожалению, предвидеть появления растяжек невозможно, если вы столкнулись с подобной проблемой, то следует сразу прибегнуть к применению специальных масел для груди, эффект которых направлен на повышение эластичности кожи и уменьшению размера растяжек, однако полностью избавиться от уже появившихся растяжек практически невозможно.

Косметологи настаивают, что применение исключительно крема не окажет ожидаемого эффекта, так как с проблемой восстановления груди после беременности и родов необходимо бороться в комплексе.

Также специалисты рекомендуют проводить самообследование груди не зависимо от положения и возраста женщины. Целью такого обследования является выявления различных уплотнений, припухлостей или болезненных участков, также следует обратить внимание на запах и характер выделений из груди. Появление неприятных симптомов служит для беременных и кормящих женщин сигналом к незамедлительному обращению к врачу, который поможет установить характер подобных проявлений, и при необходимости, назначит лечение. Забота и внимательно отношение к своей груди поможет избежать вам в дальнейшем вопроса как восстановить грудь после родов.