Хочется жить счастливо, но не получается. Вроде бы живешь, как все, а счастья нет. Как-то тоскливо, чего-то не хватает, что-то не так. Как научиться быть счастливым, когда иной раз боишься даже порадоваться, чтобы не сглазить и не отпугнуть удачу. Или когда занимаешься чем-то интересным, а окружающие не одобряют, так как им непонятно это увлечение, оно им кажется пустым. И вот невольно начинаешь скрывать свои интересы, желания. Любимое занятие уже не приносит былой радости.
А другие радуются жизни, купаются в счастье. Как это у них получается? Может, задать им наболевший вопрос: как научиться быть счастливым? Или — как быть счастливым человеком и радоваться жизни? Как лучше спросить об этом? А вдруг не раскроют своего секрета счастья?
Если вы все же спросили, и вам не ответили или полученный ответ не устраивает, тогда эта статья для вас.
Что мешает быть счастливым
Мы можем чувствовать себя несчастными под влиянием ложных установок, психологических травм и якорей. Под таким грузом сложно радоваться, особенно мелочам, а ведь из них складывается жизнь.
Психологические травмы и якоря, которые могут быть получены как в детстве, так и во взрослой жизни, становятся барьером на пути к счастью: мешают реализовываться, строить отношения, понять себя. Могут проявляться в виде негативных сценариев и комплексов.
На вопрос, как научиться быть счастливым, психология предлагает множество советов: простить обиды, радоваться мелочам, достигать целей, любить себя, хвалить себя и т.п. Мало кому они помогают. Невозможно взять и заставить себя радоваться или отпустить обиду. Такие проблемы требуют осознания и проработки самим человеком. Их не решишь, прослушав рекомендации.
Подробнее читайте в статье.
Ложные установки: «полюбите себя», «надо жить для себя» — лишают нас радости, отрывая от людей. Нам предлагают забыть об окружении. Представьте на минутку, что все люди мира одновременно последовали этим советам — человечество сразу бы кануло в небытие. Ведь что такое — жить для себя? Это заботиться только о своих интересах, а на остальных наплевать. Если всем будет так наплевать, то уничтожат друг друга, не успев понять, что натворили.
Человек не может жить изолированно от других людей. Недаром одно из самых жестких тюремных наказаний — одиночная камера. Ощущать себя счастливым можно, только находясь среди других людей. Ошибочно отрывая себя от социума, вместо счастья получаем уныние, тоску, депрессию.
Был бы счастлив, если бы не закормили
Огромную роль в способности ощущать себя счастливым играет умение отдавать и получать с удовольствием. Это закладывается в детстве и основывается на механизме распределения пищи. Пища — основа основ в процессе выживания. Мы живы, пока есть, что покушать.
Умение делиться пищей делает людей людьми. Ни для кого не секрет, что мы любим щедрых и презираем жадных и скупых. Щедрый человек вызывает непроизвольную симпатию. Привычка отдачи формируется, когда ребенка научают делиться пищей, например, конфетой. К тому, кто способен поделиться, тянутся люди. Сам отдающий получает большое удовольствие от отдачи, чаще всего неосознаваемое. Просто хорошо на душе.
Важно не только уметь отдавать, но и получать. Казалось бы, что проще получения? Дали — взял. Однако есть вещи, которые даются не в виде физических предметов, например, любовь, забота, внимание и т.п. Их тоже нужно уметь принимать так, чтобы у дающего желание отдавать не угасало. Часто бывает, что человек не может состояться в отношениях из-за неспособности принимать от партнера чувства, эмоции, защиту и т.д.
Получать с наслаждением мы учимся в детстве в процессе кормления. Если ребенок ест, только когда голоден, он получает наслаждение и научается испытывать благодарность к дающему. Если же имеет место насильственное кормление, то это приводит к неспособности принимать, так как человек не испытывает наслаждение от получения. Каждая ложка насильно запихнутой «заботливой» мамой пищи все больше фиксирует отрицательную связь: получение — равно отвращение, отталкивание. Особенно это драматично, если кормят тем, что ребенок не любит, да еще с отвешиванием подзатыльников, и сопровождают оскорблениями: «Жри, скотина! Кому сказала? За шиворот вылью». Вместо благодарности ребенок начинает испытывать отвращение, ненависть к получению и, соответственно, к дающему. Так появляется неспособность получать.
Травмы, связанные с насильственным кормлением, прорабатываются на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Пройдя тренинг, можно научиться получать, то есть быть благодарным за все, что преподносит жизнь. Будь то капля дождя, луч солнца или же высокая заработная плата, любимая работа, отношения в паре.
Как обрести внутреннюю свободу?
На фото кадр из фильма «Мне бы в небо». Райану Бингэму удалось освободиться от всего лишнего в жизни и стать счастливым, пусть и без своей любимой.
Внутренняя свобода — это состояние, когда при любых обстоятельствах мы выбираем то, что нам хорошо и подходит. И зеркалом нашей свободы являются отношения с другими людьми. Как освободить свою душу от негатива, ограничивающего внутреннюю свободу, и научиться быть счастливым? Поговорим сегодня об этом с Анжелой Харитоновой, практическим психологом.
Я человек серьёзный, работаю, есть жена и сын. За день успеваю столько переделать, передумать, пережить, что прихожу домой выжатый, как лимон. А тут надо уроки у сына проверить, новости посмотреть, я переживаю за всё, что творится в нашей стране и в мире, подготовиться к следующему рабочему дню — мысли не отпускают ни на минуту. Сейчас многие говорят о внутренней свободе, радости от жизни, о хобби, путешествиях… Как можно в наше время беспечно порхать и радоваться жизни, когда буквально живёшь по расписанию, на сон только 6 часов и выделяешь? О какой свободе может идти речь?!
Пётр, 43 года, Тула.
Наверное, мы не можем на 100% не зависеть от обстоятельств, живя в социуме, имея работу и семью, но наша внутренняя свобода может приближаться к этой цифре. Вопрос, насколько человек нуждается в этой свободе. Многим приятно быть зависимым от кого-то, от разных обстоятельств, ведь тогда можно не брать на себя ответственность за свою жизнь, можно жаловаться, страдать, мучиться — и жизнь будет казаться наполненной. Но наполнена она в этом случае негативными эмоциями, стереотипами и догмами, как будто человек несёт огромный рюкзак с кирпичами и боится их выбросить, потому что считает нужными. О какой уж тут лёгкости и свободе можно говорить? Внутренняя свобода — это когда мы отбрасываем убеждения, которые создали ещё 10-20 лет назад, и живём по зову сердца. Когда мы осознанно выбираем эмоции и состояния, не осуждаем ни себя, ни других, не делим людей и события на хорошие и плохие, когда прекращаем думать только о себе. Многие живут в постоянном желании «быть», «казаться», «соответствовать», что делает их ужасно несвободными.
Для чего нам свобода?
У многих свобода ассоциируется со вседозволенностью. Свобода нужна не для этого, а чтобы проживать свою (не чужую!) жизнь, испытывать вдохновение и жить творчески, радостно, чтобы быть счастливым и делиться счастьем с другими. Представьте мир как единый организм, где каждый человек — клеточка, получающая питание от этого большого организма и служащая ему. Мир не может быть идеальным, но мир, как и человек, справедливо и правильно устроен. Если мы свободны, мы можем жить в унисон с этим «организмом», брать от него энергию вдохновения и делать нужные дела. И чувствовать от этого удовлетворённость и счастье.
Как избавиться от негативных состояний
Не надо считать, что наша реакция на события предопределена и у нас нет никакого выбора. К примеру, нам говорят что-то неприятное — мы испытываем обиду или гнев, теряем какую-то вещь — неизбежно переживаем. И мало кто знает, что мы можем выбирать себе эмоции и состояния, можем отказаться от обиды, гнева и пр. Эти реакции — всего лишь привычка. Но от любой привычки можно избавиться и сформировать новую. Первое — сначала найдите для себя несколько жизненных убеждений, которые помогут по-другому относиться к людям и событиям. Любые жизненные события всегда для чего-то нужны, всегда разумны, просто их смысл мы не сразу понимаем. Поэтому не стоит разочаровываться, если что-то произошло не так, как мы хотели: планы Вселенной всегда мудрее наших. Второе — просто делайте выбор в любой ситуации, как вам реагировать. Даже если вы уже начали испытывать негатив, у вас есть возможность в любую секунду всё поменять. И когда вы научитесь владеть своими эмоциями, у вас появится особый вкус жизни. Вы автоматически будете выбирать радость, счастье, гармонию, благодарность, любовь и уже не сможете выбирать негатив. Вы станете свободны от огромной тяжёлой ноши.
Как избавиться от навязчивых мыслей
Мысли негативного характера тут же за собой тащат отрицательные эмоции. Подумали что-то плохое — автоматически включилась эмоция. Чтобы этого не происходило, научитесь не относиться ко всем мыслям серьёзно. Бывают важные мысли, бывают пустые, обо всём и ни о чём, а бывают вредные. Вредные обычно возникают, когда мы навешиваем на себя, людей и события какие-то ярлыки, делим всё на чёрное и белое и становимся несвободны в поведении. Старайтесь быть разными, расширить свой диапазон поведения. Научитесь не судить людей. Ни-ко-го! Не наше это дело, правда. Так же относитесь и к событиям. Из любого хорошего может выйти что-то неприятное, и наоборот. Принимайте жизнь такой, какая она есть. Жизнь разговаривает с нами на языке событий, и каждое для чего-то нужно. Наблюдайте за событиями, исследуйте их, учитесь у них, но только не судите. Научившись принимать всё, как есть, вы станете ещё свободнее.
Как избавиться от ограничивающих убеждений
Часто ограничивающие убеждения начинаются со слов «я (не) должен», «я никогда/я всегда», «я не могу/не умею», «правильно/неправильно». Наблюдайте за своими мыслями. Возможно, какие-то из убеждений давно уже не актуальны для вас, а вы всё им следуете. Выпишите свои убеждения на бумагу и проанализируйте. Слово «должен» замените на слово «хочу», если не получается, тогда пора менять убеждение! Задайте себе вопросы: «Это действительно правда?», «Всегда?», «Могло ли быть по-другому?», «Когда у меня появилось это убеждение?», «Актуально ли оно сейчас?». Совершите переоценку своих убеждений. И чем больше убеждений вы смягчите или вовсе откажетесь от них, тем лучше. Это не значит, что вы станете безответственным, просто вы сможете действовать адекватно обстоятельствам. Приведу пример. Часто болеющий ребёнок, за которого тревожились родители, повесил на себя ярлычок «У меня слабое здоровье». И теперь ему 40 лет, кроме ОРЗ и гриппа ничем не болел, но всё равно убежден в своём плохом здоровье и при малейшем насморке паникует. Или — у парня в подростковом возрасте сформировалось убеждение «я не нравлюсь девушкам». «Парню» уже 35, он мужественный красавец, у него хорошая работа, но личная жизнь до сих пор не сложилась — низкая самооценка и недоверие к женщинам сыграли свою роль.
Если вы откажетесь от негативных мыслей и эмоций и ограничивающих убеждений — вы свободны! И, поверьте, на смену им обязательно придут радость, счастье, вдохновенье, любовь к жизни.
Чужие цели — ваше несчастье
Чужие цели никогда не приведут вас к счастью. Только реализуя свои истинные желания, человек способен стать счастливым. У каждого счастье измеряется разными категориями, ценностями:
? Предприимчивые экономные люди, способные жить и работать в режиме многозадачности, ценящие время, стремящиеся из всего извлечь пользу и выгоду, — оценивают счастье достигнутым социальным и имущественным превосходством. Их счастье измеряется величиной счета в банке, карьерой, количеством находящихся в собственности элитных квартир и домов, яхт, дорогих автомобилей и т.п.
? У честных, преданных, надежных, основательных людей, ценящих качество, профессионалов в своем деле, любителей ручного труда, лучших семьянинов, ценности — это семья, дети, почет и уважение. Счастье для них — большая дружная семья, дом — полная чаша. Это не чрезмерное богатство ради того, чтобы помериться с другими, что ты крут, а чтобы никто в семье ни в чем не нуждался. Чувство глубокого удовлетворения получают, когда их ценят и уважают.
? У людей мечтательных, эмоциональных, чувственных счастье — это любовь. Чем сильнее влюблены, чем более глубокие эмоции испытывают, тем счастливее себя ощущают.
? Человек замкнутый, сторонящийся людей, предпочитающий тишину, ночь и одиночество, испытает счастье, когда поймет в чем смысл жизни, для чего он пришел в этот мир, для чего вообще все это.
? Для людей, занимающихся монотонным физическим трудом, счастье — сам труд. Без него жизнь не приносит им радости и удовольствия.
Часто человек не может понять своих истинных желаний из-за ложных установок, навязанных ценностей. Ему может казаться, что для счастья нужно много денег, а на самом деле это может быть желание, чтобы его признали, оценили. Или жена отправляет мужа на тренинг успеха. И он, как истинный семьянин, заботящийся о семье, идет, чтобы научиться зарабатывать побольше денег. Но это идет вразрез с его истинными желаниями — ведь это семья, дети, почет и уважение. В итоге вместо лучшего в своей области профессионала мы увидим неудачливого бизнесмена.
Все наши желания обеспечены способностями их достигать. Стремящемуся к успеху не нужно проходить тренинги, чтобы сделать бизнес или построить карьеру. У него для этого есть все способности. Но он никогда не будет счастливым, если будет выполнять работу, требующую усидчивости и скрупулезности.
Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана поможет понять свои истинные желания, отделить их от ложных, навязанных окружением.
Как быть счастливым и радоваться жизни
На вопрос, как научиться быть счастливым, тренинг «Системно-векторная психология» дает ответ: реализовать себя согласно заложенным природой качествам, а не исходя из того, что модно и престижно.
