Советы будущим мамам: можно ли втягивать живот при беременности?
Дом и семья 22 сентября 2018
Многие будущие мамы, особенно из рядов спортсменок, часто задаются вопросом о том, можно ли втягивать живот при беременности.
Одним приходится напрягать мышцы живота во время занятий, другие делают это по привычке – чтобы выглядеть более стройными и подтянутыми.
Есть ли в этом какая-то опасность для будущего ребенка или наоборот — такое упражнение полезно и поможет выносить женщине здорового малыша и родить без проблем и особых усилий?
Беременность – это естественный процесс!
Большинство женщин, забеременев, начинают чувствовать и вести себя так, словно они хрустальные вазы, в которые вложены самые хрупкие в мире драгоценности. И стоит им оступиться или пошатнуться, как сокровище, которое они в себе носят, пострадает или того хуже – погибнет.
На самом деле все совсем не так! Природа предусмотрела все таким образом, что плод, находясь в утробе матери, пребывает в максимально безопасной для себя среде. Малыша в животе защищают амниотические воды, матка, брюшная полость. Все эти барьеры предотвращают его сдавливание и травмы.
Конечно, маме необходимо беречь себя, когда она находится в столь интересном положении, не допускать ударов по животу, избегать толкучки в общественном транспорте, стараться не падать и т. д.
Но не нужно ежеминутно думать о том, можно ли втягивать живот при беременности или о том, что произойдет, если она легонько натолкнулась на кого-то в толпе.
В 99,9 % случаев все будет хорошо и с женщиной, и с ее ребенком! Элементарное втягивание живота, которое происходит за счет напряжения мышц в этой зоне, не может стеснить ребенка или уменьшить объем матки.
До определенного срока, немного «ужимаясь», мама сможет скрыть свое положение (максимум до 14-15 недель) – пока матка будет помещаться в области таза и брюшной полости. Потом же, хоть втягивай живот, хоть нет — он все равно никуда не пропадет.
Когда втягивать живот при беременности противопоказано?
Тем не менее есть небольшой процент женщин, которым противопоказано любое напряжение мышц живота. Они относятся к группе риска, у которой беременность протекает с некоторыми патологиями. Чаще всего таких пациенток направляют на периодическое или постоянное пребывание в отделение патологии беременности или гинекологию с тем, чтобы пролонгировать пренатальный период как можно дольше.
В таком случае перед женщиной вообще не встает вопрос о том, можно ли втягивать живот при беременности. Она должна большую часть времени соблюдать постельный режим на протяжении всех девяти месяцев.
Любые физические нагрузки могут спровоцировать выкидыш или преждевременную родовую деятельность, кровотечения и другие проблемы.
К счастью, такие ситуации случаются крайне редко и в большинстве случаев пациентки с патологией беременности находятся под пристальным наблюдением врачей.
Упражнения с пользой
Умеренные физические нагрузки очень полезны для организма, тем более выполнять их можно и при беременности. Втянуть живот настолько, чтобы это повредило малышу, делая различные упражнения, нельзя.
На него не нужно упираться, ложиться, не следует делать разнообразные скручивания и силовые нагрузки. Вред может нанести лишь перенапряжение мышц, во время которого происходит нарушение кровообращения в органах малого таза.
Но естественные механизмы защиты организма сработают на нормализацию ситуации, и мышцы расслабятся.
При постановке на учет каждая беременная проходит консультацию у врача-физиотерапевта, который выдает ей перечень занятий с упражнениями на укрепление мышц тазового дна и пресса.
Безусловно, тренировки должны проходить в размеренном темпе, хотя есть среди рекомендованных упражнений и те, где женщине нужно будет делать достаточно активные движения, например вращать тазом, немного напрягать и втягивать живот.
Можно ли во время беременности качать пресс? Привычным способом – нет. Но чтобы поддерживать мышцы в тонусе, врачи рекомендуют делать следующий комплекс упражнений:
- лежа на полу, немного приподнимать таз от пола;
- сидя на стуле, отклоняться назад до тех пор, пока мышцы пресса ощутимо не напрягутся, затем возвращаться в исходное положение;
- встать в стойку «ноги на ширине плеч» и по очереди поднимать согнутые в коленях ноги, подтягивая их к противоположенному локтю (левое колено к правому локтю и наоборот).
Женщинам в положении также можно заниматься йогой, плаванием, гимнастикой.
Занятия спортом во время беременности
Врачи всегда предостерегают своих пациенток от чрезмерной активности в последнем триместре беременности. В это время им полезны прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения. На ранних сроках занятия спортом допустимы в том случае, если женщина вела активный образ жизни и до того, как забеременела. Тренированные мышцы нужно держать в тонусе постоянно.
Практический опыт показывает, что те женщины, которые не засиживаются на месте в течение девяти месяцев беременности, рожают легче и быстрее, у них лучше проходит родовая деятельность, меньше разрывов, а последующее восстановление происходит на порядок успешнее, чем у тех, кто чрезмерно оберегал себя. Но начинать спортивные занятия (а особенно с целью коррекции веса), вынашивая плод, категорически запрещается. Неподготовленный организм может не вынести такой нагрузки, и всегда есть риск сорвать беременность.
Втягивать и перетягивать – есть разница
Вот мы и разобрались в том, можно ли втягивать живот при беременности, и вообще, выполнение каких упражнений допустимо для женщин в этот период. Необходимо сказать, если случайное или умышленное втягивание живота не является чем-то опасным, то его перетягивание – это огромный риск.
Женщинам нужно надевать одежду, которая не будет сдавливать живот и область таза, потому что даже минимальный дискомфорт в этой области чреват нарушением кровообращения, и как следствие – гипоксией плода.
Недостаток кислорода может привести к тому, что ребенок будет отставать во внутриутробном развитии.
Тем не менее эта угроза не имеет никакого отношения к ношению дородового бандажа, который не пережимает живот, а приподнимает его, то есть во многом выполняет функцию слабого мышечного корсета женщины.
Подытоживая вышесказанное, необходимо еще раз напомнить всем будущим мамам – адекватные физические нагрузки благоприятствуют успешному течению беременности и удачным родам, поэтому не стоит отказывать себе в посильных тренировках, но при этом они никогда не должны забывать об осторожности!
Источник: .ru
Источник: https://monateka.com/article/289698/
Как бороться с приметой
Если стал чесаться живот, то это значит в собственной жизни требуется произвести изменения. Человек должен настраивать себя на устранение беспокойства и факторов его вызывающих. Для многих эта задача будет казаться невыполнимой, ведь нельзя просто так успокоиться и начать радоваться каждому дню.
Первым советом будет принятие окружающих событий такими, какие они есть. Не стоит ставить оценочные категории, относя их к хорошим или же плохим. Нужно стараться, в столкновении с трудностями искать положительные моменты в любом варианте развития событий. Известно, что в трудных условиях всегда можно закалить свой дух и стать сильнее.
Из-за чего появляется напряжение живота при беременности?
Беременность – наиболее счастливый и одновременно волнительный период в жизни женщины. Будущая мама испытывает массу новых для себя состояний, некоторые из которых заставляют серьезно поволноваться. Нередко при беременности напрягается живот. Попробуем разобраться, когда подобное состояние вариант нормы, а когда – тревожный симптом.
Почему напрягается живот во время беременности
Практически девяносто процентов женщин при беременности ощущают напряжение внизу живота на разных сроках. Такие проявления будущая мама может отмечать уже начиная с пятой недели. Если беременность протекает хорошо, подобное состояние, скорее всего, является физиологической нормой.
Однако в ряде случаев твердый живот – это признак развития серьезных патологий. Именно поэтому при появлении неприятных ощущений нельзя медлить с визитом к врачу. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо установить причину дискомфорта и при необходимости пройти лечение.
Факторов, вызывающих напряжение живота при беременности несколько, и о каждом из них мы поговорим далее.
Проблемы в работе ЖКТ
Во время беременности в организме женщины усиленно вырабатывается гормон прогестерон. Он нужен для сохранения и нормального развития беременности. Но такой рост прогестерона негативно влияет на работу кишечника. В связи с этим женщины, находящиеся в положении, часто жалуются на запоры, вздутие.
Ситуация усугубляется, когда будущая мама пренебрегает советами гинеколога относительно сбалансированного питания. Соленая, кислая, а тем более острая пища временно должна быть исключена из рациона. Если при беременности этого не сделать, напряжение живота в результате скопления большого количества газов в кишечнике гарантировано.
В начале беременности моторика кишечника снижается еще и ввиду отсутствия физической нагрузки.
Гипертонус мышц матки
Матка – это репродуктивный женский орган, состоящий из мышечной ткани. В спокойном состоянии мышцы расслаблены. В силу различного рода причин мышечный тонус может меняться, что женщина ощущает, как напряжение живота. В акушерской практике это явление носит название повышенный тонус матки или гипертонус.
В советское время такой диагноз требовал немедленной госпитализации беременной и обязательное медикаментозное лечение. К счастью, современная медицина шагнула далеко вперед и сейчас напряжение в животе при беременности не всегда рассматривается как показание к госпитализации.
Гипертонус матки может быть:
- физиологическим;
- патологическим.
Рекомендуем прочитать, какими симптомами проявляется конъюнктивит у беременных.
Узнайте, из-за чего у будущих мам может понижаться уровень креатинина в крови.
Если повышенный тонус вызван физиологическими процессами в организме женщины, то речь идет о:
- гипертонусе I триместра беременности;
- ложных схватках;
- родовых схватках или потугах.
В случае патологии, напряжение внизу живота при беременности грозит:
- отслойкой плаценты;
- прерыванием беременности.
Гипертонус на ранних сроках беременности
В первом триместре беременности напряжение живота не особо ощущается ввиду маленьких размеров матки. Женщина может испытывать ноющую боль в области поясницы, как перед началом менструаций. Диагностировать тонус на ранних сроках можно при помощи ультразвукового обследования.
В норме живот напрягается во время беременности на несколько минут и не причиняет острого дискомфорта. Обязательно обратите внимание на наличие таких опасных симптомов, как:
- резких, нарастающих болей;
- кровянистых выделений;
- общего существенного ухудшения состояния.
Они не являются нормой и, как правило, говорят о патологическом течении беременности.
К гипертонусу матки в начале беременности приводят:
- активные физические нагрузки;
- стрессы и переживания;
- неудобная поза длительное время;
- некомфортная одежда, стесняющая движения;
- физическое давление на низ живота.
По этой причине гинекологи советуют женщинам вести спокойный образ жизни в первом триместре, исключить любую активность, побольше отдыхать и бывать на свежем воздухе. Риск возникновения напряжения внизу живота при беременности при условии соблюдения этих правил существенно снижается.
Ложные и родовые схватки
Теоретически, после двадцатой недели беременности женщина может ощущать так называемые ложные схватки, которые еще называются сокращения Брэкстона-Хикса.
Они выполняют очень важную функцию – готовят матку к родовой деятельности. Начинаются сокращения Брэкстона-Хикса как легкое напряжение внизу живота.
По мере увеличения размеров матки и приближения срока родов ощущения могут становиться более болезненными, распространяясь на верхние ее отделы.
Совет: снять болевые ощущения поможет удобная, расслабленная поза, равномерное дыхание.
В отличие от тренировочных схваток, когда живот напрягается нерегулярно и этот процесс не причиняет острой боли, родовые схватки характеризуются регулярностью и болезненностью. Живот при этом напрягается, твердеет, словно камень, интервалы между схватками сокращаются, а значит ваша беременность подходит к концу. Еще несколько часов и вы встретитесь со своим малышом.
Чем опасна отслойка плаценты?
Патологический процесс, характеризующийся преждевременной отслойкой плаценты от стенок матки, максимально опасен для плода.
Плацента выполняет жизненно важные функции:
- питает плод;
- обеспечивает его нормальное развитие, рост;
- защищает от агрессивных внешних факторов;
- служит средством связи с организмом матери;
- продуцирует гормоны, необходимые для нормального течения беременности.
Симптомами отслойки плаценты при беременности являются:
- сильные боли в брюшной области;
- напряжение живота;
- коричневые (кровяные) выделения.
В первом триместре отслойку плаценты возможно остановить и обеспечить дальнейшее правильно формирование плода. На более поздних сроках подобное состояние – прямое показание к операции кесарево сечения.
Рекомендуем узнать, безопасен ли прием Лоперамида при беременности.
Читайте: какие полезные свойства имеет кора дуба и как ее применять при беременности.
Узнайте, можно ли будущим мамам пить чай из липового цвета.
Когда «пришла» эта мода?
Ещё в далёком 1996 году «бывшие советские» студентки ходили в коротких трикотажных топах и низких юбках на бёдрах. И они не были девушками лёгкого поведения, просто мода «звала и заставляла». Хотя, конечно, частенько руководство университета выставляло в дверях «стражу», и студентку с голым животом сразу же отправляли домой переодеваться…
Тем не менее лет с 15 нормальные девчонки не стеснялись выставить талию напоказ, а считать это непотребством окружающие стали гораздо позже.
@wheretoget.it
