Родителям надо присмотреться, сколько времени ребёнку утром надо на сборы. Кому-то надо 15 минут, кому-то 40 минут. Портфель можно складывать с вечера. Но посмотрите, сколько времени ребёнку надо от пробуждения до выхода из дома, чтобы спокойно всё сделать. Может быть, кому-то хватит времени и полчаса до выхода, кому-то час. Надо будить ребёнка, учитывая это время, и настраивать его на позитивный лад, предложить то, что он любит на завтрак, и не торопить без конца. Если родитель в стрессе по утрам, ребёнок тоже им заражается.
– Как правильно провожать ребёнка в школу?
– Чем проще, тем лучше! Никаких особых слов говорить не надо, просто «пока, удачи» или так, как это принято в вашей семье между взрослыми. Точно не надо давать негативных установок, таких как «давай без замечаний», «давай без двоек сегодня», он ничего ещё не сделал, а ему уже говорят про замечания. У Григория Остера есть произведение, где перед уходом из дома мама говорит детям: «Только не выбрасывайте кошку в окно, не мажьте краску на обои» и ещё 20 разных перечислений с «не». Когда мама ушла, дети подумали «а это интересно» и пошли это всё делать. Если бы не было такого посыла, может быть, сами бы и не догадались. Если есть какие-то наказы типа «Ты наша гордость! Мы надеемся на тебя!», то это тоже излишняя психологическая нагрузка, и ребёнок начинает бояться ошибиться, не оправдать ожидания.
– Как встречать первоклашку из школы?
– Самое важное – это интересоваться жизнью своего ребёнка и наблюдать за его состоянием, тогда родители будут в курсе всего, что с ним происходит. Когда с ребёнком произошла неудача, важно помочь ему проанализировать ситуацию, а не ругать. Надо поддержать. Надо больше слушать ребёнка, быть внимательным и чутким, и если ребёнок неохотно отвечает, то оставить его на время в покое и потом вернуться к этому разговору, когда он будет расположен к общению с вами.
Когда дело касается уроков, в первом классе важно контролировать. Но как бы плохо ребёнок ни выполнил задание, надо обязательно его похвалить, найти какой-то положительный момент и при этом не врать: «Вот этот хвостик у буквы «у» получился у тебя просто замечательно». Можно даже подчёркивать карандашиком места, которые понравились, важно подбадривать ребёнка. Учителей, критикующих и оценивающих, у него будет много, а мама и папа единственные, и ему очень важно получать их поддержку. – Как справиться с гневом, когда ребёнок сильно нахулиганил?
– Есть разные варианты. Если родитель в гневе, то последовательные шаги могут быть такие. Первый шаг – это разобраться в ситуации. Например, на вас накричал учитель, уже можно радоваться тому, что его гнева меньше достанется вашему ребёнку. Учитель тоже может быть переполнен эмоциями и может иногда сорваться. Важно быть на стороне ребёнка и следующим шагом обязательно выслушать его версию. Версию ребёнка никогда не надо сбрасывать со счетов. И, если вдруг он обманывает, надо попытаться понять, почему он не говорит правду, что не так в ваших отношениях.
Если родитель злится и после разбора ситуации, самый верный путь – рассказать об этом ребёнку, называя своё состояние: «ты знаешь, я узнала о том, что ты так поступил, и сейчас я вне себя от гнева». Умение назвать своё чувство помогает справиться с ним и даёт модель поведения, как ребёнку выразить свои негативные чувства другому человеку.
Идеальные завтраки, которые помогут разбудить школьника с утра
Я жалела свою дочь-школьницу, и старалась будить ее как можно позже, пусть лучше поспит подольше. Что из этого получалось? Она не успевала «раскачаться», от завтрака отказывалась (какой омлет, когда глаза полузакрыты), и в школу приходила сонной и несчастной.
Детский физиолог Марина Ермоленко рассказала мне, что будить ребенка нужно и важно как минимум за час до выхода. Тогда и завтрак пройдет успешно, и организм проснется к началу уроков. Будильник можно поставить на 5 минут раньше, чем обычно, тогда у школьника будет время проснуться, поваляться и потянуться. Потом — зарядка. Важно очень осторожно и медленно растянуть мышцы, разогреть суставы, аккуратно сделать наклоны головы в стороны, наклоны тела вперед и в стороны, можно покрутить плечами, локтями, запястьями, коленками. Затем умывание, проверка портфеля, приготовление одежды. И только потом, примерно через 40 минут после подъема, завтрак.
— Чтобы аппетит утром разыгрался, важно не только проснуться хотя бы за полчаса до еды, но еще и не наедаться на ночь, пусть ужин будет легким, — дает совет диетолог Елена Соломатина. — Не подгоняйте ребенка за едой, постарайтесь приготовить завтрак не только вкусный, но и красивый. А еще полезный совет — сразу после пробуждения дайте школьнику попить теплой воды. Она поможет разбудить ферменты и подготовить организм к приему пищи. Если в воду капнуть немного лимонного сока, это улучшит аппетит.
Чем кормить
Школьнику утром нужны строительный материал (для физической деятельности) и энергия (для мозговой деятельности).
— Белок и кальций важны для роста костей. И тут незаменимы творог, йогурты, молоко, сыр. Прекрасным завтраком могут стать запеканки, сырники, ленивые вареники. В творог можно добавлять сметану, ягоды, фрукты — это будет и вкусно, и полезно.
— Каши — это энергия. Овсянка, гречка, пшенка, обволакивая, защищают желудочно-кишечный тракт, а еще наполняют энергией надолго, ведь содержат «медленные» сложные углеводы (сытым после каши ребенок будет часа 2-3). Каши богаты витаминами группы В, которые важны для мозговой деятельности и нервной системы. В кашу можно добавлять фрукты, ягоды, варенье, мед (если нет аллергии).
ВАЖНО
Овсянка у многих вызывает сильный метеоризм, так что, если вашего ребенка «вздувает» после овсяной каши, лучше заменить ее безобидной гречкой.
После рисовой каши очень быстро захочется есть. Она дает энергию, но ненадолго. Зато, если первым уроком физкультура — рисовая каша — лучший завтрак. А после урока физ-ры можно чем-нибудь подкрепиться.
— Яйца. Легко усваиваются, дают белок для роста и сытым школьник после омлета будет довольно долго. Кроме белка, в яйцах есть холин, важный для мозговой деятельности, для так называемого «быстрого» мышления. Так что перед контрольной, перед докладом и опросом — яичница, пашот, бенедикт, омлет и просто бутерброд с крутым яйцом.
Кстати, самое полезное блюдо — яйцо всмятку. Белок должен быть твердым, а желток — чуть мягким.
Отличная идея для школьников сладкоежек — омлет с сухофруктами. Это уже не просто завтрак, а настоящий десерт!
— Хлеб. Лучше цельнозерновой. Он содержит необходимую клетчатку, и энергии даст много и надолго.
Кстати, отличным завтраком станет горячий бутерброд — с сыром, с помидором, с курицей.
ВАЖНО
Если у ребенка проблемы с кишечником или желудком, то цельнозерновой хлеб не подойдет, лучше подсушенный белый хлеб.
— Какао. Если оно настоящее, сделано из какао бобов, а не из порошка с ароматизаторами и увкуснителями, то принесет много пользы — пробудит и насытит мозг, даст энергию, да и вкус приятный.
КАК НЕ НАДО
Бесполезный завтрак
Не стоит давать с утра школьнику все, что может вызвать резкий подъем глюкозы в крови — то есть ребенок быстро проснется, энергия забьет ключом, но очень скоро закончится, школьник к приходу в класс уже будет сонным и голодным. Это, например:
— Белый хлеб,
— манная каша (она почти не содержит витаминов и очень быстро вызовет чувство голода),
— сухие завтраки, хлопья — кукурузные, пшеничные, шарики, звездочки, дельфинчики — все это сделано из муки, а, значит, действие у них такое же, как у белого хлеба — минимум пользы и энергии. Кроме того, хлопья обычно бывают обжарены на пальмовом (вредном) масле, в них добавляют много сахара и ароматизаторов;
— колбаса (это вообще не самый полезный продукт),
— сладости — варенье, шоколадная паста, арахисовое масло. Все сладости резко поднимут уровень сахара в крови, а потом он упадет, и ребенок будет голодным и сонным;
— растворимые каши из пакетиков (все полезное их них, как и в хлопьях, удалено в процессе обработки).
Какие вкусы пробуждают
Корица, ваниль, лимон, апельсин, шоколад.
ССОБОЙКИ
Что положить ребенку в портфель для перекуса
— Бутерброд из цельнозернового хлеба с огурцом, салатом, вареной курицей, вареным мясом, индейкой (завернуть в фольгу).
— Сырники или кусочек запеканки.
— Орешки.
— Сухофрукты.
— Банан, яблоко.
— Йогурт в бутылочке.
— Гранола. Злаки и сухофрукты можно вместе с медом скатать в шарики или батончики (если обжаривать, то совсем чуть-чуть) и завернуть в фольгу.
Никаких сладостей!
— Призываю всех родителей следить за тем, чтобы ребенок в течение учебного дня не ел вредных сладостей — шоколадных батончиков, конфет, карамели, жевательного мармелада и другой «гадости», — говорит диетолог Елена СОЛОМАТИНА. — Дело в том, что все эти продукты вызывают в организме бурю, взрыв энергии, которая почти сразу же спадает на нет, оставляя ребенка голодным и сонным. Школьники-сладкоежки невнимательны, засыпают на уроках, не воспринимают материал. Кроме того, организм в попытках насытиться и получить полезные вещества, требует все больше и больше, ребенок ест батончик за батончиком и постепенно превращается в сахарного «наркомана» — рецепторы притупляются и без огромного количества сахара еда становится для ребенка невкусной. Ему нужен только сахар.
Как категорически нельзя будить кроху
Часто от родителей можно услышать:
«Утро для меня превращается в каторгу, поднять ребенка с кровати – огромная проблема! Сил моих больше нет».
Читайте также: Не говорите этого: 10 фраз, которые ранят детскую психику
Психологи советуют не нервничать и проанализировать ситуацию. Возможно, вы делаете что-то не так. Давайте рассмотрим, каких ошибок при пробуждении нельзя допускать.
Крик и агрессия – не лучшие советчики в вопросах пробуждения малыша
Вы только представьте, ребенок спокойно спит, все его органы работают «в замедленном режиме», мозг практически отключен, и тут слышится громкий мамин голос: «Вставай быстрее, опаздываем!».
Хотите знать реакцию малыша? Испуг, истерика, непонимание ситуации. Сами того не замечая вы наносите огромную психологическую травму ребенку, это в дальнейшем может сказаться на его развитии.
Итак, первый запрет: ГРОМКО БУДИТЬ РЕБЕНКА НЕЛЬЗЯ.
Где мое любимое одеяло?
Еще один популярный способ пробуждения у родителей – выдергивать у ребенка одеяло и подушку. Особо изобретательные могут еще и холодной водой начать брызгать, аргументируя это так:
«А что здесь такого, пусть малыш закаляется!».
Эти варварские способы приберегите для кого-то другого. Помните, дети особо ранимые, можете быть уверены, что такими действиями вы испортите настроение ребенку на весь день.
Читайте также: Дурной пример. Чего нельзя делать при детях?
Второй запрет: НЕ ВЫРЫВАЙТЕ ИЗ ПОД СПЯЩЕГО МАЛЫША ОДЕЯЛО И ПОДУШКУ.
Я сейчас возьму ремень
Многие родители нередко будят детей шлепками или вовсе грозятся достать ремень. Психологи уверяют, что применение физической силы совсем за гранью их понимания.
От такого способа ребенок наверняка встанет с кровати, но чем для него обернутся такие методы? В лучшем случае, он получит испуг и испорченное настроение. В худшем, станет агрессивным и неуравновешенным.
Запрет третий: НИКОГДА НЕ ПРИМЕНЯЙТЕ СИЛУ В ОТНОШЕНИИ ДЕТЕЙ
Почему так важно правильно разбудить ребенка? Помните, впереди его ждет насыщенный день в школе или детском саду. От того, как он проснется, будет зависеть его эмоциональный настрой. Не создавайте лишних преград для своих детей, и они с радостью отблагодарят вас своими успехами в учебе и примерным поведением.
