Почему не стоит спать на животе и как избавиться от этой привычки

Рейтинг автора

5

Автор статьи

Дарья Полевая

Практикующий врач-терапевт с 7-летним стажем. Люблю свою работу и стараюсь постоянно повышать квалификацию.

Написано статей

75

Можно ли спать на животе? Эту позу предпочитают многие, но единицы задумываются о ее вреде и пользе. Сон в такой позиции способен привести к негативным последствиям, но и положительные стороны у него есть. Все подробности – ниже.

Ночной отдых в позе «на животе»: особенности

Доктора считают, что сон на животе вреден для мужчин, женщин и детей.

Опасен для беременных девушек и пожилых людей. Тому есть объяснения:

1. При длительном нахождении в этой позе увеличивается нагрузка на внутренние органы. Особенно на желудок и мочевой пузырь.
2. Усиливается воздействие на сердечную и сосудистую систему. Это может нарушить их правильную работу.
3. Сдавливание грудной клетки – кислород поступает в организм в уменьшенных количествах, что сказывается на общем самочувствии.
4. Нарушается кровообращение.
5. Могут появиться мышечные «зажимы».
6. Нарушается работа мочеполовых органов.
7. Портится осанка из-за неправильной нагрузки на шейную, спинную мускулатуру.

Поэтому полезнее засыпать на спине или боку, приучать к этой здоровой привычке детей.

Научное мнение

Религиозные представления, мнения экстрасенсов, целителей и астрологов для многих людей не являются достоверными источниками информации. Однако общая идея о запрете спать на животе, а также о причинах, почему нельзя проводить в такой позе свой сон, совпадает с научными представлениями. На сегодняшний день медики и ученые сходятся во мнении о том, что лучше проводить сон в позе на боку или на спине (а также комбинируя оба варианта).

Причины того, почему нельзя спать на животе, разнообразны. По сути, вредный характер подобного воздействия сказывается на всех органах и частях тела. Поэтому ребенку и тем более взрослому человеку не стоит любить проводить ночной отдых таким образом. Предпочтительно сразу отучить себя от этой привычки, чтобы организм смог полностью восстановиться ночью, а наутро не было больно голове и другим частям тела.

Таблица негативных последствий

Негативные последствия, к которым приводит отдых на животе, описаны в таблице:

В результате длительного проведения сна в подобной позиции получают развитие различные патологии. В первое время конкретных симптомов не наблюдается – может появиться только общее недомогание. Впоследствии диагностировать точную причину довольно трудно.

Психология

Характер человека проявляется в разных мелочах, в том числе и в том, какую позу он выбирает во сне. Например, стремление лечь на бок и полностью закутаться с головой в одеяло говорит о том, что человек по характеру ищет психологической защиты, надежного покровительства, поскольку он склонен сомневаться, правильно ли поступает в жизни.

Что касается позы, когда лежат на животе, здесь существуют свои приметы:

1. Человек обладает сильным, уверенным характером. Он предпочитает не вмешиваться в личную жизнь окружающих, даже друзей, редко идет на откровенный контакт.
2. С другой стороны, спящий не любит расспросов о себе, обсуждение личных тем, разглашение своих секретов и планов (даже незначительных).
3. Такой человек предпочитает действовать четко по заранее разработанной программе. Он не любит спонтанно принимать решение, поддаваясь эмоциональной волне. В жизни все происходит ровно и размеренно, а серьезные перемены спящему не по душе: синица в руке лучше журавля в небе.

Слишком частые смены положения во сне, попытка уснуть то на боку, то на спине, говорят о психологической нестабильности человека в данный момент жизни. Скорее всего, сложилась трудная ситуация, с которой спящий не может смириться: он интуитивно ищет выхода даже во сне. Лучше всего научиться расслабляться, чтобы полноценно восстановить силы во время ночного отдыха, иначе начнутся расстройства сна и бессонница.

Рекомендации доктора Комаровского

Доктор О.Е. Комаровский известен своими исследованиями о том, как правильно организовать сон новорожденного. В медицине изучен и описан так называемый синдром внезапной смерти младенца. Это еще раз говорит о том, почему нельзя спать на животе и в чем причины опасности такой позы для малыша.

Хотя прямой связи между позой и внезапной смертью не обнаружено, сон на животе повышает вероятность того, что ребенок задохнется. В первые три месяца жизни дети не пытаются освободиться в ситуациях, когда их ноздри сжимаются из-за позиции на брюшке. В результате остановка дыхания, а затем и сердечной деятельности происходит через 15 секунд. Поэтому родителям стоит внимательно следить за его позой.

Исследования зарубежных медиков говорят о том, что в 25-30% гибели младенцев в течение первого года жизни является именно синдром внезапной смерти.

Рекомендации доктора Малышевой

Доктор Е.В. Малышева также категорически не рекомендует спать на животе: в такой позе сдавливается грудная клетка, получают дополнительное напряжение шейные позвонки, частично перекрывается сонная артерия.

Особенно опасна такая поза для пожилых людей, для всех, у кого есть проблемы с сердцем и кровообращением, страдающим остеохондрозом и остеопорозом. Предпочтительная поза – на спине или на животе, в зависимости от собственных ощущений.

Таким образом, спать на животе однозначно не рекомендуется: почему нельзя проводить ночь в такой позе, понятно рассказывают и медики, и народные целители, и экстрасенсы. Всем людям следует отучиться от этой позы и проводить ночной отдых на спине или на боку.

Полезно ли спать на животе

Отмечается и полезность сна именно на животе:

1. При заболеваниях ЖКТ, особенно при сильных болях в районе желудка, рекомендуется засыпать в таком положении. Это заглушает болевой синдром.
2. Сон на животе при наличии определенных проблем позволяет «растянуть» позвоночник.
3. После операции на спине только такая поза желательна для отдыха.
4. При метеоризме, вздутии живота рекомендуется это положение – помогает быстрее избавиться от неприятных симптомов.
5. Если человек страдает от храпа и апноэ (нарушения дыхания во сне), ему лучше ложиться на живот.

Можно засомневаться, вредно или нет ночью спать на животе. Но во всех случаях показан только кратковременный, а не постоянный сон на животе – до устранения беспокоящей проблемы.

Польза и вред сна на животе

В основном рассуждения о том, почему нельзя спать на животе, сводятся к отрицательному ответу. Единственный случай, когда полезно проводить ночь именно в такой позиции, связан с малышами, у которых наблюдаются колики в кишечнике. Если уложить таким образом, то боли проходят, а ребенок успокаивается. Но речь идет только о грудных младенцах – подрастая, малыш сам выбирает удобную позицию (на боку или на спине). Взрослый человек в 41% случаев спит именно на боку (поза эмбриона).

Рекомендации при остеохондрозе, искривлении

Если поставлен диагноз «остеохондроз шейного отдела», спать на животе категорически запрещается: а почему этого делать нельзя, может рассказать врач. Важно сразу проконсультироваться, какую позу соблюдать, какие подушки и матрасы использовать, поскольку с такой болезнью, вероятно, понадобятся специальные ортопедические изделия.

Если же продолжать проводить ночной отдых по большей части на животе, шейные позвонки начнут перенапрягаться, из-за чего кровоснабжение головного мозга ухудшится, и отдохнуть ночью не удастся. Предпочтительная поза в данном случае – на боку, с опорой плеча на матрас.

Вот рекомендации врачей относительно сна пациентов с остеохондрозом других отделов:

1. Если обнаружен остеохондроз грудного отдела, можно спать как на боку, так и на спине. При этом матрас должен быть мягким или средней жесткости, иначе не получится добиться естественного изгиба позвоночника.
2. Если от заболевания пострадала поясница или крестцовый отдел, спят на спине, а под колени подкладывают валик. В таком положении мышцы спины получают дополнительное расслабление, поэтому сон особенно комфортен. Это еще раз объясняет, почему нельзя спать на животе: в такой позиции спина неестественно напрягается,

При сколиозе любой степени, а также при других нарушениях осанки спать на животе недопустимо. О том, почему нельзя проводить ночной отдых в таком положении, можно понять и без рекомендации врачей: позвоночник находится в физиологически неправильном положении, спина начинает болеть и не может нормально отдохнуть.

Противопоказания для сна на животе

Разные ученые сходятся во мнении о том, почему нельзя спать на животе. Отмечается, что это неудобно для человека и вредно для организма. В первые месяцы и годы мужчина или женщина, проводящие в такой позе ночь, не почувствуют вредного воздействия. Но со временем, постепенно, наступают негативные последствия для сердечно-сосудистой, мочеполовой и пищеварительной систем органов.

В итоге развиваются различные заболевания, конкретную причину которых установить невозможно. Пациент проходит курс лечения, принимает медикаменты, участвует в физиотерапевтических процедурах, но когда он продолжает лежать во сне на животе, патология снова обостряется.

1. В случае с заболеваниями сердца и сосудов (атеросклероз), а также при наличии остеопороза поза на животе становится очень опасной, вплоть до смертельного исхода. Повороты головы вправо или влево приводят к перекрытию сонной артерии, что плохо отражается на кровоснабжении головного мозга. Во сне человек начинает задыхаться, и ночной отдых становится некомфортным, а утром болит голова.Вот почему спать на животе категорически запрещается. Это может означать, что от такой вредной позы отучаться нужно немедленно.
2. Конкретно для девушек вредно спать на животе потому, что это приводит к отрицательному воздействию на грудь. Систематическое давление порождает морщины, складки на коже, от которых избавиться сложно.
3. Если есть проблемы с позвоночником (искривления, нарушения осанки, остеохондроз), лежать на животе недопустимо. Позвоночный столб получает дополнительное воздействие, из-за чего течение заболевания обостряется.
4. Еще одна причина, почему нельзя спать на животе, состоит в том, что дополнительное давление получают мочевой пузырь и органы половой системы. Это приводит к сексуальным расстройствам.
5. Наконец, отучиться от позы на животе лучше и потому, что она негативно влияет на состояние кожи лица: снижается упругость, появляются морщинки.

Во время беременности

В случае с беременными женщинами запрет на такую позу однозначный. Правильно отучиться спать на животе как можно быстрее. Подобное положение приводит к асфиксии плода, что чревато развитием различных патологий. На поздних стадиях вопрос о том, вредно или нет спать на животе, не вызывает сомнений.

В начале первого триместра живот еще незаметен, поэтому допускается засыпать в любом положении. Однако важно понимать, что со временем (особенно в последнем триместре) позицию на животе исключают полностью.

Что касается сна после беременности, то здесь рекомендации следующие. Если проведено кесарево сечение, лучше спать как раз на животе. В результате начинается укрепление мышц пресса, развитие мышц матки (они лучше сокращаются).

Что происходит с внутренними органами, когда мы спим на животе

Главная причина вреда сна на животе – негативное воздействие на системы органов:

1. Перегружаются спинные, шейные мышцы при длительном расположении на животе. Мускулатура не успевает расслабиться, восстановиться за ночь. Поэтому человек просыпается уставшим, «разбитым», даже если следует графику сна. От вечного перенапряжения мышц возможен болевой синдром, спазмы. Для неокрепшего детского позвоночника это опасно нарушением осанки.
2. Если будущая мама периодически спит на животе, у ее малыша, находящегося в утробе, увеличивается внутриглазное давление. Это может спровоцировать развитие офтальмологических патологий у ребенка.
3. Когда человек спит на животе, его голова находится в неестественно повернутом положении. Пережимаются сосуды, что нарушает кровоснабжение как головного мозга, так и всего организма.

Сон на животе в большей мере вреден пожилым людям – он может спровоцировать болезни ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, позвоночного столба.

Мнения медиков

Специалисты медицины не прислушиваются к мнениям экстрасенсов, магов, не доверяют религиозным поверьям, но и они не советуют принимать такую позу во время сна, находя для этого другие причины. Сон на животе негативно влияет на многие системы и органы.

Положение спиной вверх во время сна – это довольно комфортная поза, в которой любят пребывать многие люди. Но вот врачи не разделяют их приверженности нахождения в такой позе, считая, что спать на животе не правильно и вредно.

Медики предупреждают, что в таком положении сдавливаются все сосуды позвоночника. Особенно страдает шейно-грудной отдел, ведь в такой позе человек поворачивает голову набок и прижимает ее к подушке. У спящих нарушается естественное положение позвоночника. Человек поворачивает голову на бок, что провоцирует искривление позвоночника. Одновременно пережимается сонная артерия.

Соответственно, кровь плохо поступает к головному мозгу. В результате, человек просыпается не отдохнувшим, у него болит голова, ощущается разбитость во всем теле.

Ситуация осложняется при наличии шейно-грудного остеохондроза и атеросклероза. Если сосуды и так уже пережаты поврежденными позвонками или забиты атеросклеротическими бляшками, резко возрастает риск кислородного голодания головного мозга, что очень опасно для жизни спящего, так как приводит к инсульту.

Опасно вредно спать на животе мужчинам, потому что нарушается кровоснабжение наружных половых органов, что сказывается на сексуальной активности представителей сильной половины человечества, вплоть до развития импотенции.

Во время положения на животе сдавливанию подвергается и грудная клетка, из-за чего сердце и легкие не могут полноценно работать. Дыхание затрудняется, весь организм недополучает кислород и после ночного сна человек не восстановит свои силы. При длительном сне на животе из-за сдавливания сосудов сердцу приходится сокращаться с удвоенной силой для проталкивания крови. Это провоцирует повышение давления, учащение пульса, что приводит к стойкой гипертонии и аритмии.

У женщины сдавливание грудной клетки и молочных желез весом собственного тела приводит к появлению растяжек, онкологических заболеваний груди, ее обвисанию.

Давит весь вес и на органы брюшной полости, особенно если человек поднимает ступни во время сна на животе. Это приводит к их неполноценному функционированию. Может возникать застой желчи в желчных протоках, печень и поджелудочная испытывают трудности с работой.

Офтальмологи утверждают, что у любителей посопеть лицом в подушку повышается внутриглазное давление, что провоцирует развитие глаукомы. Если после сна человек замечает нарушение зрения, предметы видятся нечетко, перед глазами плывет «туман», наблюдается боль и покраснение в глазах, позу во время ночного отдыха лучше сменить.

Влияет положение лицом вниз во время сна на внешний вид человека. У него отекает лицо, появляются мешки под глазами с утра. Если долго прижиматься к подушке, нарушается эластичность кожного покрова, между бровями, на шее, на лбу появляются складки, от которых очень трудно избавится даже с помощью косметических процедур.

Сон спиной вверх не рекомендован пожилым людям, больным с сердечными болезнями, остеохондрозом, атеросклерозом. А можно ли спать на животе полностью здоровым людям? И в этом случае медики не рекомендуют такую позу. Неизвестно, какие заболевания грозят им в будущем, поэтому лучше не формировать такую привычку, потом трудно будет от нее отвыкнуть.

Сон на животе во время беременности

Сон на животе для будущих мам запрещен с ранних сроков беременности. Самое полезное расположение спящей – на боку. В такой позе на любом триместре наблюдается нормальный кровоток, поступление кислорода и матери, и малышу.

Сон на животе стесняет ребенка. На последних неделях беременности женщина может задавить его своим весом, спровоцировать развитие внутриутробных патологий и травм.

Засыпание на животе вредно и для будущей мамы. У женщины увеличена нагрузка на позвоночник, поэтому важно обеспечить комфортный отдых во время сна. С расположением на животе этого не происходит – позвоночный столб не только не расслабляется, но и страдает от нагрузки.

Почему спать на животе запрещено в исламе и иудаизме

Мировые религии во всей своей непохожести сходятся в одном – важности ночного отдыха. Однако запрещают спать именно на животе:

1. Православие. Такой сон считается позой грешника.
2. Иудаизм. Не приветствуется такая поза из-за неестественности положения тела для живого человека. Но при этом религия не запрещает просто лежать, отдыхать так.
3. Ислам. Сон на животе запрещен, особенно для мужчин. Считается, что в таком положении идет давление на половые органы, что может спровоцировать непристойные желания.

Католичество, протестантизм по данному условию занимают нейтральную позицию.

Народные приметы и суеверия

По народным поверьям, спя на животе, человек оскорбляет Бога, поворачиваясь к нему «пятой точкой». Считается, что именно в такой позе подвешены грешники над адским пламенем. Отчего праведнику ее принимать не предстало.

Еще одна народная примета: человеку, уснувшему на животе, ночью может запрыгнуть на спину нечистая сила. Что из этого выйдет, ярко показано в произведении «Вий» Н.В. Гоголя.

Этимология слова «спина» – буквально «спи на ней».

Еще наши предки считали засыпание на спине полезным – расслаблен позвоночник, не сдавливаются руки и ноги, не стиснута грудная клетка.

Сдавливаются внутренние органы

Сердцу приходится работать в условиях дополнительного давления, что способствует его преждевременному изнашиванию. Грудная клетка сплющивается, легкие не могут получать кислород в нужном количестве, что приводит к сильным головным болям, а в пожилом возрасте – к внезапной смерти. Люди, спящие на животе, могут ночью часто бегать в туалет из-за давления на мочевой пузырь, а воздействие на пищеварительный тракт вызывает боли в животе по утрам.

• Лекарство от глистов для человека
• Кабачковые оладьи в духовке — пошаговое приготовление. Рецепты оладий из кабачков с фото
• Как поднять гемоглобин при беременности

Как отучиться спать на животе

Засыпание в этой позе нередко превращается в привычку, от которой непросто избавиться. Однако специалисты предлагают действенные способы отучиться спать на животе:

1. Принудительное засыпание на боку. Нужна помощь близких, которые будут переворачивать спящего в правильную позу или будить его для этого. Возможно справиться самостоятельно – подкладывать под грудь, ноги валики, что не дадут перевернуться.
2. Ортопедические спальные принадлежности способствуют правильной фиксации тела в кровати.
3. Медитация. Существует несколько несложных техник, позволяющих добиться засыпания в здоровой позе.
4. Народные советы. Рекомендуется подкладывать под одежду шарики или другие неудобные предметы, чтобы перестать спать в нездоровой позе. Главное – чтобы такая мера не травмировала тело.

Отучение от неправильного засыпания должно начаться с того, что человек должен осознавать его необходимость для себя, собственного здоровья.