Какие проблемы со здоровьем подстерегают нас осенью?

Как сохранить здоровье осенью: советы для всех

Движение – не только жизнь, но и здоровье Разумеется, сейчас по утрам хочется подольше понежиться в постели, вечером, вместо спортзала или уличной пробежки, завернуться в плед со всеми уютными осенними атрибутами: котом, чашкой чая и книгой… Но такой образ жизни не ведет ни к чему хорошему, поэтому позволяй его себе дозировано, как кусочек торта — раз в неделю. Все остальное время уделяй активному образу жизни. Не успеваешь в спортзал – делай дома хотя бы зарядку, во время которой, кстати, так хорошо учить иностранные языки. Больше ходи пешком, в общем, будь подвижной, ведь активный образ жизни способствует профилактике многих болезней и межсезонных инфекций Как сохранить здоровье осенью – правильно питайся Осень – кладезь витаминов. В эту пору года есть все, что необходимо нашему организму для поддержания здоровья и работоспособности. Питание – это не просто способ насытиться, но также и возможность сохранить здоровье осенью и улучшить самочувствие. И да, правило запрета на позднее питание остается в силе. Это поможет тебе не только сохранить фигуру, но и здоровье. Как сохранить здоровье осенью – побольше пей Вряд ли ты могла слышать об этом раньше, но осень и снижение температуры на улице – совсем не повод уменьшать количество выпитой воды. Да, конечно во время изнуряющей жары рука сама тянется к бутылке с водой, но и осенью такую практику нужно продолжать. Суточная доза воды для взрослого здорового человека составляет примерно 1,5 л. Также не забывай, что одним из первых средств, которые рекомендуются при простудах – это обильное теплое питье. Это могут быть разнообразные отвары с противовоспалительными травами, зеленый чай, чай с ромашкой, лимоном и медом и др. Как сохранить здоровье осенью – закаляйся Не стоит кутаться самой и кутать ребенка в теплую одежду. К тому же сейчас на улице сентябрь, когда утром, когда ты идешь на работу, а ребенок в школу более чем свежо, но уже к полудню воздух прогревается почти до средней летней температуры. Что будет с ребенком, который вынужден возвращаться домой в теплых вещах? То-то же. Да и тебе такое потение не пойдет на -пользу. Поэтому не нужно усердствовать. Да и кстати, осень – чудесное время, чтобы поэкспериментировать с одеждой и образом. Воспользуйся им. Как сохранить здоровье осенью – отдыхай Осень, как писал поэт, довольно таки унылая пора. И скоро солнечные теплые деньги сменятся на дожди и холода, вгоняя в депрессию. Поэтому старайся хорошенько высыпаться, ведь полноценный отдых благотворно влияет и на общее самочувствие и на настроение. А вот недосып наоборот приводит к появлению усталости, раздражению, апатии и как следствие – к ослаблению, снижению тонуса и подверженности организма болезням.

Советы на осень для детей. Консультация для родителей на тему «Что такое осень»

Богданова Н.В., Простакишина О.А.,

педагоги подготовительной группы «Радужка»

Что такое осень?

Как сделать так, чтобы осенняя прогулка стала для детей интересной и познавательной? Чем можно занять ребёнка на прогулке осенью?

Осень переходный сезон, в это время природа очень быстро меняется. Сначала появляются яркие краски, потом листва с деревьев опадает, и они становятся серыми и унылыми. Температура воздуха понижается, и ребенок понимает, что на улице с каждым днем становится все холоднее. Одежда становится объемной, тяжелой и не очень удобной. Но именно в это время года легко привлечь внимание детей к природе, заинтересовать их и показать, как устроена жизнь.

Каждый сезон для малышей наступает как будто впервые. Поэтому важно дать им возможность на своем опыте усвоить понятие времени года. Это ляжет в основу стройной картины мира. К счастью, решить такую задачу совсем не сложно.

Наблюдение во дворе

Оглянемся вокруг и задумаемся – что изменилось в привычной картинке с приходом осени? Пусть во дворе растёт одно – единственное дерево – и оно может стать замечательным пособием. Подходите к нему раз в несколько дней – рассматривайте и трогайте листики. Качаясь на качелях, можно «полететь вместе с птичками» в теплые края. И полюбоваться цветом осеннего неба. В песочнице – потрогать прохладный песок и обратить внимание на теплую одежду приятелей. А потом вместе с ними отправиться на поиски тонких корочек льда. Если подержать в руке это прозрачное хрупкое чудо, кроха увидит и почувствует. Как холодное стёклышко льдинки на глазах превращается в тёплую капельку. Вот так фокус.

Прогулка в парк

Здесь можно любоваться красками осени. Вдыхать её неповторимый аромат!

Отправляйтесь на прогулку в парк или лесок почаще – и в погожие деньки листопада, и в пасмурные дни. «Волшебная природа». Это занятие заключается в том, чтобы просто гулять, наблюдая, прислушиваясь к звукам вокруг: к шуршанию листвы под ногами, щебетанию птиц. Вспомните во время прогулки об осенних признаках, и, может быть, вы увидите летающую паутинку или много ягод рябины на деревьях.

Приметы осени

— Белки делают большой запас на зиму — жди зимой сильных морозов.

— Много рябины уродилось — значит, осень дождливая будет, а зима морозная.

— Высоко птицы перелетные летят — холода уже близко.

— Если листва с деревьев опала очень быстро, то зима будет холодной.

— Листва с берез опадает неравномерно — долго снега не будет.

— Кошка мордочку прячет, хвостиком прикрывает — к похолоданию.

Где ещё встретишь столько интереснейших объектов для исследования?! Да ещё всё это можно потрогать, пощупать, понюхать. Давайте малышу полную свободу.

В разных уголках парка можно наблюдать многоликость пейзажей и растений.

Беседа

Как сделать прогулку ещё полезнее для развития ребёнка?

Обращайте внимание на отдельные элементы окружающего мира. Возьмите в руку листик, посадите на ладонь божью коровку, проведите ручкой малыша по коре дерева.

Проговаривайте всё, что вы рассматриваете, отмечайте словами признаки и свойства. «Вот листик клёна. Широкий резной, похож на твою ладошку. Этот- желтый. А вот – красный».

Фотографируйте своё чадо на роскошном фоне, не забывайте снимать и всё вокруг. Такие фотографии помогут оживить в памяти недавнюю прогулку и закрепить впечатления.

Заготовка природного материала

Собирать природный материал можно круглый год, так как у каждого времени года есть свои прелести. Особенно богатую палитру красок дает осень, золотыми и багряными листьями осенних деревьев. Заготовленный природный материал можно использовать в творческих работах. Для сбора природного материала можно использовать любую встречу с природой. Чем разнообразнее собранный материал, тем легче будет с ним работать. А вот листья можно использовать в аппликации, придавая ей различных оттенков или в качестве фона. Шишки еловые и сосновые можно использовать в работе с пластилином, делая разнообразных лесных зверюшек. Собранные сухие корни, ветки, шишки, сучки имеют причудливую форму. Можно предложить детям ответить на вопросы:

«На что похоже? Что напоминает?» Это побуждает ребят сравнивать их, вспоминать знакомых сказочных героев, внимательно вглядываться в материал, фантазировать, продумывать заранее, что из него можно будет сделать, какую создать композицию (с участием человечков, зверей, птиц, рыб и т. п.).

Старайтесь начинать каждое утро с улыбки и хорошего настроения, тогда и Вам, и Вашим детям осенняя депрессия не страшна!

Забота о коже весной

Наша кожа, также как и организма в целом, весной нуждается в особенном внимании: она становится сухой и стянутой, ощущается нехватка витаминов.
Пришло время, когда кожу нужно не только питать, но и увлажнять. Обратите внимание, что время пилинга, при котором снимается верхний слой эпидермиса, прошло. Прибегайте к лёгким средствам очищения в домашних условиях: смешайте соль с мёдом и массажируйте полученным составом лицо. Затем смойте холодной водой. Проводите процедуру еженедельно.

Для повышения тонуса эффективно делать контрастные умывания. Смывайте маску тёплой, а ополаскивайте лицо холодной водой или протрите его кубиком льда.

Избегайте в уходе за лицом использования воды из крана. Умывайтесь бутилированной или фильтрованной водой. Откажитесь от применения мыла, используйте для снятия макияжа лосьоны, не содержащие щёлочи и спирта.

Очень важно защищать кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Несмотря на то что солнышко всё ещё редкий гость в наших широтах, однако его лучи весной наиболее активны и вредны. Перед выходом из дома обязательно наносите солнцезащитный крем! Он сохранит молодость, защитит от образования раковых клеток и нежелательной пигментации.

Прививки, которые необходимо сделать весной

Особо отмечаем, что аллергики проходят курс вакцинации строго под контролем врача аллерголога-иммунолога!

• Прививка против клещевого энцефалита

С появлением первых проталин в лесу всё оживает. Сезонная активность клещей – осень и весна. Клещи являются разносчиками энцефалита и болезни Лайма (боррелиоз). Если от последней вакцины не существует, то предупредить развитие клещевой инфекции можно с помощью прививки. Если вы планируете прогулки в лесу, отдых на природе, то мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к терапевту по месту жительства и взять направление на проведение вакцинации.

• Прививки против диковинных болезней

Весна – традиционное время, когда россияне отправляются в путешествия, в том числе и в дальние страны.
Если вы планируете посетить Африку, страны Азии и Латинской Америки, то необходимо сделать прививки от:

• жёлтой лихорадки,

• малярии,

• бешенства,

• брюшного тифа.

Позаботьтесь и о питомцах

Ведь отдых на даче, в парке или за городом может оказаться для вашего любимца смертельно опасным приключением. Прежде всего, позаботьтесь о своевременной вакцинации против бешенства. Список необходимых вакцин уточняйте у своего ветеринара.
Возрождайтесь вместе с природой к новой жизни, и пусть она будет полна ярких эмоций и впечатлений!
Интересные факты:

• В Япония весна наступает с началом цветения вишни.
• Австралия весну встречает в сентябре.
• Фактически, весна начинается не 1-го, а 21-го марта — в день весеннего равноденствия.
• Согласно данным британских исследователей, рост детей весной ускоряется втрое.

Весна и уязвимость организма

Весна – время обновления природы, период, когда все живое пробуждается после длительной спячки. Однако именно межсезонье является чемпионом по количеству зафиксированных случаев заболевания ОРВИ, гриппом и обострения аллергии. День становится длиннее, но солнца по-прежнему недостаточно, силы организма на исходе. И вот уже на финишной прямой, на пороге лета, так обидно свалиться с простудой! Бескомпромиссная статистика свидетельствует о том, что каждый третий человек признает себя метеозависимым.
В основном это жители городов, потерявшие связь с природой. Особенно ощутимо капризы погоды ударяют по людям, страдающих от сердечно-сосудистых, ортопедических и психических заболеваний. Головные боли, ломота в суставах, плохое настроение, агрессия, сменяющаяся унынием, — обычные проявления весенней перестройки организма.

Биологическая весна в средней полосе России длится с апреля по июнь. Увеличение продолжительности светлого времени суток и напряжение магнитного поля Земли сбивают биоритмы в организме человека.

Эндокринная система увеличивает производство гормонов, а нервная отличается повышенной возбудимостью, что вкупе способствует снижению защитных свойств организма.