Сексуальная жизнь – основа любых полноценных и крепких отношений между мужчиной и женщиной. Помимо этого, секс оказывает огромное влияние на состояние здоровья человека. Причем занятия любовью без достижения логичной кульминации наносит организму еще больший вред, чем полное воздержание.
Если по мужчине сразу заметно получил ли он желаемое удовольствие, то с девушками дела обстоят сложнее. Многие вообще никогда не интересовались вопросами какие бывают оргазмы, как получить вагинальный оргазм и тому подобное.
В соответствии со статистическими данными лишь треть женщин по всему миру регулярно достигают пика удовольствия. Лишь 20% опрошенных регулярно или периодически достигают именно вагинального оргазма. И это далеко не всегда связано с умениями партнера в постели или физиологическими особенностями. Открываем все секреты секса в нашей статье.
Для того, чтобы научиться получать вагинальный оргазм, следует серьезно заняться собой, и ознакомиться с техниками, позами и приемами, которые приведут вас к заветной цели.
Зачем нужна тренировка мышц?i
Первым делом необходимо протестировать свой организм, и провести анализ того, как ведут себя ваши интимные мышцы во время сексуального акта. Итак, кому в первую очередь необходимо заняться тренировкой мышц? Вообще, конечно, это не помешает ни одной девушке. Но в первых рядах обладатели следующих проблем:
- Слабые мышцы тазового дна
Во время секса с вашим партнерам влагалище набирает в себя воздух и затем выпускает его со специфическим звуком. Это первый признак недостатка спорта и тренировок. Момент крайне неудобный. Не каждый мужчина готов отнестись к такой неожиданности с пониманием и мило похихикать. В большинстве случаев происходит остановка полового акта. Сексуальное желание у противоположного пола такие выходки женских половых органов могут надолго отбить.
- Снижение риска разрывов во время родовой деятельности
При регулярных, пусть и небольших, физических нагрузках мышцы становятся значительно эластичнее. Таким образом, во время родов они будут способны перенести большие нагрузки, и сохраниться в отличном состоянии.
Кстати, упражнения на тренировку интимных мышц способны также снизить болевые ощущения при родах, а также во время болезненной менструации.
- Профилактика болезней мочеполовой системы
С возрастом у огромного количества женщин появляются проблемы, связанные с органами половой и мочевой систем. Чтобы хотя бы на несколько процентов снизить риск возникновения малоприятных заболеваний, занимайтесь тренировкой мышц тазового дня с самых юных лет.
- Способность регулярно испытывать оргазм
Если интимные мышцы развиты отлично, то и оргазма долго ждать не придется. Однако, обладательницам дряблых мышц это удовольствие светит крайне редко. Попробуйте во время секса сжимать половой член мужчины стенками влагалища. Во-первых, вы сразу почувствуете более сильное удовольствие. Во-вторых, определите по факту есть ли у вас проблема именно с мышцами, или отсутствие оргазма обусловлено чем-то еще.
Секс без оргазма – просто скучно или опасно для здоровья?
Некоторые женщины руководствуются в своих интимных отношениях правилом, изложенным в хорошо известной песне: «Был бы милый рядом, ну а больше ничего не надо!». На самом деле полноценная сексуальная жизнь – важная составляющая не только женского счастья, но и женского здоровья.
Результатом неудовлетворенности половыми отношениями становятся нервные срывы, депрессии, гинекологические и соматические заболевания, ранний климакс и преждевременное старение. Вот почему так важно получать вагинальный оргазм.
Упражнения Кегеля2
Система абсолютно простых и доступных любой женщине тренировок по методике Кегеля помогает улучшить качество и длительность получаемых оргазмов. Буквально через месяц каждодневных тренировок по 10-15 минут вы заметите ощутимый прогресс. У некоторых он ощущается уже после второй недели. Но бросать занятия в этом случае не стоит.
Итак, чтобы понять, где же находятся эти самые вагинальные мышцы вам потребуется совершить простейшую манипуляцию во время похода в туалет «по-маленькому». Постарайтесь во время мочеиспускания задержать струю на пару секунд. Если это вам удастся, то вы сразу почувствуете, где находятся интимные мышцы.
Еще один метод – вставить палец себе во влагалище и попытаться сжать стенки вокруг него. Если появится давление и ощущение, что матка приподнялась, то вы нащупали предмет нашего разговора. Первый раз это будет сделать не очень просто. Сжатие будет выражено достаточно слабо. Зато после регулярных тренировок вы тем же самым способом можете проверить насколько увеличилась сила и эластичность ваших мышц.
В системе тренировок мышц тазового дна по Кегелю существует три уровня сложности. Новичкам подойдет самый простой – первый. Затем вам потребуется оценивать свой прогресс и переходить к выполнению более трудоемких заданий второго и третьего уровней.
Первая тренировка, которую потребуется выполнять около двух недель состоит из одного эффективного упражнения для неопытных новобранцев.
- Ложитесь на спину. Колени согнуты. Ноги слегка разведены в стороны. Стопы при этом плотно прижаты к полу.
- Подтягивайте мышцы тазового дна. Ощущения будут похожи на те, что возникают, когда вы стараетесь утерпеть до туалета или удержать внезапно возникшие газы.
- Держите себя в этом положении 3-5 секунд. Главное – ягодицы должны быть плотно прижаты к полу. Затем расслабьтесь.
- Сделайте 5 повторений за один раз. Повторите упражнение трижды за день.
Далее можете немного усложнить задачу. Через 5-7 дней начинайте приподнимать ягодицы от пола, но удерживать их в сжатом состоянии.
Вообще, упражнений Кегеля на просторах сети вы найдете массу. Мы рассказали об одном из наиболее простых и эффективных. Для его выполнения не потребуется серьезных трудозатрат и дополнительных атрибутов. Иногда специалисты советуют использовать вагинальные шарики. Их вам потребуется крепко удерживать стенками влагалища при выполнении похожих задач.
Практические советы для женщин
Дамам, желающих испытать этот вид оргазма, полезно будет поэкспериментировать с собственным телом, научиться чувствовать и контролировать свои ощущения. Да, речь идет именно о мастурбации.
Если вас останавливает какая-то негативная информация, которая вам встречалась – о вреде, недопустимости, неправильности и аморальности данного акта, лучше пересмотрите свои взгляды, пока не поздно.
Многие женщины испытали свой первый оргазм именно во время мастурбации, самостоятельно изучая и познавая возможности своего тела. Потом, верно направляя действия любовника или мужа, повторили свой опыт в постели.
Для развития мышц и чувствительности вагины существуют специальные приспособления, например, вагинальные шарики или яйца. Выполняя несложные манипуляции с этими предметами, женщина может сделать стенки влагалища более эластичными, научится в прямом смысле слова управлять оргазмом, помогая себе и партнеру исполнить заветную мечту многих возлюбленных – одновременный оргазм вместе с партнером.
Но на начальном этапе здорово будет просто научиться достигать вагинального оргазма во время полового акта.
Психологические факторы достижения оргазма3
Общепринятой нормой считается вагинальный, на худой конец клиторальный оргазм у женщин. Однако, не стоит убирать со счетов возможность получения сексуального удовольствия другими способами и методами. Иногда у людей проявляются фетиши, от которых они получают куда более мощный поток удовольствия, чем оргазм от традиционных видов секса или мастурбации.
Если вам никак не удается начать испытывать сексуальную разрядку под конец продолжительного полового акта, то дело может быть в психологических проблемах и зажимах на уровне мозга. В России до сих пор не очень популярно посещать психолога. Мы привыкли не делиться столь интимными подробностями своей жизни, как невозможность получить оргазм девушке.
Иногда в разговоре с подругой девушки дают волю чувствам. Но какой в этом смысл, ведь подруга не знает всех ваших скрытых страхов, переживаний и стрессовых ситуаций. Она не сексолог, и уж тем более не психотерапевт. Поэтому дельных советов от друзей и родных ждать не стоит. Они могут утешить и подбодрить, но вскрыть потаенные проблемы психики – вряд ли.
Первая причина фригидности женщин – комплексы по поводу внешнего вида. Задумайтесь, как часто вы стесняетесь во время секса проявлять инициативу, показывать своему мужчине ваше тело? В действительности самцам нравится раскованность женщины, ее уверенность и сексуальная энергетика.
Если девушка не боится демонстрировать свои прелести, не скрывает удовольствие, то парню это дает дополнительный стимул. Он точно не обратит никакого внимания на мнимые складочки в области живота или небрежную укладку.
Чтобы понять, как получить вагинальный оргазм, вам придется сначала прийти к принятию и любви к собственному телу. Не бойтесь говорить о желаниях. Направляйте партнера, если понимаете, что он делает не все для женского удовольствия. В этом нет абсолютно ничего постыдного. Вы имеете полное право на наслаждение процессом не меньше, чем ваш партнер.
Если не знаете с чего начать – обратитесь к психологу. Он уж точно объяснит, что женщина прекрасна в любом виде. Любовь к собственной персоне поможет вам не только в сексуальной жизни. Во всех делах, которыми вы занимаетесь, уверенность выступает ключевым аспектом для успеха.
Что касается внешнего вида, то можно ведь просто прогуляться с подругой по торговому центру. Выбирайте нижнее белье, в котором вы сможете понравиться в первую очередь себе. Сделайте маникюр, педикюр. На худой конец, недовольство фигурой можно сублимировать в занятия в тренажерном зале, занятия плаванием или йогой.
Начните правильно питаться, сократите количество потребляемого сахара. Уже через пару недель ваша сексуальная жизнь изменится вместе с телосложением. Кстати, отсутствие сахара в рационе способствует повышению настроения за счет естественных причин. Улучшается тонус кожи. Пропадают сонливость и вечная усталость.
При боязни проявить инициативу, и рассказать партнеру о своих сексуальных желаниях напрямую, займитесь изучением собственного тела. Возможно вы и сами не знаете, какие точки подходят для стимуляции больше остальных. Останьтесь наедине с собой. Включите расслабляющую музыку. Примите в ванну.
Возможно вам поможет просмотр эротических фильмов, в которых актрисы не стыдятся самостоятельно доставить себе сексуальное наслаждение. Пробуйте взаимодействовать с собственными частями тела, только так откроются наиболее чувствительные зоны.
Узнав о них, не бойтесь поделиться с партнером. Не обязательно напрямую выдавать эту информацию, облекая ее в словесную форму. Достаточно во время прелюдии или полового акта взять его руки в свои. Или же переступите через стеснение, начните самостоятельно ласкать эрогенные зоны.
Нормальный мужчина хочет знать, как его женщина сумеет получить вагинальный оргазм. Он явно обратит на ваши незамысловатые намеки внимание. Тогда и сам избранник будет не прочь простимулировать клитор или другие точки, доставляющие его любимой дикое наслаждение.
Мозг в огне
Пожалуй, один из самых важных навыков для исследователей этой сферы — умение убедить женщин отбросить предрассудки и мастурбировать (или даже заниматься сексом) под пристальным взглядом ученых, в том числе внутри магнитно-резонансного томографа, не самого располагающего к романтике устройства. Одним из пионеров этого научного направления был Барри Комисарук из Ратгерского университета в американском штате Нью-Джерси. Он пытался понять, можно ли объяснить разницу в сексуальности мужчин и женщин отличиями в строении их мозга.
Правообладатель иллюстрации Getty Image caption Сразу после оргазма женский мозг, в отличие от мужского, продолжает оставаться «включенным»
Выяснилось, что, несмотря на разницу в ощущениях, у и женщин, и у мужчин оргазм сопровождается примерно одинаковой нервной активностью. «Сходства между оргазмом у мужчин и женщин куда больше, чем различий, — говорит Комисарук. — В целом мы наблюдаем общую активацию мозга, будто в нем включается все сразу».
Этим можно объяснить, почему оргазм настолько всепоглощающ: если пылает весь лес, трудно уследить за отдельными кострами, с которых начался пожар. «При оргазме все активируется одновременно, и это устраняет тонкую разницу между различными происходящими процессами», — добавляет он. Похоже, именно поэтому ни о чем другом у нас думать не получается.
В этом горниле эмоций тем не менее можно выделить особо жаркие очаги. Один из них — прилежащее ядро мозга, отдел, который отвечает за удовольствие и ощущение вознаграждения посредством выброса нейромедиатора под названием допамин. В ходе экспериментов крысы, у которых была возможность стимулировать этот отдел через подключенные к нему электроды, предпочитали это занятие еде — до такой степени, что могли переусердствовать и умереть от голода. Эта зона, помимо секса, активируется кокаином, амфетаминами, кофеином, никотином и шоколадом. Так что нет ничего удивительного в том, что оргазм тоже вызывает привычку.
После оргазма, однако, в мозгу женщин и мужчин происходят несколько отличные друг от друга процессы, отчасти объясняющие разницу в посткоитальном поведении двух полов. Комисарук совместно с психологом Качиной Аллен обнаружили предварительные свидетельства того, что сразу после оргазма определенные районы мужского мозга перестают отвечать на дальнейшую сенсорную стимуляцию гениталий, в то время как женский мозг продолжает оставаться «включенным»: похоже, именно поэтому некоторые женщины способны испытывать множественные оргазмы, а мужчины — нет.
