Принимайте обстоятельства
Прошедшие события изменить невозможно. Если погружаться в длительные переживания, то вы только увеличите негатив в своей жизни. Принятие является осознанным уровнем понимания. Вы соглашаетесь с тем, что обстоятельство пришли в вашу жизнь для определенного опыта, которые вы должны пройти. Выносите правильные уроки из своего опыта, и идите вперед, не цепляясь за прошлое.
См. также Утренние аффирмации. Настрои на благополучный день.
Тепло
Черты характера: повышенная эмоциональность. Своим чувствам, будь то радость или горе, такие люди отдаются полностью, что часто приводит к стрессам.
Статья по теме Как перестать нервничать. Пошаговая инструкция избавления от тревоги
Любимый цвет: розовый, жёлтый.
Проблемы: в результате эмоциональных перегрузок страдают сердце и сосуды, щитовидка и голосовые связки.
Как найти гармонию: если нельзя избежать стрессов на работе, отдохните душой на отдыхе. Поживите «растительной жизнью», предайтесь лени. Берегите сердце, не увлекайтесь спиртным.
Развивайтесь духовно
Чаще бывайте наедине с собой. В тишине нам легче услышать себя и раствориться в настоящем моменте. Развитие осознанности помогает духовному развитию и достижению внутреннего покоя и баланса. Вы начнете легче понимать свои внутренние реакции и отклики на людей, ситуации, на внешний мир. Используйте медитации и изучайте другие практики самопознания.
См. также:
Медитация -аффирмация для обретения внутренней гармонии и радости жизни.
Беспокойство и Тревога. Как избавиться от тревожности.
Желаю все наилучшего!
Поделитесь статьей и присоединяйтесь в соцсетях…. Благодарю Вас ?
Irina Crystal
Подписывайтесь:
Youtube канал Emeraldway
Инстаграм
© Все статьи авторские
Что такое внутренняя гармония и как ее обрести?
Поверь, мой друг, гармония должна быть не только в окружающей тебя действительности, но и в тебе самом. В тебе, и никак иначе. Люди хотят обрести ее, но не все понимают, что она из себя представляет.
Если спросить у двух людей, как добиться гармонии и что вообще это такое, то получим совершенно разные ответы.
Обычно считают, что гармония — внутреннее состояние, при котором человеку хорошо. Он знает, кто он, зачем пришёл в этот мир, понимает, в чем его предназначение, чего хочет и как ему прожить эту жизнь.
При таком состоянии человек перестаёт бояться прошлых ошибок, не боится новых. Не осуждает других за их выбор или какие-либо действия. Позитивно мыслит. Открыт и готов любить весь мир.
Как однажды сказал Далай-Лама XIV, «мы никогда не установим гармонию с внешним миром, пока не примиримся с собой».
Далай-Лама XIV Фото: Depositphotos
Гармония делится на две категории: внешняя и внутренняя.
Внешняя — это целостность всех аспектов жизни в целом. Каждая сфера заслуживает внимания и любви.
Внутренняя — это совершенное состояние души, ума, тела и сердца, когда человек принимает и реализует все свои желания, высокие цели и мечты. Это высшее удовольствие, означающее способность человека сосредотачиваться на том, что действительно важно, а также его умение контролировать свои мысли. Она позволяет сделать правильный выбор (любой выбор правильный, даже если исход будет не самым благоприятным) в жизни, позволяет не задавать по сто вопросов, как и что сделать. Вы хорошо знаете и чувствуете себя и окружающих.
Фото: Depositphotos
Достигнув внутренней гармонии, вы сможете достигнуть и внешней. Это, на самом деле, не очень-то и сложно:
- Найдите то, что вас успокаивает, доставляет удовольствие, меняет вас в лучшую сторону и является в какой-то степени отдушиной.
- Позвольте себе роскошь действовать в соответствии со своими собственными желаниями. До тех пор, пока вы делаете то, что предлагают другие люди, и игнорируете свои собственные потребности, невозможно обрести внутреннюю гармонию. Уважайте свои мысли, желания и мечты и делайте их первостепенными.
- Поверьте в себя. Признайте свою уникальность. Цените себя и свою жизнь.
- Проанализируйте своё окружение и начните общаться с правильными людьми, которые приносят в вашу жизнь только самые яркие и прекрасные краски. Перекройте общение с токсичными людьми, ведь именно из-за них ваша жизнерадостность может кануть в небытие.
- Не усложняйте себе жизнь, не берите на себя слишком много обязанностей и не занимайтесь бесполезной деятельностью.
- Научитесь понимать и принимать себя. Признайте, что совершать ошибки и терпеть неудачи — нормально для людей. Кроме того, позвольте себе иногда быть слабым.
Можно сказать, что секрет внутренней гармонии заключается в том, чтобы установить сбалансированное взаимодействие ума, сердца и души.
Фото: Depositphotos
С одной стороны, всё сложно, с другой — очень даже просто. Просто, потому что всё это возможно. И не с кем-то и где-то, а с вами и уже в этой жизни!
Теги: внутренняя гармония, внутреннее состояние, гармония
Циркадные ритмы
Каждая система нашего организма более активна в определенное время суток. Это так называемые циркадные часы. Они приходят в активность с первыми лучами солнца или в 5 утра и держат нас в тонусе до 17-00. В остальное время – тело физиологически стремится отдохнуть, чтобы самовосстановиться. Это знание также поддерживается современной наукой.
Исследователи изучают циркадные ритмы, то есть 24-часовой гормональный цикл, который говорит нашему телу, когда просыпаться, есть, работать, отдыхать и спать. Научившись жить синхронно с внутренними часами своего тела, мы улучшаем свои показатели, здоровье и благополучие. Наш организм будет отдавать нам энергией, работая на все 100% своей силы.
Когда наши часы выключены, вся система организма страдает. Это влияет на сон, на ощущение счастья, пищеварительную и иммунную системы. Нарушение циркадного ритма повышает риск возникновения рака, ожирение, болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление, депрессия и повышенное состояние тревоги. Наличие здорового циркадного ритма приносит пользу всему вашему телу, поэтому имеет смысл сделать так, чтобы приучить себя к режиму биологических часов.
Медитация водителя
Много лет назад во Вьетнаме я стал первым монахом-велосипедистом. Тогда казалось, что это занятие совсем не подходит духовному лицу. Сегодня монахи ездят и на мотоциклах, и на автомобилях. Медитативные практики приходится обновлять, адаптируя к реальной ситуации в мире, поэтому я сочинил короткое стихотворение, которое вы можете читать, прежде чем завести машину. Надеюсь, оно вам пригодится.
Я собираюсь завести машину, Зная, куда я еду.
Я и машина — единое целое.
Если машина едет быстро, я тоже еду быстро.
Иногда садиться за руль вовсе не обязательно, но мы решаем прокатиться, просто чтобы сбежать от самих себя. Мы ощущаем внутреннюю пустоту и не желаем разбираться в проблеме. Нам не нравится постоянная занятость, но каждый раз, улучив свободную минуту, мы боимся остаться наедине с собой. Мы пытаемся убежать. Включаем телевизор, снимаем трубку, углубляемся в роман, встречаемся с друзьями — или садимся в автомобиль. Цивилизация учит нас поступать так, навязывая множество занятий, разлучающих нас с самим собой. Прочитав это стихотворение перед тем как повернуть ключ зажигания, мы как будто получим факел, и при его свете может оказаться, что ехать нам никуда не нужно. Где бы мы ни оказались, наше «я» всегда будет с нами, сбежать от себя невозможно. Так зачем лишний раз включать двигатель, когда можно просто отправиться на прогулку и медитировать?
Говорят, что за несколько последних лет кислотные дожди уничтожили больше пяти миллионов квадратных километров леса. Отчасти в этом повинны наши машины. «Я собираюсь завести машину, зная, куда еду» — в этой фразе кроется вопрос. Куда я направляюсь? К саморазрушению? Если погибнут деревья, мы тоже умрем. Если запланированное путешествие действительно необходимо — вперед! Но если без него можно обойтись, выньте ключ из замка зажигания и пройдитесь по берегу реки или по парку. Вы вернетесь к самому себе и подружитесь с деревьями.
«Я и машина — единое целое». Нам кажется, будто мы хозяева машины, а она лишь механизм, но это не так. Используя инструмент или механизм, мы сами меняемся. Скрипка делает скрипача прекрасным. Человек с ружьем становится опасным. За рулем машины мы — это мы плюс
машина.
В нашем обществе вождение автомобиля — повседневная привычка. Я не призываю вас отказаться от нее, но старайтесь садиться за руль осознанно. Сидя на водительском месте, мы думаем только о пункте назначения. Каждый красный сигнал светофора расстраивает нас, словно враг, мешающий достичь цели. Но мы можем смотреть на него и как на колокольчик, призывающий вернуться в текущий момент и осознать себя. В следующий раз, увидев красный свет, улыбнитесь ему и сосредоточьтесь на дыхании:
«Вдыхая, я успокаиваю свое тело. Выдыхая, я улыбаюсь». Раздражение несложно превратить в приятное ощущение. И вот перед вами все тот же стоп-сигнал — но как он изменился! Он стал другом, помогающим нам помнить, что проживать свою жизнь мы можем лишь в настоящий момент.
Несколько лет назад я вел ретрит в Монреале. Один друг решил свозить меня в горы. Когда мы ехали через город, я заметил, что на номерных знаках машин, останавливавшихся перед нами, было написано Je me souviens («Я помню»). Не знаю, о чем водители хотели помнить (возможно, о своем французском происхождении), но я сказал другу, что нашел для него подарок: «Каждый раз когда увидишь на автомобиле надпись Je me souviens, вспоминай о дыхании и улыбке. Пусть это станет звоночком внимательности. Так в Монреале ты получишь множество возможностей подышать и улыбнуться».
Он пришел в восторг и поделился этим приемом с друзьями. Потом мы встретились во Франции, и он пожаловался, что в Париже нет таких надписей и ему труднее практиковать. Я заметил: «Зато в Париже множество светофоров и стоп-сигналов. Можешь использовать их». Вернувшись в Монреаль после Парижа, он написал мне чудесное письмо: «Учитель, практиковать в Париже очень просто. Каждый раз, когда передо мной останавливалась машина, я видел, как мне подмигивает Будда. Нужно было отвечать ему дыханием и улыбкой. Я получил истинное удовольствие от парижских дорог».
В следующий раз в пробке не пытайтесь с нею бороться: все равно бесполезно. Откиньтесь на спинку сиденья и сочувственно, с любовью и добротой улыбнитесь себе. Насладитесь моментом, подышите и улыбнитесь — и тем самым сделайте попутчиков счастливее. Счастье всегда рядом, если вы умеете дышать и улыбаться, потому что счастье всегда пребывает в текущем моменте. Практикуя медитацию, вы возвращаетесь в настоящее, чтобы встретиться с цветком, синим небом и малышом. Счастье всегда с вами.
Мандариновая медитация
Если я предложу вам только что сорванный с ветки мандарин, то, уверен, радость, которую вы испытаете, будет зависеть от степени внимательности. Если вас не тяготят тревоги и сомнения, наслаждения вы получите больше. Если вы мучаетесь от гнева или страха, то почти ничего не почувствуете, словно мандарина не существует.
Однажды я принес группе детей полную корзину мандаринов. Ее пустили по кругу, и все взяли по одному плоду в руку. Затем каждый начал смотреть на свой мандарин, и я предложил детям помедитировать на происхождение этого плода. Дети увидели не только плод, но и его мать — мандариновое дерево. Я помог им представить, как цветущее дерево освещает солнышко и поливает дождик. Затем лепестки опали, появились крохотные зеленые завязи. Снова солнышко, снова дождик — и вот уже формируются и поспевают маленькие плоды. Наконец, кто-то сорвал зрелый фрукт, и вот он в нашей руке. Прочувствовав всё это, каждый ребенок по моей просьбе медленно очистил свой мандарин, обращая внимание на легкие брызги эфирного масла от кожицы и распространяющийся аромат. Затем он поднес мандарин ко рту и внимательно откусил, полностью осознавая текстуру и вкус мякоти и сока. Все мы ели очень медленно.
Каждый раз при взгляде на мандарин мы можем проникнуть в его сущность. В одном мандарине можно увидеть всю вселенную. Как приятно очищать его и вдыхать запах. Потратьте больше времени на мандарин — это принесет счастье.
Пробуждение гормонов
- Глубоко подыши животом
На счет «четыре» делай вдох носом, наполняя живот воздухом. Еще раз отсчитав «четыре», выдыхай воздух ртом, прижимая живот к спине. Сконцентрируйся на движении воздуха. В это время включай мозг и мысленно повторяй при вдохе: «Я вдыхаю жизнь», при выдохе: «Я выдыхаю благодарность». Эти простые мысленные упражнения запустят гормон серотонин.
- Растяни свое тело в постели медленно и мягко, без резких движений
Вытяни его максимально вдоль кровати и зафиксируй это положение до 15 секунд. Затем скрутись комочком, обхватив свои колени руками, и прижимай к груди. Посчитай до 15 секунд. Подними голову и потяни ее к коленям, как будто хочешь положить подбородок на грудь. Подними ноги вверх, слегка согни колени, захвати руками стопы, и постарайся выпрямить колени до уровня приятной растяжки.
- Сделай массаж кожи головы и ушных раковин
Зафиксируй пальцы в положении полусогнутых, пройдись массажными движениями ото лба до затылка пять раз. Затем сильно потяни волосы по всей голове. После несколько раз потяни уши в разные стороны вниз, вверх. Промассируй все хрящи, пока не ощутишь, что уши горят. Растяжка, вытягивание шейного и плечевого отдела позвоночника способствует повышению уровня серотонина, отвечающего за самооценку, признание, счастье. Если после этого ты начнешь обниматься, не поднимаясь с постели, или сделаешь себе лимфотический самомассаж тела, — тебе не только захочется встать, но и потанцевать. И «виновники» этому веселью – гормоны счастья, которые способны быстро победить кортизол вызывающий утренний стресс.
