Как не волноваться на собеседовании? 5 лучших способов
Здравствуйте, дорогой друг!
Повод для волнения на собеседовании может возникнуть неожиданно.
Как не волноваться на собеседовании? Такая постановка вопроса не совсем корректна. Об этом мы уже говорили в статье Как не волноваться перед собеседованием? Волнение во время ответственной беседы- явление вполне нормальное. Проблемы возникают тогда, когда оно перерастает в сильное.
“Нокаут” приемы — частая причина для волнения
Собеседование обычно проходит в несколько этапов. И на каком то этапе вы можете столкнуться с неудобными, каверзными а то и просто глупыми вопросами. Иногда с приемами психологического прессинга, «нокаут» приемами.
Некоторые люди специально их применяют, чтобы вывести из равновесия, выбить из колеи. Такие «нокаут» приемы позволяют сбить с заготовленной схемы разговора. Кто-то делает это в силу своего характера, желания что называется «нагнуть» собеседника.
Иногда рекрутер или руководитель считают, что таким образом можно проверить вашу устойчивость к стрессу.
Пример из практики:
«Мы про вас все знаем!»
Большинство кандидатов сразу реагируют: «Что именно?». «Ну, сейчас при желании любую информацию можно найти» — отвечает собеседник. По моим прикидкам, примерно 3 из 5 кандидатов начинают заметно нервничать. У каждого есть какие-то шероховатости в биографии. От былой уверенности не осталось и следа.
Еще пример:
«Вы мне скажите главное! В чем суть вопроса?!»
Все попытки кандидата что-то объяснить, наталкиваются на сопротивление
: «Вы по сути говорите! В трех словах объясните, в чем изюминка. Эх вы, говорите о достижениях , а сути объяснить не в состоянии».
Вот такой достаточно жесткий прессинг.
Не поверите, сколько закомплексованных людей прячутся под маской “крутых” и уверенных.
Кто-то впадает в ступор, кто-то начинает что-то лихорадочно говорить или оправдываться. Кто-то проявляет агрессию. В таком состоянии у многих людей мозг выключается. Последствия такого состояния обычно не самые лучшие. Тест не пройден.
Я выделил несколько действенных техник, которые помогут снизить градус волнения и не допустить его бесконтрольное нарастание.
1.Пауза
К таким вопросам можно подготовиться, о технике противодействия “игра в туман” чуть ниже, а пока совет такой: Научитесь делать паузы. Улыбнитесь, просто скажите, что вопрос неожиданный, сейчас соображу.
За несколько секунд к вам обязательно вернется самообладание и вы найдете что ответить. Не случайно же говорят «гроссмейстерская” пауза. И никто вас тормозом не назовет. Вовремя сделанная пауза говорит о вашей эмоциональной зрелости и поможет вам оправиться от неожиданного поворота.
И тогда на заявление «Мы о вас все знаем» вы не выпалите автоматом с круглыми глазами «Что именно?» , а спокойно скажите: «Очень хорошо, грамотный руководитель найдет способ найти нужную информацию». И продолжите беседу как ни в чем не бывало.
Это упрощенная демонстрация одной из техник противодействия давлению – наведение тумана.
Справедливости ради, скажу, что приемы психоподавления применяются сравнительно нечасто.
2.Техника «Игра в туман»
Способ ответа на наезд, который лишает опоры. Техника вам может показаться несколько странной, несерьезной, но она приводит к хорошим результатам, а это главное.
— «Ты нехороший человек!»
— «Некоторые люди действительно не очень хороши». Вы согласились. Но не с тем, что сказал собеседник, а с частью утверждения, которая является правдой.
— «Ты передергиваешь контекст».
– «Иногда действительно контекст передергивается». Все, что вам говорит агрессор словно растворяется в тумане, вы соглашаетесь. Он рассчитывал на ответную реакцию, ан нет, и он бросает это бесполезное дело.
Своего рода психологическое айкидо.
У каждого человека есть некая оболочка- сфера. При общении сферы соприкасаются и если я на границе контакта сохраняю нейтралитет, у вас нет повода агрессировать. Если я залезаю на вашу сторону, вас начинает это раздражать, и дальше слово за слово…
Техника наведения тумана позволяет ответить так, чтобы сохранить нейтральность, но при этом у вас есть свое мнение. И ответить в такой форме, что легче с вами согласиться, чем вступать в конфронтацию.
Вернемся разделом выше к вопросу “Мы о вас все знаем!” Следуя технике наведения тумана можно ответить так: «Я уже не мальчик, у меня довольно обширный профессиональный и жизненный опыт. А то, что знаете- прекрасно. Мне проще будет рассказать о себе».
С чем соглашаться?
С частью предложения. Только такой, как ты, может вытащить из дома в такую погоду! – Погода и вправду дрянь… Вы согласились.
Теперь рассмотрим как быть в ситуации,
Когда эмоции начинают зашкаливать
Такое бывает нередко. Когда эмоции хлещут через край, мозг не может «думать», на первый план выходят рефлексы. Высшие функции мозга отключаются.
Вы начитаете«тормозить», впадать в ступор. Или наоборот, в состояние агрессии.
Вы забываете важные моменты, разум как будто затуманился.
Важно вовремя распознать приближение порога потери контроля и принять экстренные меры.
3.Техника «Набрать высоту»
Это экспресс-метод, который можно применить прямо во время собеседования. Взгляните на рисунок:
Вы — катер, а возникшая,ситуация нервного напряжения — водоворот. Вы несетесь прямо в водоворот. Ваша задача (катера) — преодолеть водоворот и продолжить путь в нужном направлении. Водоворот может запросто засосать катер или отбросить в ненужное нам направление.
Можно попытаться включить мотор на полную и преодолеть водоворот в лоб. Но далеко не факт, что получиться. А может быть использовать способ похитрее?
Представьте себе, что катер имеет воздушную подушку и может подняться над воронкой . Дальше ему не составит труда выбрать нужное направление.
Находясь над ситуацией, вам намного проще принимать решение. Итак, чтобы быстро успокоиться, — мысленно переключитесь на режим воздушной подушки и вы легко преодолеете водоворот.
- Мысленно скомандуйте: «Стоп машина!». Вы распознаете ситуацию и тормозите нарастание эмоций.
- Скомандуйте «Переключиться на нейтраль!». Делаете быстрый вдох и более длинный выдох. На это может уйти всего нескольких секунд.
По возможности повторите дыхательный цикл несколько раз. Обращайте внимание на ощущения в теле. - Скомандуйте «Набрать высоту!». Почувствуйте себя над ситуацией. Взгляните на ситуацию с высоты птичьего полета.
Ваше волнение всего лишь минутная слабость и ничего больше. Здесь вы играете по тем правилам, которые вам предлагают. Ваши собеседники тоже игроки. Но, иногда слишком рьяно навязывают свои правила. Но вам это до лампочки. Все пройдет, пройдет и это.
Пользуйтесь этим методом, в качестве экстренной меры неплохо помогает.
Важно выбрать подходящий момент, поскольку упражнение занимает некоторое время. Но не так много, как может показаться — буквально 5-6 секунд.
4.«Колокол осознанности»
Поставьте сигнал мобильника на определенное время в диапазоне периода собеседования (или других переговоров). Сигнал должен быть коротким и негромким, поскольку на собеседовании слушать свиристели мобильников не принято.
Когда будет сигнал, поразмышляйте секунду о том, не проявлялась ли ваша психологическая проблема. Если да, мысленно зафиксируйте ее и включите «стопмашину».
5.Техника «Спасибо маме»
Это упражнение я подробно объяснял в статье Как не волноваться перед собеседованием. Могу только добавить, что, выбрав подходящий момент, его вполне уместно применить и на самой встрече.
На этом позвольте откланяться.
Спасибо за проявленный интерес к статье. Буду признателен за комментарий (внизу страницы).
Если вы нашли ее полезной — поделитесь с друзьями. Кнопки социальных сетей чуть ниже.
Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи по выбранным вами темам
к себе на почту.
Удачного вам дня и хорошего настроения!
Этой статьей стоит поделиться
Готовимся к собеседованию
Основная причина волнения – неопределенность. Постарайтесь как можно больше узнать о компании-работодателе (например, в Интернете). Изучите сайт потенциального работодателя. Попробуйте представить, какая атмосфера царит в компании: творческая, активная, агрессивная.
Посмотрев на дизайн сайта и фотографии, подумайте, хотите ли вы работать в этой обстановке и с этими людьми. Поскольку информацию на корпоративных сайтах нередко размещают выборочно, обратитесь к Google или другой поисковой системе и поищите новости об интересующей вас компании. Так вы получите более объективное представление об организации.
Наверняка у вас поинтересуются, насколько вы осведомлены о компании-работодателе. Правильный ответ укажет на то, что вы хорошо подготовились и достаточно серьезно относитесь к поискам и выбору, ведь вы не пожалели времени на поиск информации.
Наш совет
В ходе подготовки к собеседованию претендентам всегда следует уделять внимание поиску информации о компании. Сотрудники кадровых служб часто жалуются на отсутствие подготовки у кандидатов. Если вы потратили какое-то время на поиск и анализ информации о фирме, в которой вы хотите работать, вы будете вне конкуренции.
Во время собеседования продемонстрировать вашу осведомленность совсем несложно, например: «Мне известно, что компания занимает третье место по производству фурнитуры для мебели и ваша цель в данный момент - проникновение на западный рынок. В прошлом году вы попали в список ста лучших компаний. Недавно произошли изменения в составе высшего руководства, о чем писали информационные ленты новостей. Мне бы хотелось узнать ваше мнение о том, как подобные изменения отразятся на работе компании в ближайшем будущем».
Вообразите, как вы заходите в кабинет, здороваетесь с присутствующими, садитесь, вам задают вопросы, а вы спокойно и уверенно на них отвечаете. Наша психика не отличает реальность от игры воображения, поэтому такие мысленные тренировки очень полезны. Даже если ваши образы получаются размытыми – ничего страшного: все равно вы не знаете точно, что произойдет во время собеседования. Главное –самоощущение. Вспомните, какие чувства вы испытывали во время милых посиделок с друзьями или на свидании, и «перенеситесь» из этой картинки в воображаемую ситуацию диалога с менеджером по персоналу. Постарайтесь воссоздать ощущение легкости и комфорта.
Для усиления эффекта придумайте метафору. Подумайте, что для вас значит собеседование: игра? Шахматная партия? Показательное выступление? Напоминайте себе об этой метафоре, вживайтесь в нее – и вы избавитесь от беспокойства. Но если волнение не уходит, попробуйте составить перечень возможных бед – запишите их на листе бумаги в столбик в порядке увеличения ужасности. Не забудьте про болезни, аварии, пожары, разводы и прочие жизненные ситуации. Если вы не поленитесь и сделаете эту работу, то в результате получите простой, но мощный инструмент борьбы с собственными страхами. Провал на собеседовании в таком списке будет далеко не первым пунктом, и вы еще раз убедитесь, что все относительно, и постигшая вас неудача – это не такое уж и большое горе.
Кроме того, не забывайте, что отношение к вам интервьюера вовсе не сводится к позиции: «Давайте-ка узнаем, в каких вопросах эта барышня некомпетентна». Он тоже человек, который ждет, что наконец-то закроется вакансия и в компанию придет нужный сотрудник, надежный и квалифицированный. Скорее он будет стремиться к тому, чтобы выяснить: «А вдруг это действительно тот человек, который нам нужен?» Не подводите надежды рекрутера. Рассуждая о том, почему вам может понравиться данная работа, дайте понять, насколько ваши навыки и способности соответствуют требованиям к этой должности. Рассказывая о своем бывшем руководителе, не стоит акцентировать внимание на его негативных сторонах – это путь к проигрышу. Лучше говорите о позитивном. Перечисляя свои сильные стороны, не забудьте упомянуть умение работать – талант, который ценится на любой позиции в любой компании. Расскажите о своем хобби. Не стесняйтесь и не пугайтесь этого вопроса. Работодатели ценят людей с увлечениями, ведь они хотят иметь в команде не только высококлассного профессионала, но и интересного человека. Менеджеры по персоналу могут рассказать немало историй, в которых руководитель сделал выбор в пользу кандидата с необычным хобби.
Самое главное (и одновременно самое трудное) – не старайтесь играть, будьте самим собой, не лгите. Если вам задают вопрос, на который сходу вам ответить сложно, постарайтесь не смущаться и попросите дать вам время подумать. Если вопрос особенно сложный, можно попросить разрешения ответить на него уже после собеседования по электронной почте или по телефону. Иногда работодатель пытается проводить собеседование в стрессовом режиме: заставляет кандидата долго ожидать в приемной, приглашает неожиданно еще нескольких коллег поучаствовать в собеседовании, задает неудобные вопросы. Помните: если вам задают вопрос, который, по вашему мнению, некорректен или оскорбляет ваше достоинство, вы не обязаны на него отвечать. Все мы слышали про стресс-интервью (а некоторые даже с этим сталкивались), и резонно возникает вопрос: «Что может ожидать меня на этой работе в будущем, если уже на этапе собеседования такое отношение?» Не всем подходит работа в состоянии нервного напряжения (хотя некоторых это, безусловно, мобилизует).
Какие вопросы на собеседование задают чаще всего
- Почему Вы ушли (решили уйти) с последнего места работы;
- Текущее место работы;
- В чём Вы хороши;
- Кем Вы видите себя через 3, 5, 10 лет;
- Самые большие достижения как сотрудника;
- Ваши минусы;
- Желаемый уровень зарплаты;
- Почему Вы хотите работать именно в нашей компании;
- Проходите ли дополнительные курсы по специальности или же самообразование;
- Были ли ошибки на предыдущем месте работы;
- Готовы ли оставаться перерабатывать;
- Жизненная и рабочая философия;
- Необычные задачи, которые вам приходилось решать;
Если роль менеджера по продажам, то излюбленный вопрос: «как продать ручку» или просьба «продайте мне ручку». Как это сделать большая отдельная тема.
В зависимости от претендуемой должности, ответы на эти вопросы могут немного отличаться. Но есть и общие советы для ответов:
- Давать чёткий ответ;
- Проявить профессиональные навыки;
- Быть вежливым;
- Говорить кратко и понятно;
Какие вопросы можно задать сотруднику компании:
- Что Вы ждёте от работника в первый месяц;
- Какие возможности есть для профессионального роста;
- Что отличает ваших успешных сотрудников;
- Каким Вы представляете идеального кандидата на эту должность;
- Какой совет Вы могли бы дать новым сотрудникам;
Как не нервничать на работе
Вот несколько не сложных советов, как избавится от стрессового состояния.
1. Начинайте создавать свое настроение еще с утра, настраивайтесь на позитив. Очень помогают упражнения перед зеркалом: улыбнитесь, постройте рожицы, похвалите себя. Настройтесь спокойно воспринимать все проблемы, выпейте стакан прохладной воды, так пищеварительная система настроится на продуктивную работу.
2. Употребляйте продукты, которые снимаю стресс. К антидепрессантам относится шоколад и банан (они провоцируют выделения у человека гормона счастья), жареная морская рыба (лучше ею пообедать, она содержит много полиненасыщенных жирных кислот и является прекрасным антистрессовым средством), зелень (самая разна), овсяная каша (она очень питательна, ее употребляют даже спортсмены), бобовые, сухофрукты, красные и оранжевые фрукты и ягоды. Но не стоит зацикливаться только на этих продуктах, если очень чего-то хочется не стоит себе отказывать.
3. Не спешите принимать активные действия, если вас спровоцировал своим криком начальник или раздражает другой сотрудник. Посчитаете до 100, перед тем как выразить свои эмоции. Быстрый счет нормализует сердцебиение и артериальное давление, настраивает на размеренный лад.
4. После неопрятного разговора по телефону или в кабинете начальника от негатива можно избавится сделав следующие упражнение. Станьте спиной к стене, касаясь ягодицами, затылком и икрами. Изо всех сил напрягите все мышцы, которые только можете, начиная с кулаков и заканчивая мышцами лица и ног. Постарайтесь так продержатся до счета 10, а затем расслабьтесь.
5. Делайте массаж ушей, на них находится много рефлекторах точек, чтобы успокоится нужно массировать мочки по часовой стрелке.
6. Очень помогает рисование, во время неприятного разговора по телефону можно на листочки рисовать что вздумается, но лучше избавляется от своих творений, если вы нарисовали или написали, что-то плохое о начальнике.
7. Для расслабления очень помогает ванна перед сном с ароматическими маслами.
8. Никогда не засыпайте с негативом, если он остался, попробуйте расслабится представив себе прекрасное место на Земле где вы находитесь, например, побережье.
