Текст книги «Как развить свою чувственность и сексуальность. 25 правил и 10 тестов»

Половая принадлежность человека определяет манеру его поведения и некоторые аспекты жизненного стиля, в том числе и темперамент. Сексуальность – это проекция темперамента, поэтому психология данного явления у женщин и мужчин имеет характерные особенности. Вопрос, как развить сексуальность, актуален для человека вне зависимости от пола, но проявления и способы развития будут отличаться. Это статья про психологию сексуальности и способы ее раскрытия для мужчин и женщин.

Сексуальность нельзя считать врожденной чертой. Это приобретенная энергия, привлекающая потенциального партнера. Эффективность управления этой энергией зависит от многих факторов. Понятие сексуальности в психологии не изучено полностью. Она классифицируется на нормальную и отхождение от нормы, к которым относят управляемую рефлексами форму. При наличии отклонений энергия сексуальности становится опасной для самого человека и общества.

Женщины интересуются развитием сексуальности активнее мужчин, зачастую у них складывается неправильное представление. Данное понятие никак не связано с идеальными чертами лица или пропорциями фигуры, с откровенностью в поведении и манере одеваться. Акцент делается на внутренней энергии, которая способна пробудить в мужчине определенные эмоции, интерес, влюбленность, животные инстинкты. Внешность тоже имеет определенное значение, но дело не в соответствии каким-то стандартам, а во внешнем выражении обаяния.

Признаки сексуальности для женщин:

• уверенность в себе, умеренные проявления;
• сдержанность, но не замкнутость, которая запирает энергию;
• красота бюста, считается, что грудь способна усиливать энергию;
• красота ягодиц, влияет на мужскую психологию;
• выразительность мимики, особенно взгляда, это притягивает противоположный пол;
• ухоженная кожи, красивые волосы, оказывают воздействие на мужчин;
• высокие каблуки, исторически сформировавшийся атрибут привлекательности;
• одежда, подчеркивающая достоинства, усиливает все остальные аспекты.

Таким образом, с позиции психологии, сексуальность женщины – это гармония между внутренними и внешними качествами.

О мужчинах

Сексуальность мужчин обсуждается реже, но у женщин тоже есть свои критерии оценки противоположного пола. Ценятся такие признаки:

• выраженная уверенность в себе, но не граничащая с самовлюбленностью;
• располагающее к себе личное обаяние;
• мужественные черты лица;
• высокий интеллект, для мужчин это важная составляющая сексуальной энергии;
• способность к заботе, снисходительности, доброте – ценные качества с точки зрения женской психологии;
• способность к хладнокровному принятию решения;
• чувство юмора.

В данном случае акцент делается на манерах поведения, которые являются средствами коммуникации.

Ваша физиология

Множество женщин никогда не испытывали оргазм. Это прискорбная ситуация. Постарайтесь не попасть в это «множество». Есть интересные практики поиска своих эрогенных зон, которые помогут лучше понять свое тело. Поверхность тела женщины усыпана эрогенными зонами. Поэтому найти их не предоставит большого труда.

У каждой женщины они индивидуальны. Незнание этих мест на своем теле является одной из причин отсутствия оргазма. Женщине необходим секс как воздух. Без оргазма сексуальная близость для нее не представляет никакого интереса. Поэтому поговорим о женском либидо.

Женское либидо – это сексуальное желание. В увеличении стремления к сексу вам может помочь мужчина. Сначала до него следует донести информацию об отсутствии у вас оргазма при сексе с ним. Разговор надо строить открыто, без намеков. Мужчины их не понимают или делают вид, что не понимают. Нельзя говорить с упреком или обидой, так как может вызвать совершенно противоположную реакцию. Итог разговора — приобретение соратника в поиске своих эрогенных зон.

Механизмы формирования и использования

Каждый человек имеет возможность развить свою сексуальность. Но помимо благоприятных факторов для развития существуют и негативные, которые препятствуют. Содействуют развитию различные формы взаимодействия: флирт, тактильное прикосновение, танец, совместные приятные занятия. Сильными препятствующими факторами становятся неспособность открыться перед партнером и равнодушие к его желаниям, отсутствие позитивного подхода. Энергетика блокируется внутренними запретами.

Сексуальная энергетика используется не только во время секса и других взаимодействий с партнерами. Через центры движения она преобразуется в физические силы, которые можно направить на достижение спортивных успехов. Через инстинктивный центр – на самосовершенствование, стремление к здоровью, правильному питанию и образу жизни. Через эмоциональный центр – на творческий потенциал, через интеллектуальный – на глубокое познание самого себя. Именно поэтому сексуальность зависит от всех происходящих в жизни обстоятельств: если энергия не выходит так, как должна, то она идет неправильным путем.

Женский потенциал очень мощный, он способен открыть новые возможности во всех жизненных сферах, будет способствовать увеличению материальных благ. При раскрытии этого потенциала проявляется харизма и невероятные силы, творческая энергия, способность получать удовольствие от каждого момента жизни. В какой-то степени это касается и мужского потенциала, но есть принципиальные отличия. Энергия у мужчин находит выход в стремлении к храбрости, успешности, финансовым благам. В молодости парни расходуют свою энергию бездумно, ближе к 30 годам она начинает расходоваться более рационально.

Двигательная терапия

Полюбив свое тело, пора ему становиться действительно сексуальным. Нужно сделать свою фигуру стройной и подтянутой. Для этого очень подойдут различные занятия спортом: тренировки в фитнес центре, бассейн или бег по утрам. Но лучше всего подойдут именно занятия для женщин: стрипдэнс или танцы на пилоне. Это не означает, что вы станете стриптизершей. Но лучшего способа развить в себе сексуальность нельзя даже придумать. Еженедельные тренировки перед зеркалом придадут вам гибкость и пластику, уберут лишние килограммы и все ваши комплексы. Не думайте, что эти занятия только для молодых девушек. Женщины за 40 вполне могут сексуально крутить своими бедрами и восхищать мужчин. Есть даже специальное упражнение «восьмерка», где нужно крутить бедрами из стороны в сторону, изображая эту цифру. Оно позволит вам изучить свое тело и научиться красиво двигаться.

Принципы развития сексуальности

Есть несколько принципов, которым нужно следовать для пробуждения сексуальной энергии. Большинство из них актуальны как для женщин, так и для мужчин.

Открыть для себя удовольствия

Человек должен испытывать желание получать удовольствие, уметь радоваться жизни и ценить каждый прожитый момент. Это естественно, но требует наработки, как навык. С развитием данного навыка возрастает мощность так называемых энергетических вибраций, которые исходят от каждого счастливого человека.

Почувствовать эти вибрации можно даже на расстоянии, их источают актеры, танцоры, певцы, поэтому у них так много поклонников.

Чтобы научиться радоваться жизни и стремиться к удовольствию, нужно периодически делать простое упражнение. Возьми апельсин и попробуй съесть его, концентрируясь на своих ощущениях. Почувствуй фактуру его кожуры, оцени размер и плотность, вдохни запах цедры и мякоти, только после этого съешь маленький кусочек и сосредоточься на вкусе. Необходимо получить удовольствие не только от вкуса и аромата, но и от предвкушения, оценить каждую деталь. Если при выполнении этого приема мысли будут сбиваться и переключаться на что-то другое, значит, твое тело не умеет получать удовольствие и не стремится к нему. В таком случае следует искать объекты, которые могут принести удовольствие и концентрироваться на них. Это может быть красивый закат, ароматный кофе с любимой кружке, необычный предмет интерьера.

Избавиться от стереотипов

Тема секса давно перестала быть запретной в обществе, но все же остается такой в сознании многих людей. Причина в стереотипах, именно они мешают раскрыться сексуальности. Часто все идет из детства, когда формирующейся личности навязывают мнение о том, что секс и все связанное с ним – это стыдно и неприлично, она с высокой вероятностью проносит эти стереотипы через всю жизнь, испытывает проблемы с раскрытием себя.

Родители внушают своим детям такие установки, чтобы уберечь их, но иногда они выбирают слишком жесткую стратегию, в результате прививают не только запреты, но и высокий уровень тревожности. Будучи взрослым человеком, пора признать, что заложенные ранее установки уже утратили актуальность.

Сформировать доверие

Сексуальность не сможет раскрыться, если человек не доверяет самому себе. От уровня доверия зависит самооценка, а также оценка действий окружающих, в частности своего партнера. Когда человек принимает самого себя, он не будет бояться реакции партнера на свои поступки и желания, благодаря чему сможет открыто говорить о том, чего желает. Формирования доверия и позитивного отношения к самому себе развивает не только сексуальный потенциал, но и творческий.

Развить решительность и уверенность

Сексуальность зависит от таких важных качеств, как уверенность в себе, смелость и решительность. Сомневающийся в себе человек не сможет источать энергию, без смелости не получится довериться партнеру, а решительность нужна для того, чтобы делать непривычные для себя действия. Получить эти качества можно в спорте, тренировки закаляют личность, особенно экстремальные спортивные дисциплины.

Полюбить свое тело

Это ключевой момент в работе над собой. В отношение к собственному телу вмешиваются стандарты и надуманные стереотипы. Особенно их влиянию подвержены женщины, это происходит на неосознанном уровне. Большинство мужчин действительно считают привлекательными общепринятые стандарты красоты, но это лишь форма. Без наполнения перечисленными здесь принципами она не сможет обрести сексуальность.

Тело становится привлекательным, если к нему относятся с любовью, понимают и принимают его, заботятся о нем. Забота о теле – это не только уход, она начинается с правильного питания и физических нагрузок. Это то, что делает тело здоровым, красивым и ухоженным. Своего тела нельзя стесняться, это приводит не только к психологическим последствиям, но и к физическим заболеваниям.

Принять активную роль

Этот принцип касается женщин. Исторически так сложилось, что женскому полу отводится пассивная роль, так как ведущим в плане раскрытия сексуального потенциала является мужчина. Многие девушки считают это естественным, в начале отношений их все устраивает. Но позднее на этой почве появляются проблемы, в том числе и в вопросах секса. Женщина понимает, что она не может раскрыться и реализовать себя, потому что боится быть активной. Роль пассивной стороны не позволяет экспериментировать. Если взять на себя инициативу, то самооценка станет значительно выше, это поможет во всех сферах жизни.

Активировать эмоциональную вовлеченность

В моменты любой близости между партнерами должна возникать связь. Без нее общение станет пустым набором фраз, выброшенных в воздух, а секс – бессмысленной последовательностью механических действий. Способность войти в эмоциональную связь с партнером пробуждает ту самую энергию привлекательности. Важно концентрироваться на себе и на том, как ты чувствуешь партнера. Проще говоря, необходимо находиться здесь и сейчас, не только телом, но и сознанием.

Что такое чувственность?

Чувственность, в первую очередь, связана с восприятием себя и если вы считаете себя непривлекательной, испытываете сложности в подборе собственного стиля, умении вести себя в окружении мужчин, то страдать будет именно ваша сексуальность. Почему именно так? Потому что, чем увереннее женщина в себе, чем сильнее она себя ценит, тем лучше она выглядит.

Важно

Развитая сексуальность подразумевает под собой уверенность женщины в собственной неотразимости и умении произвести наилучшее впечатление на представителей сильного пола.

Йога для повышения сексуальности

Некоторые асаны из йоги обладают свойством стимулировать женскую и мужскую сексуальность. Выполнять их можно в любой последовательности. Перед практикой обязательна разминка, подойдет комплекс “Приветствие солнцу”. Важно уделить внимание каждому упражнению, чтобы быть уверенным в правильности его выполнения.

Поза молнии – Ваджрасана

• Встань на колени, направь стопы назад и перекрести большие пальцы. Колени сведены вместе, пятки – разведены.
• Сядь ягодицами на область голеностопов, опусти руки на колени.
• Следи за тем, чтобы спина оставалась прямой, сконцентрируйся на дыхании, оно должно быть ровным и спокойным.
• Сохраняй положение как можно дольше. Желательно закрыть глаза, это помогает сосредоточиться.

Такое положение тела способствует притоку крови к тазово-крестцовой зоне, что полезно для половых органов и пищеварительной системы. При наличии проблем с пищеварением рекомендуется прибегать к асане после каждого приема пищи и выдерживать ее хотя бы пять минут. При регулярном выполнении мышцы таза укрепляются, это профилактика грыж, а также подготовка к родам.

Поза зайца – Шашанкасана

Также известна, как лунная асана. Выполняется из предыдущего положения, спина прямая, руки лежат на коленях.

• Прими позу Ваджрасана.
• На вдохе подними прямые руки над головой.
• На выдохе наклонись вперед всем корпусом. Следи за тем, чтобы руки были продолжением туловища.
• Наклоняйся так низко, чтобы руки и лоб коснулись пола. Задержись в этом положении на несколько мгновений и задержи дыхание.
• На вдохе вернись в вертикальное положение.
• На выдохе опусти руки, чтобы принять исходную позицию.

Повтори эту последовательность действий десять раз. У данного упражнения есть несколько вариаций. В горизонтальной позиции можно не задерживать дыхание, а дышать как обычно или более медленно и глубоко, в таком случае выполнение займет больше времени. У Шашанкасаны есть вариации: с руками расположенными за спиной, чтобы левая кисть обхватывала правое запястье, и с руками, сжатыми в кулаки и расположенными в нижней части живота. В последнем варианте кулаки будут оказывать давление на внутренние органы, чувствовать его – это нормально. В любой из вариаций асана полезна для профилактики и устранения сексуальных расстройств у женщин и мужчин, укрепления мышц таза, восстановления правильной работы надпочечников.

Поза потягивающегося кота – Марджариасана

• Из того же самого положения Ваджрасана наклонись вперед и упрись ладонями в пол, они должны располагаться на ширине плеч.
• Сделай вдох и одновременно с этим запрокинь голову назад и прогни спину вниз.
• Выдохни и параллельно выгни спину вверх, наклони голову вниз.
• Следи за положением рук, они должны оставаться прямыми и быть параллельными полу. Повтори десять раз.

Действие направлено на повышение гибкости плеч, шеи и спины, стимуляцию мужской и женской половой системы на правильную активность. Выполнение будет полезно беременным женщинам на первом триместре, а также при сбоях менструального цикла. Чтобы повысить эффективность, нужно напрягать и втягивать мышцы живота на каждом выдохе.

Поза нападающей кобры – Шашанк-бхуджангасана

• Прими положение Марджариасаны и расставь руки немного шире, чтобы расстояние между ними составило около 50 см.
• Не отрывая рук от пола, подавай туловище назад. Продолжай движение, пока руки и грудь не будут расположены в одной горизонтальной плоскости.
• Затем подавай тело вперед, одновременно поднимай грудную клетку и возвращай рукам перпендикулярное полу положение.
• Прогни спину и запрокинь голову назад, чтобы тело стало похожим на атакующую кобру.
• Сохрани положение на несколько мгновений, затем медленно вернись в исходное и повтори десять раз.

Дыхание должно оставаться естественным. Помимо стимуляции сексуальности данная асана улучшает работу всех внутренних органов, особенно печени, а также избавляет от болей в спине. Выполнение будет полезно для беременных женщин на ранних сроках и при наличии проблем с менструальным циклом.

Поза верблюда – Уштрасана

• В положении Ваджрасана отодвинь голени друг от друга, чтобы сесть на пол между ними. Стопы должны находиться по бокам от ягодиц.
• Сделай вдох и поднимись на колени, одновременно с этим подними руки в стороны и выпрями их.
• Сделай выдох и поворот корпусом вправо, слегка отклони туловище назад, чтобы захватить правой рукой левую пятку.
• Левую ладонь подними на высоту лба, направь на не взгляд.
• Слегка откинь голову назад и перенеси вес тела на правую руку.
• На выходе медленно вернись в положение на коленях, выполни то же самое в другую сторону.

Упражнение может выполняться в динамическом и статическом режимах. В динамике нужно сделать десять повторов, чередуя стороны. В статике – принять положение, выдержать его минуту, затем повторить в другую сторону. Можно делать в другой вариации: не поворачиваясь в сторону, а наклоняясь назад, чтобы захватить двумя руками пятки. В этом случае нужно стараться прогнуться как можно сильнее. Поза верблюда полезна для раскрытия сексуального потенциала, а также для нормализации работы пищеварительной и выделительной систем, помогает при болях в спине, опоясывающих болях.

Поза тигра – Вьяграсана

• Из положения Ваджрасаны перейди в Марджариасану, смотри прямо перед собой.
• Выпрями правую ногу назад, чтобы она стала параллельной полу, затем согни колено, чтобы пальцы устремились в сторону головы. При этом смотри вверх.
• Сделай маховое движение ногой, чтобы бедро приблизилось и прижалось к животу. При этом колено не разгибается, а пальцы не касаются пола.
• Склони голову, чтобы дотронуться щекой до колена, при этом выгибай позвоночник вверх.
• Обратным движением верни ногу в верхнее положение, затем опусти и выпрями, чтобы она вновь стала параллельной полу.

Сделай пять повторов одной ногой, затем столько же другой. Важно синхронизировать движения и дыхание: нога отводится назад на вдохе, сгибается в колене – на задержке дыхания, мах – на выдохе, касание щекой колена – на задержке дыхания, возвращение в верхнее положение – на вдохе, в исходное – на выдохе. Концентрируйся на каждом движении своего тела, на каждом напряжении и расслаблении мышц. Выполнение будет особенно полезно для женщин в послеродовой период.

Из всех перечисленных способов и рекомендаций, как развить сексуальность, ты точно сможешь выбрать те, что подойдет именно для тебя. В любом из них ключевым моментом будет желание работать над собой, становиться лучше и привлекательнее.