Мэрилин Монро: секреты красоты и стройности. Мэрилин Монро: диета, упражнения и другие секреты красоты

Начинайте свое утро со спортивной тренировки

Мэрилин Монро начинала свое утро с обычной тренировки дома. Набор ее упражнений был не сложным. Она работала с малыми весами, занималась йогой и иногда бегала. Этого было достаточно для поддержания отличной фигуры и здоровья ее тела. И делала это Мэрилин именно утром, после пробуждения. Тренировка сразу после того, как вы встаете, повышает вероятность того, что вы выполните все запланированные упражнения. И наоборот, если вы планируете спорт на вечер, вы чаще всего можете пропускать тренировки, потому что у вас будет большой соблазн поскорее лечь отдыхать, или посмотреть любимый сериал после тяжелого рабочего дня.

Поэтому стоит последовать примеру Мэрилин и сделать все своевременно, чтобы было меньше соблазна избежать физических упражнений.

Распорядок дня Мэрилин Монро

Параметры ее фигуры у нее были 92-60-92. Но, несмотря на хорошие природные данные, Мэрилин понимала, что нужно каждый день работать над телом, чтобы сохранить его. Но у нее были свои понятия о том, что именно должно быть в тонусе, а что нежным и округлым.

Каждое утро Мэрилин после утреннего туалета, брала две пятифунтовые гантели, ложилась возле кровати на коврик и приступала к довольно простым упражнениям, которые были направлены на развитие грудных мышц и мышц пресса. Она считала, что тонкая талия и приподнятая грудь привлекают взгляды мужчин в первую очередь. И была права.

Пользуйтесь секретом макияжа глаз Мэрилин

Мэрилин Монро всегда подчеркивала свой взгляд. Для этого она выбирала стрелки в стиле «кошачий глаз». И это оказался беспроигрышный вариант. Они стали легендарными. Но, чтобы добиться такого яркого эффекта, нужно знать один секрет. Мэрилин использовала два цвета в своем макияже глаз: белый и черный. Белым карандашом она выделяла внутреннее нижнее веко, а также добавляла игривую линию у внешнего уголка глаза.

Такой прием делает глаз больше, а взгляд раскрытым.

Секреты макияжа Мэрилин Монро

Перед выходом, после умывания Мэрилин наносила тонкий слой вазелина (позднее — Active pHelityl Cream от Erno Laszlo), затем пудры, затем вновь увлажнителя и снова пудры. В результате на лице оказывался приличный слой базы — но именно он придавал коже неповторимое лунное сияние.

Чтобы поднять скулы и укоротить нос, она использовала специальные румяна коричневых тонов (скульптурирующие). На кончик носа она наносила немного румян под слой вазелина и пудры. Она «лепила» нос до тех пор, пока, по ее мнению, он не начинал выглядеть идеально.

Она наносила светлую-светлую пудру на нос и вокруг носа (кроме кончика!). Она втирала пудру над скулами, под глазами и наносила на веки. Таким образом она «подсвечивала» кожу, и на фотографиях этот эффект «свечения» отчетливо виден

Коралловые или розовые румяна она наносила поперек скул.

Макияж глаз Мэрилин Монро

Она покрывала веко до бровной дуги белым карандашом-тенями. Кисточкой наносила дымчатые тени на внешний угол века. Иногда использовала серебристо-голубой, иногда — мягкий дымчатый коричневый.

Чтобы глаза казались больше и выразительнее, Мэрилин использовала черный или коричневый карандаш, иногда черную подводку. По верхней линии роста ресниц она подводила глаз? от внутреннего до внешнего уголка.

Но главный секрет макияжа глаз Мэрилин Монро — подводка по нижней линии роста ресниц. Линия начинается там, где начинается радужка глаза (то есть не на внутреннем уголке, а чуть дальше, ближе к середине глаза), продолжается по линии роста ресниц, и, ближе к внешнему уголку слегка отклоняется вниз. Именно такая линия на нижнем веке создает иллюзию пушистых, длинных нижних ресниц.

Макияж губ Мэрилин Монро

Она наносила помаду только кисточкой и использовала пять оттенков помады, чтобы сделать губы как можно более объемными и привлекательными:

• три красных (светлый, средний и темный);
• хайлайтер (белый);
• блеск

По шагам:

1. По внешней границе губ Мэрилин рисовала линию бордовым карандашом (не слишком темным), чтобы сформировать, так называемый, «лук Купидона».

2. По очереди наносила три красных губных помады разных оттенков и между слоями помады — слои блеска:

• сначала средняя по тону красная помада, затем блеск;
• затем более темная ближе к линии карандаша, затем снова блеск;
• затем светлая — к середине, после чего — хайлайтер и блеск;
• белый хайлайтер она наносила на середину нижней и верхней губы.

Из мира ароматов Мэрилин Монро предпочитала духи Chanel №5, они ассоциировались у нее с эротизмом и запахом секса.

Неважно, что мы сейчас думаем о самой актрисе, неважно, если секреты красоты Мэрилин Монро кому-то покажутся странными или спорными, бесспорно одно – они работали. Также, нельзя недооценивать природное очарование этой удивительной женщины, ее грацию, ее понимание женской силы, ее харизму и притягательность.

Используйте вазелин в качестве праймера

Вазелин, по мнению Мэрилин, — идеальный увлажнитель для кожи. Поэтому она всегда использовала его в качестве основы под макияж. Особенно, если впереди были съемки. Под светом софитов кожа выглядела сияющей.

Стилист Монро также использовал вазелин в качестве геля для бровей, и наносил на скулы для придания еще большего сияния.

Еще один небольшой секрет увлажнения кожи Мэрилин Монро – крем Nivea. Иногда он мог заменить вазелин, так как он был фаворитом среди ее кремов, и она наносила его толстым слоем.

Упражнения для упругих ягодиц от Мэрилин Монро

Хотите иметь такие же упругие ягодицы и подтянутые бедра, как у непревзойденной Мэрилин Монро? Очаровательный тренер «Зважених та щасливих» Анита Луценко специально для вас покажет комплекс упражнений, который выполняла актриса.

У каждой звезды есть свои секреты, которые помогают ей оставаться в отличной форме: у кого-то это программа отжиманий от пола, у кого-то плавание, йога, стретчинг и так далее.

Сегодня мы узнаем, как тренировалась актриса Мэрилин Монро. По словам Аниты Луценко, чтобы поддерживать ягодицы упругими, звезда занималась с гантелями по 5 кг. Сегодня Анита расскажет, какие именно упражнения использовала актриса.

Упражнение1. Положение стоя. Взять гантели в руки, колени чуть согнуты, руки опустить перед собой — гантели должны касаться бедер. Спину прогнуть, а ягодицы отставить назад — при этом должно чувствоваться давление на пятки. Опустить руки вниз, колени при этом не сгибать. Подняться и чуть толкнуть таз вперед,при этом сжать ягодицы. В этом упражнении важно наклоняться, а не приседать.

После перерыва в 15 секунд можно перейти к выполнению следующего упражнения.

Упражнение 2. Взять гантели в руки и приложить их к плечам, а затем сделать реверанс – согнуть правую ногу, чтобы при этом колено левой практически касалось пятки. Послде этого нужно подняться и отвести в сторону правую ногу. Аналогично повторить для левой ноги.

Упражнение 3. Лечь на спину, ноги соединить вместе, колени согнуть, гантели в руках положить на бедра. Приподнять вверх таз, при этом нужно хорошо сжать ягодицы, почувствовать давление в пятки, а затем таз опустить так, чтобы он не касался пола.

Упражнение 4. Стать на четвереньки, локтями упереться в пол, живот подтянуть. Колено одной ноги согнуть на 90 градусов, затем ногу поднять вверх. При этом нужно сжать ягодицу, задержаться на мгновение и медленно опустить ногу на пол. В этом упражнении важно не прогибать поясницу и делать его медленно. Повторить упражнение для второй ноги.

Упражнение 5. Лечь на бок, согнуть верхнюю ногу на 90 градусов, поднять вверх и медленно опустить вниз. Аналогично для второй ноги.

Тренер рекомендует выполнять этот комплекс в течение 10 минут через день, при этом каждое упражнение нужно делать 10-15 раз. Заметный результат вы получите через неделю.

Подробно посмотреть упражнения от Мэрилин Монро можно в следующем видео.

Анита Луценко — Упражнения для упругих ягодиц от Мэрилин Монро

(1853)

Используйте разные оттенки в макияже губ

Мэрилин умела создать эффект пухлых губ и без инъекций. И вы сами можете видеть, это ей удавалось! Для этого нужно соблюдать простую технологию: более темные красные оттенки на внешних контурах губ и более светлые оттенки в середине, чтобы добавить объема.

Никаких орехов и шоколада. Как Мэрилин Монро ухаживала за кожей

Почему Мэрилин Монро была так популярна? Эту американскую актрису продолжают помнить и ставить в пример многим моделям и артистам, хотя уже прошло много времени. Возможно, дело в её красоте. Как-то раз Монро даже надела картофельный мешок, чтобы доказать, что девушка может быть прекрасна в любой одежде.

Впрочем, Мэрилин ухаживала за собой, как и любые другие люди. Она тоже делала зарядку, следила за питанием и не забывала о коже. Недавно Нью-Йоркский музей макияжа на своей странице в Instagram поделился письмом популярного косметолога 1950-ых Эрно Лазло к Монро. Врач советовал актрисе, как ей лучше ухаживать за своей кожей.

«Умывайте лицо и шею тёплой водой с мылом Active Phelityl следующим образом: налейте тазик тёплой воды, намочите лицо и шею, вотрите мыло в кожу так, чтобы получилась пена», – так начинается описание утренней процедуры.

Как продлить молодость. Пять советов от 61-летней женщины, которая работает в индустрии красоты

То же самое нужно было сделать с руками, затем ополоснуть их и лицо мыльной водой из тазика, после чего насухо вытереть кожу полотенцем. Далее Мэрилин нужно было хлопковой тканью нанести на лицо увлажняющий крем, исключая область вокруг глаз. Для этой зоны предназначался специальный тонизирующий крем, который наносился точечно.

Сразу после этого лицо требовалось промокнуть тканью, затем можно было приступать к нанесению пудры. Она наносилась в течение минуты, затем убиралась хлопковой тканью. На этом утренние процедуры завершались. Лазло рекомендовал поступать аналогичным образом и перед вечерними выходами в свет.

Перед официальными мероприятиями также применялся утренний уход, но немного изменённый.

«После нанесения увлажняющего крема и промакивания кожи нанесите тонирующий крем на всё лицо, включая зоны под глазами, шею и область декольте», – уточняет в письме Эрно.

Далее требовалось промокнуть участки, на которые был нанесён крем, тканью, а затем можно было пудриться.

Твигги, Мосс, Кроуфорд. А вы знаете, как они сейчас выглядят и чем занимаются?

Ухаживать за кожей следовало и перед сном. Для начала нужно было нанести масло на лицо, губы и шею хлопковой тканью. Далее требовалось умыться и приступить к нанесению крема. Затем опять всё смыть и промокнуть хожу тканью. Напоследок требовалось воспользоваться лосьоном, но не нужно было наносить его на губы и зону вокруг глаз. Затем следовало ещё разок вытереться полотенцем.

В конце своего письма, которое датируется 17 марта 1959 года, Лазло напоминал актрисе придерживаться диеты. Запрещалось есть орехи, шоколад, оливки и моллюсков.

Как пояснила исследователь биографии Лазло Патрисия Шуффенхауэр изданию Fox News, косметолог работал со своими клиентами индивидуально. Патрисия считает, что у Монро была сухая кожа, поэтому Эрно рекомендовал увлажнять её.

Также актриса Рене Тейлор рассказывала, что Мэрилин регулярно натирала всё своё тело вазелином и принимала трёхчасовые горячие ванны. Монро говорила, что это заставляет её кожу сиять.

Кстати, ранее мы рассказывали о секретах красоты голливудских актрис. Как они ухаживали за собой – читайте здесь.

Используйте румяна, чтобы придать более аккуратную форму носа

Хотя мы все хорошо разбираемся в искусстве использования румян для придания контура наших скул, а вот чему стоило бы поучиться и попробовать повторить у визажиста Мэрлин – это наносить румяна на кончик носа. Чтобы придать форму носу Монро, он слегка затемнял румянами его кончик. Так он выглядел более коротким и очерченным.

Мэрилин всегда носила один аромат

Монро, как известно, утверждала, что ложилась спать лишь в одном аромате Chanel № 5. Возможно, вы предпочтете носить другие духи и полностью одетыми, но выберете один продукт в качестве любимого и комфортного для вас аромата.

Как только вы примете свой аромат, вы будете чувствовать себя уверенной и собранной каждый раз, когда вы наносите его.

Не первая леди

Когда-то Монро охотно ложилась в постель с продюсерами, предлагавшими ей эпизодические роли. Одним из первых таких «продвиженцев» стал 70-летнийДжо Шенк. «Голливуд — это то место, где вам платят тысячу долларов за поцелуй и пятьдесят центов за вашу душу, — признавалась потом Монро. — Карьера — чудесная вещь, но она никого не может согреть в холодную ночь». Любовники сбегали, как только Мэрилин пыталась претендовать на что-то большее, чем секс. Именно так поступил с ней Ив Монтан, когда Мэрилин намекнула, чтобы он бросил ради неё свою жену Симону Синьоре. «Похоже, что дорогу она себе проложила, переспав со всем Голливудом», — выдала подругу Эми Грин. Когда Фрэнк Синатра познакомил Монро с братьями Кеннеди, Мэрилин поняла, чего ей на самом деле хочется: «Я часто думала, что быть любимой — значит, быть желанной. Теперь я думаю, что быть любимой — значит, повергнуть другого в прах, иметь над ним полную власть». Сначала Мэрилин наивно верила, что Джон разведётся с этой «противной, заносчивой» Жаклин. Но осознав, что Джон воспринимает её лишь как красивую куклу, Мэрилин переключилась на брата президента — Роберта Кеннеди.

Мерилин Монро. Фото: www.globallookpress.com

Это, по мнению сторонников версии убийства актрисы, и стало её роковой ошибкой. Роберт хотел заполучить дневник, который мог дискредитировать всё президентское семейство, а заодно и поразвлечься с красоткой. Он страшно злился, когда Мэрилин по 10 раз звонила ему в министерство, просил секретаршу отвечать, что его нет, выключал телефон, иногда брал трубку и кричал на Монро, а потом просто сменил номер. «Женщина из меня не получилась. Мои мужчины из-за образа секс-символа, созданного ими и мной самой, слишком многого ожидают от меня. Так много, что я не могу соответствовать их ожиданиям. Ведь моя анатомия ничем не отличается от анатомии других женщин», — как-то в порыве откровения призналась Монро.

Тело Мэрилин Монро обнаружили 5 августа 1962 г. Обнажённая, она лежала на полу. Телефонная трубка была снята. На теле Мэрилин были синяки, а в крови — огромное содержание барбитуратов (снотворного). Но при этом в желудке никаких наркотических веществ не обнаружилось. После того как Мэрилин увезли в морг, кто-то влез в её дом. Тетради в красном переплёте больше никто не видел.
Мерилин Монро. Фото: www.globallookpress.com

Всегда пользуйтесь солнцезащитными средствами

Мэрилин Монро была сторонницей естественного цвета кожи. Несмотря на то, что жила в Калифорнии, где солнце было даже с избытком. Не загореть было трудно, и загар была даже в моде. Но она также считала, что солнце вредит здоровью кожи.

Поэтому полюбите свой естественный цвет лица. Поменьше соляриев и побольше солнцезащитных средств.

Танцующая походка и другие секреты обаяния Мэрилин Монро

Мода и каноны красоты — все это преходящее, но есть женщины, которые остаются вне времени и вне моды. Стиль и образы Мэрилин Монро до сих пор копируют знаменитости, ее имя — синоним женственности и обаяния. Мэрилин умела себя преподнести. В чем же заключалась ее уникальная сексуальность? Вот лишь некоторые штрихи к портрету блондинки всех времен и народов.

Походка. О ее танцующей, почти семенящей походке ходили легенды еще в 50-х. Артур Миллер вспоминал, что когда Мэрилин шла по песку, ее следы вытягивались в сплошную линию — почти идеальная прямая вырисовывалась благодаря головокружительным кругам, выписываемым бедрами. Этот эффект замечательно обыгран в сцене первого появления Мэрилин в фильме «Некоторые любят погорячее» («В джазе только девушки»).

Кое-кто утверждает, что одна нога у Мэрилин была короче другой на пару сантиметров. Якобы именно этот недостаток она маскировала, умело покачивая бедрами. Более популярна другая версия: будто бы каблук на одной туфельке подпиливался специально. Сложно представить Мэрилин за подобным занятием. Сама же она говорила с детским простодушием: «Я научилась ходить в полтора года и с тех пор никаких уроков не брала…»

Волосы. Судьбоносным для шатенки тогда еще Нормы Джин было превращение в платиновую блондинку. Забота о цвете волос стала для Мэрилин почти маниакальной — никто не должен был видеть темных корней, тем более, что наглые фотографы изощрялись в поисках непристойных ракурсов снизу, дабы доказать — Мэрилин «не везде блондинка». Но какая, по сути, разница? «Я блондинка в душе», — говорила она.

Улыбка. Ее губы всегда полуоткрыты, будто перед поцелуем, блестят от яркой, влажной помады, обнажают неправдоподобно красивые, словно крупные жемчужины, зубы. Эта «медленная улыбка» в сочетании с запрокинутой головой и томно опущенными веками сводила мужчин с ума. Глаза с поволокой под ярко накрашенными ресницами то влекут загадочной расслабленностью, то по-детски удивленно округляются, оказываясь ясными и светло-синими. Тогда она предстает в другой ипостаси — маленькой девочки, которая, полуоткрыв рот, внимает старшим. Так Монро парадоксально сочетала чувственность и невинность, страсть и покорность.

Голос. Ее голос — смесь детского лепета и кошачьего мурлыканья. Однажды ее спросили, как сделать голос сексуальным. Ответ был: «Просто подумать о чем-нибудь приятном».

Грудь. Несмотря на то, что Монро — признанный секс-символ («Уж если нужно что-то символизировать, то пусть это будет секс», — острила при жизни Мэрилин), ни в одном фильме она не появлялась обнаженной. Ее грудь можно увидеть лишь на фото, сделанных на заре карьеры или на серии снимков, сделанных за пару месяцев до смерти. Это дает простор воображению: каковы же были ее истинные формы в ее «лучшие времена»?

Из уст в уста передается предание о том, как Мэрилин была отчитана одним режиссером только за то, что у ее груди был слишком торчаще-вызывающий вид. На что Мэрилин, не моргнув глазом, возразила, что подобное ей дано от природы, и что она презирает всякого рода бюстгальтеры. Но нашелся и доброжелатель из окружения Мэрилин, которые после ее смерти за бешенные деньги продал подушечки, которые, как он утверждал, актриса пришивала к лифу платья, имитируя пышность форм.

Цвет. Ее любимый цвет — белый. Локоны, свет, шампанское, постельное белье, сахар (Sugar — так зовут одну из ее героинь), молоко, коробочка Chanel N 5.

Она не любила загорать — берегла белизну кожи. Мэрилин часто снимали у воды: на пляже, в ванной, у бассейна, у Ниагарского водопада. Влажные волосы, капли воды на лице, блики на теле — все это подчеркивало ее «влажный эротизм».

Она замечательно пела о бриллиантах — «лучших друзей девушек», но хотя украшения принято выставлять на черном бархате, редко появлялась в черном. Впрочем, трюк с порвавшейся бретелькой, произведший фурор на одной из ее пресс-конференций, был проделан именно с черным платьем.

Украшения. На экране ей часто дарили драгоценности, а в жизни она предпочитала сверкающую бижутерию, стразы, все блестящее — словно маленький ребенок. На многих фото ее шею украшают нитки жемчуга или необработанного янтаря. Она любила простоватые бусы из крупных круглых бусин, не брезговала длинными «гирляндами» из переливающегося пластика с эдаким налетом уличной вульгарности.

В ее страсти к блесткам, большим стразовым серьгам, «рыбьей чешуе», непристойно облегающим вещам, прочитывается эстетика кафе-шантана. Но эта «безголосая певичка» (так она сама называет себя в одном из фильмов) играючи соблазняла принцев, миллионеров, бейсболистов, прогрессивных драматургов и не менее прогрессивных президентов.

Аромат. Весь мир знал, что она любит Chanel №5. При этом эти духи рекламировали и Катрин Денев, и Кароль Буке, и Николь Кидман. При этом все они создавали образы аристократок с безукоризненными манерами под стать творению легендарной Коко. Но им так не удалось перебить легенду, порожденную Монро. Chanel N 5 остались ее духами, символом эротического аромата. Причем его больше любят мужчины, чем женщины.

Стиль. «Я заикаюсь», — написала Норма Джин в анкете при поступлении на первые актерские курсы, куда постеснялась явиться лично. Около года она получала задания на дом и с маниакальным упорством выполняла все предписания.

Свой особый стиль она оттачивала многие годы, даже когда уже стала Мэрилин Монро: жесты, манеры, мимика, движения. И стиль этот уникален, воспроизвести его полностью, не скатываясь в карикатурность и вульгарность, почти невозможно. Да и не нужно. Другое дело — добавить своему образу лишь несколько штрихов, в которых нечаянно угадывались бы отзвуки образа самой сексуальной женщины XX века.

Еще по теме:

Тайна смерти Мэрилин Монро раскрыта?

Засекреченная диета Мэрилин Монро.

Истории любви: интеллектуал и секс-символ

Великие красавицы ХХ века: Вечное сияние легенды по имени Мэрилин

Мэрилин Монро не накладывала на себя рук

Мифы и правда о Мэрилин Монро