Три инсайта, которые помогли мне избавиться от страха родов

«Боюсь рожать первый раз — что делать?» Вот такое сообщение я обнаружила на днях от одной моей старой подруги. Она пишет мне, потому что знает, что в свое время мне довелось преодолеть страх родов.

Как у большинства женщин с подобной проблемой, мой страх тянулся из самого детства. Сначала был подслушанный взрослый разговор про ужасы советского роддома. Затем рассказы подруги, оба родителя которой работали с проблемными роженицами в специализированном отделении.

Все это на фоне отсутствия какой либо вменяемой информации о физиологии продолжения рода…. Не знаю как у вас, а в моем детстве как то не принято было разговаривать об этом. Предполагалось, что девочке в жизни больше пригодятся знания о том, как решать тригонометрические уравнения, чем что-то такое непонятное про роды и младенцев.

Не стоит недооценивать страх, ведь из за него даже те женщины, которые очень хотят ребенка, иногда не решаются на материнство. Я тоже, заглядывая в прошлое, понимаю, что мой страх перед родами был настолько силен, что повлиял на мое восприятие себя и мою биографию в целом. Но это уже совсем другая история…

Сегодня я расскажу вам все, что знаю о преодолении страха на собственном опыте и дам конкретные рекомендации, что делать. К счастью, на моем пути вовремя встретились правильные люди и правильная информация. А сегодня я с благодарностью передаю это знание дальше.

Страх – это причина неприятностей, а не следствие.

Поэтому не позволяйте никому запугать вас. Даже себе самой ).

Когда я забеременела, я полагала, что как ответственная женщина, я должна первым делом открыть соответствующие форумы, и прочитать как можно больше отзывов о родах. Ну, должна же я знать, к чему готовиться, или нет?!

Да, должна знать, но не то, что можно прочитать на этих форумах. Впервые я услышала об этом на моих курсах для беременных. Эта рекомендация психолога была для меня новой, и она меня, если честно, поразила.

Вот как это работает. В отзывах слишком много негатива, ведь большинство женщин идут в роды без правильного понимания происходящего. Этот негатив лишь подпитывает страх, заставляя впоследствии принимать ошибочные решения.

Кроме того, страх неизбежно укореняется в теле в виде напряжения, которое физически вредит родовой деятельности. Таким путем вы сможете прийти только к тому, что ваш страх реализуется. Это замкнутый круг, понимаете? Первый шаг к тому, чтобы разорвать его – отказаться от чужих страшилок.

К страшилкам также относятся:

• статьи о всевозможных паталогиях;
• новости о курьезах, случающихся раз в сто лет (типа «родила в такси по дороге в роддом»);
• рассказы женщин, которые склонны использовать свой негативный опыт родов для придания себе некого героического ореола (ох, и не повезло же их мужьям, они ж во веки с ними за это не расплатятся!);
• ваш собственный травмирующий опыт родов, если он заставляет вас бояться рожать во второй раз.

Я частенько вижу, что женщины скептически относятся ко всякого рода позитивным настроям, воспринимая это как вариацию засовывания головы страуса в песок. Это, может быть, справедливо, но не в нашем случае. Верная стратегия состоит не в полном отказе от информации, а лишь от ее деструктивной части. Конструктивную же информацию, наоборот, нужно тщательно изучить. Ниже мы поговорим об этом.

Кстати, на курсах для беременных я не раз встречала женщин, у которых уже есть детки, видела даже собирающихся рожать в третий раз. Почему женщина, которая уже рожала, все еще нуждается в информации об этом? Ну, что нового ей могут сообщить? Вы удивитесь ).

Иногда у женщин спадает пелена с глаз только после шокирующего опыта первых родов. Только тогда они понимают, что так не должно быть, и пускаются на поиски информации. Многие из них впоследствии получают во вторых-третих родах прямо противоположный опыт… Меня лично это очень вдохновляет, а вас? )

Ребенок поставит крест на вашей самореализации и карьере

Нет, не поставит, но существенные ограничения внесет. Здесь у всех все очень по-разному. Я знаю людей, которые продолжают путешествовать по миру с младенцами в слинге, беременных рок-звезд и ударниц корпоративного фронта, которых дома ждут несколько спиногрызов… Но я так скажу — это не для меня.

Для меня даже перспектива спуститься в метро с ребенком — это уже напряг ) Но и то, даже такой дохляк как я умудрился за первые два года жизни ребенка сделать блог, открыть бизнес и переехать в другой город. Все это вопросы самореализации, которые я умудряюсь решать не менее эффективно, а может даже и более эффективно, чем до беременности.

Я очень сильно связываю это с возможностями. У меня эти возможности есть благодаря поддержке мужа и родственников. У кого-то может быть меньше такой поддержки или больше. И при этом личной выдержки, трудолюбия и целеустремленности — меньше или больше. Если у вас минус по всем статьям, то и для самореализации возможностей не густо.

Очень часто я замечаю, что женщины не видят возможностей для самореализации из-за послеродовой депрессии, эмоциональной истощенности, комплексов и страхов. Нередко женщины концентрируются на ребенке, чтобы только не видеть того, что происходит с ними самими.

Это очень печально, но это лечится. В двадцать первом веке мы должны быть готовы работать со своим психическим состоянием… потому что само оно может частенько скатываться в стресс, депрессию или прочие нездоровые состояния.

Знание и поддержка – главное оружие против страха

Роды – это естественно, но мы не живем естественной жизнью. Нам, вроде бы, нравится все естественное, что-то такое на уровне глиняной масочки с эфирным маслом, но не более того. В родах же мы в первый раз сталкиваемся со своей животной сущностью, о которой нам ничего не известно.

Да, роды это больно. Но природа позаботилась о женщинах, дав им все необходимое, чтобы пройти через это без травмы души и тела. Эти механизмы были отточены в ходе эволюции, но сейчас женщины редко пользуются ими, потому что они вытеснены медикаментозными практиками.

Приведу пример. Вероятно, вы знаете об эпидуральной анастезии, даже если вы не знакомы со значением слова «эпидуральная». Вам ясно, о чем речь, ведь эти понятия на слуху, они стали для нас нормой.

А слышали ли вы когда-нибудь о том, что в родах женский организм способен вырабатывать гормон, отвечающий за обезболивание? Это вещество сродни морфину, — помимо снижения боли, оно вводит женщину в состояние транса, в котором она инстинктивно правильно дышит, тужится, находит удобную позу для родов. Знали ли вы, что по законам природы, это – норма?

Это всего лишь один пример, и я надеюсь, что он сработает для вас как кончик путеводной нити. Хватайтесь за нее и продолжайте изучать информацию о естественных родах (и о естественном родительстве в целом, если хотите получить более полный обзор). На этом блоге есть целый раздел вам в помощь. И еще я рекомендую прочитать книгу знаменитого французского врача Мишеля Одена «Возрожденные роды».

Мощнейший ресурс для информационной и психологической поддержки – это правильные курсы для беременных. Советую серьезно отнестись к их выбору. При хорошем раскладе через них вы также сможете найти всех прочих нужных специалистов и обрести круг единомышленников, – это всегда очень ободряет. Если вы сомневаетесь на счет качества курсов, стоит ли туда идти, — напишите мне в комментариях, я попробую составить о них представление с высоты своего опыта.

А если в вашем городе нет подходящих курсов, рекомендую вам пройти их онлайн на надежном сайте врача Ирины Жгаревой:

«Подготовка к беременности и родам»

«Естественное родительство: мифы и рифы»

Хорошо, что сейчас всему можно научиться в интернете!

Единомышленников можно поискать и на форумах для беременных, которые я «обругала» в начале статьи, извините ). Просто выбирайте ветки обсуждения, где затрагиваются вопросы по естественному родительству.

Младенцы обязательно ревут по ночам

Нет, не обязательно. Этого можно избежать, если укладывать малыша спать рядом с собой в родительскую постель. Будущие родители обычно сомневаются, безопасно ли это для ребенка? Отвечаю — да, это более безопасно, чем раздельный сон.

Во-первых, потому что природой не предусмотрено, чтобы детеныш спал отдельно от его матери. Ведь ночью ребенку необходимо сосать молоко, согреваться и чувствовать себя защищенным. Если его лишить всех этих вещей, с большой вероятностью ребенок будет плакать, подавая тем самым адекватный сигнал о помощи.

Во-вторых, научно доказано, что такая жуткая напасть, как синдром внезапной смерти младенцев, в меньшей степени угрожает тем, кто спит с родителями. В то время как страх задавить ребенка во сне не подкреплен статистикой — такие случаи, если и есть, то могут быть связаны только с сильным алкогольным опьянением, например.

Что касается моей дочери Евы, которой сейчас уже почти два года — она никогда не плакала по ночам, то есть совсем, ни одной ночи в своей жизни. Я на 100% связываю это с практикой совместного сна.

Страшный сон родителя. Почему ребенок плачет ночью?

Не так страшен черт, как его малюют

Окей, предыдущие два пункта о том, что может сделать женщина, чтоб не попасть в тяжелые роды. Реализуйте их, и можете спать спокойно, ведь вы сделали все, что зависело от вас. Но роды, это такой процесс, где от вас зависит не все. Давайте теперь поговорим о том, что будет, если , не смотря на всю подготовку, все пойдет не так.

(Спойлер: ничего страшного!)

• Во-первых, если вы собрались рожать в роддоме, то вы под контролем врачей. При всем моем скептицизме относительно способности современной медицины сохранять здоровье, отдаю ей должное в вопросе сохранения жизни. С этим как раз в любом нормальном роддоме нет никаких проблем.
• Во-вторых, я не разделяю паники некоторых радикальных приверженцев естественных родов по поводу негативных последствий медикаментозных вмешательств, даже если речь идет об экстренном кесаревом сечении. Последствия, конечно, могут быть, но: а). не обязательно и б). существуют возможности их скомпенсировать в дальнейшем. Не смотря ни на что, – не теряйте уверенности в себе! Высшие силы не посылают нам таких испытаний, которые мы не в состоянии преодолеть.
• И в-третьих, о боли и о вашем последнем козыре против нее, который ей нечем крыть. Это особое устройство женской психики, защищающей молодую мать от психологической травмы, даже если прошедшие роды были тяжелыми.

До родов я много раз слышала о том, что когда видишь новорожденного ребеночка, воспоминая о боли, которую только что пришлось пережить, смывает как волной. Но мне всегда казалось, что это какая-то аллегория, призванная подчеркнуть высокую значимость результата родов над низкой значимостью самого процесса.

На самом деле, это не так, в чем мне довелось убедиться на себе. Волна, смывающая воспоминания о боли — реальна ). Меня она накрыла в первые же минуты после родов, и в следующие дни и недели я замечала, как смываются их последние следы. Никакого подобного психического опыта у меня никогда в жизни не было, так что не удивительно, что я не могла воспринять всерьез какую-то мифическую «волну» как реальное мощное средство защиты.

Тревожные минуты, а затем и часы ожидания

Я, испытывая легкое волнение изучал стенды с информацией о платных услугах 6-ой горбольницы, считал листья какого-то растения в кадке и переводил свою зарплату в количество кружек горячего шоколада из кофе-машины.

Потекли тревожные минуты, а за тем и часы ожидания. Наконец объявили знакомую фамилию следующей претендентки на роды.

Жена для храбрости вдохнула поглубже и сделала первый шаг в полумрак коридоров роддома спустя 2 часа после прибытия.

Если ничего не помогает

«А что, если бы ты все это уже проделала, а страх никуда не ушел?», — спросила меня подруга под конец. И правда, что бы я делала? Скажу честно, – пошла бы к психотерапевту. Существует предел, до которого мы можем пытаться помочь себе сами. Если этот предел уже достигнут, а результата нет, не вижу смысла упорствовать.

Если, несмотря на все старания, вы все еще до смерти боитесь родов, — значит, в вашей душе остались слишком глубоко спрятанные вопросы, которые, по всей видимости, находятся вне досягаемости вашего сознания. К счастью, наука психология сегодня успешно решает такие задачи. И нет ничего страшного, что ваш путь лежит через помощь другого человека.

На этом заканчиваю. Если вы скоро станете мамой, нет на свете таких проблем, которые могут перекрыть радость и значимость этого события. Очень надеюсь, что у меня получилось ободрить и поддержать вас! Подпишитесь на рассылку, у меня для вас много интересного про первый год жизни дочери. Желаю вам благополучных родов и счастливой новой жизни с малышом!

Отношения с супругом

Это достаточно важная причина, по которой многие женщины отказываются во второй раз стать матерями. Страх остаться одной с двумя детьми возникает у многих мам. А особенно если отношения с супругом складываются не слишком гладко. Но разве бывают идеальные отношения? В каждой семье есть определенные проблемы, которые можно и нужно решать, но не молчать о них. И, конечно, проблему следует решать вместе с супругом. Возможно, следует спокойно поговорить и обсудить ситуацию. К тому же, если мужчина действительно хочет второго ребенка, он всячески поддержит супругу и поможет ей справиться со страхами.

Боязнь родов

Этот пункт программы идет у нас вне основного списка, но сбрасывать его со счетов было бы не правильно. Это действительно очень большая проблема в современном обществе. Это даже видно по статистике моего блога — статья, посвященная страху перед родами — одна из самых посещаемых на блоге. Так что я не буду распинаться лишний раз и сразу дам вам на нее ссылку:

Три инсайта, которые помогли мне избавиться от страха родов

Ну что, дорогие читательницы, удалось ли мне убедить вас в том, что завести детей — это не так уж страшно? Давайте обсудим это в комментариях. Если вы боитесь заводить детей — это нормально, ведь дело-то серьезное! Напишите, что больше всего пугает именно вас? О чем бы вы хотели спросить меня, как человека, который находится по уже другую сторону переправы? ))

Ребенок лишает мобильности

Вот меня точно лишил ) Надо было научиться водить машину до беременности. Если вы еще только на стадии планирования — включите покупку автомобиля, пусть подержанного и недорого, в вашу программу подготовки к новой жизни ))) Особенно если вы, как и я, живете в каком-нибудь спальном районе!

Я ненавижу общественный транспорт, и ненавижу таскать тяжести. Я терпеть не могу долгие сборы зимой… И маневрирование с коляской в неудобных дверях магазинов, на заставленных машинами тротуарах и узких пешеходных зонах исторической части Питера.

Вот почему с ребенком я выдвигаюсь из дома только на борту автомобиля моего мужа. К счастью, он легок на подъем и часто вывозит нас погулять в какие-нибудь парки. Мы спокойно посещаем кафе, рестораны и выставки с Евой, где она ведет себя вполне прилично.

Когда Еве было два месяца мы даже переехали из Сибири в Питер, и проделали это на нашем маленьком спортивном автомобиле, с орущей кошкой Шанти на задней полке ) Это путешествие у нас заняло пять суток. Три ночи мы останавливались в гостиницах и две остановки были сделаны у бабушек Евы в Омске и в Твери.

Путешествия в смысле отдыха мы совершаем тоже только на машине, чтоб дорога занимала не более пяти часов, а ночевки — не более двух ночей. Один раз мы с Евой ездили в Тверь на поезде Сапсан (сидячка, 3 часа), и это было вполне комфортно.

Вопрос мобильности также очень связан с возрастом ребенка о организацией отлучек, которые возможны уже с девяти месяцев. На эту тему у меня есть большая статья:

С какого возраста можно оставлять ребенка с бабушкой или няней? И поступают ли так хорошие матери?