Холли Берри, магически обаятельная «женщина-кошка» и отважная девушка Бонда, в августе 2011-го отметила свое 45-летие. В это трудно поверить, ведь выглядит голливудская дива просто великолепно! Этим летом она шокировала всех своими идеальными формами в бикини, продемонстрировав идеальную фигуру, которой позавидует любая девушка.
Как и любой другой звезде, Холли Берри часто задают вопросы о том, как ей удается сохранять молодость и красоту, а также поддерживать фигуру в столь потрясающей форме. Не кокетничая по поводу щедрых даров природы и хорошей наследственности, она отвечает, что главный секрет – это постоянная работа над собой и дисциплина. Актриса добавляет, что оптимизм, а также стремление каждую свободную минуту проводить с семьей помогают ей чувствовать себя сильной, счастливой и юной.
Тело как у звезды – ваша мечта? Берите на вооружение секреты красоты Холли Берри!
Диета Холли Берри: сбалансированное питание
Холли Берри с особой тщательностью следит за тем, что ест и пьет не только для поддержания фигуры в форме, но и потому, что она диабетик. «Болезнь с детства приучила меня проще относиться к каким-то лишениям и самоограничениям в еде, – говорит звезда. – Даже небольшой кусочек запретного десерта или фастфуда для меня не норма, а катастрофа».
Диета Холли Берри основана на том, что актриса питается пять раз в день небольшими порциями, предпочитая овощи и богатые белками блюда, но с малым количеством углеводов. Под запретом – все продукты, содержащие сахар и плохие жиры (сосиски, сливочное, пальмовое, кокосовое, арахисовое масла, свиной жир и т. д.), а также газированные напитки и алкоголь. Восполнять потребность в здоровых углеводах Холли предпочитает при помощи белой фасоли, цельного риса и отварного или запеченного без масла картофеля – продуктов, способствующих похудению. Эти простые правила помогают актрисе сохранить фигуру без ущерба для здоровья.
Правила медитации актрисы Холли Берри
Кроме того, необходимо держать спину прямо, а руки положить на ноги. Не имеет значения, расслаблены или скрещены ваши ноги. Также желательно дотронуться языком до неба и заниматься духовной практикой именно в таком положении. Выполнив эти правила, можно приступить непосредственно к медитации.
Подумайте о проблемах, которые беспокоят вас. Проанализируйте — что вы можете сделать для их решения? И можете ли решить их именно вы? По словам Холли Берри, в такие моменты она узнает много важного о себе и о мире вокруг неё. Она призывает записывать мысли, пришедшие в голову во время медитации.
View this post on Instagram
This #FitnessFriday, @halleberry and @respin are sharing the meditation routine that helps her find peace in tough times. . “I’ve been meditating for almost 20 years now. I’ve always found peace, healing, and solace in meditation—and that’s especially true (and important) right now when we’re amidst so much unrest and it’s so easy to operate out of fear. Meditation helps me stay calm and balanced, so that I can show up for my kids and help them to feel more at peace and less afraid. I believe meditation can have a profound impact on a much larger scale, too. Our thoughts are *so* powerful; they literally create our reality. Meditation can truly help all of us change the collective energy of our world and transform our reality into a more positive one.”
A post shared by Women’s Health (@womenshealthmag) on Jun 5, 2020 at 11:21am PDT
Фитнес Холли Берри: система «Пять факторов» и бейсбол
Холли Берри при росте 1,66 м весит 57 килограммов. Поддерживать идеальные пропорции звезде помогает не только специально подобранный рацион, но и спорт. С юных лет ее страстью был бейсбол. Но для роли тайного агента Джинкс в очередном фильме о Джеймсе Бонде «Умри, но не сейчас» (2002) актрисе потребовалось приложить чуть больше усилий. Чтобы эффектно появиться на экране в оранжевом бикини и белом поясе с кинжалом в ножнах, Холли Берри занималась под руководством звездного тренера Харли Пастернака по его системе «Пять факторов».
Актриса и сейчас придерживается этой методики, которая включает ежедневные 45-минутные тренировки. Сначала идут кардионагрузки (бег, катание на велосипеде, прыжки на скакалке), затем силовые упражнения (отжимания, приседания, упражнения с гантелями), упражнения для пресса (поднятие корпуса, поднятие ног, скручивания) и в завершение несколько минут бега. Подобные тренировки стали неотъемлемой частью жизни Холли Берри.
Самая красивая женская фигура в мире • ВсеЗнаешь.ру
Очень сложно найти женщину полностью довольную своей фигурой. Обычно, они сами придумывают себе различные комплексы, с которыми потом пытаются бороться. И оказывается в большинстве случаев зря! Как показали опросы среди мужчин, мало кому из них нравятся очень худые девушки-модели. Так как же выглядит самая красивая женская фигура в мире? И есть ли такая?
Самые красивые фигуры девушек
Большинство мужчин красивой называют фигуру с выпуклостями. Психологи нашли этому объяснение в том, что так мужчины подсознательно выбирают себе партнершу с крепким здоровьем и способностью к воспроизведению потомства. Поэтому не удивительно, что наиболее привлекательной считается фигура «песочные часы».
В след за «песочными часами» идут миниатюрные девушки невысокого роста. Мужчин они привлекают своей утонченностью и трогательностью. Их на подсознательном уровне хочется оберегать.
А вот всем известные параметры 90-60-90 оказались только на 3 месте среди мужских предпочтений. Конечно, такая фигура является гармоничной. У таких девушек стройная фигура, слегка выдающиеся бедра и средняя грудь.
Меняющиеся стандарты красоты
Если углубиться в историю прошлого века, то можно увидеть насколько изменчивыми являются стандарты красоты. Помните, как все женщины стремились быть похожими на любимицу мужчин – Мерлин Монро. А ее пропорции были 92-60-86. И это при росте всего 158 см.
Немного позже идеалом красоты считалась Лесли Хорнби и ее параметры 80-53-80 с ростом 170 см. Именно она является наиболее близкой к современному эталону красоты.
В 80 годы прошлого века кумирами миллионов стала певица Мадонна с параметрами 90-60-86 при среднем росте.
Сегодня стандарты красоты изменились и все хотят быть похожими на Анджелину Джоли – высокую девушку с фигурой «морковка», у которой широкие плечи и при этом достаточно узкие бедра. Именно женщин с таким типом фигуры сегодня принято называть самыми красивыми.
Как утверждают сами мужчины – в женской фигуре их привлекают не объемы, а пропорциональность и эстетичность. Так исследователи определили, что большинство представителей сильного пола наиболее красивыми считают талию – 75 см и бедра – около 100 см. При этом предпочтительный объем груди у каждого свой, но для большинства идеальным является 3 размер.
Самые красивые звездные фигуры
Как видите, примером для подражания в любое время выступали известные люди. Среди современных звезд идеальными фигурами обладают:
Скарлетт Йоханссон
30-ти летнюю американскую актрису многие называют обладательницей идеальной фигуры. При росте 164 см, она весит 54 кг. Ее параметры 94-63-95 см. Чтобы достичь их актриса придерживается сбалансированной диеты и не утруждает себя изнурительными тренировками в спортзале.
Джессика Альба
При росте 169 см, красотка весит 55 кг и может похвастаться параметрами 90-62-91 см. Чтобы поддерживать себя в форме Джессика 4 раза в неделю изнурительно тренируется в фитнесс-центре, а во время обеда съедает всего половину порции.
Моника Белуччи
В свои 50 лет актриса может похвастаться параметрами 92-65-97 см, при росте 176 см и весе в 65 кг. Моника утверждает, что это является следствием ее активного образа жизни. Чтобы привести себя в форму перед съемками, она отказывается от сладкого и мучного.
Холли Берри
46-ти летняя красотка вот уже несколько десятилетий не сходит с пьедестала самой красивой женщины мира. При росте 177 см, ее вес равен 55 кг, а параметры – 90-59-91 см. За своим питанием Холли следит не только ради таких параметров, но и еще потому, что она страдает диабетом.
Подчеркиваем красоту фигуры
Часто под воздействием глянцевых журналов и картинок с телеэкранов, женщины недооценивают свою фигуру. И прячут достоинства своей фигуры, недооценивая ее преимущества. А ведь чтобы подчеркнуть их и скрыть, то, что является неидеальным достаточно просто правильно подобрать свой гардероб.
Привлечь внимание к красивой груди помогут корсеты и рубашки с V-образным вырезом.
Сделать акцент на осиной талии помогают ремешки и пояса, юбки и брюки с завышенной талией.
Подчеркнуть красивые бедра помогают юбки с заниженной талией и ярким декором.
Обладательницам длинных и стройных ног нужно выбирать облегающие платья или юбки и короткие шорты.
Экспериментируйте со своей одеждой и помните – каждая из нас идеальная и неповторимая!
Источник: https://vseznaesh.ru/samaya-krasivaya-zhenskaya-figura-v-mire
Секрет красоты Холли Берри: регулярный уход за кожей лица и волосами
Холли Берри, мама трехлетней малышки Налы, успевает совмещать напряженный рабочий график с заботой о дочери и о себе самой. Своими секретами красоты, или же здоровыми привычками, звезда называет восьмичасовой сон, свежевыжатый фруктовый сок натощак сразу после пробуждения, ежедневные очищение, тонизирование и увлажнение кожи лица утром и вечером (даже если не был нанесен мейкап), а также использование увлажняющего и питательного бальзамов для губ с экстрактом кокоса.
Роскошные густые волосы – еще одна гордость актрисы. Раз в неделю Холли Берри делает увлажняющую маску, а дважды в год проходит курс салонных процедур, насыщающих волосы кератином и предотвращающих их выпадение.
Как видите, практически все секреты красоты Холли Берри доступны, в них нет ничего чересчур звездного и невыполнимого.
Автор: Галина Байдина, специально для WomanJournal.ru
Фото: Splashnews.com
Как Холли Берри удаётся в свои 53 года выглядеть на 30
Пару лет назад Холли Берри опубликовала в Instagram свою фотографию с широко раскинутыми руками и такой подписью: «Я, когда кто-то говорит: «Я сдаюсь и у меня есть перекус».
Почти сразу же поклонники потеряли рассудок из-за того, что актриса является не только поклонницей перекусов, но и 50-летней поклонницей этих перекусов, которая выглядит потрясающе.
Вы только посмотрите на это фото (главное фото статьи)!
Мы решили немного покопаться, чтобы выяснить, что именно делает актриса, чтобы оставаться сногсшибательной в свои уже 53 года.
У Берри диагностировали диабет, когда ей было 19 лет. После нескольких лет «страшных ситуаций» и непонимания состояния Берри узнала, что ей нужно было принести некоторые серьёзные изменения в образе жизни для улучшения своего здоровья.
Таким образом, актриса убрала от своего рациона переработанный сахар и хлеб и теперь придерживается чистой и здоровой диеты, которая включает в себя употребление большого количества овощей и воды, как сама Холли поделилась в интервью с The L. A. Times.
«Моя диета направлена на борьбу с диабетом, поэтому я стараюсь есть четыре небольших приёма пищи в день. Мне нравится чувствовать себя сильной и здоровой», — сказала Берри журналу Women & Home South Africa.
Её план питания, благоприятный при диабете, фокусируется на продуктах с низким содержанием жиров, сахара и переработанных углеводов. Её любимые блюда довольно простые, но сделаны из вкусных полезных продуктов, такие как, например, жареный тунец и чесночное пюре, сказала она Daily Mail.
«Я начала есть много свежих овощей, курицу, свежую рыбу и макароны. Я убрала красное мясо и сократила фрукты, потому что они могут содержать довольно много сахара», — сказала Берри.
Берри знает, какие проблемы сахар может вызвать в её организме и на коже, — она даже называет сахар «ядом», согласно её интервью с журналом Marie Claire UK. Холли использует заменитель сахара ксилит для себя и своих детей — дети в основном придерживаются здорового питания, как и мама!
«Это тяжело, потому что Нала (дочь) ходит на дни рождения друзей каждые два месяца, и там, конечно, есть все эти замечательные праздничные торты, поэтому я не лишаю её этого», — сказала Берри. «Я твёрдо верю в то, что нужно говорить о питании в раннем возрасте и подавать хороший пример».
Когда актриса занята на съёмочной площадке, ей нужно есть что-то, чтобы поддерживать себя в тонусе. «Я никогда не дремлю, хотя очень хотела бы. Добавление растительного белка в коктейль поддерживает мою энергию в течение всего дня», — сказала Берри газете «Лос-Анджелес Таймс».
Берри в основном является представителем здорового старения, но она признаёт проблемы старения. «Это намного сложнее, чем раньше, — сказала она Лос-Анджелес Таймс. — С возрастом я всё больше осознаю, что ем». С каждой ролью в кино или фотографией папарацци, где появляется Берри, вы не можете не задаться вопросом, как же ей удаётся оставаться в такой отличной форме?
«Я никогда не тренировалась с большим весом, если только мне не приходилось играть определённую роль в кино. Когда я занимаюсь сама, я просто делаю кардио. Я делаю упражнения, которые включают в себя мой собственный вес тела, потому что я никогда не хочу стать слишком мускулистой», — сказал Берри «Лос-Анджелесской Таймс». «Я диабетик, поэтому физические упражнения всегда были частью управления моей болезнью и поддержания сахара под контролем».
Тренер звезды, Нат Бардонне, сказала Healthista, что режим тренировок Берри «лепит женщин в сексуальную роковую женщину — пышную, но подтянутую. Я бы сказала, что быть девушкой Бонда закрепило её в том режиме тренировок!».
Как будто мы нуждались в напоминании, что у Берри безумный пресс, поэтому ни для кого не секрет, что она сосредотачивается на этом три раза в неделю во время своих 30-минутных тренировок с Бардонне. Тренер объяснила, как актриса может справиться с любой тренировкой, которую Бардонне говорит Холли делать, и как Берри делает это с улыбкой.
«Её пресс выглядит потрясающе», — сказала Бардонне журналу People. «Так, как я заставляю заниматься Холли, — не многие смогут выдержать. Но она всегда обладает большой энергией и великолепной улыбкой. Она всегда поражает меня своей красотой и сексуальностью».
фото: instagram.com/halleberry
Занятия с мячом
Yooooooo this #FitnessFriday is about overcoming discomfort and fatigue! Initially when adapting to a fitness lifestyle, fear of discomfort usually sets in. The truth is, when you get fit, exercise is actually something you look forward to. It’s a stress reliever (God knows I’ve needed that over the years), makes you feel relaxed, optimistic and those endorphins are just heavenly! After I workout, I feel like I can conquer the world. Ok, now real talk, I do sometimes get fatigued, tired and don’t always look forward to my workouts but that is when I force myself to push harder and work through it. When I get to the other side, it’s always well worth my effort. Why? Because I’m worth it and so are YOU! Today’s exercise is about lifting and firming our butts! Trust me the battle is real for us to keep it tight and right, especially if you have an average butt like me. ? So today I’m sharing a simple exercise that I love! We call it a skyscraper. It’s easy to do at home all you need is a ball, a stack of towels or anything that you can lift your foot on. I’m also sharing another exercise for your core. My core is the only muscle group I work on everyday. A strong core is an essential part of performing every other workout I do. We call this exercise a sit through. All you need for that is a towel! Swipe left to view the exercises. Enjoy ??? #FitnessFridayHB
Публикация от Halle Berry (@halleberry) 16 Фев 2020 в 12:35 PST
«Мяч – один самых универсальных предметов для тренировки, но почему-то его часто недооценивают и оставляют без внимания, – делится Холли. – А ведь он помогает развить выносливость и координацию движений. К тому же с ним весело заниматься – спорт не должен быть скучным».
По словам Холли, лучше всего брать мяч весом в 12 фунтов (примерно 5,5 кг) и выполнять с ним приседания, качать пресс и растягиваться.
