Не знаешь, как похудеть? Рассказывает Анастасия Денисова!

Сериал «Деффчонки»

Но однажды ей поступил звонок, напомнивший о мечте ее детства. Звонок поступил с самого «Мосфильма» с предложением сыграть одну из главных ролей в новом комедийном сериале «Деффчонки». Деньги там предлагали приличные, ни в какое сравнение не шедшие с окладом актрисы театра. Но роль оказалось специфичной – не очень симпатичная занудная девушка секретарь Екатерина Павловна Швиммер, которую все называют «Пална».

Личная жизнь у Палны не клеится, вся отрада в ее жизни — это подруги и работа. Анастасия увидела в Палне саму себя и решила, что с этой ролью она уж точно справится. Осталась одна загвоздка, Пална по задумке сценаристов была довольно полной девушкой, полней, чем сама актриса Анастасия Денисова, на 10 кг. И этот вес ей пришлось набирать для роли. Но даже после этого ее не сразу утвердили на эту роль, а только через полгода. Помимо сериала «Деффчонки», она снялась еще в двух фильмах: «Девушка средних лет» и «Гражданка Катерина». А также стала ведущей телепередачи Durnushek.net на канале ТНТ.

Детство и юность

Анастасия родилась под знаком зодиака Телец 17 мая 1985 года. В семье уже подрастал старший брат Денис. Отец после развала СССР занялся бизнесом, мать работала дизайнером-технологом. В 1999 году родители развелись, и отец создал новую семью, где вскоре родился второй сын. Настя в детстве училась в музыкальной школе им. Шебалина, где занималась на хоровом отделении. Девочка также посещала театральную студию.

ПОДРОБНОСТИ: Как похудеть в ляшках быстро и эффективно: похудение в домашних условиях за неделю, 3 дня, 5 минут, как сделать худые ноги, диета, упражнения

После 11 класса девушка поступила в ГИТИС. Руководителями курса Денисовой стали Павел Хомский и Валентин Тепляков. Девушка сыграла Лизу в «Братьях Карамазовых» по Федору Достоевскому, главную роль Шакунталы в одноименной постановке по произведению Калидаса и Лизу в спектакле «У последней черты» М. Арцыбашева. Режиссером стал В. Тепляков.

После нескольких лет учебы в вузе Анастасию Денисову пригласили в Московский областной театр юного зрителя. Зарплата актрисы оказалась маленькой, и Денисова начала думать о более прибыльной деятельности, чтобы прокормить семью.

Анастасия Денисова выходила на сцену ТЮЗа
В результате Анастасия выбрала нетворческую профессию и стабильную заработную плату, а на вопросы об актерском образовании отвечала, что это была детская мечта и не более. Карьера девушки стала развиваться: Анастасия проработала секретарем 2 года, затем перешла на должность менеджера в иностранную компанию, где занималась логистикой. Но один неожиданный звонок изменил всю биографию артистки.

Личная жизнь

Еще во время учебы актриса забеременела и родила сына Юру, но замуж тогда не вышла, став матерью-одиночкой. Более того, после смерти отца ей пришлось усыновить своего родного брата, который был всего лишь на год старшее ее сына.

Но уже после того, как к ней пришла известность, на съемках фильма «Девушка средних лет» она встретила своего будущего мужа Богдана Осыка, который был младше ее на 5 лет. Они сыграли свадьбу в день 31-летия Насти – 17 мая 2020 года. А после свадьбы Богдан взял заботу о Юре и ее братишке на себя. Супруги с радостью сообщают о планах обзавестись еще и общим ребенком.

Фильмы

Однажды Анастасии Денисовой позвонили из «Мосфильма» и пригласили в телесериал «Деффчонки». Девушке предложили исполнить роль секретарши Кати Швиммер (Пална), которой не везет в любви. В героине актриса увидела саму себя и решила попробовать.

Процесс утверждения на роль был сложным – требовалось то увеличить вес, то изменить образ (Пална не отличается стройностью). Специально для участия в фильме девушка поправилась на 10 кг. Во время съемок Анастасия увеличила количество лишних килограммов еще на пять. При росте девушки в 162 см 70 кг веса создавали нужный эффект полноты.

В сериале «Деффчонки» актриса играет одну из подруг, приехавших из Саратова, чтобы покорить Москву. Кате Швиммер 23 года, но выглядит девушка на 30. Провинциалка отличается собранностью, высоким интеллектом, целеустремленностью и отсутствием личной жизни – девушка безнадежно любит начальника.

ПОДРОБНОСТИ: Аскофен-п цена от 18 руб, Аскофен-п купить в Москве, инструкция по применению, аналоги, отзывы

Анастасии Денисовой симпатична Пална. Актриса хотела бы научиться некоторым качествам у героини: во что бы то ни стало всегда добиваться желаемого, не бояться быть ироничной и смешной, не стесняться признаться в любви мужчине первой. Вместе с Анастасией в популярном сериале главные роли исполняли Галина Боб, Полина Максимова, Таисия Вилкова, Алексей Воробьев, Родион Юрин.

• 2012-2018 – «Деффчонки»
• 2014 – «Девушка средних лет»
• 2015 – «Гражданка Катерина»
• 2018 – «Любовь с доставкой на дом»

Вес

Так сильно изменил ее внешность тот факт, что она сбросила набранный для роли вес и стала весить 55 кг. Хоть образ веселой толстушки и принес ей популярность, Анастасия решила, что ей в нем уже тесно, и она хотела бы играть и в других амплуа. До этого она не могла сильно похудеть из-за образа Палны. Но после окончания 4-го сезона ее ничего не ограничивало, и она решилась вернуть себе былую стройность.

К набранным для роли десяти килограммам актриса во время съемок набрала еще пять и ей пришлось скидывать уже 15 кг. Сама актриса не раз признавала, что иногда ее угнетал и сам лишний вес, и то, что гримеры и костюмеры еще и усугубляют его. Поэтому к этому моменту желание похудеть стало довольно сильным. С этой внутренней мотивацией девушке удалось невероятное. Она скинула эти 15 кг всего за 2 месяца. А произошло это в 2020 году. В новом пятом сезоне и ее героиня Пална становится стройной. Так с образом толстушки было покончено навсегда. Как говорит Анастасия, теперь она немного успокоилась, набрала с тех пор пару килограмм и живет в гармонии с собой.

О важности психологического настроя

Ответственно заявляю, что в основу стремления похудеть должна быть заложена мощная самомотивация. Без нее все усилия пойдут прахом! Очень важно поставить перед собой конкретную сверхзадачу, и ответ на вопрос «Зачем я худею?» должен быть максимально конкретизирован. Например, это должна быть не просто работа мечты, а интересующее вас место в определенной фирме с четкой зарплатой и окружением.

Предлагаем ознакомиться: Кефирно-свекольная диета похудение и очищение организма

Не просто ваша красота и, как следствие, идеальный мужчина рядом с вами, а конкретный персонаж: возможно, вы его знаете, а он вас пока нет – но все в ваших руках! Не просто подготовка к беременности и родам, а здоровые дети и собственное здоровье. Поводов множество – главное, четко определите свой!

Секреты похудения

Такого ошеломительного результата девушка добилась с помощью неукоснительного соблюдения системы питания, разработанной диетологом Милой Гриценко. Несмотря на то что многих пугает то, как быстро она скинула свои килограммы, сама Анастасия считает свое похудение здоровым.

Так как, по сути, она не сидела на строгой диете, а просто правильно питалась, соблюдая баланс, вымеряя размеры порций и подсчитывая соотношение потраченных и потребленных калорий. Другими своими секретами похудения Анастасия называет следующие:

• исключение фастфуда, сладостей и жирного;
• голодать не более 3 часов;
• выпивать не менее 3 л чистой воды без газа;
• регулярные занятия спортом.

Физическая активность в ее похудении сыграла не самую последнюю роль. Помимо обычного фитнеса, для того чтобы сбросить вес, Анастасия Денисова прибегла к новой методике FIT-N-GO. Суть ее в том, что во время тренировки на все тело надевается специальный костюм, пронизанный электродами. Они посылают мышцам напрямую, минуя мозг, электрические импульсы, которые заставляют их сокращаться. А потом уже нужно начать двигаться, при этом будут эффективно задействованы до 90 % мышц, включая самые труднодоступные участки. Сама Анастасия от этой методики в восторге и считает, что скорость и качество ее похудения во многом заслуга и методики FIT-N-GO.

Share112Tweet70Share20SendPin25Send

И еще несколько правил для тех, кто стремится к стройности

— Расскажите, что еще важно учитывать в процессе работы над своей фигурой?

Я бы посоветовала всегда иметь перед глазами объект для подражания – например, кого-то уже похудевшего, чья внешность вам очень нравится. Это может быть ваш тренер или диетолог, почему нет. Но лучший пример – вы сами! Почаще смотрите на собственные фотографии, где у вас прекрасная фигура. Себя надо любить, и это важнее всего!

Также очень важно установить точный срок, за который вы планируете похудеть – два месяца, полгода, год – и затем строго соблюдать «дедлайн». Я советую заниматься кардионагрузками по 1,5 часа в день: тогда и лишняя жидкость уходит, и мышцы обретают заветную рельефность. Если говорить обо мне, то худеть я начала, когда мы еще снимали «ДеФФчонок»: съемочный день заканчивался примерно в 9 вечера, и я сразу ехала в зал.

Предлагаем ознакомиться: Дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэй

У меня очень плотный рабочий график, постоянно идут съемки, и сложно уделять время спорту и красоте. Если бы не мотивация, я бы не справилась… Но мне была нужна заветная роль! И поэтому даже будучи уставшей, я не потакала себе, и все равно шла и тренировалась. Что касается той же роли Палны и ее изменений – это как сначала жить одной жизнью, нормальной и слегка обыденной, а потом вдруг начать жить… в мечте! И это прекрасное ощущение – оно работает и в реальности, причем гораздо мощнее, чем на экране!

Фото похудевшей Анастасии Денисовой

Только обезжиренные продукты, исключение из рациона углеводов или белков… и радость жизни будет потеряна, нельзя постоянно ограничивать себя, убеждена Мила Гриценко, а вместе с ней и Анастасия Денисова. Но и неуемное поглощение излишне жирной пищи, легко усваиваемых углеводов и неконтролируемое употребление белков ни к чему хорошему не приведут.

Чтобы продукты шли на пользу, а не во вред, их нужно правильно готовить и умеренно употреблять. Можно даже позволять себе иногда вкусности, вредящие фигуре, только опять же умеренно.

Но и неуемное поглощение излишне жирной пищи, легко усваиваемых углеводов и неконтролируемое употребление белков ни к чему хорошему не приведут. Чтобы продукты шли на пользу, а не во вред, их нужно правильно готовить и умеренно употреблять.

Можно даже позволять себе иногда вкусности, вредящие фигуре, только опять же умеренно.

Только обезжиренные продукты, исключение из рациона углеводов или белков… и радость жизни будет потеряна, нельзя постоянно ограничивать себя, убеждена Мила Гриценко, а вместе с ней и Анастасия Денисова. Но и неуемное поглощение излишне жирной пищи, легко усваиваемых углеводов и неконтролируемое употребление белков ни к чему хорошему не приведут.

Чтобы клиенты худели как можно быстрее, эффективнее и не теряли при этом хорошее настроение, диетолог разрабатывает индивидуальную систему питания. Анастасия Денисова похудела благодаря индивидуально разработанному рациону. Но общие принципы своей диеты она не скрывает. И говорит, что рада показать себя поклонникам и режиссерам с другой, более стройной и подходящей под разные амплуа актрисы.

О мужчинах и поклонниках

— Как складывается ваша личная жизнь?

Вообще я очень самостоятельная девушка, и если мужчина мне понравился, то могу сама спокойно подойти и познакомиться. Иногда даже мужчины меня побаиваются, настолько я активная и энергичная. Было несколько интересных случаев, например, однажды мужчина увидел меня по телевизору, нашел мои координаты, приехал на съемки и позвал замуж, объявив меня женщиной своей мечты.

Три раза пришлось отказывать, не сдавался! Также был «жених» из Иордании, тоже замуж звал. Верблюдов не предлагал – сразу квартиру в столице, и все говорил, что давно мечтает о такой прекрасной женщине. Даже сам готовить обещал! Но я знала, что моя судьба в России – так и получилось, и сейчас я очень и очень счастлива!

Предлагаем ознакомиться: Аквааэробика для похудения: польза и противопоказания для здоровья женщин, эффективность занятий

Звезда сериала «Деффчонки» показала упражнения для похудения

Анастасия Денисова поделилась подробностями своей диеты

Ради роли актеры на многое способны: провести месяц в психиатрической клинике, чтобы вжиться в образ, побриться налысо или, как в случае звезды сериала «Деффчонки» на ТНТ Анастасии Денисовой, набрать вес. Наев ради участия в съемках лишние 10 килограммов, 28-летняя актриса теперь мечтает вернуться к прежним формам. Для этого девушка обратилась к украинскому звездному диетологу Миле Гриценко.

Актриса уже приступила к тренировкам, а для того чтобы не приседать и отжиматься в одиночестве, она пригласила в парк на серию мастер-классов столичных девушек.

На залитой солнцем поляне Денисова под руководством диетолога провела ежедневную спортивную тренировку, способствующую нормализации веса. Система, по которой предстоит худеть Анастасии, включает в себя консультацию врача, составление индивидуальной программы питания, спортивные тренировки, в которые входят основные фитнес-направления: шейпинг, стретчинг, степ-аэробика, силовые тренировки, кардионагрузки. Весь процесс будет непрерывно контролироваться диетологом-консультантом.

Специально для читательниц Super.ru диетолог рассказала о диете Денисовой, позволяющей за короткий период времени сбросить лишний вес.

Завтрак:

150 гр. белков (творог, орехи, рыба, птица) + 100 гр. углеводов (фрукты, крупы, овощи)

Перекус 1-й (через 2,5 часа после завтрака):

150 гр. белков, либо 150 гр. углеводов (например, стакан кефира или любой фрукт/овощ)

!!! Разрешаются полезные сладости: 30 гр. зефира, мармелада, или горького шоколада (можно употреблять исключительно до 14:00 часов)

Обед (через 2,5 часа после перекуса):

110 гр. белков + 110 гр. углеводов

Перекус 2-й:

100 гр. белков, либо 100 гр. углеводов

!!! После 14:00 запрещается перекусывать бананами, грушей и виноградом), а также употреблять в пищу крупы.

Ужин:

100 гр. белков + 100 гр. углеводов

Легкий вечерний перекус (допускается за 3 часа до сна):

На выбор: салат из огурцов и помидоров / стакан кефира / нежирный творог / чай с молоком и ложечкой меда.

Случайные материалы

• Топ-5 секс-игрушек в подарок на Новый год
• Джордж Клуни умирает от экзотической болезни
• Что едят знаменитости
• Пластика и звезды
• Догилева была срочно прооперирована

Последующие

• Заявление Кончаловского и Высоцкой по поводу дочери
• У Пугачевой серьезные проблемы с сердцем
• Эдите Пьехе стало плохо на гастролях
• Дженнифер Лопес стала вегетарианкой
• В Сети появились фото Собчак на операционном столе

Предыдущие

• Дочка Кончаловского стала самостоятельно дышать
• Кончаловский: Российские врачи не отвечают за пациентов
• Преимущества циркониевого протезирования зубов
• Лидер «А’Studio» тяжело болен
• Самойлова госпитализирована в тяжелом состоянии