Вредные привычки. Как с ними бороться?

Множество, на первый взгляд, совершенно безобидных привычек, приносят людям огорчения и не позволяют от них избавиться усилием своей воли. Например, постоянное пребывание рук в карманах, курение сигарет, сосание пальцев, обгрызание ногтей и многие другие…

Они не всегда раздражают самого владельца такой привычки, при этом могут отрицательно влиять на посторонних. Именно поэтому от вредных привычек лучше всего избавляться.

Привычки не следует подавлять, так как в таком случае хватка лишь увеличивается. Чем меньше усилий над собой и меньше включения воли, тем более эффективной оказывается борьба с привычкой. В борьбе с привычками по велению саморегуляции или самодисциплины не всегда все получается. Не стоит тешить себя мыслью, что вы — хозяин своей жизни.

Главным условием в борьбе с вредными привычками является наличие мотивации.

Чем сильнее энергия мотивации, тем меньше волевых усилий следует приложить. Воля в данном случае задействуется минимально. Например, человек имеет лишний вес и хочет его сбросить. Привычка переедать замещает напряженность и неудовлетворенные потребности, поэтому он должен сосредоточиться на идее избавления от привычки переедать.

С точки зрения мотивации, необходимо перестроить и свои мысли. Надо мыслить следующим образом: «Мне это интересно», «Я этого хочу», «Мне это нравится», «Я этого желаю». Ни в коем случае не включать мысли типа: «Я должен», «Я обязан». Обязанности и долженствования даже по отношению к себе ничего хорошего пока никому не дали.

Привычка — это автоматический прием, реагирование без волевых усилий на что-либо. Вот это реагирование без включения воли и можно изменить. То, как мы реагируем на конкретную ситуацию, зависит только от нас самих. Мы можем дружелюбно относиться к окружению, постоянно культивировать позитивные и светлые мысли, поступать так, будто успех неизбежен. Безусловно, если бесконечно рисовать удручающие картины, то это перейдет в негативную привычку и будет сказываться в настоящем и будущем.

Мотивация напрямую связана с эмоциями, которые сопровождают событие, в частности привычку. Это страх, беспокойство, беззащитность, отчаяние, которые на самом деле являются результатом собственного воображения. Все это глубинные причины возникновения различных ситуаций и, как правило, привычек.

Формированию привычек содействуют эндорфины — гормоны счастья и радости. Некоторые ученые утверждают, что привычка формируется в течение 21 дня, другие утверждают, что 66 дней. Хотя объяснений по этому поводу нет. Чем большее удовлетворение мы получаем от какого-либо занятия, тем быстрее проходит процесс привыкания и у нас формируется привычка.

Чтобы процесс отвыкания проходил так же эффективно и интенсивно, надо усилить мотивацию в борьбе с привычкой. Она должна быть максимальной, должна привлекать ваш интерес и способствовать избавлению от негатива, который вы когда-то усилием собственных мыслей и воли сформировали.


05:16 21.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Интересное

Ремонт потолка - дело профессионалов!

Новшества на рынке натяжных и подвесных потолков. Все чаще люди делают выбор в пользу натяжных ...

Эксплуатация пластиковых окон

Как правильно мыть пластиковые окна?Новые пластиковые окна всегда сияют белизной и радуют глаз. Одна...

У вас появился щенок? Обустраиваем нового члена се

Вы давно мечтали о собачке, долго выбирали породу, советовались с профессионалами? Вам подарили друз...

Кровать деревянная

Ушли те времена, когда все народонаселение государства довольствовалось скучной, однообразной меблир...

Как самостоятельно выбрать комплектацию компьютера

Выбирая комплектацию компьютера, после материнки необходимо подобрать процессор. Вы уже выбрали прои...

Демонтаж и алмазное сверление

Вы затеяли ремонт? Хотите сделать перепланировку? А у вас бетонные стены и Вы не знаете, что сделать...

Бумажная «волокита»

Работа с бумагами — дело, как говорится, на любителя. Кому-то это кажется самой желанной работой, а ...

Почему все дети врут?

Мы понимаем, что и взрослые люди - далеко не ангелы, и могут обманывать друг друга не только по пуст...

Как сделать колбасу дома: инструкция, оборудование

Домашние колбасы как традиционная крестьянская еда - способ обеспечить эффективное использование все...

Питер де Хох, «Охотник с битой птицей в хлеву». А

На картинах голландского художника Питера де Хоха, кроме дворян и солдат, можно увидеть простолюдино...



О информационном портале:

Наш веб-сайт создан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш веб-портал приятным для чтения.

Интересная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем веб-портале дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины тратить солидное количество времени для поиска ответа на необходимый для тебя вопрос.